6 tipů, jak zabránit eskalaci argumentu

V tomto článku

• Zvládněte své emoce
• Žádné místo pro soutěž
• Začátek nastavuje tón
• Vyberte si své bitvy
• Pravidelně vyjádřit uznání
• Otevřená komunikace stojí za zlato

Argumenty a konflikty jsou často považovány za negativní věc a znamení, že vztah má potíže. Je však zásadní pochopit proces konfliktu, který může zvýšit povědomí o perspektivách a emocionálních potřebách partnerů.

Argumenty navíc mohou dostatečně zvýšit úroveň energie, aby vás motivovaly k vyjádření vašich potřeb, zranění a frustrace, které se nahromadily dostatečně dlouho. Ať už je to jakkoli, argumenty jsou dvojitý meč, který může, pokud není správně zvládnuto, způsobit více poškození než dobré.

Samotná definice argumentu znamená neshodu na konkrétní téma. Jak tedy zastavit argument?

Neshoda však nutně neznamená, že musí eskalovat a proměnit v agresivní postoj. Ve skutečnosti mohou být argumenty velmi produktivní a nízké klíče. Často vám mohou pomoci a váš zvolený partner dosáhne porozumění a odtud nezbytný konsenzus.

Existuje několik tipů, jak zastavit argument, než se eskaluje a proměnit jej v plodnou konverzaci, která vede ke zlepšení vztahu.

1. Zvládněte své emoce

Během argumentu je jediná věc, kterou můžete realisticky ovládat, vaše vlastní emoce a chování.

Hněv, vina a pýcha jsou ohromující emoce, které, pokud zůstanou nekontrolovaní, budou dominovat konverzaci a přimět vás, abyste řekli věci, které byste běžně ne. Když si všimnete, že se věci zahřívají, zastavte se na okamžik a zhluboka se nadechněte. Požádejte o pětiminutovou přestávku, aby si vyčistil hlavu.

Jinak můžete najít rozšíření konfliktu na věci z minulosti, což může vést k divokému přehnanému problému.

Pokud se nemůžete uklidnit, abyste měli smysluplnou konverzaci, jemně požádejte svého partnera, aby tuto konverzaci provedl jindy.

Navrhnout jindy na rozhovor a pokusit se být co nejkonkrétnější o době, kdy přeplánujete diskusi pro. To vytváří dojem, že problém bude odložen, ale nebude pohřben. To může pomoci vašemu partnerovi pociťovat i na vás záleží, stejně jako způsob, jakým o něm mluvíte, a zároveň vám pomůže zastavit argument.

2. Žádné místo pro soutěž

Jednou z nejdůležitějších rad, jak zastavit argument, je přestat soutěžit s vaším manželem, aby vyhrál argument.

Poznali jste, že se snažíte dokončit věty svého partnera, abyste je urychlili? Přerušujete je a snažíte se prokázat svůj vlastní bod? Když k tomu dojde, měli byste se pozastavit a přemýšlejte o tom, co bylo řečeno.

Každý tak často posloucháme, abychom se mohli obrátit a říct, co chceme. Alternativně bychom měli poslouchat opravdu slyšet a ocenit perspektivu druhého. Nejlépe položte otázky, které budou podporovat porozumění tomu, odkud pocházejí, na rozdíl od kladení otázek, aby prokázali svůj vlastní bod a vyhráli argument.

Pokud přemýšlíte o tom, jak překonat svého partnera a představit svůj úhel jako ten pravý, konflikt se stane ničivým vztahem.

I když vyhrajete argument, stále ztratíte, protože váš partner je nyní nešťastný a to odráží kvalitu vztahu.

Během argumentů, zejména těch s vysokými sázkami, se pravděpodobně pokusíte vyzbrojit jakoukoli palebnou energii, kterou máte. V těchto případech, aby vaše hlavní myšlenka byla - to nejsem já proti mému partnerovi nebo naopak, jsme to proti problému.

V mnoha případech to může být užitečné, když řeknete nahlas, abyste konverzaci posunuli slibnějším směrem. Může to ovlivnit také účast vašeho partnera v soutěži.

Frázování argumentu jako o něčem, s čím oba bojujete, je přesun z soutěže na aktivitu týmové práce.

3. Začátek nastavuje tón

Klepnutím na vaše emoce se může hodit, když přemýšlíte, jak zastavit argument.

Ve většině případů, jak zvládáme prvních pět minut diskuse, bude přímo ovlivnit strukturu a doba trvání zbytku konverzace. Vědět, že musíte věnovat největší pozornost své emoce za prvních několik minut, může pomoci. Vzhledem k tomu, že vnímání investice energie je nižší, je pravděpodobnější, že to zkusíme. Tento počáteční postoj a kontrola vám pomůže překonat nutkání být bojový a vyhrát za každou cenu.

Vždy je lepší investovat nějaký čas do předehry na konstruktivní řeč než hodně času ve spočívání a dlouhé konfrontaci.

4. Vyberte si své bitvy

Jak zastavit argument? Vyberte si své bitvy moudře a pusťte se z drobných problémů.

Partnerství znamená sdílet život s někým a nevyhnutelně se setkáte s věcmi, které vás obtěžují nebo dokonce přivede k šílenství. Když se divíte, jak zastavit argument, existuje kritická otázka sami sebe: „Stojí to za to se hádat?“

Zkompilujte seznam věcí, na kterých vám opravdu záleží, spolu se seznamem věcí, které můžete tolerovat, i když vás obtěžují.

Existuje limit, kolik věcí se váš partner může změnit a pracovat na zlepšení v určitém časovém období. Při výběru toho, na čem skutečně záleží, a zaměřte se na tyto položky co nejvíce.

To by mělo zase snížit počet bojů, které máte, a mnoho z nich zabránit v rozvoji.

Hákání nad menšími věcmi by vás mohlo připravit, abyste získali něco důležitého pro vás, protože váš partner cítí, že už dal a příliš se změnil.

Získání toho, co potřebujete od svého partnera, není jen záležitostí toho, že se budete okamžitě ptát a přijímat. To, co chcete, by mohlo vyžadovat, aby se váš partner vzdal něčeho podstatného a může to trvat nějakou dobu, než se změna implementuje.

Přesto to vyžaduje čas a úsilí k přijetí kompromisu. Jak zastavit argumenty během tohoto období?

Promluvte si se svým partnerem o termínu a kontrolních stanovištích o vyhodnocení úsilí. To by mělo snižovat argumenty, protože umožňujete čas aplikovat změnu.

5. Pravidelně vyjádřit uznání

Uznání, které je samozřejmé, je ne-go, pokud chcete mít šťastný a harmonický vztah. Nic by nemělo být ponecháno, protože je to „zřejmé“, jsme vděční. Lidé musí také slyšet slova.

Pokud hledáte způsoby, jak zastavit argument, ukažte svou vděčnost o věcech, které váš partner dělá denně.

Uprostřed milionů věcí, které se nám každý den stanou, často zapomínáme, že uznání úsilí, které pro nás náš partner dělá, jen proto, že jsou typické. Poděkování vašemu partnerovi potvrdí činy soucitu, lásky a nesobectví, které ukazuje.

Na oplátku začne dělat totéž a pravděpodobně zabráníte argumentům.

6. Otevřená komunikace stojí za zlato

Každé tak často vyvíjíme úsilí, které naši partneři bez povšimnutí.

Každý tak často se to stane, ne proto, že to nechtěli uznat, ale protože to nepoznali jako úsilí, které vyvinulo. Neměli bychom očekávat, že si budou být vědomi všeho, co děláme, a někdy budeme muset poukázat na to, co děláme.

Například vaše úsilí o racionální a produktivní diskusi by mohlo být rozpoznáno, což může způsobit frustrace a ztrátu vůle investovat více energie.

Buďte otevřeni a sdílejte se svým partnerem, co děláte pro svůj vztah. Zmínit věci, které děláte, a zeptejte se, že věnuje pozornost a ukazuje za to ocenění. To bude fungovat jako jistý způsob, jak zastavit argument.

Pokud očekáváme, že naši partneři budou čtenáři mysli, zaplatíme cenu v hodinách argumentů.

Kromě toho, že očekávají, že budou vědět, co potřebujeme a chce, aniž by jim sdělili, může vést nejen k argumentům, ale také k rozchodu.

Můžeme si myslet, že pro nás nejsou partnerem, protože nás neví nebo si toho dost váží, když ve skutečnosti hádají, co v podstatě potřebujeme a chybí cíl. Proto se uchýlení se k předpokladu ve vztahu určitě není odpovědí, pokud se ocitnete, „jak zastavit argument?“

Bezpečný způsob, který vede k mnoha argumentům, je ponechat našim partnerům uhodnout, co potřebujeme a chceme. Jedním z klíčových tipů, jak zastavit argument, je vyvinout úsilí tak otevřené a jasné komunikace, jak můžete dosáhnout.