Slovní zneužívání ve vztazích, účinky a jak se vyrovnat

Když vám osoba, která vám měla zašeptat sladké nic. Přesto může být slovní zneužívání ve vztazích velmi obtížné identifikovat, protože je často maskováno jako „neškodné“ zesměšňování a úšklebky, které bylo v nešťastném rozsahu normalizováno.

I když víte, že je to škodlivé a pocit, že se ve vašem spojení zmocnila hmatatelná nepříjemnost, nemusíte zde uvědomit hrubé vzor při hře. Mylné představy o tom, jak vypadá zneužívání ve vztazích, spojené se skutečností, že výměna škodlivých slov, argumentů a občasného křičení mezi páry není neobvyklé, je pro oběti verbálního zneužívání ve vztazích ještě těžší uznávat, co se jim děje.

Abychom vytvořili větší povědomí o tomto jemném, ale zákeřném vzoru, psycholog Pragati Sureka (MA v klinické psychologii, profesionální kredity z Harvard Medical School), který se specializuje na řešení problémů, jako je řízení hněvu, rodičovské rozdíly, zneužívající a bez mizerné manželství prostřednictvím zdrojů emocionálních schopností, píše, zdroje, zdroje emocionálních schopností, píše, zdroje emocionálních schopností, píše o slovním zneužívání ve vztazích, jeho příznacích, účincích a způsobech, jak se vyrovnat.

Co je slovní zneužívání ve vztazích?

Obsah

• Co je slovní zneužívání ve vztazích?
• Známky slovního zneužívání ve vztazích
  • 1. Snažit se vykonávat kontrolu nad druhou osobou
  • 2. Okopnutí viny je jedním z příkladů slovního zneužívání ve vztazích
  • 3. Hra vina patří mezi klasické známky slovního zneužívání ve vztazích
  • 4. Hanba činí slovní zneužívání ve vztazích
  • 5. Ohrožující újma je nepochybně slovní zneužívání
  • 6. Gaslighting se také kvalifikuje jako verbální zneužívání
• Účinky verbálního zneužívání ve vztazích
• Jak se vyrovnat s verbálním zneužíváním ve vztazích?
  • 1. Najděte bezpečný prostor
  • 2. Odpojte se od názorů svého partnera
  • 3. Vyvolejte hrubé chování
  • 4. Použijte asertivní řeč těla
  • 5. Nejen stanovit, ale prosazovat hranice
  • 6. Investovat do péče o sebe

Když uslyšíme slovo zneužívání, často předpokládáme, že to představuje jednu osobu, která zasáhla druhou, křičí nebo volá jméno. To často vede k falešnému pocitu bezpečnosti, že bychom si mohli ve vztazích spatřit známky slovního zneužívání, pokud jsme mu podrobeni. Na rozdíl od fyzického nebo sexuálního zneužívání, kde jsou linie mezi správným a nesprávným vymezeny v černé a bílé, však může být slovní zneužívání ve vztazích mnohem více zmatené a roztrženo šedými oblastmi.

Představuje mnohem víc než jen křik, potlačení a volání jmen ve vztazích. V kořeni však není příliš odlišný od žádné jiné formy zneužívání a je udržován s cílem získat kontrolu. Je to zákeřný a výpočet způsobu, jak položit jinou osobu a hádat je s pochybností, nechává je zpochybňovat, přemýšlel, zda jsou jejich emoce a reakce platné a dokonce vyvolávají pocity viny a viny.

Slovní zneužívání ve vztazích zahrnuje všechna a všechna slova nebo výrazy zaměřená na diskontování druhé osoby. Často funguje na širokém spektru. Ano, volání jmen, křik a používání hanlivého jazyka jsou příklady verbálního zneužívání ve vztazích. Ale také pohrdaví úšklebek, vtipy, které měly být urážky, válcování očí, sarkastické komentáře a odmítavé výrazy jako „cokoli“.

Pro většinu lidí může být obtížné nulové na konkrétní definici slovního zneužívání ve vztazích, protože zahrnuje tak širokou škálu chování. Jak tedy víte, zda je váš partner slovně hrubý? Naučit se identifikovat červené vlajky ve vašem vztahu může být užitečným prvním krokem v tomto směru.

Související čtení: 11 znamení, že jste v negativním vztahu

Známky slovního zneužívání ve vztazích

Pár, se kterým jsem pracoval v terapii, se zabýval slovně urážlivým vzorem, mimo jiné. Kdykoli by se žena připravila někam, její manžel řekl: „Ach, vypadáš jako hrdinka“, s hmatatelným sarkasmem. Oba věděli, že neznamená, že opravdu vypadala jako filmová hvězda. Byl to zjevně způsob, jak ji odložit, a že jedno prohlášení stačilo, aby ji uvědomila o jejím vzhledu.

Takže, jak vidíte, příznaky slovního zneužívání ve vztazích mohou být někdy stejně jemné jako nechutná poznámka, která měla zacílit na latentní nejistoty oběti ve vztahu nebo je přimět k tomu, aby se o sobě cítili špatně. To může ztěžovat to identifikace. Někteří lidé se mohou dokonce ptát: „Ve vztahu je slovní zneužívání přijatelné?“Nebo pokud je to skutečný problém, který je třeba řešit.

Vzhledem k škodlivým psychologickým účinkům verbálního zneužívání ve vztazích je nezbytné jej identifikovat, uznat to za to, co to je, a najít způsob, jak to obejít, ne -li to úplně v pupenu. To vše lze provést pouze s jasným pochopením příznaků slovního zneužívání ve vztazích, které zahrnují:

1. Snažit se vykonávat kontrolu nad druhou osobou

Kdykoli jeden partner úmyslně používá svá slova k ovládání druhého, je to očividná forma slovního zneužívání. Vyjadřování pohrdání, dávání druhé osobě, tiché zacházení, neustálé kritice, ponížení, vtipy na náklady druhého a dokonce i výrazy řeči těla, jako jsou zvlněné oči nebo úšklebky slovní napadení.

2. Okopnutí viny je jedním z příkladů slovního zneužívání ve vztazích

Když člověk způsobí, že se jejich partner cítí provinile za situaci a zobrazuje se jako oběť, je to také jeden z příkladů slovního zneužívání ve vztazích. Záměrem je přimět oběť, aby se předložila do souladu tím, že se cítí provinile za své skutečné nebo vnímané nedostatky nebo chyby.

Vychovávání minulých chyb v každém argumentu nebo boji, hledání sympatie tím, že promítá zranění kvůli chování druhé osoby, připomíná jim minulé laskavosti a získává pasivně agresivní, že jim bylo řečeno, že „ne“ jsou některé z klasických tendencí s vinou, které odpovídají známky slovního zneužívání ve vztazích.

3. Hra vina patří mezi klasické známky slovního zneužívání ve vztazích

„Podívejte se, co jsi mě udělal“, je jedním z nejvíce vyprávěných příkladů slovního zneužívání ve vztazích. V takových situacích se oběti slovního zneužívání ve vztazích stávají obviňovány za všechny problémy a problémy, se kterými se pár může potýkat.

Například, pokud má člověk tendenci být příliš žárlivý, může to obviňovat z chování při hledání pozornosti svého partnera. Nebo pokud váš partner podvádí, obvinili by svého partnera, že nesplní své potřeby, a tak je tlačí k jiné osobě. Bez ohledu na to, co se jedná o to, oběť je vždy obviněna z toho, že se mýlí.

Související čtení: 13 Známky manipulace ve vztahu

4. Hanba činí slovní zneužívání ve vztazích

Ponižující komentáře, jejichž cílem je položit druhou osobu a otřást jejich sebevědomí a sebeúcta také ve vztazích představuje slovní zneužívání. "Jsi příliš úzkostlivý."."" Nedělejte spolu s nikým. ".„Nemůžeš nic dělat správně.„Jsi příliš citlivý.„Takové hanlivé poznámky, které mají ponižovat a rozpaky druhé osoby, jsou bezpochyby formou manipulace ve vztazích a činí slovní zneužívání.

5. Ohrožující újma je nepochybně slovní zneužívání

Křičení, volání jmen a ohrožení druhé osoby jsou všechny známky slovního zneužívání ve vztazích. Je zde pouze jeden jasný cíl: hledat kontrolu nad druhou osobou tím, že je vyděsí do podrobení. Když verbální zneužívání eskaluje na hrozby poškození druhého nebo sebepoškozování, dýchá na extrémně nebezpečné území.

I když ve vztahu dosud nedošlo k žádnému násilí, tyto hrozby mohou na oběti způsobit, že jeho strach se staví velkým, což je nutí dělat věci, které jinak nemusí mít. Hrozby se ne vždy týkají násilného činu. „Udělejte, jak říkám nebo už nebudu platit za vaše třídy“ je také příkladem slovního zneužívání ve vztazích.

6. Gaslighting se také kvalifikuje jako verbální zneužívání

Tato nevyzpytatelná forma manipulace, kde člověk popírá druhou svou realitu tím, že je přiměje k zpochybnění samotného základu jejich vnímání, emocí a pocitu, patří také mezi známky slovního zneužívání ve vztazích. Gaslight ve vztazích bylo široce uznáno jako forma emočního zneužívání.

Použití prohlášení o osvětlení plynu jako „to se nikdy nestalo“, „Je to všechno ve vaší hlavě“, „Máte špatnou paměť“, „Omlouvám se, že si myslíš, že ti ublížíte“, „Přehnaně se chystáte“ Klasické příklady slovního zneužívání ve vztazích.

Související čtení: Vezměte si, že jsem kvíz s plynem navrženým odborníky

Účinky verbálního zneužívání ve vztazích

Slovní zneužívání ve vztazích je často chybně označeno jako vydání. Obviňujte to z nekontrolovatelné prevalence nechutných „manželů manželů“ nebo vztahů, které normalizovaly urážky jako forma humoru nebo jen nedostatek vědomí, mnoho lidí stále nevidí partnera, který svrhuje další - ať je to v jejich osobním prostor nebo veřejnost - jako problematický.

Na rozdíl od tohoto vnímání mohou být psychologické účinky slovního zneužívání ve vztazích stejně škodlivé jako fyzické nebo emoční zneužívání. Kromě zobrazení nedostatku vzájemného respektu, který je jedním z klíčových principů jakéhokoli úspěšného vztahu, verbální zneužívání ničí sebevědomí oběti a mění jejich vnímání já.

Většinu času existuje jasný vzor pro slovní zneužívání ve vztazích, zaměřený na jeden jasný cíl získat kontrolu nad druhou osobou. Může mít pro oběti slovního zneužívání ve vztazích určité vysilující důsledky. Několik běžných účinků slovního zneužívání ve vztazích zahrnuje:

• Ztráta důvěry
• Úzkost
• Migrény
• Koktán
• Vysoký krevní tlak
• Stres

Související čtení: Vyhoření vztahu: Příčiny, značky a tipy k překonání

Jak se vyrovnat s verbálním zneužíváním ve vztazích?

Slovní zneužívání ve vztazích může skutečně vybírat daň na osobě na přijímajícím konci. Vzhledem k účinkům, jako je pochybnosti a nízká sebeúcta vyplývající z toho, se může stát na zneužívající způsoby partnera a upřednostňování sebezáchovy často zdát nerealistické cíle. Kromě toho může neustálé ponížení, belittling a manipulace vést k pokřivenému pocitu reality.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

Z tohoto důvodu nemusí oběti slovního zneužívání ve vztazích zůstat v odmítnutí nebo se ocitnout neschopné přijmout nápravná opatření, i když problém uznávají. Zvládání slovního zneužívání rozhodně není snadné, ale není to ani nemožné. Zde je několik kroků, které můžete podniknout ke změně dynamiky vašeho vztahu nebo je alespoň lépe spravovat:

1. Najděte bezpečný prostor

Chcete-li pochopit, co se vám děje, a propracovat obtížné emoce hanby, viny, ponížení, rozbité důvěry a nízké sebeúcty, musíte najít bezpečný prostor pro odvětrávání. Jít do terapie a práce s kvalifikovaným poradcem může usnadnit získání perspektivy na vaši situaci a najít cestu vpřed.

Pokud se zabýváte některým z různých typů slovních zneužívání ve vztazích, vězte, že vaše situace není mimo vykoupení. Skóre lidí těží z hledání pomoci v podobných situacích a můžete také. S kvalifikovanými a licencovanými poradci na panelu Bonobology je správná pomoc jen kliknutí.

2. Odpojte se od názorů svého partnera

Oběti slovního zneužívání ve vztazích se často ocitají v začarovaném cyklu hledání validace od svých významných ostatních, aby se cítili hodni. Vzhledem k tomu, že sebeúcta člověka je v takových urážlivých souvislostech tak špatně rozdrcena, může být pro přežití nezbytná jakákoli strouhanka nebo povzbuzení.

Chcete -li tento vzorec přerušit, musíte se oddělit od názorů svého partnera na vás. Přestaňte se neustále bránit nebo nabídnout vysvětlení a odůvodnění pro vaše činy. A vynaložte vědomé úsilí, abyste nespadli do pasti „mají pravdu, mýlím se“. Procvičujte pozitivní sebepotvrzení, abyste pomalu znovu vybudovali vaši sebeúctu a mezitím nenechte na vás ovlivnit slova vašeho partnera.

Související čtení: Jak přestat se o někoho starat a být šťastnější

3. Vyvolejte hrubé chování

Vyvolávání vzorců a problematického chování násilníka může být účinným způsobem, jak se jim postavit. Musím však zdůraznit, že to musí být provedeno opatrně. Pokud jste v převážně zdravé dynamice, můžete zvážit rozhovor se svým partnerem a dát jim vědět, jak si jejich výběr slov v určitých situacích cítí o sobě.

Existuje šance, že se do takového chování zapojili, aniž by si měli na paměti důsledky a váš partner se může omluvit a slibovat, že se bude snažit překonat své urážlivé tendence. Pokud se však jedná o toxický vztah, může jakýkoli zpětný zpětný vazba vést k eskalaci úrovně zneužívání nebo hrozby. Pokud tomu tak je, nemusí být volání svého urážlivého partnera nejbezpečnějším způsobem, jak se s situací vypořádat.

4. Použijte asertivní řeč těla

Ne vždy musíte používat svá slova k rozptýlení ohrožující nebo napjaté situace. Pokud máte pocit, že váš partner nemusí reagovat laskavě na to, aby byl povolán, použijte asertivní řeč těla k deescalaci urážlivé situace.

Například uzavřený řeč těla jim může sdělit, že se nebudete zapojit. Podobně, použití měkkého tónu hlasu nebo pomalu mluvení, aby se sdělil váš názor, když druhý křičí nebo říká něco hanlivého nástroje, může být efektivními nástroji pro čelení slovního zneužívání ve vztazích.

5. Nejen stanovit, ale prosazovat hranice

Jedním z důležitých kroků pro účinné zpracování slovního zneužívání je stanovit jasně definované hranice, které sdělují vašemu partnerovi, že se nebudete s jejich chováním vyrovnat. To může zahrnovat cokoli od odchodu, když zvednou hlas během argumentu nebo jim řeknou: „To si vážím“, když udělají drsný vtip, aby vás ponižoval.

Vynucování hranic je však důležitější než jejich nastavení. Udělejte z místa opakovat své hranice svého partnera, kdykoli s vámi překročí hranici. Odpojte se, uvolněte se, opakujte, pokud jim to trvá, aby pochopili, jaké chování je přijatelné a co ne.

Související čtení: Romantická manipulace - 15 věcí maskovaných jako láska

6. Investovat do péče o sebe

Oběti verbálního zneužívání ve vztazích často trpí mozkovou mlhou v důsledku opakovaného řečení, že nejsou dostatečně dobré nebo bezcenné. Pohrdání, kritika, manipulace může způsobit, že pochybují o svém vlastním hlasu rozumu.
Chcete-li tomu čelit, musíte investovat do rutiny péče o sebe. Od praktikování všímavosti po meditaci, pravidelná cvičení, zdravé stravování a dobrou hydrataci, přijímání malých rituálů, které vám pomohou udržet mysl jasnou.

Slovní zneužívání ve vztazích nemusí být považováno za škodlivé jako fyzické, emoční nebo sexuální zneužívání, ale je to. Jakýkoli úmyslný pokus o popření osoby, kterou jejich agentura způsobuje hluboké psychologické poškození. Nyní, když rozumíte znakům, efektům a různým typům slovního zneužívání ve vztazích, nezavřete oči před červené vlajky, pokud je vidíte ve svých intimních spojeních. Udělejte krok vpřed, abyste se postavili za sebe a zahájili proces uzdravení.

Traumatické lepení: Proč lidé zůstávají v hrubém vztahu

Jak uložit vztah?

8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu