10 emocionálních potřeb byste neměli očekávat, že váš partner splní

V tomto článku

• Jaké jsou emocionální potřeby?
• Společné emoční potřeby
• Znamení emocionálních potřeb nejsou splněny
• Co se stane, když nejsou splněny emocionální potřeby?
• 10 emocionálních potřeb, které byste neměli očekávat, že bude splněn vaším partnerem
• Jak se stát pohodlnými s neuspokojenými emocionálními potřebami

Pokud jde o vztahy, všichni máme různá očekávání, která se snažíme splnit. Důležitost vztahů, jejich kvality a vytrvalosti často spočívá ve zdravém a vzájemném naplnění emocionálních potřeb.

Vztahy jsou prostorem, kde můžeme přijímat a dávat, cítit se ověřeni, ocenit, poslouchat a mnohem více. Naši blízcí jsou pro nás zdrojem emocionálního naplnění.

Musíme však také být schopni se spolehnout na sebe a nemístit váhu naplnění všech našich potřeb na naše partnery.

Co dělat, když emocionální potřeby v manželství nejsou splněny a jak dosáhnout větší emoční spokojenosti?

Než přejdeme k zodpovězení těchto důležitých otázek, definujme podrobněji, jaké jsou emocionální potřeby.

Jaké jsou emocionální potřeby?

Základní takové potřeby jsou podmínky a očekávání, která všichni máme, a musíme se naplnit, aby se cítili šťastní, splněni a ověřeni.

Každý se snaží takové potřeby splnit ve vztahu, především se svým partnerem a poté se svými přáteli a rodinou. Hierarchie našich potřeb závisí na našem souboru osobních hodnot a priorit. Jedna osoba by mohla předem ocenit bezpečnost, zatímco druhá si může vážit propojení nebo odhodlání.

Společné emoční potřeby

V roce 1943, ve svém příspěvku "Teorie motivace lidské lidky.",“Maslow představil svůj seznam základních emocionálních potřeb. Jeho pyramida potřeb má na dně základní, jako je jídlo, voda, přístřeší a na nejvyšší potřeby seberealizace.

Předpokládal, že lidé potřebují nejprve splnit uspokojení spodních, aby vznikly na další úrovni emocionálních potřeb.

Na rozdíl od Maslowu můžeme pozorovat lidi, kteří si cení takových potřeb jinak a usilovat o to, aby nejprve dosáhli některých z vyšších hodnot. Například by mohli upřednostňovat pocity úspěchu před některými základními, které nebyly plně splněny.

Seznam emocionálních potřeb lze vždy prodloužit, protože každý z nás má vlastní zásoby. To platí jak pro emocionální potřeby ženy, tak emocionální potřeby muže. Zde sdílíme některé z nejběžnějších:

• Pocit, že jsem slyšel
• Pocit pochopení
• Být podporován
• Být oceněn
• Přijímání a sdílení pozornosti
• Cítit se bezpečně a bezpečně (fyzicky a psychologicky)
• Zažívá smysl pro účel
• Dosažení pocitu spojení a komunity
• být kreativní
• Cítit se intimní a zranitelný
• Být respektován
• Úspěch a/nebo prestiž
• Cítím se žádoucí a chtěl
• Být zvláštní a jedinečně oceněn

Určitě byste tento seznam uspořádali odlišně podle svých priorit a osobních hodnot. S největší pravděpodobností byste přidali některé, které jsou vlastní pouze vám.

Použijte tento seznam, abyste vám pomohli osvětlit a rozpoznat více vašich potřeb, protože je to jeden z klíčových kroků v jejich realizaci.

Znamení emocionálních potřeb nejsou splněny

Pokud takové potřeby nejsou splněny, můžeme cítit mnoho věcí. Neuspokojené potřeby mohou vyvolat určitá chování, která mohou ukázat, jak zanedbané jsou potřeby. Některé z běžných znaků, které můžete zažít, jsou:

• Hněv
• Smutek
• Nesnáší
• Frustrace a/nebo nepříjemnost
• Sociální stažení nebo izolace
• Minimalizace neuspokojených potřeb
• Hledání naplnění mimo vztah
• Časté boje se svým milovaným
• Oceňování svého partnera nebo vztahu méně

Intenzita uvedených značek a emocí se bude lišit v závislosti na důležitosti konkrétní potřeby a délce jeho zanedbávání.

Co se stane, když nejsou splněny emocionální potřeby?

Pokud se emocionální potřeby nesplní po značné množství času, můžete se začít cítit nemilovaný, odmítnutý a osamělý. V těchto scénářích je naším prvním impulsem obrátit se na lidi nejblíže k naplnění potřeb.

Když se cítíme nespokojeni, často se obracíme k našim partnerům za spokojenost emocionálních potřeb, přesto pro některé z nás není náš partner nejlepším člověkem, na který se obrátí.

To je případ, kdy žádáme o něco, co v tu chvíli nemohou poskytnout, protože jsou sami vyčerpaní a vyloučíme ze seznamu zdrojů pro dosažení potřeb.

Převzít odpovědnost za sebe a požádejte o to, co potřebujete

Přestože si užíváme v závislosti na našich partnerech, měli bychom být schopni se také spolehnout na sebe i na některé potřeby.

Pro splnění některých potřeb bychom mohli požádat naše partnery, aby se zúčastnili, ale měli bychom být primárním zdrojem jejich naplnění.

10 emocionálních potřeb, které byste neměli očekávat, že bude splněn vaším partnerem

Zdravé partnerství zahrnuje být tam pro sebe navzájem, ale nespoléhat se na druhou osobu.

I když byste se mohli střídat, abyste byli navzájem silní, tato práce by neměla padat pouze na jednoho partnera. Měli byste být schopni nést „váhu“ svých emocionálních potřeb, některé potřebují více než jiné.

1. Sebevědomí

Mít někoho, koho si ceníte, vás považuje za chytré, vtipné, sexy a hodné, jistě posílí vaši důvěru. Váš fond sebevědomí však nemůže a neměl by být vyplněn pouze vaším partnerem. Zdroje by měly být mnoho a hlavním by měl být vy.

2. Přijetí a sebe-láska

Podobně jako sebevědomí, naučit se ocenit, přijímat a milovat sebe je něco, co si můžete dát sami sobě. Vidět se skrze milující oči pečujícího partnera pomáhá, ale nemělo by na ně úplně spadnout.

Když skutečně přijímáte a milujete všechny sebe (i když stále můžete pracovat na zlepšení určitých aspektů), můžete od svého partnera získat více lásky a péče. Při prvním vytvoření základny sebe-lásky můžete internalizovat a zažít více jejich náklonnosti.

3. Motivovat tě

Ačkoli nás náš partner může podpořit v našich cílech, většina motivace by měla být naše vlastní. Jedním z důvodů je skutečnost, že cíle našeho partnera se často nesrovnávají s našimi vlastními.

Pokud nejsou tak nadšení z něčeho, co chceme dělat, nemělo by nás to zabránit v tom, abychom na to šli. Pokud něco chcete, měli byste být primárním zdrojem vaší motivace.

4. Pocit úplnosti

Všichni potřebujeme různé věci, abychom dosáhli pocitu skutečné úplnosti, a každý musíme pro sebe objevit, co to je. Pokud se spoléháme na náš partnera, aby tento pocit poskytl, vážíme ho a strach ze ztráty stoupá.

Jakmile se bojíme jejich ztráty, začneme vytvářet strategie, abychom je omezili místo toho, abychom se zaměřili na samostatný růst, který je nakonec spontánně přitahuje. Měli bychom být ve vztahu, protože chceme, ne proto, že bez něj nemůžeme žít.

5. Pocity úspěchu

Pokud chcete mít dlouhý a šťastný vztah, nemůžete se spolehnout na svůj pocit úspěchu pouze na vztah. Přestože být manželkou nebo manžel je ve vašem životě důležitou rolí, nemůže to být jediná.

Pokud je tato role vše, co vám musíte udělat radost, budete příliš závislí na svém partnerovi. Jaké další role vám mohou poskytnout naplnění, které jsou oddělené od vašeho manželského svazu? Pamatujte, že jsme nejvíce přitahováni k našim partnerům, když vyzařují nebo jsou nadšeni svými osobními projekty.

6. Odpuštění a uzdravení

Všichni máme rány z minulosti a zavazadla, která s sebou neseme. My jsme ti, kteří jsou zodpovědní za nalezení míru a odpuštění pro sebe. Negativní zkušenost s podváděcím partnerem nebude váš nový partner vyřešen.

Přestože mít důvěryhodného a spolehlivého partnera může být léčivý zážitek, abyste jim skutečně věřili, musíte najít způsob, jak se vypořádat s minulostí zraněním a vašimi očekáváními vyplývajícími z toho.

7. Inspirace k růstu a zlepšování

Nedělejte chybu, ve zdravém vztahu oba partneři rostou a mění. Důvodem, proč to dělají, je však zakořeněno v jejich touze. Váš partner by vám neměl říkat, co musíte zlepšit nebo jak. Jste zodpovědní za svůj vlastní růst a kdo chcete být jako člověk.

8. Zabezpečení zdrojů

Partnerství pro mnohé znamená, že se do jisté míry spoléhá na svého manžela pro finanční zabezpečení. Přestože existuje mnoho různých způsobů, jak uspořádat rozpočet domu, doporučuje se mít způsob, jak si zajistit, takže v případě potřeby to můžete udělat, můžete to udělat.

Neexistuje žádný recept na opatření související s penězi; Doporučuje se však, abyste se na finanční nezávislost mohli spolehnout.

9. Vždy porozumět a vcítit se do vás

Možná vás překvapí, když poprvé přečtete, že bychom neměli očekávat, že s námi bude náš partner vždy sympatizovat. Jsou to samostatná osoba s vlastním souborem hodnot a přesvědčení a budou časy, kdy se jejich pohled na věci liší.

To je neznamená, že jsou okamžitě nedostatečné jako partner. To je jen odlišuje od vás. Ve zdravém vztahu můžete očekávat, že váš partner porozumí a vcítí se do vás, ale ne pokaždé.

10. Být vaším vším

Ve svém slavném rozhovoru nám Kim Eng připomíná, jestli požadujeme, aby naše očekávání měla být splněna, připravujeme se.

Očekávání, že někdo bude naše všechno, obsahuje mnoho očekávání a může vést ke zklamání.

1. Identifikujte neuspokojené emoční potřeby

Cítíte se podrážděni, smutní nebo bojovat se svým partnerem nad zanedbanými potřebami? Jsou vaše potřeby splněny ve vztahu?

Pokud ano, vaším prvním krokem je identifikovat, co to je, že se cítíte chybějící. Potřebujete více porozumění, podpory, bezpečnosti, uznání, pocit úspěchu, komunitu? Pojmenování takových potřeb vám pomůže začít hledat přiměřené zdroje pro jejich dosažení.

2. Diskutujte se svým partnerem

Jakmile si uvědomíte, jaké emocionální potřeby nejsou splněny, měli byste mít upřímný rozhovor se svým partnerem. Zeptejte se, co potřebujete, a můžete jej obdržet. Klíčové slovo je zde mohl.

Tím, že se zeptáte, co potřebujete, zvyšujete šance svého partnera na to, aby vám ho poskytl. Přesto to neznamená, že ji určitě obdržíte.

Mohli by projít drsným obdobím a potřebovat se sami sebe, nebo nemusí být v tuto chvíli nejlepším zdrojem pro tuto konkrétní emocionální potřebu. Mějte otevřenou mysl, abyste slyšeli jejich důvody, a pamatujte, že říkají „ne“ neznamená, že vaše potřeba zůstane zanedbávána.

3. Rozšířit seznam zdrojů

I když váš partner chce být pro všechny vaše potřeby, neměli by být jediným zdrojem jejich spokojenosti. Vaše rodina a přátelé jsou důležitými zdroji, které je třeba zvážit.

Budou chvíle, kdy bude váš partner vyčerpán nebo nedostupný a pro takové scénáře potřebujete širší síť.

4. Převezměte větší odpovědnost za sebe

Mít podpůrného partnera a široké sociální sítě je skvělé, ale nestačí to. Musíte být součástí seznamu zdrojů. Naučit se, jak pro sebe emocionálně podporovat, není vždy nejjednodušší úkol, přesto je dosažitelný a důležitý.

Pokud to považujete za příliš obtížné, můžete vždy hledat odbornou pomoc. Terapeut vám bude moci pomoci více si uvědomit své přání vs. potřeby ve vztahu, rozlišujte, na koho se spoléhat na co a jak lépe řešit období nespokojenosti.

5. Naučte se být pohodlnější s neuspokojenými potřebami

Ve zdravém vztahu je důležité dosáhnout emoční kompatibility, což znamená, že žádáte o něco, co váš partner může a chce vám zajistit, a naopak.

Určitě však budou chvíle, kdy se cítíte vyčerpaní a utraceni, zejména pokud oba procházíte obdobím stresu. Je důležité naučit se, jak navigovat ty, kteří bez skákání k závěrům o vztahu obecně.

Taková období se stanou z nás všech. Proto pro ně musíme připravit to nejlepší, co můžeme.

Odnést

Každý člověk má jedinečnou sadu očekávání, která do vztahu přinášejí. Mít své emoční potřeby je důležité pro spokojenost i pro partnery i vztahy.

I když by váš partner neměl být jediným zdrojem pro dosažení vašich emocionálních potřeb. Není to spravedlivé a z dlouhodobého hlediska vám nebude mít prospěch.

Spoléhat se na svého partnera, ale nestaňte se na ně příliš záviset. Rozšiřte síť zdrojů na přátele a rodinu, abyste měli lidi, kteří vás podporují, když tam váš partner nemůže být. Kromě toho převzít větší odpovědnost za své vlastní emoční uspokojení.

Naučit se, jak se dokončit, je důležitým úkolem, který čeká na každého z nás, pokud chceme žít šťastně a poté. Existují věci, které si můžeme dát sami sobě, jako je sebevědomí, sebe-láska nebo přijetí a spoléhání se na partnery může ohrozit úspěch vztahu.