Rozpadl se s tipy narcissist 7 a co očekávat

Konec jakéhokoli vztahu je bolestivý, ale rozchod s narcistou, zejména emocionálně urážlivým narcistem, může být ještě více škodlivější kvůli jejich chování a hluboké nejistotě a hluboké nejistotě. Nikdy není příjemným zážitkem být v takovém vztahu. Jejich manipulativní povaha, nedostatek empatie a spoluzávislosti vás mohou fyzicky i psychicky vyčerpané.

Díky tomu je důležité nechat narcisty a osvobodit se od narcistického zneužívání. Avšak tahání zástrčky na takový vztah je mnohem komplikovanější a narcista může zvládnout rozchod mnohem těžší.

Abychom vám pomohli navigovat tuto emocionální horskou dráhu, trauma-informovaný poradenský psycholog Anushtha Mishra (m.Sc. Psychologie poradenství), která se specializuje na poskytování terapie pro obavy, jako je trauma, problémy s vztahem, deprese, úzkost, zármutek a osamělost, píše o správném přístupu k rozchodu s narcistem, spolu s tipy, jak se připravit na to, jak se připravit budoucí vztahy.

Co je narcistická osobnost?

Obsah

• Co je narcistická osobnost?
• 7 tipů, jak se rozpadnout s narcistem
  • 1. Napište důvody, proč odcházíte
  • 2. Odjeďte, jakmile budete mít své důvody připravené
  • 3. Odstraňte je a všechna vzájemná spojení z vašich sociálních médií
  • 4. Nezautočte se pro svého narcistického partnera omluvu
  • 5. Neustále si připomínajte, proč jste odešli
  • 6. Nespadejte na bombardování lásky
  • 7. Získejte podporu od odborníka na duševní zdraví
• Co lze očekávat po rozchodu s narcistem
  • 1. Budou se snadno pohybovat - a ujistí se, že to víte
  • 2. Bude těžké mít narcististiku ex
  • 3. Očekávejte zármutek a přijměte ho
  • 4. Skrytý narcista vás občas strká
  • 5. Mohou se vůči vám slovně urážlivé
• Několik tipů, jak se vyrovnat s rozchodem
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Obvykle máme tendenci spojovat mluvení o sobě často nebo zveřejňovat spoustu selfies na sociálních médiích s narcismem. Narcismus je však mnohem složitější. Abychom tomu porozuměli, pojďme nejprve rozlišovat mezi narcistickými rysy a narcistickou poruchou osobnosti. Všichni máme několik rysů různých typů osobnosti, včetně narcismu, které představují naše vzorce myšlení, ale když se stanou rigidními a maladaptivní, je, když je lze označit za poruchu osobnosti.

Narcismus je soubor osobnostních vlastností, které zahrnují velmi vysoko sebe samého, potřebují obdiv, věří, že ostatní jsou horší a postrádají empatii pro ostatní. Narcistická porucha osobnosti je stav duševního zdraví charakterizovaného nafouknutým pocitem sebevědomí.

Lidé postižení touto poruchou jsou tak soustředěni na to, že obvykle mají tendenci odmítá nebo nepoznávají perspektivy, potřeby a problémy druhých. Některé z náznaků narcistického partnera ve vztahu jsou:

• Na začátku byli nesmírně okouzlující - téměř příliš dobré na to, aby to byla pravda (manipulativní taktika)
• Unesou rozhovory, aby iterovali, jak jsou skvělí
• Manipulují s vámi, zejména plynovodem
• Žijí z vašich komplimentů
• Žádná empatie vůči vám ani nikomu
• Nemají žádné dlouhodobé přátele
• Nikdy se omlouvají, protože věří, že máte pravdu o všem
• Když upozorníte na chybu

7 tipů, jak se rozpadnout s narcistem

Pro Marii (jméno se změnilo), která byla ve vztahu po dobu 3 let s narcistickým partnerem, věci byly příliš dobré na to, aby to byla pravdivá na začátku. Popsala to jako „Prince Charming“ nebo „Man of My Dreams“. Cítila, že má se svým partnerem opravdu silné emocionální pouto. Můžete však předpovídat, co přišlo dál.

Její partner se začal snadno zranit a naštvat, což vyčerpalo její sebeúctu. Začala se cítit osaměle, zmatená a odpojena. Začala přemýšlet, pokud všechny jejich vztahové problémy byly nějak její chybou, zachycené v trvalým sebeobrazovém cyklu. Když vyvolala svůj problém, její partner to přímo spojil s něčím, co se mu stalo; Její příběh by zmizel do pozadí, když převzal vyprávění. Vystavoval klasické rysy patologického narcismu.

Věděla tedy, že musela utéct z tohoto narcistického zneužívání kvůli svému duševnímu zdraví a natáhla se do terapeutického prostoru, aby prozkoumala způsoby, jak toho dosáhnout. Níže je několik tipů, které jí pomohly, které bych navrhl každému, kdo plánuje rozchod s narcissem:

1. Napište důvody, proč odcházíte

Rozpadl se s narcistem? Vezměte své zkušenosti v tomto urážlivém vztahu jako referenční bod pro sebe. Jednotlivci s poruchami osobnosti se obvykle vyrovnávají se světem velmi nefunkčním způsobem a také mají tendenci zkreslit svou realitu. To vám obvykle může přimět zpochybnit vaši realitu. Věřte ve vaši realitu a ne ten, který si vymyslete. Tak se rozejít s narcistem.

Možná se budete cítit, jako byste byli připraveni odejít, ale hned příští okamžik může váš partner zničit vaše odhodlání s jejich uklouznutím a prosbou vinou. To je, když si zapsáte důvody předem, mohou se hodit. Když to uděláte, uveďte příklady, abyste mohli vidět jejich postranní motivy a uzemnit se ve své realitě během procesu oddělení. Přečtěte si tento seznam důvodů pro sebe jako zdroj, abyste si připomněli, že musíte odejít, a možná se připravit na to, co říct, když se rozpadnete s narcistem.

2. Odjeďte, jakmile budete mít své důvody připravené

Nedělejte chybu, kterou Maria udělala odložením rozchodu a pobytu ve vztahu tak dlouho, jak to udělala. Existovalo několik důvodů, proč neopustila. Nebyla připravena osvobodit se a vytvořila se svým partnerem traumatické pouto. Pocit kodexů vytvořil pocit pochybností, že bez partnera nemohla přežít.

V tomto případě je důležité, abyste tiše odjeli, bez konfrontace. Naplánujte si před tím, jak odejdete, vyhledáte podporu od svých empatických přátel, ušetříte peníze a vystoupte, jakmile to půjde. Skrytí skutečnosti, že je můžete nechat nechat, je nejlepší nápad, protože konfrontace s nimi se mohou vymknout z rukou.

Související čtení: Snaží se překonat někoho? Zde je 13 odborných tipů

3. Odstraňte je a všechna vzájemná spojení z vašich sociálních médií

Nyní, když jste se rozhodli a plánovali opustit svého narcistického partnera, odstraňte a zablokujte je a každý vzájemný kontakt, kterým se k vám mohou oslovit alespoň několik měsíců, pokud ne trvale. Žádné texty, žádné telefonní hovory ani jejich pronásledování na sociálních médiích.

To může být nejtěžší část rozpadu, ale velmi nezbytným krokem k zajištění vašeho štěstí a bezpečnosti a propuštění možného výletu viny. Když odejdete, narcistický partner vyzkouší vše, co je v jejich moci, aby vás získala zpět. Mohli by vás napravit, abyste je kontaktovali, nebo o vás pomstychtili a šířili zvěsti o vás. Mohli by dokonce přijít na vaše místo, opakovaně vám říkat, nebo dokonce prosit o odpuštění. Ale je důležité, abyste stanovili pevné hranice a nedali jim žádnou šanci manipulovat s vámi. Takto ukončit vztah s narcistem a přejít od jednostranné lásky.

4. Nezautočte se pro svého narcistického partnera omluvu

Chápu, že každý z nás dělá chyby a nikdo není dokonalý. Tato představa je však škodlivá, pokud jde o vztah s narcistem. Omluvy, které pro ně uděláte.

Možná se omluvíte, abyste své chování částečně ospravedlnili kvůli vašemu traumatickému spojení, nebo se můžete také bát konfrontovat realitu narcistického zneužívání, což je velmi přirozené. Vynaložit vědomé úsilí, abyste vyhýbali této tendenci. Neobviňujte se za věci, které váš partner, který je toxický člověk, řekl, že jste udělali špatně. Vyhodnoťte se, ale také si pamatujte, že se jedná o urážlivý vztah a s narcistickým partnerem o nic méně.

Související čtení: Co je zapletený vztah? Značky a jak stanovit hranice

5. Neustále si připomínajte, proč jste odešli

Narcis by se vždy chtěl cítit zvláštně nebo vytvořit dojem, že jste zvláštní, abyste se k nim napisovali. Tato tendence vám může ztěžovat vzpomenout si na důvody, proč jste odešli a můžete stínit bolest temných dob.

Abyste se mohli osvobodit, odstraňte připomenutí vztahu z vašeho života a možná uveďte důvody, proč jste je opustili. Možná se budete chtít vrátit a přečíst si ten seznam pokaždé, když máte pocit, že se k nim můžete vrátit, protože si v tuto chvíli nemůžete pamatovat zranění. Mějte na paměti, že neklouznete do myšlení, že věci „nebyly tak špatné“, jak se cítíte. Začněte svůj proces hojení.

6. Nespadejte na bombardování lásky

Bombardování lásky je počáteční fáze narcissistických vztahů, kde se zdá být všechno Daisy a Romantic. Většina narcistů se vás snaží zametat z nohou s naprostým lichotím ve snaze vás oslepit na červené vlajky v jejich osobnosti. Tato fáze lásky bombardování vrátí, kdykoli hrozíte, že odejdete.

Je to velmi přirozená tendence romantizovat dobré vzpomínky na vztah, ale může to být škodlivé, pokud chcete jít dál. Zaměřte se na to, jak jste museli chodit na skořápkách ve vaječných skořápkách kolem svého partnera. Tyto incidenty vám připomínají, jak špatné to bylo, a zabrání vám, abyste se manipulovali s narcistickým ex.

7. Získejte podporu od odborníka na duševní zdraví

Profesionál duševního zdraví vám může pomoci identifikovat problémy, i když nepříjemný, podpůrným způsobem. Mohou pomoci s odmítnutím a pomoci vám vypořádat se se zkušenostmi s kritickou, ignorováním, vykořisťováním a týráním.

Mluvení s důvěryhodným, kvalifikovaným a licencovaným terapeutem vám pomůže znovu vybudovat vaši realitu a také prozkoumat, co vás způsobí, že jste zranitelní k pádu na narcisci, takže si můžete být vědomi, abyste se tomu v budoucnu vyhnuli. V bonobologii nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců, kteří vám mohou pomoci vydat se na cestu k uzdravení.

Co lze očekávat po rozchodu s narcistem

Narcisté mají obvykle obranný mechanismus, který jim brání v pocitu intenzivní emoční bolesti nebo viny. Je tedy důležité uznat, že nejste ve vztahu s plně rozvinutou osobou, která má autentické já.

Co se stane po rozchodu s narcissem, závisí na tom, jaký typ narcisty jste chodili a ve stavu, ve kterém jsou během rozchodu. Být ve vztahu s někým, kdo neustále kritizuje, belittling, plynové osvětlení a nezavázání se k vám může cítit emocionálně vyčerpávající. Proto je důležité očekávat správné věci po rozchodu, abyste na to mohli být připraveni, když konečně odejdete.

Související čtení: Jak zanechat toxický vztah - vědět od odborníka

1. Budou se snadno pohybovat - a ujistí se, že to víte

Většina narcistů nepotřebuje čas na uzdravení z rozpadu a přechodu k budoucím vztahům. Stává se to, protože jejich počáteční pocity ohledně vztahu byly pravděpodobně upřímné a byl to falešný vztah. Není neobvyklé, že narcista už někdo čeká v křídlech jako nový zdroj podpory nebo má svůj vlastní plán ponechání komplikovaně zmapovaného.

Co lze očekávat po rozchodu s narcistem? Očekávejte, že vás budou strkat na sociální média zveřejněním milovaných selfies. Ve skutečnosti by však mohli dělat jednoduše bombardování lásky k novému cíli jejich narcismu. Toto je pravděpodobně jeden ze znaků, které je s vámi narcista. To je to, co musíte očekávat při odchodu z narcisty.

2. Bude těžké mít narcististiku ex

Ústřední část narcismu je zakořeněna v obrovském množství nejistoty. Mohou se vrátit a zaútočit na vás, pokud nemohou najít způsob, jak zachránit jejich obličej poté, co je někdo opustil. Mají sklon se naklánět k dramatickým emocím, cítí se uraženi a pak mohou nakonec na vás vezmou veškerý vztek. To může být obtížné, zejména pokud jste empath. Způsob, jak se tomu vyhnout, je opět nezajistit a udržovat silné hranice.

3. Očekávejte zármutek a přijměte ho

S truchlení bude důležitým zážitkem, kterým budete muset projít při rozchodu s narcissem. Až to přijde, je prvořadé přijmout. Budete mít hodně truchlící, konec vztahu a myšlenku osoby, o které jste si mysleli, že váš partner je. Milují vás bombardovaní a tyto pocity tam musí být, protože jsou intenzivní a silné. Stále však buďte rádi, že jste věci ukončili, když jste to udělali. Vraťte se na tento seznam důvodů a připomeňte si, že tato bolest je dočasná. Přechod z toxického vztahu není snadný.

4. Skrytý narcista vás občas strká

Rozchod s skrytým narcistem může být složité, protože žijí ve stínu, ale dopřejte si svého partnera, aby se cítili důležití sami sebe. Pravděpodobně budou rozzlobeni, že jste je nechali cítit podhodnoceni a mohli by jednat bezmocně a opakovat, že vám všechno dali. Hodí vás jako středního, kdo je sobecky opustil. Mohou dokonce ohrožovat sebepoškozování nebo sebevraždu nebo dělat jiné věci, aby se podkopali, když se cítí opuštěni.

Související čtení: 8 známek skrytého narcistického vyvolávání a jak byste měli reagovat

5. Mohou se vůči vám slovně urážlivé

Americká psychologická asociace uvádí, že pocity nadřazenosti a nároku mohou narcistické lidi vést k agresivnímu útoku na ostatní. Lidé s vysokým obsahem narcismu budou obzvláště pravděpodobné, že budou jednat agresivně, když jsou vyprovokováni, uráženi, poníženi, zahanbeni, kritizováni nebo ohroženi ostatními a rozpad je považován za obrovskou provokaci. Pokud se váš narcistický bývalý stane násilným, obraťte se na místní linku pomoci nebo zavolejte na 911. I když vidíte všechny známky, které s vámi narcista dělá, mohou za vámi stále přijít. Zůstaňte v bezpečném prostoru.

Několik tipů, jak se vyrovnat s rozchodem

Jakýkoli rozchod je těžký, ale rozchod s narcistem může být dvakrát tak obtížné. Je to proto, že celá vaše představa o vztahu a váš bývalý partner byla rozbita. Jakmile však pochopíte, jak se rozejít s narcistickým mužem nebo ženou, je možné uzdravení. Zde je nejlepší rada, kterou vám mohu poskytnout, jak se vypořádat s opuštěním narcisty, který napomáhá vašemu procesu léčení:

• Nedržte své slzy a nechte se vyjádřit, jak se cítíte
• Věřte v sebe a dělat věci, díky nimž se budete cítit lépe. Jste jediný člověk, na kterém záleží zde
• Neustále si připomínáš, že si zasloužíte lépe
• Snažte se nimi posedlit - k rozpadu došlo pro to nejlepší
• I když je to lákavé, neotevřete s nimi žádný komunikační kanál
• Upřednostňujte péči o sebe a starejte se o své emocionální potřeby
• Spolehněte se na váš podpůrný systém a oslovte licencovaného terapeuta, pokud je to ohromující

Klíčové ukazatele

• Narcismus je osobnostní rys, který zahrnuje velmi vysoko sebe samého, potřebuje obdiv, věří, že ostatní jsou podřadné a postrádají empatii pro ostatní
• Několik tipů, jak pokračovat v rozchodu s narcistem, je napsat své důvody, odejít, jakmile to bude možné, zablokovat je, nespadat na manipulaci a opřít se o svůj podpůrný systém
• Buďte připraveni, aby rozpad mohl vést k násilnému chování vašeho narcistického partnera
• Po rozchodu existují způsoby, jak se uzdravit a vědět, že je to dočasné a projde

Doufám, že to přináší určitou jasnost o tom, kdo je narcistický člověk, a pokud se ocitnete s ním, může vám tato rada pomoci přijít na to, jak se rozejít s narcistem a vyrovnat se s ním.

Abych to všechno shrnul, cituji Bree Bonchayové, autora, který to docela přesně uvádí: „Vztah s narcissem v kostce: půjdete z dokonalé lásky k jejich životu k ničemu, co děláte, je vždy dost dobrý. Dáte všechno a vezmou to všechno a na oplátku vám dávají stále méně a méně. Nakonec skončí vyčerpaní, emocionálně, mentálně, duchovně a pravděpodobně finančně, a pak za to budete obviňováni.“

Časté časté

Rozpadl se s narcistem? Očekávejte, že se stanou defenzivními, pasivně agresivními, násilnými a více kontrolami. Váš narcistický partner by mohl pochopit vaše potřeby a hodnoty. Jsou tak zaměřeni na svá ega, že nezohledňují, jak jejich činy ovlivňují ostatní, včetně vás. Jsou tak soustředěni na to, že by vás mohli začít manipulovat s tím, že vás bombardují a plynová osvětlují, což vám vypustí vaše sebeúcta. 

Narcismus je zakořeněn v hlubokých nejistotách, ale jejich obranný mechanismus se s tím vypořádá tím, že vyjádří své velkolepé já ostatním a promítá se jako dokonalé. Obvykle nemají tendenci cítit hluboké emoce, jako je bolest a vina. Mohou být schopni cítit vinu terapií, ale bez ní se necítí tolik viny. I když se s vámi rozpadne narcista, obvykle se necítí žádné emoce, protože se zakonili, aby je zažili. 

7 důvodů, proč narcisté nemohou udržovat intimní vztahy

9 Expert Tipy, jak se vypořádat s narcistickým manželem

Narcissist Love Bombardovací: Cyklus zneužívání, příklady a podrobný průvodce