Proč se tolik nenávidím? Sebe-nenávist a co s tím můžete udělat

V dnešní době jsme na sebe příliš tvrdí, takže není divu, že se lidé ptají „proč se nenávidím."Je čas naučit se, jak proměnit nenávist v lásku.

Zaměření na duševní zdraví je nyní důležitější než kdy předtím. Žijeme v bláznivých dobách úzkosti. To může vybírat daň na tom, jak se cítíte o sobě, jak si myslíte a co zažíváte denně. Zatímco praktikujete vděčnost a usmívejte se kvůli tomu, že to může být těžké každý den, pokud se ptáte sami sebe, proč se nenávidím, je čas poznat tuto červenou vlajku a zjistit, co s tím dělat.

Svět je občas tvrdým místem, není divu, že jsme na sobě těžší než kdy předtím. S Pandemií Covid-19 se zdá, že na nás každý den létají špatné zprávy. Negativní mluvení sám se může stát zvykem, pokud nejste opatrní a může to snadno vést k sebepoškození v průběhu času.

Naučte se, jak milovat sebe a vykopnout sebe-nenávist z rovnice.

Proč se objeví sebe-nenávist?

Self-Hatred se může objevit z mnoha důvodů. Časem se často staví. Pokud si nejste jisti, zda to, co zažíváte, je skutečné sebe-nenávist nebo zda se prostě cítíte jen trochu nízko *, které je třeba řešit *, pak zjistěte, zda zažíváte některé z následujících:

1. Navzdory skutečnosti, že existují pozitivy každý den, soustředíte se pouze na negativy

2. Nemluvte k sobě moc laskavě

3. Nemáte zvlášť vysoké naděje do budoucnosti

4. Předpokládejme, že pokud to neděláte tak dobře na jedné věci, všechno je ztraceno

5. Věřte, že vaše myšlenky jsou pravdou, e.G., Myslíte si, že jste selhání, takže věříte, že jste a že tomu věří také všichni ostatní. Nemůžete pobavit skutečnost, že se můžete mýlit

6. Nezkoušíte nové věci ani příležitosti, které vám přicházejí

Na konci dne se ptám, proč se nenávidím, přichází na nízkou sebeúctu. Práce na budování, která to vyžaduje, vyžaduje čas a úsilí, ale nikdy to není ztráta času ani úsilí.

Zeptat se „proč se nenávidím“ a co s tím můžete udělat

Budováním se, spíše než se srazit, zjistíte, že život se zlepší desetkrát. Nové příležitosti přijdou na cestu a jste více nakloněni je vzít je, zatímco začnete vidět pozitivy spíše než negativy každý den.

Samozřejmě, práce s sebepoznáním vám nepřináší výsledky přes noc. Pokud chcete začít zlepšovat vztah, který máte sami se sebou, musíte se věnovat příčině čas a úsilí.

Nakonec začnete vidět výsledky a v důsledku toho se budete cítit šťastnější, zdravější a pozitivnější.

1. Vypracovejte, jaká je kořenová příčina

Toto je nejtěžší část cesty. Zeptat se „Proč se nenávidím“ vyžaduje spoustu hlubokého myšlení.

Odkud to přišlo? Kdy začaly tyto pocity? Můžete to dokonce určit, nebo se zdá, že to byl pomalý postup, který se postupem času vybudoval?

Pro mnoho lidí může pokles sebeúcty často sněhová koule a sebe-nenávist následuje těsně za sebou. Trávit nějaký čas opravdu pečlivě přemýšlet o tom, kdy jste se začali cítit tímto způsobem a události, které k tomu vedly.

Pochopení hlavní příčiny vám může poskytnout spoustu informací, pokud jde o posun vpřed.

2. Vědět, co nenávist ve skutečnosti znamená

Když se zeptáte sami sebe: „Proč se nenávidím:“ Vlastně chápete, co je to nenávist? Proč cítíte tak extrémně negativní emoce vůči sobě?

Někdy házíme slova, aniž bychom se skutečně přestali přemýšlet o tom, co znamenají. Tady si říkáte, že o sobě cítíte tak tvrdou věc, ale co jste vlastně udělali, abyste si to zasloužili? Pravděpodobně nic.

Všichni se nám někdy nelíbí určité věci o sobě, ale nikdy by to nemělo jít tak daleko jako nenávist. Pochopte, co si zde vlastně říkáte.

3. Pochopit, že srovnání je toxická

Jsme všichni jednotlivci. Kdybychom byli všichni stejní, život by byl opravdu velmi nudný. Když se však porovnáte s někým jiným, vždy se chystáte krátce, pokud již máte problémy s sebeúctou.

Sociální média s tím nepomáhají. Vidíme filtrovanou verzi života a vůbec to není odraz reality. Když někdo zveřejní obrázek, je to velmi zřídka jejich skutečný odraz a často je filtrován, vylepšen a umístěn tak, aby vypadal co nejlépe.

Pokud se jedná o textový příspěvek, je často zdůrazňován a změněn, aby to znělo mnohem lépe než situace v reálném životě.

V zásadě se porovnáváte s lež. V takovém případě budeš vždy druhý nejlepší a vždy budete nešťastní.

4. Přestávka na sociální média

Právě jsme mluvili o srovnání, ale jsou na sociálních médiích. Pokud se ptáte sami sebe „proč se nenávidím“, pak vám možná detoxikaci sociálních médií na chvíli udělá nějaké dobré.

Pokud nic jiného, ​​nutí vás to odložit telefon a na chvíli žít ve skutečném světě. Kdo ví, možná si to opravdu užijete a uvědomíte si, že pro vás máte mnohem víc, než jste si poprvé mysleli.

5. Zjistěte, jaké jsou vaše spouštěče, zeptat se „Proč se nenávidím“

Je pravděpodobné, že jste na chvíli v pořádku a pak se něco stane, aby se spustilo vaše pocity sebe-nenávisti. Jaké jsou ty spouštěče? Vidí to člověka? Je to konkrétní situace? Událost? Den v roce?

Identifikujte své osobní spouštěče a můžete zjistit, jak k nim nejlépe přistupovat. To by se jim mohlo úplně vyhnout, minimalizovat vaši expozici jim nebo čelit je čelem a pokusit se na vás vymýtit jejich účinky. Na těchto spouštěcích nemůžete začít pracovat, dokud přesně nevíte, co jsou.

6. Procvičujte pozitivitu a vykopněte negativitu

Uvědomte si, jak mluvíte sami se sebou. Skutečnost, že se ptáte „Proč se nenávidím“, říká, že máte obecně negativní myšlení.

Uvědomte si, kdy se dáváte dolů a typy věcí, které říkáte. Pak je vyzvěte. Pokud si říkáte, že jste hloupí, zastavte se na vteřinu a vyzvěte to. Proč jsi hloupý? Jaký důkaz je tam?

Zjistíte, že při vypuštění negativní myšlenky to ztratí svou sílu. Pak nahraďte tuto myšlenku něčím pozitivnějším: „Nejsem hloupý, jsem perfektní verze sebe sama.„Čím více to uděláte, tím více si všimnete více pozitivního myšlení.

7. Vykopněte negativní lidi z vašeho života

Je možné, že ve vašem životě je někdo, možná více než jeden člověk, díky kterému se cítíte negativní a dolů. Může to být člen rodiny, pracovní kolega, přítel nebo dokonce váš partner. Identifikujte tyto lidi a omezte množství času, který s nimi strávíte.

Pokud je můžete úplně vyhodit ze svého života, ještě lépe. Místo toho se zaměřte na trávení času s těmi, kteří vás zvednou a způsobí, že se budete cítit šťastní a světla.

Self-Hatred přichází k tomu, aby kolem vás měl špatný typ kruhu. Lidé, kteří nepodporují vaše pozitivní rysy a zaměřují se na upoutání pozornosti na vaše negativní rysy.

8. Dej si pauzu

Nikdo není dokonalý. Absolutně nikdo. A proč byste chtěli být?

Být dokonalý musí být docela nudný. Když děláme chyby, naučíme se. Když spadneme, vyzvedneme se zpět a rozvíjíme sílu a odhodlání. Perfektní život nic z toho nezahrnuje.

Otázka „Proč se nenávidím“, nejlépe lze odpovědět typem výhledu, který máte. Máte perfekcionistické tendence? Pokud ano, nikdy nebudete šťastní, protože není možné být dokonalý. Dej si pauzu! Nechte se příležitostně selhat.

Smějte se, když padnete spíše než se zaměřujete na rozpaky. Naučte se, jak vaše negativní vlastnosti z vás dělají, kdo jste, stejně jako vaše pozitivní vlastnosti.

Být dokonalý musí být docela vyčerpávající a upřímně řečeno, v dnešní době na to nikdo nemá čas.

9. Nikdy se nebojte požádat o pomoc, kterou potřebujete

Zeptat se „Proč se nenávidím“ je červená vlajka. Ukazuje, že máte problém s negativitou a sebepoškozováním, které je třeba vyřešit. To není šťastný život a není to něco, s čím se musíte vypořádat.

Někdy však není možné takové zátěž překonat na vlastní pěst. V takovém případě se nikdy nebojte oslovit a požádat o pomoc. Existuje spousta pomoci, ať už je to od vašich přátel, partnerů, rodinných příslušníků nebo dokonce od profesionála.

Tím, že jste dostatečně silný na to, abyste požádali o pomoc, zjistíte, že se váš život zlepšuje.

10. Omezit špatné zprávy

Svět kolem nás je občas docela negativní. Není divu, že se mnozí z nás začnou cítit dolů poté, co viděli konstantní proud negativity, který na nás vrhl na zprávy nebo z našich telefonů.

Stejně jako se chystáte mít detoxikaci sociálních médií, je čas snížit množství expozice špatným zprávám, které získáte z televize.

Určitě zůstaňte v přehledu s důležitými událostmi, ale příliš se neponořte do detailů. Pokud je něco, co opravdu potřebujete vědět, ujistěte se, že to zjistíte. Nemusíte se neustále obklopit negativními zprávami.

11. Udělejte nějaké dobré skutky pro ostatní

Když děláte dobré skutky pro ostatní lidi, má to skvělý vedlejší účinek, díky kterému se budete cítit dobře. Proč tedy nezačněte pomáhat ostatním lidem a vidět, jak se cítíte poté?

Mohli byste se přihlásit k dobrovolníkovi v projektu, na kterém vám záleží, nebo byste mohli někomu pomoci ve své rodině s projektem, se kterým bojují. Může to být tak malé jako pomoci staršímu člověku překročit silnici nebo získávat velké množství hotovosti pro charitu.

Jde o to, že pomáháte druhým a tím také pomáháte.

12. Stanovit některé cíle a pracovat na nich

Zvyšování vaší důvěry vám pomůže vyhnout se těm „proč se nenávidím“. Začněte tedy stanovovat cíle a pracovat na nich. Co ve svém životě chcete dosáhnout? Právě teď můžete začít pracovat na svých obrovských životních cílech, nebo si můžete vybrat menší a zaškrtnout je ze svého seznamu, když jdete.

Jde o to, že si dáváte směr, jak se nastěhovat, a zvyšujete svou důvěru v každý úspěch, který máte.

13. Začněte deník vděčnosti

Naučit se být více vděčný za to, co máte, může být vše, co potřebujete k omezení svého negativního myšlení. Každou noc před spaním napište 2-3 věci, za které jste vděční od tohoto dne, buď v knize nebo na telefonu. Nemusí to být obrovské - může to být lahodná večeře, kterou jste si užili, nebo káva, kterou jste měli s přítelem.

Jde o to, že začínáte vidět svět kolem vás a vaše místo v něm. Posunujete své zaměření od toho, abyste neviděli dobré věci, místo toho je opravdu ocenili.

14. Zapište si věci, které o sobě milujete

Skutečnost, že se ptáte „Proč se nenávidím“, říká, že právě teď na sobě není mnoho věcí, které na sobě milujete - ale to se chystá změnit!

Když píšete ve svém deníku vděčnosti, musíte také napsat dvě věci, které o sobě milujete. Nejprve to nebude snadné, ale všimnete si, že to bude snazší, čím více to uděláte. Může to být něco o tom, jak vypadáte, ale zkuste kopat trochu hlouběji a přemýšlejte o své osobnosti, svých hodnotách a o tom, co nabízíte světu.

Přidejte do svého seznamu každý den a poté jednou za měsíc, posaďte se a přečtěte si jej zpět. To zvýší vaši důvěru!

Nemusíte žít s takovými negativními myšlenkami

I když je pro lidi normální, že mají o sobě občas negativní myšlenky, pokud přetrvávají a způsobují, že se cítíte depresivní, je čas vyhledat pomoc. Dříve jsme mluvili o skutečnosti, že byste měli hledat pomoc, pokud budete potřebovat, ale mohlo by to být, že musíte jít dál a mluvit s profesionálem o svých problémech.

Pokud je tomu tak, udělejte to. Není nic odvážnějšího než říct: „Pomozte mi.„Jsou to nejodvážnější dvě slova, která můžete vyslovit.

Jakmile to uděláte, přistupujete k pomoci, kterou potřebujete, a můžete začít provádět pozitivní změny ve svém životě. Někdy existuje problém mnohem hlubší, než se můžeme objevit sami a potřebujeme malou pomoc, abychom jej našli, rozbalili ho a pracovali skrz něj.

Pokud se ocitnete pravidelně se ptáte, proč se nenávidím, zhodnotíte svůj život a vypracujte kořenovou příčinu. Nikdo není dokonalý. Nikdo nemusí být.