Dynamika vztahu význam a jejich typy

V tomto článku

• Jaká je dynamika zdravého vztahu?
• Měřítko dynamiky vztahu
• 5 dynamiky ve zdravých vztazích
• 5 rozdílů mezi zdravou a nezdravou dynamikou vztahu
• 5 způsobů, jak změnit dynamiku vztahu
• Tipy pro správu náročné dynamiky vztahů
• Více otázek o dynamice vztahu
• Odnést

Způsob, jakým interagujeme a komunikujeme s ostatními, slouží jako základ pro vytváření dynamiky naší vztahy. Jak stojíme nebo nosíme, slova, která používáme, a naše výrazy obličeje jsou určitá interaktivní chování, která tvoří dynamiku vztahu.

Je zřejmé, že dynamika vztahů hraje zásadní roli ve všech sociálních, politických a ekonomických systémech, takže pojďme hlouběji, jaká je dynamika zdravého vztahu a jak je můžeme zlepšit.

Jaká je dynamika zdravého vztahu?

Dynamický význam vztahu lze popsat jako konzistentní vzorce interakce, ke kterým dochází mezi párem.

Dynamika zdravého vztahu zahrnuje naslouchání tomu, co má váš partner říkat, vyjadřuje vděčnost a uznání za svého partnera a je ochoten se omluvit a projevit náklonnost dotykem nebo pěknými slovy.

Na druhé straně může být dynamika ve vztahu nezdravá nebo negativní, pokud důsledně zahrnují jednoho partnera, který vyvolává rozzlobenou reakci od druhého.

Abychom plně pochopili, co představuje zdravou dynamiku párů, je důležité mít úplné pochopení dynamiky vztahu. Kromě vzorců interakce ve vztahu zahrnuje dynamika párů různé specifické oblasti.

Související čtení: Jaká je definice zdravého vztahu?

Měřítko dynamiky vztahu

Připravit/Enrich, párový poradenský program, nabízí Měřítko dynamiky vztahu Posoudit, zda je dynamika párů zdravá. Tato stupnice vyhodnocuje následující čtyři oblasti:

• Asertivita: Tato oblast dynamiky vztahu vyhodnocuje, zda je každý partner schopen sdělit své potřeby a chce upřímně, zatímco zůstane respektovat.
• Sebevědomí: Tato kvalita se zabývá mírou, do jaké se člověk o sobě cítí pozitivně a udržuje pocit kontroly nad svým životem.
• Vyhýbání se: Partner, který skóre na tomto aspektu dynamiky vztahu vysoko, bude mít tendenci minimalizovat neshody a odmítnout konfrontovat nebo přímo řešit konflikt ve vztahu.
• Dominance partnerů: V párové dynamice dominance partnerů popisuje, zda se zdá, že jeden partner kontroluje vztah.

Měřítko dynamiky vztahu, která hodnotí výše uvedené faktory, vyžaduje, aby členové páru hodnotili různé prohlášení na stupnici od 1 do 3, kde 1 znamená, že chování dochází téměř nikdy ve vztahu, a 3 znamená, že k tomu dochází často.

Například měřítko žádá osobu, aby hodnotila následující: „Když argumentujeme, jeden z nás se stáhne ... to o tom už nechce mluvit; Nebo opustí scénu.„Bodování 3 pro tuto položku by naznačovalo vyhýbání se, což může způsobit dynamiku nezdravého vztahu.

Když má vztah nezdravou dynamiku párů, může být jeden partner pasivní nebo má potíže s vyjadřováním svých myšlenek nebo pocitů týkajících se vztahu. Partner, který postrádá asertivitu ve vztahu.

Nezdravá dynamika může také zahrnovat jednoho člena vztahu, který dělá všechna rozhodnutí a snaží se ovládat druhého partnera. Někdy to může být výsledek toho, že jeden z partnerů má nízkou sebevědomí.

Bez ohledu na specifickou dynamiku není pro vztah zdravý nebo prospěšný, pokud je jeden partner dominantní, zatímco druhý se vyhýbá konfliktům a má potíže s vyjadřováním svých potřeb a pocitů.

5 dynamiky ve zdravých vztazích

Zatímco nezdravá dynamika párů může zahrnovat vyhýbání se konfliktům a/nebo jednu osobu, která dominuje vztahu, zdravá dynamika ve vztahu je naprosto naopak.

Dynamika ve zdravých vztazích zahrnuje pozitivní cyklus, který se vyznačuje vysokou sebevědomí a vyšší úrovní asertivity. To se stává pozitivním cyklem, protože větší asertivita má tendenci vést ke zvýšení sebevědomí.

Když jsou oba partneři sebevědomí a komunikují asertivně, každý člen vztahu bude schopen vyjádřit své potřeby, přání a pocity, což ve vztahu vytváří zdravou dynamiku.

Zdravá dynamika párů také zahrnuje nízkou úroveň dominance a vyhýbání se. Když je dominance nízká, vztah bude zdravější, protože oba partneři ve vztahu budou mít pocit, že jejich potřeby jsou důležité a jsou schopni mít ve vztahu slovo.

Když je vyhýbání se nízké, neshody se řeší místo toho, aby byly odsunuty stranou. To umožňuje otevřenou komunikaci a zdravé řešení konfliktů, aby se v vztahu nestavěly zášť.

Jak vysvětluje/Enrich vysvětluje, čtyři dynamika ve vztahu jsou vysoce související a mohou vést k šťastnějšímu vztahu, pokud je dynamika zdravá.

Například, pokud partneři dosáhnou hodnoty na dynamiku vztahu asertivity, partneři mají tendenci se navzájem rádi a být více spokojeni s jejich komunikací.

Zde jsou některé z pěti nejlepších známek zdravé dynamiky ve vztahu:

• Jste schopni otevřeně vyjádřit své myšlenky, pocity a potřeby, aniž byste se rozzlobili.
• Máte pocit, že vás váš partner považuje za stejnou a také poznáte svého partnera za svého stejného.
• Cítíte se o sobě pozitivní.
• Jste schopni efektivně řešit neshody a nevyhýbat se konfliktům, abyste si udrželi mír.
• Máte pocit, že vaše názory, potřeby a přání ve vztahu jsou stejně důležité jako váš partner.

Sledujte také: Značky jste v nezdravém vztahu:

Možná máte pocit, že jste uvězněni v cyklu negativních interakcí se svým partnerem, ale s časem, praxí a trpělivostí se můžete pohnout kupředu.

Řešit náročnou dynamiku ve vztahu:

• Promluvte si se svým partnerem o tom, co byste chtěli vidět změnu v dynamice páru. Nezapomeňte se vyhnout odkládání a asertivně komunikovat. Je důležité, abyste oba byli na stejné stránce a byli ochotni vyvolat úsilí potřebné ke změně.
• Jakmile se rozhodnete provést změny, je také nutné dát mu čas. Možná nevidíte změny přes noc, a to je v pořádku. Pamatujte, že měníte naučené chování nebo návyky a možná budete muset být trpěliví se svým partnerem a sami sebou, když se učíte nové způsoby vzájemné interakce.

Více otázek o dynamice vztahu

Pokud máte potíže s řízením náročné dynamiky ve vztahu, je důležité si uvědomit, že dynamika se může vždy změnit. Podívejte se na tyto otázky a dále porozumět konceptu:

1. Může se dynamika ve vztahu změnit?

I když dynamika ve vašem vztahu má nezdravé rysy, jako je dominance partnerů nebo vyhýbání se, mohou se změnit k lepšímu. Odborníci uvádějí, že se učí dynamika párů, což znamená, že se lidé mohou také naučit nové způsoby interakce.

Pokud páry používají nezdravou dynamiku vztahů, jako je vysoké vyhýbání.

Například praktikování asertivity může vést k pozitivnějšímu cyklu interakce, ve kterém oba partneři mají vysokou sebevědomí. To pak snižuje negativní cykly, jako je dominance partnerů a vyhýbání se.

Svou dynamiku můžete změnit ve vztahu k lepšímu pomocí Model asertivity desc, Doporučeno Yale University. Tento model zahrnuje následující čtyři kroky:

D: Objektivně popište problém. Například můžete říct svému partnerovi: „Zvedl jsi hlas a zavolal jsi mi líný, když jsem nemyt nádobí.“

E: Vyjádřete své pocity ohledně problému. Například: „Když jsi mi říkal jméno, cítil jsem se bezcenné, uráženo a odmítl jsem.“

S: Určete, co byste se chtěli příště stát jinak. Dalo by se říci: „Příště bych raději, kdybyste se vyhnuli zvedání hlasu a klidně uveďte, že by bylo užitečné, kdybych pro vás mohl umýt nádobí.“

C: Pojmenujte, jaké důsledky očekáváte, že dojde, pokud váš partner nebude schopen respektovat vaši žádost. Mohlo by to vypadat jako: „Pokud se mnou nemůžete mluvit bez křičení a jmenování, bude to mezi námi řídit klín.

Cvičení výše uvedeného nástroje může pomoci vaší dynamice ve vztahu ke změně, takže efektivněji komunikujete v rámci pozitivního vztahového cyklu. To může napravit dynamiku negativního vztahu, která zahrnuje vysokou úroveň vyhýbání se a dominanci partnera.

2. Proč je důležité zlepšit dynamiku vztahu?

Pokud jste uvězněni v negativním cyklu s nezdravou dynamikou ve vztahu, je důležité podniknout kroky ke zlepšení dynamiky páru. Vylepšená dynamika ve vztahu je důležitá z několika důvodů:

• Změna dynamiky vztahu vám může pomoci lépe se vydat.
• Dynamika zdravějšího vztahu může zabránit vám a vašeho partnera v oddělení nebo rozpadu.
• Vylepšená dynamika párů vás může s vztahem šťastnější a spokojenější.
• Pokud bude dynamika ve vztahu pozitivní, budete se cítit více slyšet a rozumět.
• Zlepšení dynamiky vztahu může zvýšit intimitu.

Pět důvodů pro zlepšení dynamiky ve výše uvedeném vztahu bylo prokázáno ve výzkumu. Například společná studie vědců na Florida State University a University of Auckland zjistili, že komunikační vzorce mohou pomoci párům efektivněji řešit konflikty.

Například je pro páry prospěšné používat kooperativní komunikaci a při řešení malých problémů zůstávají láskyplné. To ukazuje, jak důležitá zdravá dynamika ve vztahu může být.

Pokud dynamika ve vztahu není zdravá, je důležité je zlepšit, takže vy a váš partner jste spokojeni s tím, jak spolu mluvíte a spokojeni s úrovní intimity ve vašem vztahu. Nakonec to může zesílit váš vztah a uspokojivější.

Další společná studie hovoří o výhodách dynamiky zdravého vztahu. Tato studie zjistila, že jak pozitivita, tak soucit jsou spojeny s vyšší mírou uspokojení manželství. To opakuje důležitost být pozitivní a uctivý v interakcích ve vašem vztahu.

Konečně studie 2016 v Journal of Psychology zjistili, že manželské páry, které jsou obecně spokojeny se svými vztahy, jsou účinnějšími komunikátory a mají tendenci projevovat pozitivnější interakce a méně negativních interakcí. To ukazuje, že zdravá dynamika ve vztahu opravdu jde dlouhou cestu.

Odnést

Pokud jste se pokusili zlepšit svůj vztah a stále nevidíte změny, které byste chtěli, možná je čas pracovat prostřednictvím vztahového poradenství, aby vám pomohl zjistit, jaké jsou dynamika vztahu a nové typy dynamiky vztahu.

Někdy vám neutrální třetí strana může pomoci vyřešit problémy, které jsou pro vás příliš obtížné pracovat sami.