Jaké je kolo emocí- jak může prospět vztahů

V tomto článku

• Jaké je kolo emocí?
• Plutchikovo emoční kolo
• Proč byste mohli použít kolo emocí?
• Jak používat kolo emocí
• Jak používat Plutchikovo kolo emocí ve prospěch vašeho vztahu
• Odnést

Téměř každý byl v tom okamžiku svého života, kde nemohli vysvětlit své současné pocity. Nezažili tuto potíže kvůli nedostatku pokusu porozumět jejich emocím a pocitům, ale protože nevěděli správný způsob, jak začít.

Naštěstí Robert Plutchik, americký psycholog, vyvinul koncept s názvem The Wheel of Emotions, který lidem pomáhá hlubší porozumění jejich emocím. V tomto článku se naučíte emoční kolo a jak jej aplikovat na svůj život.

Jaké je kolo emocí?

Kolo emocí se také nazývá emoční kolo, grafická ilustrace ukazující širokou škálu lidských emocí a jak jsou spojeny. Toto kolo emocí vyvinulo přední psycholog Robert Plutchik.

Je důležité si uvědomit, že kolo emocí může mít různé formy, protože neexistuje žádná univerzální pro všechny. Osm emocí v volantu emocí je radost, strach, smutek, překvapení, očekávání, znechucení, hněv a důvěra.

Plutchikova teorie také odhalila, že osm základních emocí by se mohlo stát mírnějším nebo intenzivnějším, aby poskytlo jakýkoli emocionální stav.

Tato robustní studie Alfonso Semeraro a dalších brilantních autorů vysvětluje Pypluthikovu kola emocí do hloubky. Tato studie je nazvána vizualizací a porovnávání emocingodovaných korpusů.

Plutchikovo emoční kolo

Společný tvar Emoční kola Plutchika je osmiúhelník. Dobrý pohled na tvar ukazuje, že se podobá sbírce krásných květin. Střed tohoto kola obsahuje základní emoce: radost, strach, smutek, překvapení, očekávání, znechucení, hněv a důvěra.

Lidé, kteří považují za obtížné vyjádřit své zdánlivě složité emoce, se mohou spoléhat na jednoduchost tohoto kola emocí, aby je verbalizovali. Když zkontrolujete vnější části tohoto kola, objevíte emoce s nízkou intenzitou, jako je klid, přijetí, nepříjemnost, nuda, nesouhlas, atd.

Proto, Když se pohybujete z vnějších okrajů do středu kola, barva se tmavší a mírnější emoce se tvarují do základních emocí.

Související čtení: 14 tipů, jak ovládat své emoce ve vztahu

Zde jsou významy osmi základních emocí v volantu pocitů

• Hněv

To je emoce zobrazená vůči někomu nebo cokoli, co vás urazilo. Nadměrný hněv vám může zabránit v přímém myšlení a ovlivnit vaše duševní a fyzické zdraví.

V některých případech může být hněv pro dobro, protože vás povzbuzuje k řešení problémů. Agrese, nespokojenost, nepřátelství a další běžné pocity spojené s hněvem. Emoce, která kontrastuje s hněvem, je strach.

• Radost

Radost je emoce, která je charakterizována potěšením a maximální radostí. K tomu dochází, když je duch člověka spokojen se situací kolem nich, což jim dává pozitivní dispozice.

Radost může být aktivní a pasivní. Tato emoce je aktivní, když chcete sdílet své vzrušení a pocity s ostatními lidmi. Také to může být pasivní, když jste v pořádku se stavem věcí a mírem, který s tím přichází. Emoce, která kontrastuje s radostí, je smutek.

• Důvěra

Důvěra je emoce, která ukazuje spoléhání se na někoho nebo něco týkajícího se jejich schopnosti splnit vaše očekávání. Například to může zahrnovat věření slov někoho, když slibují něco udělat.

Tato emoce je považována za jeden z životně důležitých faktorů ve vztazích. Emoce, která kontrastuje s důvěrou, je znechucení.

Související čtení: 15 způsobů, jak budovat důvěru ve vztah

• Překvapení

Překvapení je emoce, která pochází z odchylky očekávané akce nebo příležitosti. K této emoci dochází, když zažijete něco, co jste neviděli přicházet.

Pocity překvapení mohou být pozitivní nebo negativní, v závislosti na situaci. A fyzické znaky, které přicházejí s touto emocemi, jsou ústa agape, zvednutí obočí atd. Emoce, která kontrastuje s překvapením, je očekávání.

• Hnus

Znechucení je emoce charakterizovaná silnou nenávistí pro někoho nebo něco. Zahrnuje to pocit odmítnutí, znechucení atd. Když jste něčím znechuceni, znamená to, že nejste spokojeni se zdrojem všeho, co je nechutné. Emoce, která kontrastuje s znechucením, je důvěra.

• Smutek

Smutek je ukázán, když je jednotlivec nespokojen s někým nebo s incidentem. To je obvykle emoce, která přichází před zavedením deprese. Když jednotlivec vidí zdroj této emoce, pocity smutku se probudí. Emoce, která kontrastuje se smutkem, je radost.

Související čtení: 11 známek nešťastného člověka

• Očekávání

Tato emoce je charakterizována pocity, jako je nadšení, nejistota, očekávání, vzrušení atd. Lidé zažívají očekávání, když očekávají, že se něco stane. Očekávání může být také pozitivní nebo negativní. Emoce, která kontrastuje s očekáváním, je překvapením.

• Strach

Strach je emoce, ke které dochází, když detekujete přítomnost možné hrozby. Když je strach v pohybu, v těle dochází k některým fyzickým a psychologickým změnám, což vás varuje, že vám může být v nebezpečí. Mezi tyto změny patří rychlý srdeční rytmus, fidgeting, napjaté svaly atd. Emoce, která kontrastuje se strachem, je hněv.

Přečtěte si více: Jak řešit strach ve vztazích a podporovat svého partnera

V této studii Williama Masona a Johna Capitania s názvem Základní emoce budete rozumět více o základních emocích. Získáte také více tipů na pochopení konceptu emocionality.

Proč byste mohli použít kolo emocí?

Ne každý ví, jak porozumět jejich emocím. Proto se hodí graf kol emotivních kol. Vědět, jak interpretovat kolo emocí, vám pomůže reagovat místo reakce. Navíc by to zlepšilo vaše přijetí sebe a vašeho vztahu s lidmi.

Zde je několik důvodů, proč můžete použít kolo emocí

1. Označit se

Označování je jedním z nejhlubších prostředků k přilnavosti k vašim emocím. Tolik lidí je zvyklých popřít, co cítí místo toho, aby to přijali. Když pochopíte Plutchikovo kolo emocí, lépe pochopíte, proč byste měli přijmout místo toho, abyste své emoce odsunuli pryč.

Když cvičíte označování svých pocitů, budete vědět, jak na ně reagovat, pokud jsou pozitivní nebo negativní.

Související čtení: Jak překonat pocity zranění ve vztahu: 10 Way

2. Pro sebevědomí

Když se stanete pozornějším na své pocity, rozvinete sebevědomí. S kolem pocitu emocí můžete plně porozumět svým emocím a jak na ně reagovat.

Například, pokud se na svém pracovišti cítíte vyčerpaní a je obtížné zůstat do vašeho úkolu investován, můžete zkontrolovat emoční kolo, abyste věděli, jak se cítíte. To může být zájem, kombinace očekávání a radosti nebo bezmocnosti, která patří do kategorie strachu.

Když znáte základní emoce, která je základem pro vaše současné pocity, můžete lépe porozumět příčině vaší emoční reakce.

Přečtěte si více: 3 způsoby praktikování sebevědomí ve vztazích

Podívejte se na toto video o tom, jak zvýšit své sebevědomí:

Kromě použití emocí a pocitu k porozumění sami můžete také použít ke zlepšení vašeho vztahu. Zde jsou některé z výhod, které přicházejí s tímto kolem.

• Zlepšená komunikace

Jedním z faktorů, které ovlivňují vztahy, je komunikace. Bohužel mnoho partnerů nebo přátel neví, jak správně komunikovat své pocity a emoce.

Proto se navzájem urazí a z dlouhodobého hlediska tento vztah přerušují. Když lépe porozumíte svým emocím, můžete udržovat otevřený a čestný vztah se svým partnerem.

• Pomalá reakce na emocionální spouštěče

Místo toho, abychom reagovali, mnohokrát reagujeme. To je důvod, proč někteří lidé říkají slova, která nelze vzít zpět, bolí svého partnera. Proto, pokud jde o to, jak používat pocity, můžete jej použít k zvládnutí svých emocí a ovládat je, když čelíte emocionálním spouštěcím strojům.

Související čtení: 6 způsobů, jak se zotavit z přehnaných reakcí na emocionální spouštěče

• Schopnost učit ostatní

Když víte, jak používat kolo emocí, můžete tyto znalosti použít k výuce svého partnera.

To vám pomůže dostat se na stejnou stránku ohledně manipulace s emocemi. Kromě toho by to pomohlo vám a vašemu partnerovi magisterské emoční inteligenci být aplikován ve vztahu a dalších aspektech života.

• Schopnost lépe porozumět ostatním lidem

S poznáními získanými z kola emocí můžete pochopit, proč se lidé chovají různými způsoby. Ve většině případů by vás to nepřekvapilo, protože budete moci vysledovat jejich primární emoce a znát důvody pro jejich činy.

Emoční kolo vám dává navrch v řízení vztahů. Můžete se snadno stát lidským člověkem, protože víte, jak interpretovat toto kolo.

• Schopnost plně se vysvětlit

Ocitli jste se v situaci, kdy nemůžete vysvětlit, jak se někomu cítíte? Může se zlepšit, když pochopíte, jak funguje emoční kolo. To by vám dalo šanci umožnit lidem, aby vás lépe poznali a jak mohou v tu chvíli přijmout vaše pocity a emoce.

Odnést

Po přečtení tohoto článku o volantu emocí nyní znáte důležitost porozumění svým pocitům a emocím ke zlepšení sebe a vašeho vztahu s lidmi.

Mnoho terapeutů je s tímto konceptem obeznámeno, takže pokud potřebujete více pomoci interpretovat a porozumět kola emocí, můžete od nich vyhledat pomoc.