11 Příklady samoobslužného chování, které ničí vztahy

Být zamilovaný a být milován na oplátku je snad ten nejkrásnější pocit na světě. Ale přiznejme si to, dokonce i to nejlepší z vztahů se zbývají z nesčetných důvodů. Někdy to může být způsobeno vnějšími faktory - třetí osobou, finančními potížemi nebo rodinnými potížemi, abychom jmenovali jen několik - ale slyšeli jste o samoobslužných vztazích?

Někdy skončíme s sabotováním vztahu podvědomě, aniž bychom si uvědomili, co děláme. V takovém případě, když se něco pokazí, musíme se na sebe dlouho podívat a rozpoznat naše problematické vzorce. To je však často jednodušší, než uděláno. Abychom se ujistili, že v tomto nezdravém cyklu nezůstanete uvězněni, jsme tu, abychom vám pomohli kultivovat povědomí o samozratelském chování s poznatky z poradce terapeuta Kavita Panyam (Masters in Counseling Psychology), Masters in Psychology a International Affiliate s Američanem Psychological Association), který pomáhá párům pracovat v otázkách vztahu více než dvě desetiletí.

Co je to samoobslužné chování?

Obsah

• Co je to samoobslužné chování?
• Co způsobuje samoobslužné chování?
• Co jsou samoobslužné vztahy?
• 11 příkladů samoobslužného chování
  • 1. Být paranoidní a nedůvěrný
  • 2. Být příliš sebevědomý
  • 3. Být vysoce kritický
  • 4. Herectví sobecky
  • 5. Foukání věcí z proporce
  • 6. Snažím se být někým, že nejste
  • 7. Problémy s důvěrou a sebepoškozující chování jde ruku v ruce
  • 8. Zdravá žárlivost
  • 9. Potřeba mít vždy pravdu
  • 10. Neškodné flirtování není neškodné
  • 11. Neschopnost pustit se z minulosti
• Jak zastavit sebepoškozování vašich vztahů
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Co vede k samoobslužnému chování ve vztazích? Sabotace vztahu podvědomě pochází z drsného vnitřního kritika. Podle Kavity je samoobslužné chování často výsledkem nízké sebeúcty a neschopnosti osvobodit se od úzkosti. Například muž může sabotovat vztah v důsledku datování úzkosti.

Samostasovací chování ve vztazích lze definovat jako vzorce, které způsobují problémy v každodenním životě a zasahovat do vašich cílů, ať už je to v osobní nebo profesionální říši. Ale nejničivějším dopadem takového chování může být na váš milostný život. Co by mohlo být příkladem sabotace vztahu ze strachu? Tento účet jednoho z čtenářů bonobologie z Milwaukee může pomoci dát věci do perspektivy. "Sabotoval jsem svůj vztah a litoval ho.". Chodil jsem s milým mužem, ale neustále jsem přemýšlel: „Je to podvádění nebo jsem paranoidní?"Tak jsem ho nakonec odstrčil a nakonec ho ztratil," říká.

„Chování sebepoškozování ve vztazích je jako mít vnitřní kritiku. Sabotages myšlenka, řeč, akce a chování a brání vám mít smysluplné spojení, naplňující pracovní život a nakonec ovlivňuje každou oblast vašeho života, “říká Kavita. Často si nemusíte uvědomit, že neúmyslně sabotujete svůj vztah. Mohlo by to být prostřednictvím slov nebo akcí, ale jednoduše skončíte tím, že odjíždíte ty lidi, kteří jsou vám drahé a kteří, ať už tomu věříte nebo ne, si vás ve skutečnosti cení.

Zde je to, co vypadají známky chování sebepoškozování ve vztazích:

• Neustále jste nejistí ohledně vztahu a nakonec si po celý den uskutečňujte 20 hovorů svého partnera
• Trpíte úzkostí textových zpráv. Pokud se váš partner okamžitě nevrátí k vašemu textu, rozrušíte se a cítíte se ignorováni
• Nejste schopni vyřešit rozdíly přátelsky. Buď se dostanete do ošklivých bojů, nebo odejdete od situace a neustále zklouznete svého partnera
• Trpíte závislostí na alkoholu nebo zneužíváním návykových látek a vaše neschopnost vypořádat se s vaší závislostí stála vaše vztahy
• Stále se pohybujete od jedné práce k druhému, odkládáte důležité úkoly a nejste schopni se přizpůsobit s kýmkoli, ať už ve vašem profesionálním nebo osobním životě
• Vždy se oddáváte sebepoškozujícím myšlenkám, zpochybňujete své vlastní schopnosti a vzdáváte se okamžitého uspokojení, jako je nezdravé jídlo
• Vždy si myslíte, že váš vztah by skončil a způsobil vám bolest, takže nechcete ukázat svou zranitelnou stránku svému partnerovi

Co způsobuje samoobslužné chování?

Velká otázka: Proč to děláme? Proč nakonec zničíme to, co nám dává štěstí? Naše chování jako dospělých může být často vysledováno zpět k našim zážitkům z dětství a v tomto případě totéž také drží. Zde je několik důvodů pro sebepoškozující chování ve vztazích:

• Nízká sebeúcta a negativní sebepovídání
• Toxičtí rodiče, kteří vždy kritizovali, kontrolovali a vyvrtali strach ze selhání
• Urážlivé rodiče nebo svědky hrubého vztahu
• Srdeční zlom v mladém věku
• Strach z opuštění
• Nejisté styly připoutání

„Kritický rodič, narcistický, spoluzávislý nebo autokratický rodič je často jednou z hlavních příčin samostabovacího chování. To jsou lidé, kteří vám nenechají selhat, prozkoumat nebo dělat chyby. Jejich očekávání vás poškozuje, zatímco nadále očekávají, že vynikáte.

"Dávají vám přísné pokyny pro život a fungování, ale protože jste nezkoumali své vlastní schopnosti, nemůžete vyniknout.". To znamená, že nemáte smysl pro vlastní hodnotu nebo sebeúctu. A když se vám nedaří dobře, obviňují vás také za to. Jedná se o dvojitý meč, “říká Kavita.

Datování ženy, která sabotuje vztah nebo muž se sebepoškozujícími tendencemi, není nikdy snadné a může vést k hlubokým trhlinám a případnému rozpadu. Když se takový člověk dostane do dalšího vztahu, vždycky mají pocit, že by to šlo stejným způsobem a začnou ho sabotovat podvědomě. Chcete-li se zbavit takových sebepoškozujících myšlenek a chování, je nezbytné nejprve rozpoznat příznaky sebepoškozujících vztahů, aby mohly být v pupenu zavrčeny.

Související čtení: 12 známek ovládacího šílenství - můžete s nimi identifikovat?

Co jsou samoobslužné vztahy?

Co se stane, když skončíte s sabotováním vztahu ze strachu? Mezi samoobslužné vztahy patří:

• Extrémně stresující a nezdravé pouto mezi partnery
• Neustálý strach, že vztah je odsouzen a nebude fungovat
• Žárlivost, nejistota, vlastnost a úzkost
• Jíst špatně, nadměrně pití/kouření
• Tiché ošetření nebo kamenné stěna
• Nerealistická očekávání a extrémní kritika vůči partnerovi

„Váš vnitřní kritik je přísným výrobcem úloh, který je těžké potěšit a vždy hledá perfekcionistické chování. To je iracionální, protože lidé jsou nedokonalí a mohou se nekonečně zlepšovat. Tlaky, které jste na sebe dali, často způsobují, že nemůžete delegovat a nechat vás proplétat problémy s důvěrou, nejistotou a tendencí držet se minulosti. To vše ovlivňuje vaši schopnost mít zdravé vztahy, “vysvětluje Kavita.

11 příkladů samoobslužného chování

Klinický psycholog a autor Robert Firestone říká, že se vždy zapojíme do našeho vnitřního hlasu, kdykoli něco uděláme. Ale když se tento vnitřní hlas stane „anti-séfem“, pak se otočíme proti sobě a staneme se hyperkritickým a sebeobsazením. Nakonec se podvědomě sabotujeme naše vztahy.

Řekli jsme vám známky samoobslužného chování a také to, co způsobuje tento druh chování. Nyní se dostaneme k tomu, jak tyto podvědomě ničí vztahy. Abychom to pochopili, pojďme na to, jak asi 11 příkladů toho, jak sabotérchová se.

Související čtení: 15 charakteristik zdravého vztahu

1. Být paranoidní a nedůvěrný

Úzkost je emoce, kterou každý zažívá v nějaké formě, ale pro některé lidi se tento pocit úzkosti může stát tak oslabujícím a všestranným, že to začíná ovlivňovat všechny aspekty jejich života. Myra a Logan začali žít společně po datování rok. Myra zpočátku považovala Loganovo chování za novou úzkost vztahu, ale uvědomila si, jak špatné to bylo teprve poté, co začali spolu žít.

"Vždycky se obával, že se mi něco stane.". Kdybych dostal z práce půl hodiny pozdě, myslel by si, že jsem při nehodě. Kdybych šel ven se svými přáteli, byl si jistý, že budu znásilněn, kdybych byl opilý. Nakonec se na mě začala třít jeho úzkost, “říká Myra.

Myra a Logan se rozešli o rok později, když Myra už nemohla vzít Loganovu ohromující úzkost. Toto je klasický příklad toho, jak by úzkost mohla vést k sebezničujícím myšlenkám a proč se musíte naučit řídit svou úzkost, abyste si vytvořili svůj vztah.

2. Být příliš sebevědomý

Neustále se kritizujete? Jste pleaser? Nikdy se chválíš? Brání se a nízká sebeúcta je možná přímo korelována. Zde je příklad ženy, která sabotuje vztah. Violet byla vždy na baculační straně a její matka ji často hladovala, aby zhubla. Její matka by ji zahanbila a ona vyrostla s negativním sebevědomím.

Když šla na rande s kluky a oni ji pochválili, nikdy jim nemohla uvěřit a cítila, že jsou falešní a nikdy se nevrátila k jinému rande. Byla to sebepoškozující vztahy, aniž by si to uvědomila.

"Vážně jsem chodil s dvěma muži, ale byl jsem tak posedlý mým tělem a vždycky kritizoval svůj vzhled, svůj tvar, tvář, že se mi rychle dostali.". Šel jsem do terapie a pak se naučil jen milovat sebe, “vzpomíná Violet. K tomu Kavita říká: „Zdravé spojení je připojení, kde jste ochotni tleskávat ostatním a také se nepokládat. Když se necítíte dostatečně dobře, když jste plněni negativními vibracemi, může to vést k žárlivosti a toxické sebekritice.“

3. Být vysoce kritický

Nejste to jen vy, kdo je na radaru vaší neopodstatněné kritiky, můžete neúmyslně napadnout svého partnera s bezohlednými komentáři a akcemi také. Často můžete říkat věci, které nakonec litujete později, ale v době, kdy je škoda způsobena. Tím, že se nitpickí nad malými problémy, projevujte podezření a nedostatek důvěry, podvědomě ničíte vztah.

Betty a Kevin byli manželé dva roky a postupem času si Betty začala uvědomovat, že kritika dala Kevinovi podivný pocit kontroly. "Kdybych udělal těstoviny a zabalil jsem to na jeho oběd, vlastně by mi zavolal z práce, abych řekl, že jsem zapomněl na oregano. Jeho naléhavost to okamžitě poukazovala a nejtvrdším možným způsobem mi to hodně ublížilo, “vzpomíná Betty. Betty rozvedla se Kevinovou po dvou letech a uvědomila si, že jeho kritika se zhoršuje a že byla možná příliš hluboce zakořeněná, aby se úplně změnila.

Související čtení: 7 důvodů, proč narcisté nemohou udržovat intimní vztahy

4. Herectví sobecky

Marisa souhlasí s tím, že o sobě vždy navázala své vztahy. Myslela si, že má sobeckého přítele, ale nikdy si neuvědomila, že to byla ona, kdo byl sobecký. "Když jsem se oženil, vždy jsem si stěžoval, že mě můj manžel ignoroval.". I po náročném dni v práci jsem chtěl, aby mi věnoval pozornost, vzal mě na večeři a šel na procházky s sebou. Vždy to bylo o mně. Uvědomil jsem si jen to, co jsem udělal, když požádal o rozvod, “truchlí.

„Věc o chování sebepoškozování ve vztazích je to, že přimějete spojení přemýšlet o tom, co nechcete, a pak se pokusíte dostat z toho, co chcete,“ říká Kavita, „takže místo toho, abych přemýšlel:„ Chci partnera partnera kdo mi věnuje pozornost, “myslíte si,„ nechci partnera, který mi nedává přesně to, co chci.„Může to být vysoký rozkaz, aby se s ním každý partner mohl vyrovnat a není v žádném případě zdravý.“

5. Foukání věcí z proporce

Máte tendenci přiřadit význam věcem, kde nejsou žádné? Vyjadřujete méně a více analyzujete? Pokud tak učiníte, vězte, že takové destruktivní myšlenky mohou hláskovat knel smrt pro váš vztah. Rose vyhodila vrchol, když si uvědomila, že její snoubenec byl v porno.

Požádala ho, aby už nesledoval porno, ale byl šokován, když zjistila, že se k němu stále uchýlil i poté, co se vzali. "Udělal jsem z toho obrovský problém, protože jsem měl pocit, že mě oklamal tím, že se podíval na jiné ženy.". Rozvedli jsme se, ale teď, když se ohlédnu zpět, uvědomuji si, že jsem vyrobil horu z krtek. Nazně jsem analyzoval a přemýšlel a to mě stálo mé manželství, “říká Rose.

6. Snažím se být někým, že nejste

Ženy jsou zběhlé na smíšené signály a muži mohou být těžko čtení, ale když si tyto tendence vezmete příliš daleko a promítnete se, abyste byli někým, kdo nejste, můžete skončit podvědomě v sabotaci vztahu. Ravi, indián usazený v USA, pocházel z velmi konzervativní rodiny. Když pro něj Veronica padla, začala se promítána, protože přesně taková rodina Girl Raviho souhlasila.

Byla to svobodná osoba, která milovala sólové prázdninové výlety, stejně jako milovala párty o víkendech se svými přáteli, ale k woo Ravi se pokusila být domácí pták. Ale je těžké dlouho promítnout falešnou osobnost. Ravi to skrz to viděl a zavolal to. Ale Veronica, která je do něj stále zamilovaná, má pocit, že by měla být sama sebou ve vztahu, místo aby se snažila promítnout falešnou osobnost.

7. Problémy s důvěrou a sebepoškozující chování jde ruku v ruce

Postavil vás na Den díkůvzdání? Možná to bylo proto, že uvízl v provozu nebo v práci přišlo něco naléhavého a ne proto, že flirtoval s Nancy z jeho kanceláře. Vyšla pít se svými kamarády z vysokých škol? No, mohl by to být jen zábavný večer s přáteli, aniž by se někdo pokusil dostat do kalhot někoho.

Pokud se jednoduchá odpověď vždy jeví jako špatná a jste přesvědčeni, že váš partner vás zradí nebo je vám tak či onak ublížit, jasně se zabýváte hlubokým problémem s důvěrou, které často chodí ruku- rukou s samozvarujícím chováním. "Lidé se silným vnitřním kritikem vždy mají pocit, že nejsou dost dobří.". Bojí se, že je lidé používají, poškozují je nebo vždy mají agendu. To vede k vážným problémům s důvěrou ve všech vztazích, romantickém, platonickém a profesionálním, “varuje Kavita.

Související čtení: Porušil mou důvěru, ale stále ho miluji a chci mu pomoci

8. Zdravá žárlivost

Lidé nakonec ničí jejich vztahy, když nemohou sdílet štěstí úspěchů svého partnera. Někdy se nakonec pociťují, když partner dosáhne více a místo toho, aby podporoval partnera nebo se díval na svůj úspěch jako týmové úsilí, se ocitnou v krku nezdravé žárlivosti. Toto je jeden z nejhorších příkladů sebepoškozování vztahu.

"Žárlivost není zdravá," říká Kavita a dodává, "projevuje se jako forma toxické sebekritiky, kde nikdy nejste spokojeni s tím, co děláte. Horší je, že by se mohlo dostat do bodu, kdy vás vaše pochybnosti způsobí, že vás odkládá. Říkáte si, že na nic nezáleží, protože všichni ostatní jsou lepší. Říkáte si, že uděláte něco produktivního a zdravého, když se dny zlepšují. Ale není tu žádný dokonalý den. Vždy projdete něčím nebo druhým a váš vnitřní kritik zůstane hlasitý.“

9. Potřeba mít vždy pravdu

To by mohlo být proto, že vždy musíte ovládat a skončíte tím, že jste ve vztahu ovládající.
Patrick a Pia měli různé politické ideologie, ale místo toho, aby o tom měli zdravou debatu, se dostali do ošklivých bojů a Patrick by trval na tom, aby získal poslední slovo.

I když nelze popřít, že různé politické názory mohou způsobit problémy ve vztazích, v případě PIA a Patricka to byl jen příklad jeho kontrolních způsobů. "Byl to milý chlap, věřil jsem mu, ale nemohl jsem se vypořádat s jeho potřebou kontroly. Nemohl jsem si pomoct, ale neustále si pomyslet: „Můj přítel se sabotuje náš vztah“, “řekla Pia.

Související čtení: 22 Známky, ženatý muž s vámi flirtuje

10. Neškodné flirtování není neškodné

Neškodné flirtování by mohlo být pro vztahy zdravé, ale když překročíte hranici, bude to kalné. Někteří lidé mají tuto nekontrolovatelnou potřebu flirtovat a nestarat se o to, zda se jejich partner cítí ponížen nebo zraněn v důsledku toho. To může nakonec řídit klín mezi partnery a stát jim jejich vztahy. Ve skutečnosti to není neslýchané pro lidi s destruktivními tendencemi podvádět své partnery a zničit dobrou věc, kterou jdou.

11. Neschopnost pustit se z minulosti

"Představte si to," říká Kavita, "potkáš někoho, snažíš se stát se přáteli. Ale pokud jste dítě nefunkčních rodičů, vaše nefunkční rysy se dostanou do cesty vaší schopnosti navázat s nimi skutečné spojení. Začnete zpochybňovat vztah a přemýšlejete, jestli dáváte příliš mnoho. Nechali jste hromádku toxicity a to se stává měřítkem pro další vztah a další.“

"Hromadíte zkušenosti z minulosti a používáte je jako měřítko pro to, co nechcete.". Pamatujte, že funkční lidé nechávají přebytečná zavazadla a soustředit se na to, co chtějí, “dodává. To se většinou provádějí lidmi, kteří byli dříve zraněni a nechtějí, aby se to stalo znovu. Stávají se nasazením a nejsou schopni vybudovat vztah, protože se stále drží minulých chyb. K tomu dochází často a toto je nejhorší příklad chování sebepoškozování ve vztazích.

Jak zastavit sebepoškozování vašich vztahů

Jak jsme řekli výše, povědomí je prvním krokem k řešení a nápravě vašeho chování. Všichni máme právo mít naplnění vztahů, díky nimž jsme obohaceni, šťastní a zabezpečeni. Život je samozřejmě zřídka hladký a každý milostný příběh přichází s jeho vlastními emocionálními zavazadly, ale existují způsoby, jak se můžete vypořádat se svými sebepoškozujícími tendencemi.

Jak se vyhnout samoobslužnému chování ve vztazích, zeptáte se? Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:

• Rozvíjet sebe-lásku
• Začněte deníky tak často, jak je to možné
• Přemýšlejte, než řeknete nebo jednáte. Mít na paměti každý okamžik
• Pusťte svou minulost
• Přestaňte se obviňovat. Příliš mnoho sebekritiky a sebevědomí, hraničící s masochistickým chováním může být samo-sabotující. Zpočátku byste mohli vyhrát sympatie od svého partnera, ale brzy se může obrátit na znechucení. A pak je to cesta z kopce
• Vystoupte z vaší zóny pohodlí. Ať už je to v profesionální nebo osobní říši života, zkuste udělat něco jiného, ​​aby se vzorec zlomil. Začněte malými kroky. Nelíbil se to jeho zavrčeného, ​​bezohledný komentář k vašemu oblečení? Řekněte mu, že místo toho, aby ho kritizoval při výběru parfému, tak, jak jste dříve. Řešit problémy jinak
• Vyhledejte pomoc poradce. Lámání vzorců, které jsou ve vaší psychice tak hluboce zakořeněné a lze je vysledovat až do vašeho dětství, mohou být nesmírně náročné. Práce s vyškoleným odborníkem na duševní zdraví může být nesmírně užitečná při porušování těchto vzorců a jejich nahrazení zdravějším výběrem

Klíčové ukazatele

• Chování s sabotací je výsledkem dysfunkční výchovy a nízké sebeúcty
• Vedou k extrémní paranoii, nejistotě a stresu ve vztazích
• Vedou také k problémům s důvěrou a potřebou kontroly
• Chcete -li se tomuto chování vyhnout, začněte deníky, pusťte z minulosti a hledejte terapii

"Když jste ve vztazích dohnáni v oblasti sebepoškozujícího chování, stavíte lidi pod mikroskop, což znamená, že vám zůstanou žádné funkční vztahy nebo kotvu. Jen si pamatujte, nemůžete milovat všechny. Nemůžete být také šťastní, pokud soudíte a označujete lidi po celou dobu, kritizujete sebe a ně za to, že nejste dokonalí. Jakmile vyjdete z perfekcionistického režimu, budete se moci stát funkčním a mít dobrý život, profesionálně i osobně, “radí Kavita.

Časté časté

Vaše samoobslužné chování vede k poškození vašich vztahů. Když jste peklo, abyste se sami ničili vztah s neustálým strachem, že to nebude fungovat a je od začátku odsouzena k odsouzení, tehdy se formuje samoobslužný vztah.

Poradci a odborníci na vztahy poznamenávají, že samostabotářství může být výsledkem problémů se sebeúctou, které by mohly mít své kořeny ve vašem dětství. Toxičtí rodiče, kteří vždy kritizovali, kontrolovali a vyvrtali strach ze selhání, by mohli být zodpovědní za vaše sebeobsazení chování ve vaší dospělosti.

Existují některé kroky, které můžete podniknout, abyste zastavili samostabování vašich vztahů. Musíte rozvíjet sebe-lásku, začít deníky tak často, jak je to možné, přemýšlejte, než řeknete nebo jednáte, na paměti každý okamžik nebo pustit svou minulost.

9 Příklady emocionálních hranic ve vztazích

7 značek sebe-nenávisti ničí váš vztah

11 příznaků chování s nízkou sebeúctou ve vztahu