Úsilí ve vztahu, co to znamená, a 12 způsobů, jak to ukázat

Jste tady, protože se chcete dozvědět vše o procesu vyvíjení úsilí ve svém vztahu. A to je skvělé. Žijeme v době, kdy se lidé snaží vymyslet „úsilí ve vztahu s významem“ a „na skalách“ již není jen frází, kterou řeknete svému barmanovi. Je to milník moderních vztahů. 

A jak vypadá úsilí o vztahy? Pojďme to zjistit, s pomocí trenéra emocionálního wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v Psychologické a duševní zdraví první pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Specializuje se na poradenství pro mimomanželské záležitosti, rozpady, oddělení, zármutek a ztráty, abychom jmenovali alespoň některé.

Co Je Úsilí ve vztahu

Obsah

• Co je úsilí ve vztahu
• Proč je důležité věnovat úsilí do vztahu
• 8 známky nedostatku úsilí ve vztahu
• 12 způsobů, jak ukázat úsilí ve vztahu
  • 1. Úsilí ve vztahu znamená prokázat náklonnost
  • 2. Pracujte na vašem emocionálním spojení s vaším partnerem
  • 3. Pokud lžete ve svém vztahu, ne
  • 4. Všechny komunikační kanály musí být jasné
  • 5. Získejte A pro potvrzení
  • 6. Pokud jsou omluva splatná, nezapomeňte jim nabídnout
  • 7. Dělejte to, co váš partner miluje 
  • 8. Od odvážných prohlášení o lásce až po tiché polibky
  • 9. Je to o čase a úsilí ve vztahu 
  • 10. Jak ukázat úsilí ve vztahu na dálku
  • 11. Pokud jde o sex, použijte jazyk „i“
  • 12. Vstupte do bot vašeho partnera
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Když začnete chodit, přebírá se omamné pobouření. Neexistuje žádný nedostatek výzkumu o tom, jak vás rané fáze vztahu doslova „rozšiřte“. Stanete se novým člověkem a posílíte nové myšlenky o světě. Dokonce objevíte skryté drahokamy na Spotify a návykové pořady na Netflixu (díky vašemu partnerovi!). Ale než to víte, pobouření se může proměnit v podráždění. A proč se to stává? Protože jste přestali uvádět práci ve svém vztahu.

Toto úsilí se týká intimity a zapojení do všech letadel a dimenzí životů druhého. I když se můžete dozvědět, jak navigovat ve svém vztahu hrubou záplatu, jde hlavně o věnování pozornosti svému partnerovi. Zde je několik příkladů malého úsilí:

• Upřednostněte: Pokud je váš vztah na skalách, jedná se o první krok pro přizpůsobení úsilí ve vztahu. Stejně jako kariéra a akademici potřebují vztahy prioritu a práci. Říkat „Miluji tě“ je jedna věc, ale musíte to také ukázat. Data, Scrabble, procházky, sledování televize společně - ať už je to cokoli
• Komunikovat: Pokračujte, vynaložte další úsilí. Mluvte s nimi o všem. Iniciovat konverzace, klást otázky a zapojit se, když mluví. Debata, nesouhlasím, ale nezapomeňte také vyřešit
• Oznámení: Pokud chcete ve vztahu dát více než holé minimum, věnujte pozornost svému partnerovi. Začněte si všímat drobných věcí a velkých člověka. A samozřejmě jim o tom řekněte
• Péče: Ukažte zájem o život vašeho partnera. Možná si myslíte, že je znáte dobře, ale lidé se také mění. Účastnit se činností, které má váš partner rád
• Podíl: Nebuď sobecký. A to není jen rada pro váš sexuální život, ale celý váš vztah. Chcete -li dát kvalitní čas, sdílejte práci, oběti, kompromisy a nejen dobré časy

Související čtení: Nedostatek náklonnosti a intimity ve vztahu - 9 způsobů, jak vás ovlivňuje

Proč je důležité věnovat úsilí do vztahu

Možná jste přeskočili své každodenní chaty nad kávou, nepomohli jste s pracími nebo zapomněli důležitá data, jako jsou jejich narozeniny. "Koupím mu tu peněženku, kterou jsem viděl online příští měsíc, a všechno to bude v pořádku.". "Ugh, příští týden se postarám o děti, aby mohla jít se svými kolegy," slibuješ si poté, co si uvědomíte, že nemůžete spočítat počet bojů, které jste dva měli za poslední týden. Zde je tedy důvod, proč je porovnávací úsilí ve vztahu nesmírně důležité:

• Díky tomu je váš partner pocit vidět, slyšet a oceňovat
• Váš partner nemá pocit, že vztah je jednostranný a že jsou jediní, kdo dělá veškerou práci
• Díky tomu je soucitnější, empatičtější a dává lidskou bytost. Naučíte se vstoupit do bot druhého
• Dělá z vás sebevědomý člověk, když stále objevujete způsoby, jak můžete růst
• Zvyšuje důvěru, poctivost, otevřenost, zranitelnost a spolehlivost

8 známky nedostatku úsilí ve vztahu

Podle Pooja „Převzetí odpovědnosti ve vztazích znamená, že sdílíte svou část odpovědnosti za to, aby tento vztah fungoval funkčním a zdravým způsobem."A jakmile přestanete v práci, už se nevrátí.". Zde je 8 náznaků, že chybí vědomé úsilí o to, aby vztah fungoval:

• Argumenty dochází neustále a neúcta se stala rutinou
• Roztomilé texty/hovory se zastavily
• Jeden z vás stále mluví a druhý zřídka má šanci vyjádřit
• „Překvapivý prvek“ chybí v ložnici i venku
• Kompromis není snadný a pro navzájem není znepokojení
• Vaši přátelé mohou vidět, že vztah jde dolů
• Vina měnící se pravidelně poškozuje váš vztah
• Oba si necháváte skóre chyb druhého, jako by to byl zápas Liverpoolu

12 způsobů, jak ukázat úsilí ve vztahu

Problémy s závazkem vyvstávají, protože v určitém okamžiku přestali manželé/partneři pracovat na jejich spojení. Stejně jako nebyl Řím postaven za den, závazek vyžaduje neustálou práci. Počítá se každá malá konverzace, na každém malém zvyku záleží. Všechny tyto malé věci se v průběhu let hromadí a slouží jako základ neochvějného závazku mezi partnery. Zde je tedy několik způsobů, jak se váš partner cítit zvláštní:

1. Úsilí ve vztahu znamená prokázat náklonnost

Pooja zdůrazňuje: „Musíte si uvědomit, jak důležitý je tento vztah pro vás. Možná začněte s malými romantickými gesty. Musíte se omluvit za malé věci, abyste navázali poctivost a odpovědnost ve vztazích všeho druhu, zejména romantické. Připomeňte si, že váš partner je pro vás důležitý, stejně jako jejich pocity. Buďte upřímní ohledně svých chyb. Pokud nemůžete mluvit přímo, napište je a sdílejte je se svým partnerem.“ 

Cítit se milován, je nezbytné, aby existovala přehlídka náklonnosti a vyjádření vašich pocitů by bylo vynikajícím místem pro začátek. Nehýbejte se od rozmazání občasného „Miluji tě“, když to cítíte, a některá upřímná dary a gesta by také šly dlouhou cestou. Ale nezapomeňte, a také náklonnost znamená být tam, když váš partner potřebuje vaši pomoc, od drobných prací po emoční podporu.    

2. Pracujte na vašem emocionálním spojení s vaším partnerem

Psycholog Shazia Saleem říká: „Sex s jednou osobou se stává monotónní, když to uděláte fyzickou potřebou/tělesnou chtít. Klíčem k zajímavému sexu je posílit vaše emocionální spojení strávením času se svým partnerem. Když jste s někým emocionálně spojeni, stačí jeden pohled na to, abys poslal chvění po páteři. Buďte citliví/pečujte vůči svého partnera a užijte si malé okamžiky. Tato emocionální intimita bude váš vztah dlouhodobě vzrušující.“

Jak zdůrazňuje, emocionální odpojení mezi párem je jedním z největších příznaků úsilí ve vztahu, který nedosáhl. Mohlo by to mít různé důvody, ale jsou vždy významné. Trauma, ztráta milovaného člověka, děti se pohybují ven, podvádění, přemístění a po odloučení jsou některé známé příběhy.

3. Pokud lžete ve svém vztahu, ne

Jedním ze způsobů, jak vynaložit úsilí, je být upřímný k vašemu partnerovi. Z malých a velkých důvodů se často ocitnete, že si myslíte, že neřekněte svému partnerovi nebo jim lhát je lepší nápad. Zastavte se právě tam. Bez ohledu na to, jak moc to ospravedlňujete, je nepoctivost všeobecně považována za červenou vlajku. Tak proč to udělejte jedné osobě, kterou máte nejraději? 

Statistiky ve skutečnosti naznačují, že u 40% nesezdaných a 25% manželských párů v USA existuje alespoň jeden incidence nevěry a 25% manželských párů v USA. To je také důvod až 40% celkových rozvodů. Pokud víte, že chcete prozkoumat, jděte tam a prozkoumejte. Nespouštějte se. Buďte upřímní o tom, co chcete, se sebou a se svým partnerem. Psychoterapeut DR. Aman Bhonsle říká: „Budou vám říkat, že je to všechno nevinné a jen se„ baví “. Proč se musí bavit na úkor vašich pocitů a úcty?“

Související čtení: Svoboda ve vztazích - co to znamená a co ne

4. Všechny komunikační kanály musí být jasné

„Je třeba stanovit jasná pravidla a hranice komunikace, aby každý partner automaticky vyvolal dostatečné úsilí ve vztahu. To musí být provedeno, když jsou oba klidní a stabilní. Vina-hra a rozzlobená bičování nevyřeší nic, “říká Pooja. 

v Harry Potter a pořadí Phoenixu, J.K. Rowling napsal: „lhostejnost a zanedbávání často způsobují mnohem více škody než přímé nechuť.„Ticho, zanedbávání, monotónnost, nevědomost jsou pomalé a nepostřehnutelné, ale může konzumovat váš vztah. Poslouchejte dobře, věnujte pozornost, ukažte zbožňování, trávte čas a komunikujte se svým partnerem v možném.

Nebojte se odhalit své obavy, touhy, motivace, výhrady a všechny typy nejistot ve vztahu. Čelit vašim problémům a mluvit o nich je vždy lepší, než je skrývat pryč. Jediná věc, která poškodí váš vztah, je nedostatek komunikace.  

5. Získejte A pro potvrzení

Čas vyvolává známost. A známost se promění v zvyk, rutinu, monotónnost plánů. Místo inspirující vášně to otupilo smysly do zapomnění, nedbalosti, dokonce i nevědomosti. Zapomenete uznat drobné věci, které pro vás váš partner dělá, odpovědnosti, které zabírají, protože nemůžete. Často také dělají oběti a kompromisy. Vždy uznáváte ty drobné věci místo toho, abyste považovali svůj vztah za samozřejmost? 

Zatímco sdílení všech životních povinností je utopie, kterou každý chce, vždy to nefunguje. A většina vztahů přichází s oběma partnery, kteří dělají některé nebo jiné tvrdé rozhodnutí. Pro prosperující vztah je zásadní, abyste uznali každou maličkost, kterou pro vás váš partner dělá. A proč bys neměl? Zasloužíš si to samé. 

6. Pokud jsou omluva splatná, nezapomeňte jim nabídnout

Zapomenuté omluvy se mohou hromadit a stát se škodlivým na zdraví vašeho vztahu. Takže, začněte s kladením několika otázek, když se váš vztah cítí vypnuto. Jak je to o mně? Jak jsem to vytvořil? Jakou část jsem hrál? Co se z toho mohu poučit? Stejně tak ve vztahu v podstatě znamená uznání a převzetí plné odpovědnosti za vaše činy. 

Někdy v žáru argumentu nepřijímáme naše chyby, i když hluboko víme, že se mýlíme. Abychom měli navrch, zaměřujeme všechny své energie na to, abychom se dokázali správně a přesunuli vinu na druhou osobu. Tehdy se musíme zeptat sami sebe: „Co je důležitější, hraná hra nebo samotný vztah?„Chcete -li se vzdát svého ega pro zdraví vašeho pouta s vaším SO, vám může pomoci vyřešit problémy jako manželský pár.

Související čtení: 25 nejběžnějších problémů s vztahem

7. Dělejte to, co váš partner miluje 

Kdy jste naposledy projevili zájem o činnost, kterou váš partner miluje? Po pravdě řečeno, zatímco vše, co chci udělat, je sledovat Queen's Gambit Na Netflix a Snuggle jsem se musel naučit hrát hru se svým šachovým partnerem. A víš ty co? Hra se mi líbí, i když jsem z ní hrozný, a konečně četl Harry Potter. Win-win, správně?

Pooja navrhuje: „Znovuobjevení nových společných zájmů, naplnění jiného života než manželství a dětí a udržování vaší vlastní osobnosti, zájmů a sociální skupiny od partnera jsou některé z roztomilých způsobů, jak posílit váš vztah.“

Vidět, jak se váš partner pokusí naučit se něco nového, jen pro vás je okouzlující a dává vám jen více, o kterých se můžete zažít, mluvit a sdílet a sdílet. Sport, Netflix, jazyky, cestování, turistika nebo šachy, vyberte cokoli, co váš partner miluje, a začněte! I když tuto aktivitu nenávidíte, budete mít stále spoustu zábavy. 

8. Od odvážných prohlášení o lásce až po tiché polibky

Někteří z nás by se mohli občas líbit tiché osobní gesto, zatímco jiné by mohly dávat přednost odvážnějším a veřejným zobrazením náklonnosti denně - romantika je pro každého. Nyní existuje dostatek literatury a kina, které vás zmást ohledně toho, jak být romantický. Můžete jít na tyto velké a odvážné nápady na návrh na manželství, ale zároveň je nezbytné nezapomenout, že týdenní datum je jedním z jistotních způsobů, jak vytvářet trvalé vzpomínky. 

Můžete také investovat do tohoto cestovního plánu, který jste kvůli práci drželi. A samozřejmě občasný dárek. Aby se vašeho partnera cítil zvláštní, učinil to osobní a upřímný a ukázal svému partnerovi, že nejen záleží na tom, ale také si toho všimnete. Ukažte svou pozornost, váš odhodlání, lásku, zájem a vytvořte společnou půdu pro nějaký veselý žert a vášnivé debaty.

Související čtení: Jak nastavíte emocionální hranice ve vztazích?

9. Je to o čase a úsilí ve vztahu 

Výzkum zdůrazňuje, že vadná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem se rozlévá do osobních vztahů. Lidé mají sklon k přepracování, stresování a pak to všechno vytáhnou na své partnery. Jedna z nejhorších chyb ve vztahu, které člověk dělá, není schopna najít tu správnou rovnováhu. Vztah se zkazí, když dojde k nerovnováze. Práce a vztah, rodina a vztah, přátelé a vztah, Me-Time a Relationship ... Seznam jde. 

V takových případech je plánování vždy pomáhá a zbytek může být postaráno o komunikaci, trpělivost a úsilí. Plánujte, co přichází a jak je třeba žít roky, kdy je třeba zívat. A naplánovat společně. Úsilí ve vztahu, aby to trvalo déle, musí pocházet z obou stran. Můžete se také podívat na některé strategie řešení konfliktů.

10. Jak ukázat úsilí ve vztahu na dálku

Není to tak, že vztahy na dlouhou vzdálenost potřebují samostatnou část, ale že vztah, který se obhajuje na dlouhou vzdálenost, je v dnešní době významnou pravděpodobností. A obecný výhled na vztahy s dlouhou vzdáleností (LDR) ve srovnání s geograficky blízkými vztahy (GCR) je docela negativní. Statistiky naznačují, že 56.6% lidí věří, že GCR jsou šťastnější a uspokojivější než LDRS.  

Pooja radí: „Zkoušet se stejně ve vztahu se stává zvykem, když považujete svůj vztah natolik důležitý na to, aby mohl pracovat. Denně se snažíte zajistit, aby vy a váš partner byli na stejné stránce, pokud jde o rutinu i důležité věci. Ujistěte se, že existuje otevřená komunikace a kvalitní čas strávený pro usnadnění této komunikace.“

Například: „Je mi líto, že jsem tento vztah v poslední době nedal dost času. Uznávám to a určitě se snažím co nejlépe vzít si pro vás kvalitní čas.„Čas každý den přidělujte smysluplnou konverzaci, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Opravte konkrétní čas ve svém kalendáři. Mohlo by to být na večeři nebo na ranní procházce. Pokud jste ve vztahu na dálku, můžete s nimi mluvit, když dojíždíte. Být tam spolu, bez rozptýlení, je vše, na čem záleží.

Související čtení: 12 jednoduchých tipů pro vytváření zdravých vztahů

11. Pokud jde o sex, použijte jazyk „i“

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle mluví velmi podrobně o jazyce „I“. Zdůrazňuje, že by se dalo říci: „Chtěl bych, abyste se po sexu mazlili“ místo toho, abyste řekli „vždy utíkáte po sexu“. Podobně místo toho, abyste řekli „jak se vám líbí orální sex? Je to tak nechutné!“, Dalo by se říci:„ Nemám rád pro orální sex/nemám raději orální sex “.

Dále říká: „Obvinění není jen specifické pro romantické vztahy. V rámci poradenství dokonce školíme rodiče, aby používali správný jazyk. Má větší smysl říci „Udělali jste zlobivou věc“ místo toho, abyste používali obecné prohlášení, obviňování dítěte z „nikdy“ dělat své domácí úkoly.“

Stanovte realistická očekávání a buďte trpěliví se svým partnerem. Je dobré být otevřený experimentování, ale udržovat si osobní hranice a mít o nich jasné při sdílení se svým partnerem. A nevyhýbáte se konzultaci s terapeutem pro duševní zdraví/rodinného terapeuta, aby vám pomohl přijímat informovanější rozhodnutí.

12. Vstupte do bot vašeho partnera

Jak funguje ve vztahu, když dojde k incidentu ztráty? Pooja zdůrazňuje: „Nikdy neposuzujte proces zármutku svého partnera, mohli by jít a tam v různých fázích zármutku. Být s nimi trpělivý. Nechte je zpracovat tak, jak chtějí. Být v podpůrné roli a nikdy se nepokoušejte vést tento proces. Nedělejte to o sobě. Jde o jejich zkušenosti a pocity a ne o vašich.“

Někdy vše, co musíte udělat, je vstoupit do bot vašeho partnera a pochopit, jak vnímají svět. V případě neshod může pomoci ustoupit a porozumět pohledu vašeho partnera, spíše než ignorovat nebo bránit své neustále. Toto je jedno ze zlatých pravidel, aby byl vztah fungovat.

Klíčové ukazatele

• Vložte úsilí do svého vztahu tím, že jste dobrým posluchačem a účastníte se činností, které má váš partner rád
• Pokud vám váš vztah necháte cítit se každý den vyčerpaný, je třeba, aby se váš partner vynaložil
• Úsilí znamená empatizovat, omlouvat se, být upřímný a dávat čas kvality svého partnera
• Použijte jazyk „i“, pokud jde o sex
• Vyhledejte pomoc od licencovaného terapeuta, pokud je zdravá komunikace neustálým bojem

Nakonec všichni potřebujeme znovu a znovu pomoc. A přijmout, že váš vztah potřebuje pomoc, je jedním z největších příznaků dobrého vztahu. I když často uznáváme potřebu pomoci, pokud jde o práci, vzdělání, finance, duševní a fyzické zdraví, často ignorujeme podporu, kterou potřebujeme, abychom udrželi naše vztahy v chodu. Partneři se často snaží sdělit své pocity. Potřebujete někoho, někoho profesionála, abyste s vámi uvažovali a uvažovali. Také nikdy není pozdě požádat o poradenství v vztahu.

Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022

Časté časté

Ano, věnovat pozornost malým věcem pomůže přirozeně proudit váš vztah. Nemusíte utrácet příliš mnoho peněz za materiální věci. Jen se počítá myšlenka. Například zapamatování důležitých dat, jako je výročí a plánování roztomilých překvapení.

Pokud si začnete všimnout prvních známek, že vaše potřeby nejsou splněny, vyberte si vhodný čas a promluvte si se svým partnerem. Objasnit své konkrétní potřeby s úctou. Také se ujistěte, že nemáte nerealistická nebo vysoká očekávání.

15 podepsat, že váš manžel vás považuje za samozřejmost

12 VAROVÁNÍ ZPŮSOBY VAŠE PARTNER ztrácí zájem o vztah

21 způsobů, jak opravit vztah, který jste zničili