Otravuje hněv váš vztah?

V tomto článku

• Slovní granáty
• Následky
• Režim útoku
• Hněv se nikdy nesrovnává řešení konfliktů
• Nebezpečný cyklus
• Jak rozbít cyklus
• Buďte svým vlastním bombovým týmem hněvu
• Plánování strategie výstupu z hněvu
• Buďte vztahem skautka (nebo skautka)!

Hněv je těkavá, někdy násilná emoce, která může nastat v různých prostředích, ale nikde jinde nemůže být hněv tak zničující, jako když se objeví během okamžiku vášnivého konfliktu s tím, koho milujete. Nekontrolovaný hněv může proměnit jinak laskavý, propojený a milující vztah do opravdové válečné zóny.

Slovní granáty

"Nesnáším tě!„Nevím, proč jsem se tě oženil!"" Jsi nešťastný Slob!"Jsem tak šílený, že se na tebe ani nemůžu dívat hned teď!„Myslíš si, že jsi naštvaný! Ještě jsi ještě neviděl naštvaný, trdáteš!“

Pokud jste někdy byli hurler takových verbálních granátů, pak víte, jak snadné může být zameteno, když ve vaší mysli zněl černý válečný hněv, i přes vaše nejlepší záměry zůstat v klidu.

Následky

Pravděpodobně jste také obeznámeni s emocionálním krveprolití, které zůstane, jakmile bitva skončí. Slova hněvu často vyvolaná pocitem nespravedlnosti nebo nedorozuměním-lobbedem na bojišti s bezohledným opuštěním, mají potenciál způsobit více poškození vašeho vztahu v jednom dech než měsíce kumulativního každodenního stresu by kdy mohl udělat.

Režim útoku

Ve chvíli intenzivního hněvu je téměř nemožné pro nás podívat se na příčinu naší tísně a stále vidět úžasné, starostlivé, úžasné osoby, do které jsme se zamilovali. Místo toho, v tu chvíli, čirý instinkt přežití nás vyzve k protivníkovi, vnější entitě, která nám způsobuje bolest, a chceme dělat, co můžeme, aby bolest zastavila. Stejně jako zvířata ve volné přírodě se často pokusí drápat a roztrhat, co na ně zaútočí, to znamená, že jsme na vnímaném „útočníkovi“ vyrazili zdroj naší bolesti.

Hněv se nikdy nesrovnává řešení konfliktů

Nakonec je však protiútok na kolena, který spustíme u našich partnerů. Nikdy se diví, proč se zdá, že se v okamžiku hněvu nic nevyřeší nebo vyřeší? Exploze slovních granátů všude kolem nás vytváří těžkou kouřovou clonu, pod kterou je skutečný problém za konfliktem, skutečné myšlenky a pocity, které je třeba diskutovat a řešit, jsou zcela skryty.

Nebezpečný cyklus

Hněv má také tendenci generovat více hněvu, protože podkopává ve vašem vztahu pocit bezpečnosti a zabezpečení vašeho partnera, a může je tak přimět k zahájení vlastního protiútoku. Tento cyklus je snadno uvězněn a může způsobit neuvěřitelný emocionální zmatek. Protože stejně jako nemůžete zabrzdit zvonek, škodlivá slova nelze nevyslovit a omlouvá se po faktu, často nevymažou škodu způsobené. Pokus o přestavbu milujícího a propojeného vztahu po takové bitvě často vyžaduje značné úsilí.

Jak rozbít cyklus

Pro mnoho lidí může být učení porozumět a řídit svůj vlastní hněv tím, co mění veškerý rozdíl v dosažení dlouhodobé spokojenosti vztahů. Existuje mnoho různých technik řízení hněvu, samozřejmě, samozřejmě dost snadné najít v jednoduchém vyhledávání na internetu, některé zahrnující počítání a některé zahrnující dýchání a mnoho dalších věcí. Různé techniky fungují lépe pro různé lidi, ale jedním z důležitých aspektů implementace jakékoli techniky řízení hněvu ve vašem vztahu je dohodu předem s partnerem na přijatelném Strategie výstupu z hněvu že každý z vás může použít, když se teplo svého vlastního hněvu příliš zahřeje.

Buďte svým vlastním bombovým týmem hněvu

Může to pomoci přemýšlet o řešení úkolu spravovat váš hněv, jako byste manipulovali s nebezpečnou bombou, tikání bomby. Nemůžete to jen odstrčit nebo to ignorovat, protože je třeba se s ním zabývat co nejdříve, než exploduje. Ještě důležitější je, že jakékoli pokusy o zneužití bomby musí být provedeny v bezpečném prostoru, kde nevinní civilisté nebudou poškozeni náhodným detonací.

To je místo, kde přichází vaše strategie výstupu z hněvu. Když cítíte ten okamžik hněvu, obraťte se na strategii výstupu z hněvu. Vezměte někde v bezpečí hněvivé bombu pryč Od svého partnera, kde můžete tuto bombu ztělesnit nebo uvolnit jakýmkoli způsobem, který pro vás funguje nejlépe (možná tím, že jdete na dlouhodobě, dostat se do dobrého tréninku v tělocvičně, projít se v parku, mít srdce k srdce -Srdce mluvte s blízkým přítelem, visí ven v příjemném společenském prostředí, dělá hodinu jógy, praktikuje nějaké hluboké meditativní dýchání nebo poslouchám hudbu).

Plánování strategie výstupu z hněvu

Jak vypadá strategie výstupu z hněvu? Je to v podstatě klidná, předem naplánovaná alternativa k vyhození do vzduchu nebo zaútočení. Například vy a váš partner se můžete dohodnout na jednoduchém a jednoduchém kódovémrvu, které si můžete navzájem říci, které komunikuje, a to najednou:

"Potřebuji, abys věděl, že se teď cítím naštvaný, a neříkám, že je to tvoje chyba, i když bych se mohl cítit jako obviňovat tě právě teď, a přestože nebudu schopen verbalizovat svou lásku a respekt k." právě teď, prosím, vězte, že vás stále miluji a respektuji a protože Miluji vás a respektuji vás a chci ctít vaši lásku a úctu ke mně, musím si vzít časový limit z této konverzace, abych se ochladil, a děkuji vám předem, že jste mě respektovali tím.“

Ano, to je opravdu ústa a je to ústa, že většina z nás se prostě nedokáže dostat ven v okamžiku hněvu, protože naše mozky fungují na úplně jiné, mnohem více instinktivní úrovni založené na přežití. "Hej, zlato ... umm ... vodopád kódu, dobře?„Na druhou stranu má tendenci vyjít mnohem jednodušší, i když vidíme červeně.

Buďte vztahem skautka (nebo skautka)!

Nouzová připravenost je stejně důležitá, pokud jde o péči o váš vztah. Naplánujte si své strategie výstupu z hněvu a zásobujte se na nástrojích znečišťujících hněv. Chránit posvátnost své doupěte lásky; Nenechte se proměnit v bojiště.