Jak zvládnout tiché zacházení s důstojností - 7 tipů podporovaných odborníkem

Dávat někomu tiché zacházení je jako ublížit někoho bez použití slov nebo rukou. Vytváří mezi partnery obrovskou prázdnotu v intimních vztazích. Když je jeden partner tichý a chladný, ostatní navijáky z izolace a zranění. Vzhledem k tomu, že toto toxické chování odkloní na sebeúctu oběti a pocitu vlastní hodnoty, může být obtížné přijít na to, jak zvládnout tiché zacházení s důstojností a chránit se před dlouhodobým emočním poškozením. 

Tiché zacházení je, když se člověk odmítá zapojit do rozhovoru s jiným, uzavře se a zdá se nepřístupný a zdá se nepřístupný. Podle studií mají mezilidské emoční zážitky, jako je zlomení srdce, manipulace a kamenná stěna. 

Abychom se dozvěděli více o psychologii za tichým zacházením ao tom, jak s ní zacházet, oslovili jsme poradenský psycholog Aakhansha Varghese (Psychologie MSC), který se specializuje na různé formy vztahového poradenství, od datování a předmanželského rozpadu, zneužívání, oddělení a odloučení a rozvod. 

Říká: „Dávat někomu tiché zacházení hovoří o vaší postavě. Je to nezdravý způsob řešení problémů v romantickém vztahu. Pokud člověk nemůže čelit obtížné situaci, ukazuje na jejich straně nedostatek zralosti. Stejně tak osoba na přijímajícím konci má tendenci být tak emocionálně zjizvenou zkušeností, že se může ocitnout ve ztrátě toho, jak nejlépe zvládnout situaci.“

Proč se lidé uchylují k tichému zacházení 

Obsah

• Proč se lidé uchylují k tichému zacházení 
• Popisy, které váš partner používá k manipulaci s tichou zacházením
• Jak zvládnout tiché zacházení s důstojností? 7 tipů podporovaných odborníkem 
  • 1. Zavolejte na jejich chování 
  • 2. Omlouvám se za vaši chybu 
  • 3. Zkuste zjistit důvod jejich ticha 
  • 4. Vzdělávat je o psychologii za tichým zacházením 
  • 5. Nemáte mentalitu oka pro oko
  • 6. Strukturovat vaši konverzaci 
  • 7. Vyhledat odbornou pomoc 
  • Klíčové ukazatele

Pokud vám váš partner dává tiché zacházení, ukazuje, jak nedokážou zvládnout nepříjemné situace a emoce. Mluví o jejich charakteru, protože ignorování někoho zneužívá, protože vytváří atmosféru stresu, úzkosti a strachu. Ohrožuje to samotnou myšlenku lásky, protože láska má být uklidňující a mírumilovná. 

Vztahy mají poskytnout pocit bezpečí. Když vás někdo záměrně ignoruje a použije jej jako nástroj k ovládání, jde proti tomu, co je láska. Proto je obtížné přijít na to, jak zvládnout tiché zacházení s důstojností, protože tato toxická vlastnost může vybírat daň na vašem duševním zdraví. 

Aakhansha říká: „Stonewalling je jednou z tichých červených vlajek ve vztahu. Lidé, kteří se uchylují k tichému zacházení, mají nízkou sebeúctu. Je to často naučená odpověď. Je pravděpodobné, že když byla tato osoba dítě, museli zažít svého pečovatele/Guardian zavřený a nereagovat na konflikt nebo nepříjemnou situaci. Když se ticho používá jako prostředek k vyjádření jejich obtěžování, způsobí, že se dítě cítí vystrašeno a odmítnuto. Tehdy se dítě začne cítit bezcenné a chování pečovatele má vážný dopad na jejich sebeúctu.“

Úmyslně nebo neúmyslně vyrůstají a věří, že tato reakce je oprávněná, protože je to jediná reakce na konflikt, kterého byli svědky z první ruky. Některé další důvody, proč se lidé uchylují k tichému zacházení, zahrnují: 

• Osoba si myslí, že jejich názory a názory nejsou oceněny nebo respektovány, a proto ztichnou 
• Na druhou stranu si myslí, že osoba, se kterou jsou v konfliktu, není hodná znát své názory a myšlenky 
• Tiché zacházení je preferovaným nástrojem narcistů za to, že někoho potrestal a získal kontrolu nad situací. Existují šance, že váš partner může mít narcistickou poruchu osobnosti a můžete chodit s narcisem (je moudré oslovit licencovaného terapeuta, pokud máte podezření, že jednáte s narcistickým tichým ošetřením)
• Mají intenzivní touhu ovládat a manipulovat s vámi
• Jsou nezralí a neví, jak komunikovat 
• Psychologie násilníka za tichým zacházením je jejich nepřímý způsob, jak říci, že pro ně nejste dost dobří

Související čtení: Psychologie stylů připoutání: Jak jste byli vychováni, ovlivňuje vztahy

Popisy, které váš partner používá k manipulaci s tichou zacházením

Je důležité identifikovat rozdíl mezi tichem a tichým zacházením v intimních vztazích. Když jste ve zdravém vztahu, často si navzájem dáváte prostor. Po argumentu, který se ochladí, můžete ztišit. Je to jeden ze zdravých způsobů, jak se vyhnout tomu, aby byl váš partner říkat škodlivé věci. Ale jakmile máte přilnavost svých emocí, spojíte se a promluvíte si to. 

Na druhou stranu, kamenný zdi, aby někdo jen eskaloval záležitost. Řekněme, že vy a váš partner máte ve vztahu argument. Během argumentu je jedna osoba uražena a odchází. Rozhodnou se ignorovat svého partnera celý den a celou noc s vědomím, že by to způsobilo, že by druhá osoba byla nervózní a smutná. Takto jeden partner používá své ticho, aby způsobil bolest druhému partnerovi. To je psychologie za tichým zacházením. 

Aakhansha říká: „Když váš partner ví, že jejich ticho vás po argumentu nešťastné a stejně se k tomu uchýlí, je to jeden ze značek, které se vás snaží manipulovat. Díky tomu se cítíte, jako byste byli zodpovědní za jejich tiché chování, a musíte si znovu vydělat hlas tím, že je potěšíte a jednáte podle jejich rozmarů a touh.“

Než zjistíme, jak zvládnout tiché zacházení s důstojností, poznajte se s některými známkami, které se váš partner uchyluje k tichému zacházení, jen abyste viděli, že trpíte. To jsou také některé z příznaků toxického partnera:

• Neustále vás ignorují, přestože je několikrát oslovují
• Na konci jsou ticho celé dny a vy nevíte, kdy s vámi budou znovu promluvit
• Neustále se obáváte, že toto chování nakonec bude důvodem vašeho rozchodu 
• Máte pocit, že kolem nich vždy chodíte po skořápkách
• Mluví se všemi kromě vás
• Přinutí vás cítit, že jejich ticho je váš trest 
• Je to jeden ze značek, které se snaží emocionálně manipulovat s jejich tichem, když se ohýbáte dozadu, abyste je potěšili 
• Pokud jste po boji jediným smířením, je to jeden ze znamení, že je to jejich taktika, jak vás manipulovat 

Jak zvládnout tiché zacházení s důstojností? 7 tipů podporovaných odborníkem 

Tiché zacházení bolí intimní vztahy, osoba, která je na přijímajícím konci. Díky tomu jsou zpochybňování jejich vlastní hodnoty a zanechávají negativní dopad na jejich duševní zdraví. Pokud děláte v podobné situaci a nevíte, jak reagovat, zde je několik tipů podporovaných odborníkem, jak zvládnout tiché zacházení s důstojností:

1. Zavolejte na jejich chování 

Aakhansha říká: „Zdravý způsob, jak se vypořádat s tichým zacházením, je vyvolat jejich chování. Ale udělejte to jemně. Nedělejte situaci tím, že na ně křičíte, říkáte škodlivé věci nebo odvzdušněte svou frustrace. Promluvte si s nimi, když mají dobrou náladu a dejte jim vědět, jak vás toto chování ovlivňuje.“ 

Některé z věcí, které můžete říci, zahrnují:

• "Všiml jsem si, že se teď mezi námi věci liší.". Ztratili jsme schopnost efektivně komunikovat. Jak to můžeme otočit?“ 
• „Používáte ticho k ochlazení nebo je to obranný mechanismus pro obtížné situace? Ať už je důvod jakýkoli, prosím, vězte, že mi to bolí “ 
• "Jestli jsi zranil něčím, co jsem řekl nebo udělal, prosím, řekněte mi to.". Nemůžete použít tiché zacházení a očekávat, že si přečtu tvou mysl “

Související čtení: Jak se vypořádat s manželem, který si myslí, že nedělá nic špatného

2. Omlouvám se za vaši chybu 

Aakhansha říká: „Tango vždy trvá dva. Pokud vás váš partner zkresluje, pak nelze vyloučit možnost zranění vašimi činy. Začněte omluvou za svou chybu. Neberejte odpovědnost za své činy.“

To znamená, že romantický vztah by měl být o rovnosti. Pokud se jeden partner omlouvá, měl by i druhý. Nemůžete nechat prostor pro energetickou nerovnováhu. Jak zvládnout tiché zacházení s důstojností? Zde je několik věcí, které můžete upřímně omluvit za zranění a přimět je, aby viděli také chybu svých způsobů:

• "Omlouvám se za škodlivé věci, které jsem řekl.". Doufám, že vám také omlouvám se za všechno, co jste řekli a udělali odvetu “
• "Omluvil jsem se za své chyby.". Ocenil bych to, kdybys mohl udělat totéž “
• "Nemůžeme pokračovat s tímto vztahem s ega na sedadle řidiče.". Když jsme se pokazili, musíme se navzájem omlouvat, jinak nebudou naše problémy nikdy vyřešeny “

3. Zkuste zjistit důvod jejich ticha 

Při řešení takového chování je velmi důležitá otázka, kterou je třeba řešit? Aakhansha říká: „Ne vždy. Někdy to lidé, kteří vám dávají tiché zacházení. Možná ani nevědí, že jejich ticho vám způsobuje nesmírnou bolest a stres. Mají potíže s pochopením svých vlastních emocí. Díky tomu je odstoupí od komunikace. Ukazuje nedostatek důvěry člověka v sebe a vztah. Myslí si, že mluvení způsobí více škod, než mlčet. Proto si myslí, že ticho je zlaté.“

To se musí vypořádat s tichým zacházením, musíte pochopit, odkud pramení. Pokud je tiché zacházení po boji nechat věci uklidnit, může to být zdravý způsob řešení konfliktů ve vztahu. Ale pokud vás zkazí, abyste vás manipulovali nebo naklonili dynamiku energie ve vztahu ve jejich prospěch, pak musíte pochopit, že se jedná o formu mentálního zneužívání. 

4. Vzdělávat je o psychologii za tichým zacházením 

Vrátí se po tichém zacházení? Pochopí, že toto ošetření způsobuje více škody než užitku? Ano, když hněv vytočil a když je vzděláváte o jejich toxickém postoji. Když jste se ti dva vrátili k tomu, abyste byli normální, promluvte si s nimi o jejich chování. Dejte jim vědět, že se cítíte izolovaně, když používají tiché zacházení. Každý vztah má své vzestupy a pády. Páry se hádají. Způsob, jakým vyřeší konflikty ve vztahu, je to, co určuje, zda může vztah přežít nebo ne.

Když mluvíme o tom, jak vyhrát tiché zacházení, Aakhansha říká: „Řekněte jim, že nejste čtenář mysli a nemáte způsob, jak vědět, co se děje v jejich mysli. Nemusíte zvyšovat hlas ani dělat sarkastické komentáře, abyste se vyjádřili. Možná nevědí, že jejich nepřátelské chování je laskavé a hluboce bolestivé. Je čas mluvit o věcech a rozlišovat mezi správným a nesprávným způsobem použití ticha.“

5. Nemáte mentalitu oka pro oko

Pokud je váš partner manipulativní nebo narcista, mohli by dobře používat tiché zacházení, aby vás trpěli a dostali cestu. Často se chvějí jako potřebné dítě, když se věci nejedou podle svých přání. Ticho je jejich způsob, jak vám dát vědět, že jsou s vámi nespokojeni a chtějí, abyste trpěli. 

Jen proto, že se váš partner uchýlí k takové narcissistické manipulaci s tichým ošetřením a používá k ovládání frází s plynovým osvětlením, neznamená to. Vztahy takto nefungují. Místo toho použijte tyto fráze, když váš partner vytáhne kamennou kartu:

• "Až budeš připraven mluvit, dejte mi vědět"
• "Vím, že teď bolíš, ale já jsem.". Pokud mě ignorujete, věci se jen zhoršují “
• "V každém vztahu jsou drsné skvrny.". Je to na vás a mě, abychom to vyřešili “

Související čtení: 23 známek nezdravého vztahu

6. Strukturovat vaši konverzaci 

Vytvořte strukturovanou konverzaci tak, abyste se z daného tématu nehlašovali - což se děje často, když jste uprostřed argumentu nebo vyhřívaná diskuse se svým partnerem. Začnete někde jinde a končíte úplně jinde. Stanovte spravedlivé bojové pravidla a kontrolujte nutkání používat slova, uchýlit se k jmenování nebo na sebe křičet. 

Zde je několik způsobů, jak se můžete přiblížit k situaci a lépe komunikovat se svým partnerem:

• Vyvarujte se používání slov jako „vždy“ a „nikdy“
• Používejte věty „Já“, které ukazují, jak se cítíte, aby váš partner neměl pocit, že je obviňujete 
• Jasně vysvětlete, co vás trápí. Řekněte jim, jak se vypnou, je nezdravý a škodlivý
• Jak vyhrát tiché zacházení? Použijte sendvičovou metodu komunikace. Nejprve doplňte svého partnera a poté pošlete žádost, po kterém následuje další pozitivní prohlášení. Sandwich váš požadavek nebo problém mezi dvě pozitivní věty

7. Vyhledat odbornou pomoc 

Být podroben tichému ošetření vždy vybírá daň na vaše duševní zdraví. Pokud máte pocit, že poškození běží příliš hluboko nebo vy a váš partner chybíte know-how, aby se osvobodil od tohoto vzoru, vyhledejte pomoc. Samozřejmě se můžete obrátit na důvěryhodné přátele a členy rodiny o radu. Ale když se cítíte ohromeni veškerou negativitou narozenou z kamenného a tichého zneužívání, může být poradenství párů nesmírně prospěšné při vytváření sebevědomí o negativním chování a získávání nástrojů, které věci otočí kolem. 

Pokud jste ženatý s narcistou nebo hledáte terapii pro problémy související s duševním zdravím, panel zkušených terapeutů Bonobology by vám rád pomohl na každém kroku na cestě. 

Klíčové ukazatele

• Pokud si váš partner je vědom skutečnosti, že Stonewalling and Ignoring Onebož někoho zneužívá, pak to dělají záměrně, aby vám ublížili
• Většina lidí, kteří používají tiché zacházení ve vztahu, to dělá jako způsob, jak se vyhnout konfrontaci. Neví, že to bolí pocity druhé osoby. Je to naučené chování a myslí si, že s tím není nic špatného
• Zvládněte tiché zacházení s důstojností tím, že vyvoláte jejich chování. Vzdělávat je, že ignorování někoho je zneužívání a nemohou to dělat dál
• Když se váš partner po boji odtáhne, nenuťte je, aby s vámi mluvili. Nechte je přijít k vám sami

Pokud váš partner odmítá porozumět vám a neustále se upadá zpět do vzoru tichého zacházení, musíte rekord nastavit rovně. Řekněte jim, že to už nebudete tolerovat. Dávat ultimátum není dobré v romantických vztazích, ale nemáte jinou možnost, než pevně reagovat na tiché zacházení. Nemusíte ani vyhrát tiché zacházení. Protože ať už vyhrajete a ztratíte nebo naopak, váš vztah ztratí hodně, pokud jde o lásku, úctu a víru v sebe navzájem. 

Nesnáším svého manžela - 10 možných důvodů a co s tím můžete udělat

30 manipulativních věcí narcisté říkají v argumentu a co vlastně znamenají

Co je zneužívání ve vztahu?