Proč jsem tak citlivý? Jak přestat být citlivý a pěstovat silnou pokožku

Když se naučíte, jak přestat být tak citlivý na všechno, zjistíte, že je snazší být šťastný a rozvíjet lepší vztahy. Tady je, jak.

Když jste emocionálně citliví, často se ocitnete naštvaní, zranění, naštvaní a uraženi, když většinu času nemáte skutečný důvod být. Lidé jsou někdy mimo ni, ale to neznamená, že s vámi mají problém nebo vás chtějí rozrušit. Tím, že se naučíte, jak přestat být tak citlivý, usnadňujete svůj život tím, že zmenšujete emoce, které se houpají z jedné strany spektra na druhou.

Někteří lidé jsou samozřejmě přirozeně citliví. Když se naučíte, jak přestat brát věci tak osobně, to neznamená, že už nejste sami sebou. To znamená, že trochu ztuhneš.

Sundáte výhodu a učíte se, jak řídit ty emoce, které mají tendenci občas převzít váš život.

Pokud jste přirozeně emotivní, není to špatná věc. Je to součást toho, kým jste, a neměli byste cítit potřebu to změnit.

Citlivost je však něco trochu jiného. Zjistíte, že když se stanete méně citlivé na všechno kolem vás, jste celkově šťastnější.

Co to znamená být citlivý?

Když jste citliví, znamená to, že cítíte vše ve větší míře. To zní, jako by to mělo být skvělé, ale ve skutečnosti to není. Nemáte tendenci cítit dobré věci tak tvrdě jako špatné věci.

Takže pokud vám někdo řekne něco, co by mohlo být považováno za sarkastické nebo ne, automaticky skočí na sarkastickou stránku a předpokládejme, že vás zabývají. Pak se z toho budete velmi rozrušit a po celý den to zůstane s vámi. To je jen jeden příklad toho, co to znamená být trochu citlivý.

Někteří lidé jsou velmi citliví. V takovém případě je pro kohokoli obtížné říkat něco kolem nich, protože berou všechno tak osobně.

Pokud jste často naštvaní jinými lidmi, možná se budete chtít zastavit a zeptat se sami sebe.

Obecně řečeno, lidé nejsou zlí. Jistě, říkají někdy průměrné věci - také to děláte, protože jste člověk.

Ale pokud zjistíte, že jste pravidelně naštvaní ostatními, naštvaní nebo pocit zranění, možná budete chtít udělat krok zpět a přemýšlet o tom, jak přestat být tak citlivý. Děkujete vám za to a pravděpodobně si uvědomíte, že vás to šťastnější.

Koneckonců, je to mnohem lepší život, když ne vždy navíjíte z něčeho, co vám člověk řekl. Zjistíte také, že v důsledku toho máte lepší vztahy s těmi kolem vás.

Neustále se na ně necítíte naštvaní, že se na vás dívají špatně nebo říkají špatnou věc. To znamená, že můžete společně strávit kvalitní čas místo toho, abyste se rozzuřili nad něčím, co náhodně řekli, nebo jste nepochopili.

Jak přestat být tak citlivý ... nebo docela tak citlivý

Tím, že se naučíme, jak přestat být tak citlivý, chceme, abyste to přijali, ale minimalizovali jeho účinky na váš život. Nechceme, abyste změnili, kdo jste.

Být citlivý není všechno špatné. To znamená, že můžete ukázat empatii ostatním a vyzvednout si jemné narážky, že možná někdo není tak „v pořádku“, jak říkají, že jsou. Ale neměli byste se cítit neustále naštvaní, zraněni nebo dolů o věcech, protože jste přehnaní a předpokládáte, že všechno je osobní.

Zde je návod, jak můžete přijmout svou citlivost, ale minimalizovat negativní účinky.

1. Použijte deník k identifikaci spouštěčů citlivosti

Nemluvíme o návratu do vašeho starého časopisu High School; i když pokud chcete, jděte na to! Místo toho sledujte každý den, jak se cítíte, jakékoli situace nebo myšlenky, díky nimž se cítíte určitým způsobem, a poznamenejte si, co se děje v té době.

To vše je cenné, pokud jde o poskytnutí informací o tom, co způsobuje, že jste v první řadě tak citliví.

Je velmi nepravděpodobné, že jste na všechno citliví. Je však pravděpodobnější, že to budou určité věci nebo emocionální reakce, které jsou převládající. Pamatujte, že jsme všichni jiní!

2. Prozkoumejte, proč vás vaše spouštěče ovlivňují tak, jak to dělají

Váš deník zvýrazní vaše spouštěče. Mohli by vás dokonce překvapit. Odtud proveďte nějaké hledání duší a zjistěte, proč jsou pro vás tyto spouštěče důležité. Je to nejlepší způsob, jak se naučit, jak přestat být tak citlivý. Nyní to bude pravděpodobně trvat čas a může to být emocionálně obtížné.

Jděte pomalu a pracujte s tím, co máte. Odtud se můžete naučit, jak se vyhnout svým spouštěcím, rozbalit je a uzdravit je nebo minimalizovat jejich dopad na vás.

3. Necítíte se o sobě špatně za to, že jste citliví

Část a pozemek o učení, jak přestat být tak citlivý, je přijmout, že určité množství citlivosti je součástí vaší povahy. Necítím se z toho špatně a nedovolte mu, aby se stal negativní součástí toho, kým jste.

Pamatujte, že pokud jste citliví, což také znamená, že jste citliví na pozitivní emoce, jako je láska a radost. Není to všechno špatné!

4. Pochopte, když začínáte přehrát

Overhinching je prací ďábla v mnoha ohledech. Když se přemýšleli, všechno se sněží do obrovského problému. Staráte se o něco, co se pravděpodobně nikdy nestane.

Naučte se rozpoznat, kdy byste se mohli neustále ptát. Zeptejte se sami sebe, zda je vaše myšlenka skutečný fakt nebo strach.

Většinu času je overzinking poháněn strachem. Poté se vraťte zpět do současnosti. Nezapomeňte se jen vypořádat s tím, co je před vámi.

5. Pamatujte, že to není vždy osobní

Když se naučíte, jak přestat být tak citlivý, měli byste pochopit jednu velmi důležitou věc - často vám lidé nechtějí rozrušit nebo ublížit.

Pokud se rozrušíte tím, co vám někdo řekl nebo co někdo možná neudělal, E.G. Nezavořili, když jste si mysleli, že by mohli. Pamatujte, že nikdo není dokonalý.

Pravděpodobně jste někomu řekl, že jim zavoláte, a pak to neudělal. Pravděpodobně jste se rozhněvali a řekli jste něco, co jste pro někoho nemysleli. To neznamená, že jste chtěli této osobě ublížit, je to jen součást člověka. Naučte se vyhýbat se brát věci tak osobně a zjistíte, že to zlepšuje vaši citlivost.

6. Naučte se zastavit a myslet, než řeknete nebo něco uděláte

Emoce rostou velmi rychle a to může znamenat, že převezmou také váš mozek. Můžete snadno něco říct, něco udělat nebo zachytit v tuto chvíli a poté, co to všechno ukončí, litujete toho. Než to uděláte nebo řeknete cokoli, naučte se chvilku a dýchejte ho.

Hluboká dýchací cvičení jsou fantastická pro vyhýbání se emocionálním výbuchům. Když se učíte, jak přestat být tak citlivý, bude se tato taktika neocenitelná.

Můžete také vyzkoušet všímavost, která je ideální pro to, aby vás udržovala v současnosti a umožnila vám zvládnout obtížné situace zdravějším způsobem, než aby vaše emoce neustále ovládaly.

7. Přijměte, že citlivost bude vždy součástí vás. Nechte si trochu změnit

Pokud jste emocionálně citlivá osoba, bude to vždy součástí toho, kým jste. V některých ohledech je to úžasné. Dejte si však čas, abyste se naučili, jak zacházet s vašimi emocemi zdravějším způsobem. A tato změna sníží dopad, který cítíte denně.

Neočekávejte výsledky přes noc! Toto je součást přeměny, jak si myslíte a reagujete, a bude to trvat čas. Místo toho oslavte každý malý úspěch na cestě.

8. Vyzvěte své myšlenky

Pokud se automaticky cítíte zraněni něčím, co člověk řekl nebo udělal, zastavte a přemýšlejte o tom na vteřinu. To však neznamená, že to přehnají. Znamená to výzvu.

Zeptejte se sami sebe, zda to opravdu mysleli ve způsobu, jakým jste to vzali. Mohlo by to být tak, že jste možná skočili k závěru? Vyzývání vašich myšlenek je dobrý způsob, jak je začít snižovat.

9. Použijte pozitivní potvrzení

Být velmi citlivý může někdy vést k negativním myšlenkám a nízké sebeúctě. Dobrý způsob, jak bojovat, je vyzkoušet pozitivní potvrzení.

Začněte a končí každý den pozitivní myšlenkou.

Přijďte s potvrzením, které s vámi opravdu rezonuje, a pak to opakujte třikrát, když se probudíte, třikrát před spaním a několikrát během dne. Můžete se spolehnout na vaše potvrzení, že vás zvedne, kdykoli máte pocit, že jste osobně napadeni.

10. Pamatujte, že někdy lidé právě mluví, než jedná

Je také důležité si uvědomit, že lidé jsou lidé. Někdy všichni mluvíme nejprve a přemýšlíme později. To znamená, že říkáte věci, které opravdu nemyslíte, a poté chcete ustoupit. To neznamená, že je to osobní.

Pamatováním na tuto skutečnost můžete minimalizovat účinky rychle mluvených slov.

Účinné řízení vašich emocí vede k vnitřnímu míru

Emoce jsou tím, co z nás dělá člověka. Je normální cítit se ustaraný, vystrašený, strašný, uražený nebo zraněný čas od času. Když tyto negativní pocity začnou být těmi, kteří jsou pod kontrolou, musíte jednat a naučit se, jak přestat být tak citlivý na všechno kolem vás.

Může to být tak, že máte empatické tendence. To znamená, že nasáváte emoce lidí kolem vás a přímo vás ovlivňují. Nebo by to mohlo být, že jste prostě emocionálně citliví.

Ať tak či onak, naučit se, jak to zvládnout toto účinky.

Je snadné být unesen na moři citlivosti, pokud si dovolíte být, ale můžete se naučit, jak se odtáhnout zpět a zpochybnit své myšlenky. Tím brzy uvidíte, že za tím, co si myslíte a cítíte, není žádná látka. Místo toho jste dovolili, aby se molehill proměnil v horu.

Nebojte se! Všichni to čas od času děláme, ale musíte jednat, pokud je to něco, co vás pravidelně ovlivňuje.

Vždy zůstaňte věrní sami sobě

Navzdory tomu všemu, pokud jste citlivá duše, nebijte se o tom. Je to součást toho, co tě dělá, ty. Je to krásná věc být citlivá, ale ne do té míry, která neustále způsobuje, že se cítíte zraněni a rozrušeni.

Neubližujete nikomu jinému než sobě. Tím, že se to naučíte, jak to zvládnout vše a mít nástroje v kapse, aby se věci opravily, když se zhoršují, můžete otočit příliv a mít dobrou stránku citlivosti bez špatného.

Je pravděpodobné, že ačkoliv lidé jsou někdy frustrovaní vaší citlivostí, také si ji oceňují. Pravděpodobně velmi rychle vyzvednete, když bojují, a vědí, že se na vás mohou spolehnout.

Ale musí také před promluvit pečlivě šlapat, pro případ, že vás rozruší. Nikdo nechce změnit, kdo jste, ale pokud se naučíte, jak být méně citlivý, tlačíte se k mnohem šťastnějšímu a klidnějšímu životu.

Naučit se, jak přestat být tak citlivý, vyžaduje čas a úsilí, a nikdy nebudete úplně vytrhnout svou emoční citlivost. Přijměte to, ale spravujte to.