Jak se dostat z kontrolního vztahu

Jste uvízli v kontrolním vztahu, kde se stále vydáte z cesty, abyste se vypořádali s ovládacím přítelem nebo přítelkyní, ale nikdy se necítíte oceněni? No, nejsi sám. Tolerování kontrolního chování ve vztahu může být vyčerpávající a dusivé.

Možná jste se snažili co nejlépe zachránit vztah, ale věci se stále zhoršují. Dosáhli jste svého limitu a nyní se ocitnete v přemýšlení, jak se dostat z kontrolního vztahu. Pokud to zní poněkud jako vy, přečtěte si dále.

V tomto článku prozkoumáme známky kontrolní osoby, jak vypadá kontrolní vztah a jak se dostat z kontrolního vztahu, když se cítíte zaseknutí.

Zkuste také: Kontrola kvízu vztahu.

Co je kontrolující chování?

Kontrolní chování znamená izolovat někoho z jejich podpůrného systému, ohrožení a manipulaci způsobem, který způsobuje, že se oběť cítí tak nevýznamná, že se nakonec vzdají kontroly ve vztahu.

Pasivní agresivní chování, kritizující někoho za každý svůj pohyb a pokusit se změnit ostatní jsou příklady kontrolního chování ve vztahu. Řízení chování je jedním druhem emocionálního zneužívání a oběť se může cítit zmatená, vinná nebo stydět kvůli tomu.

Někdy kontrolní chování zahrnuje také zneužívání a domácí násilí. Pokud jste žena, která cítí, že je uvězněna v kontrolním vztahu, podívejte se na tuto knihu psychoterapeuta Carol A Lambert. Zdůrazňuje způsoby, jak převzít kontrolu a dostat se z urážlivého vztahu.

Související čtení: Známky jste v kontrolním vztahu

15 známek kontrolního vztahu

Co je to kontrolní vztah? Existuje zřejmé kontrolující vztahové chování, na které je třeba dávat pozor?

Podívejme se na těchto 15 značek, abychom posoudili stav vašeho vztahu a jistě víte, zda jste ve vztahu ovládáni.

1. Ve vašem vztahu je nezdravá dynamika síly. Váš partner je ten, kdo dělá všechna rozhodnutí ve vašem vztahu, a nemáte jinou možnost, než budete následovat. Možná jste nuceni dát své cíle a aspirace na zadní hořák.

2. Váš partner najde chyby ve všem, co děláte. Jejich destruktivní kritika vás nutí mít pocit, že nejste dost dobří na to, abyste ji někdo milovali, a váš kontrolní partner vám dělá laskavost tím, že jste s vámi ve vztahu.

3. Kontrolní partner se vás snaží izolovat od vašich přátel, rodiny nebo kohokoli, s kým jste blízko. Najdou problémy s chováním vašich přátel a stále vám říkají, abyste se od nich drželi dál.

4. Když se zabýváte ovládáním lidí, manipulují s vámi způsobem, který vás dělá. Začnete mít těžko rozhodování, dokonce i jednoduché, jako je to, co nosit v příležitostné noci.

5. Zahalené hrozby a emoční zneužívání jsou pravidelnými částmi vašeho života. Žijete v neustálém strachu, že uděláte něco zlomyslného, ​​pokud neděláte, jak se říká.

6. Milují vás podmíněně a s připojenými strunami. Slyšíte je, jak říkají věci jako: „Budu tě milovat víc, pokud to pro mě uděláš.'

7. Když se zabýváte kontrolním partnerem, ujistěte se, že se jim vždy cítíte zadluženi. Musíte tvrdě pracovat, abyste získali jejich lásku. Udržují skóre a způsobují, že se cítíte provinile, pokud se vám nepodaří dopřát jejich rozmary.

8. Nemáte žádné soukromí. Ať už jde o vaše heslo na Facebooku k údajům o vašem bankovním účtu; Musí mít přístup ke každému kousku vašeho života. Vyžadují úplnou transparentnost ve jménu lásky.

9. V kontrolním vztahu se pravidelně ocitnete, že říkáte „promiň“, aniž byste věděli, co jste udělali, abyste jim ublížili. Vypadá to, že každý krok, který podnikáte, nějak obtěžuje vašeho partnera.

10. Váš partner vám nevěří dost a neustále na vás snooping. Stále hlásíte své místo svého partnera, protože se dostanou paranoidní, pokud nevědí, kde jste pořád.

11. Váš partner chce, aby se jim ostatní cítili zadluženi za všechno, co dělají, a dopřát si každý svůj rozmar. Pokud ne, možná budete muset čelit jejich rozzlobeným výbuchům.

12. Váš partner může vykazovat známky extrémní žárlivosti. Mohou také zastrašit a vyhrožovat vám, že máte kontrolu nad vámi.

13. Mají sklon k plynujícímu osvětlení ostatních a nazývají je „bláznivým“ nebo „iracionálním“, pokud se věci nedaří. Pokud se ve vztahu něco pokazí, přebírají roli oběti a přimějí ostatní, aby se cítili provinile.

14. Snaží se změnit své partnery a přimět je, aby se cítili zanedbatelní. Nerespektují hranice, které ostatní stanovili a nemohou vzít „ne“ pro odpověď.

15. Může ukázat známky hrubého chování.

Související čtení: Známky ovládající manželky a jak s ní vypořádat

Také sledování tohoto videa může pomoci.

Ponechání kontrolního vztahu je náročné na tolika úrovních. Ale tady je 10krokový rámec, který můžete osvobodit od kontrolního vztahu.

1. Rozpoznat značky

Místo toho, abyste byli v popření a zůstali v kontrolním vztahu ze strachu, podívejte se na svého partnera pro to, kým skutečně jsou. Jsou prostě drženi, náladoví a obávají se vaší blahobyt? Nebo ovládají všechny aspekty vašeho života, aniž by vzali v úvahu vaše přání?

Pokud je ve vašem vztahu přítomna většina nebo všechny známky kontrolního vztahu, rozhodněte se. Chcete pokračovat v životě s takovým ovládajícím člověkem nebo opustit tento vztah a začít znovu? Čím dříve si uvědomíte a rozhodnete, tím lépe.

2. Spojte se se svým systémem podpory

Být v kontrolním vztahu je neuvěřitelně obtížné zůstat ve spojení s lidmi, které milujete. Váš kontrolní partner se nemusí líbit a schválit většinu vašich přátel a rodiny.

Chcete -li udržet mír ve vašem vztahu, pomalu jste se vzdali a začali ztratit kontakt s lidmi, kteří vždy měli záda. Při opuštění kontrolního vztahu však musíte shromáždit svůj podpůrný systém a dát jim vědět, s čím se zabýváte.

3. Nastavit zdravé hranice

Může se cítit opravdu těžké jít proti kontrolnímu partnerovi a dělat to, co je pro vás dobré. Ale musíte to začít dělat pro své vlastní dobro. Stanovte hranice a řekněte jim, co budete a nebudete tolerovat.

Pokud nechcete, aby za vás zvládli finance, dejte jim vědět a začněte to dělat sami. Chtějí se setkat se svými přáteli, ale nelíbí se jim to? Určete, že vaši přátelé jsou důležitou součástí vašeho života, a budete je stále vidět, zda se vám váš kontrolní partner líbí nebo ne.

Pokud jsou ochotni přijmout a respektovat vaše hranice, skvělé! Pokud to tak neučiní a snaží se být manipulativní, jako tomu bylo vždy, je čas vytáhnout zástrčku.

Související čtení: Stanovení zdravých hranic ve vztahu

4. Vytvořte bezpečnostní plán

Posoudit stav vašeho vztahu a zjistěte, zda jste se svým partnerem fyzicky bezpečný.

I když ještě nejsou fyzicky urážlivé, mohou to ztratit v okamžiku. Než jim řeknete, že odcházíte.

Konverzaci můžete vést v parku nebo otevřeném prostoru, kde máte soukromí, ale ostatní lidé jsou kolem sebe. Mějte přítele, kdo tam může být pro morální podporu, jakmile budete mluvit se svým partnerem.

5. Promluvte si se svým partnerem

Možná se budete cítit opravdu vystrašeni mluvit se svým kontrolním partnerem o tom, jak jejich chování ovlivňuje vás a váš vztah. Ale přestaň se bát a udělejte to stejně. Buďte klidní a rozumní, zatímco s nimi mluvíte.

Mohli by být defenzivní a začít jednat tak, jak obvykle dělají. Nebo si mohou uvědomit a uznat, že jejich kontrolní chování bolí vztah. Ať tak či onak, budete vědět, zda váš vztah může být stále uložen nebo ne.

Pokud ve svých činech nevidí žádné problémy a stále se snažíte, abyste vypadali jako bláznivý, dejte jim vědět, že už nechcete s tím zacházet tímto způsobem.

Související čtení: Jak komunikovat se svým manželem, když jsou věci těžké

6. Neměňte názor

Jakmile budete mluvit se svým kontrolním partnerem o ukončení vztahu, můžete očekávat, že budou příliš emotivní. Mohli by se rozzlobit a říkat vám jména nebo začít nekontrolovatelně plakat, aby vám zabránili odejít.

Nespadejte na jejich manipulační taktiku. Jakmile jste se pokusili co nejlépe zachránit vztah a dát jim nespočet další šance, je čas být pevný. Naplánujte si, co řeknete a jak to řeknete.

Udělejte to a pak opusťte místnost, než vás zachytí, abyste s nimi zůstali. Pokud říkají, že jste jim nedali šanci, je nejlepší je ignorovat. Dali jste jim více než dost šancí, ale vypadá to, že prostě nevědí, jak přestat ovládat ve vztahu.

7. Odřízněte veškerý kontakt s nimi

Mohlo by vám to zlomit srdce, abyste o tom dokonce přemýšleli, ale zůstat s nimi na jednu noc nebo s nimi mluvit naposledy může jen zhoršit se. Dostat pryč od nich může být správná věc. Neřekněte jim, kam jdete, může také pomoci.

Můžete je zablokovat na telefonu a sociálních médiích. Pokud se objeví neohlášené, je lepší je nebavit. Pokud s nimi potřebujete z nějakého důvodu mluvit, zkuste se s nimi setkat sami. Přinést s sebou přítele je vždy skvělý nápad a nezapomeňte jej udržet krátké.

Může vám zlomit srdce, aby ukončilo veškerou komunikaci s osobou, kterou jste milovali z celého srdce, ale dejte mu nějaký čas a můžete to překonat.

8. Získejte kontrolu nad svým životem

Nekopejte se kolem domu celý den. Stát se zaneprázdněným. Seznamte se se svými přáteli a trávíte čas s lidmi, které milujete, místo aby seděli sami ve tmě a lituji svého rozhodnutí. Vyzkoušejte nové věci a investujte do sebe.

Ať už je to lákavé, může to být zavolat nebo reagovat na jejich texty, ujistěte se, že ne. Nestavte je také na sociálních médiích. Musíte si pamatovat, proč se věci nefungovaly mezi vámi a vaším kontrolním partnerem. Nechcete se vrátit k tomuto životu.

9. Uzdravte se

Být k sobě laskaví. Neobviňujte se za to, že neopustíte vztah dříve. Vezměte si celou dobu, kdy potřebujete uzdravit.

Nespěchejte proces. Nedržte se do termínu. Nechte se cítit všechny emoce a v případě potřeby hledat odbornou pomoc.

Pokud jste byli se svým partnerem po dlouhou dobu, je normální trvat déle než ostatní, kteří se dříve dostali z jejich kontrolního vztahu. Takže se nebijte, abyste si vzali tolik času, kolik se potřebujete znovu cítit jako sami.

10. Udělejte z péče o sebe prioritu

Zaměřte se na sebe a ujistěte se, že jíte dobře, trochu spánku a cvičení, i když se nechcete ráno dostat z postele. Jaké jsou věci, které jste nemohli dělat jednoduše proto, že je váš kontrolní partner nenáviděl?

Proč je teď neděláš? Najděte si nový koníček, jděte ven se svými přáteli, navštivte svou rodinu nebo cokoli, co jste chtěli dělat po dlouhou dobu. Pokračujte na sobě, dokud se znovu necítíte celé.

Související čtení: Jak se vypořádat s kontrolním manželem

Závěr

Řídící chování ve vašem partnerovi může být výsledkem nízké sebeúcty, obtížného dětství nebo minulého traumatu. Pokud jsou ochotni rozpoznat své chování a pracovat na nich, má váš vztah stále šanci na přežití.

Ale pokud jsou zcela slepí vůči svým vlastním chybám a neschopní se změnit, dostat se z tohoto vztahu je způsob, jak jít.