Co dělat, když se ve vztahu necítíte slyšet

V tomto článku

• Necítím se slyšet ve vztahu - jaké jsou příčiny?
• Věci, o kterých musíte mluvit se svým partnerem
• 10 podepsání, váš partner vás prostě neslyší
• Co dělat, když se cítíte neslýchaní ve svém vztahu
• Co nedělat, když se cítíte neslýchaní ve vztahu

Většina lidí by souhlasila s tím, že komunikace je důležitou součástí zdravého manželství nebo partnerství a slyšení našimi partnery je klíčovou součástí efektivní komunikace ve vztazích.

Když se cítíme slyšet, věříme, že nás náš partner chápe a respektuje. Na druhou stranu, necítit se slyšet ve vztahu může vést k pocitu zanedbávání a nakonec to může způsobit zášť.

Přečtěte si dále a zjistěte, jak můžete vyjádřit své pocity a zlepšit svůj vztah, pokud se ocitnete, „chci být slyšet jen!“

Necítím se slyšet ve vztahu - jaké jsou příčiny?

Nakonec, necítit se slyšet ve vztahu je výsledkem toho, že váš partner prostě neposlouchá, nebo se zdá, že vás neposlouchá, když sdílíte své pocity nebo obavy.

Poslech vašeho partnera vyžaduje, aby byl přítomen ve vztahu, a existuje několik důvodů, které mohou vysvětlit, proč se zdá, že váš partner neposlouchá:

• Jsou ohromeni pocity, které s nimi sdílíte, a zavírají se nebo se stanou defenzivními.
• Váš partner nemá velkou toleranci pro silné emoce a má s komunikací obtížný čas.
• Snažíte se komunikovat se svým partnerem ve špatném čase, například když se zabývají projektem nebo se snažíte připravit na práci.
• Váš partner může být zdůrazněn nebo úzkostný a neschopný plně poslouchat vaše obavy.
• Podívejte se na sebe; Možná váš partner pociťuje rozhořčení, protože si vnímají, že je neslyšíte, nebo možná ne komunikujete způsobem, kterému rozumí.

Související čtení: Jak poslech ovlivňuje vztahy

Výzkum se podíval na to, co způsobuje rozdělení komunikace mezi partnery a nakonec vede jednoho nebo oba z nich, aby se cítil neslýchaný.

Podle výsledků studie v Mozek, poznání a duševní zdraví, Lidé s větší pravděpodobností reagují defenzivně na prohlášení, která začínají s vámi, například: „Nikdy nepomáháte kolem domu!“Ve srovnání s prohlášeními, které začínají:„ I.“

Pokud zjistíte, že si myslíte: „Můj názor nezáleží“, je možné, že váš partner se uzavírá kvůli pocitu napadeným během rozhovorů.

Kromě výše uvedených důvodů může být někdy neslýchaný, protože váš partner má od vás jiný názor, a to je zcela normální.

Různí lidé mají různé perspektivy, a pokud se cítíte neslýchaní, mohlo by to být jen to, že se snažíte přesvědčit svého partnera, že máte pravdu a jsou nesprávné, když je ve skutečnosti normální někdy nesouhlasit.

Věci, o kterých musíte mluvit se svým partnerem

Každé manželství nebo vztah bude potřebovat komunikaci. Zatímco mnoho lidí si myslí, že nakonec lidem dojdou věci, o kterých si navzájem mluví, to je něco jiného než pravdivé. O čem bude mít vždy něco mluvit, zvláště pokud to zahrnuje zdraví vašeho vztahu nebo manželství.

Zde jsou některé věci, o kterých budete chtít mluvit se svým partnerem.

• Zvyky
• Domácí práce
• Problémy související s prací
• Budoucnost
• Jakékoli problémy ve vašem manželství/vztahu
• Rodina

Související čtení: Význam komunikace ve vztazích

10 podepsání, váš partner vás prostě neslyší

Komunikace pocitů ve vztahu může být náročná, a pokud jste neslyšeli, může vás vést k otázce: „Proč mě neposloucháš?“

Pokud bojujete s komunikací ve vašem vztahu, zde je 10 značek, které byste měli hledat, což naznačuje, že vás váš partner neslyší:

1. Máte stejné argumenty opakovaně

Když vás komunikujete a váš partner vás skutečně slyší, pochopí to, co jste řekli, a doufejme, že vyřeší jakýkoli problém ve vztahu.

Na druhou stranu, pokud vás neslyší, je pravděpodobné, že se budete muset znovu a znovu vysvětlit a mít stejné argumenty, protože vám nerozumí dostatečně dobře, aby problém vyřešili po ruce.

2. Pamatují si jiné věci, ale ne věci, které jim řeknete

Když zjistíte, že svého partnera zapomíná na věci, které jste je požádali, ale pamatují si věci, které jsou pro ně důležité, jako jsou narozeniny přítele nebo podrobnosti o víkendovém golfovém výletu, realita je, že prostě ne poslouchá tě.

3. Omlouvají se, ale pak nezměňují své chování

Možná máte vy dva velký argument a váš partner se omlouvá a slibuje se změnit, ale pak nic nezmění jejich chování. To znamená, že se jednoduše snaží ukončit argument a opravdu neposlouchají to, co je žádáte, aby se změnili.

Související čtení: 9 způsobů, jak se omluvit někomu, koho jste zranili

4. Váš partner se vyhýbá těžkým rozhovorům

Neshody jsou normální součástí jakéhokoli vztahu, ale pokud se váš partner vyhýbá, je to jasné znamení, že vás neslyší.

Možná tvrdí, že jsou zaneprázdněni pokaždé, když se rozhovor objeví, nebo se jí aktivně vyhýbají tím, že odmítnou mluvit. Ať tak či onak, nemohou slyšet vaše obavy, pokud vás vyladí pokaždé, když se je pokusíte řešit.

5. Vaše argumenty se táhnou, dokud nebudete vyčerpaní

Pokud vás váš partner skutečně poslouchá a pochopí, co se snažíte komunikovat, měla by být konverzace relativně krátká a jednoduchá.

Na druhou stranu, pokud argumenty přetahují zdánlivě celý den, váš partner nemá v úmyslu poslouchat to, co se snažíte komunikovat. Místo toho se vás pokoušejí vyčerpat, dokud se nevzdá a zrušíte problém.

Zkuste také: Komunikační kvízy

6. Pokusy o komunikaci zahrnují váš partner, který se na vás vrhá

Když vás váš partner neslyší, diskuse se stanou ve vašem partnerovi, který na vás vytáhne a obviňuje vás z tohoto problému, protože nejsou ochotni nebo emocionálně schopni poslouchat to, co se s nimi snažíte komunikovat.

7. Když vyjádříte nesouhlas se svým partnerem, používají jako příklad jiné lidi

Například, pokud nejste spokojeni s tím, jak se něco ve vašem vztahu děje, může váš partner říci, že způsob, jakým věci děláte, funguje pro další pár, kterého znáte.

Váš partner opravdu neslyší vaše obavy a místo toho se vás snaží propustit tím, že to, co říkáte, není problém, protože to není problém pro ostatní lidi.

8. Váš partner trvá na tom, aby dokázal, proč mají pravdu

Když komunikujete zdravým způsobem, cílem není dokázat, že jeden člověk je špatný a druhý má pravdu, ale spíše komunikovat, aby si navzájem porozuměli perspektivě druhého. S tímto typem komunikace není vítěz a poražený.

Na druhou stranu, pokud váš partner komunikuje jen proto, aby vyhrál argument, může to jistě vést k tomu, že se ve vztahu neslyšíte, protože se tak soustředí na to, že dokazují svůj názor, že neslyší váš perspektivu.

9. Vaše významná druhá se vždy zdá být rozptýlena

Pokud vytáhnou svůj telefon pokaždé, když se pokusíte mluvit, je pravděpodobné, že váš významný jiný vás vyladí a ve skutečnosti neslyší, co říkáte.

10. Řeč těla naznačuje, že neposlouchají

Je také důležitý řeč těla. Pokud se váš partner rozhlíží po místnosti, když mluvíte, odvrátíte se od vás nebo nečiní oční kontakt, může to vést k tomu, že se cítíte zanedbáni, protože se ve skutečnosti nezabývají rozhovorem s vámi.

Související čtení: Co říká vaše řeč těla o vašem vztahu

Co dělat, když se cítíte neslýchaní ve svém vztahu

Když si všimnete výše uvedených známek, že nebudete slyšet, budete se pravděpodobně cítit docela frustrovaní. Možná si dokonce pomyslete: „Nechci být slyšet; Chci být poslouchán.„Když se cítíte tímto způsobem, existují věci, které můžete udělat pro řešení problému. Zvažte níže 10 tipů:

1. Začněte konverzaci jemně

Když se cítíte neslýchaní, je přirozené mít nějaký hněv a frustrace, ale pokud se k situaci blížíte hněvem, váš partner se pravděpodobně bude cítit napaden.

Odborník na vztahy John Gottman, zakladatel Gottman Institute, doporučuje „měkký start“, ve kterém se přiblížíte k problému znepokojení tím, že vyjadřujete, jak se cítíte, aniž byste byli kritičtí.

2. Naučte se vyjádřit své emoce

Skutečností je, že můžete vyjádřit, jak se cítíte, aniž byste byli kritičtí. Pokud se cítíte smutní, osamělí nebo opomíjeni, sdělte to svému partnerovi. To jim pomůže pochopit závažnost situace.

Související čtení: Jak sdílet své pocity se svým manželem

3. Podívejte se na své vlastní chování

Možná přispívajícím faktorem k tomu, aby se ve vztahu necítil slyšet ve vztahu.

Je možné, že se snažíte zahájit vážné konverzace, když je váš partner uprostřed sledování své oblíbené show, nebo se snaží něco udělat kolem domu? Zvažte s nimi mluvit v jiném čase.

4. Dejte svému partnerovi výhodu pochybnosti

Pokud se cítíte neslýchaní, pravděpodobně jste věřili, že vám váš partner má v úmyslu ublížit, ale nemusí tomu tak být.

Dejte svému partnerovi výhodu pochybností a předpokládejte, že vás nechtějí zanedbávat, a je méně pravděpodobné, že k nim přistoupíte hněvem a zášť.

5. Uvědomte si, že o problému budete muset mluvit

Možná se uvíznete v cyklu, jak znovu a znovu říkat stejné věci svému partnerovi a doufat, že vás nakonec uslyší, ale pokud chcete problém vyřešit, musíte o tom mluvit.

Nemůžete očekávat, že jednoho dne váš partner rozumí vaší perspektivě. Posaďte se a promluvte si, kde jste s nimi otevřeni o tom, že máte pocit, že vás nepochopí.

Související čtení: 25 otázek vztahu a jak je vyřešit

6. Použijte „i prohlášení.“

Při sdělování pocitů ve vztahu je užitečné použít „I prohlášení“, abyste převzali vlastnictví toho, co říkáte.

Místo toho, abyste řekli: „Nikdy nepomáháte s jídly,“ může být užitečnější říci: „Cítím se ohromen a potřebuji vaši pomoc s jídly.„S posledně jmenovaným je váš partner méně pravděpodobné, že se bude cítit napadený a zavřený v důsledku.

7. Zkontrolujte, zda vám váš partner rozumí

Nezapomeňte, že všichni máme různé perspektivy a životní zkušenosti, takže i když si můžete myslet, že komunikujete tak, aby váš partner pochopil, je možné, že vám stále chybí vaše zpráva.

8. Pokud se zahřívá

Když jste uprostřed rozhovoru a přenáší se do vyhřívaného argumentu, je pravděpodobně čas na přestávku. Pokračování v argumentaci tam a zpět nebude vést k tomu, že se někdo z vás pociťuje, protože se pravděpodobně stane defenzivním.

Související čtení: Věci, kterým se můžete vyhnout po argumentu s vaším partnerem

9. Střídat mluvit

Začněte tím, že vyjádříte svůj bod, a pak pozastavte a nechte svého partnera reagovat. Během tohoto procesu může být také užitečné, aby se navzájem umožnily shrnout vaše chápání toho, co řekl druhý, aby se zajistilo, že vám nic nechybí.

10. Staňte se lepším posluchačem

Komunikační zhroucení je často obousměrná ulice, což znamená, že pokud se necítíte slyšet, může se váš partner cítit stejně.

Snažte se být lepším posluchačem sami a skutečně se zaměřte na to, co říká váš partner, místo toho, abyste čekali na to, až se na řadu povídáte nebo se bránit. Pokud se stanete lepším posluchačem, může se váš partner zase lépe poslouchat.

Pokud potřebujete pochopit více o věcech, o kterých byste měli mluvit, zejména když se necítíte slyšet, sledujte toto video.