Tři mocná slova, „Je mi líto“

Je příliš obtížné říci, že je mi to líto?

Čtěte dále, abyste pochopili sílu omluvy a jak to může dělat zázraky, když zraníte někoho, koho milujete.

Nedávno jsem pracoval s Billem (32) a Ann (34). Byli manželé pět let, zatím bez dětí.

Přemýšleli o založení rodiny, ale zdráhali se tak učinit, protože jejich manželství bylo protkáno sporem. Když začala terapie, zdálo se, že dosahují významného pokroku.

Potom bychom se začaly objevovat jako „věci“, což je přimělo k tomu, aby se rychle sklouzli do starých destruktivních problémů a vzorů, které je přiměly k tomu, aby mi zavolali.

Po několika zasedáních, jak si je poslouchat, si stěžují na sebe, rozhodl jsem se zasáhnout s následujícím úkolem domácího úkolu, abych zachránil jejich vztah.

Deset minut před ukončením našeho pátého zasedání jsem uvedl. "Dobře. Je tedy jasné, že se zdá, že se nemůžete dostat za určité pocity a nedorozumění.

Tady je to, co bych rád navrhl. Od nynějška až do příště, které se setkáme, rád bych dokončil následující domácí úkoly.“

Zdálo se, že oba mají zájem. Jako takový jsem pokračoval.

Domácí úkoly, jak říct, je mi líto

"Chci, aby si každý z vás sám vyvinul první deset věcí, o kterých si myslíte, že jste udělali, abyste ublížili svému partnerovi.". Pak bych chtěl, abyste si naplánovali nějaký čas na sdílení vašich seznamů. Ale tady je nejdůležitější část cvičení.

Sdílíte se sdílením jedné položky a poté po sdílení každé položky, S tak velkou upřímností, jak se můžete shromáždit, skončíte následujícími třemi slovy: „Je mi líto.' Otázky?“

Oba vypadali neklidně. Takže jsem čekal. Po krátké době ticha uvedl Bill. "Jak víš, že říkám, je mi to líto, pomůže."?“

"Ne. Přesto je tu jedna věc, kterou vím. Zdá se, že oba sklouznete hlouběji a hlouběji na temné místo.“

Bill se nemohl hádat s mým posledním prohlášením, ale zdálo se, že jsem zjevně ne. Ann vypadala o něco méně odolně.

Po nějakém dalším tichu. Ann promluvila. "Nevěřím, že to dokážeme sami, takže jediný způsob, jak souhlasím s účastí na tomto cvičení, je, pokud můžeme vytvořit naše seznamy doma a přivést je sem, aby si přečetli před sebou.".“

Cítil jsem, že Bill se zdál být příjemnější, jakmile uslyšel Annino doporučení k tomuto cvičení, když řekl, že je mi líto.

Takže jsem řekl: „Dobře. Dost fér."A pak se na něj podíval na buy-in. "Takže, co si myslíš, Bille, souhlasíte s touto změnou."?„Více ticha.

Jasně otočil úkol v hlavě. Nakonec řekl. "Dobře. jdu do toho. Pojďme to zkusit.“

Síla říct, že je mi to líto

O týden později pár dorazil na další relaci.

Abych byl upřímný, byl jsem plně připraven slyšet jednoho nebo oba partnery, že domácí úkoly nedokončili. Koneckonců, není snadné říci, že je mi to líto!

Ale k mému překvapení, když jsem se konečně zeptal na jejich domácí úkoly, oba vytáhli list papíru, což naznačuje, že jsou připraveni pokračovat. "Humm ... to by mohlo být zajímavé," usoudil jsem.

Pak jsem řekl: „Než jsem pokračoval, rád bych stanovil některá základní pravidla, aby bylo možné maximální úspěch. Tady je, jak bych chtěl, abychom postupovali.“

1. Musíte přesunout své židle, abyste čelili jeden druhému, abyste mohli Udělejte dobrý oční kontakt.
2. Poté si každý partner přečte položku ze svého seznamu v úctě, upřímný tón hlasu, končící prohlášením: „Je mi líto.“
3. Po ukončení prohlášení: „Je mi líto“, bude krátká 10sekundová pauza, která vám oběma umožňuje zpracovat prohlášení druhých.
4. A konečně nebude existovat žádný prostor pro konverzaci, dokud nedokončíte čtení všech seznamů.

Výsledek

Oba souhlasili, vypadali trochu předběžně a pravděpodobně trochu úzkostně. Nebyl jsem odražen a poskytoval jsem podporu. Pak jsem řekl, dobře. Chystám se převrátit mince. Vítěz jde jako první.“

Otočil jsem minci a Bill vyhrál. Zašklebil se, jako bych ho udeřil do boku. Pak se objevil ještě předběžnější a nervóznější, přečetl své první prohlášení a končící slovy: „Je mi líto.“

Došlo k desetisekundové pauze, pak Ann si přečetla položku ze svého seznamu a končí stejnými slovy: „Je mi líto.“

Poté, co bylo nabídnuto prvních několik omluv, ani jeden z partnera neprojevil mnoho emocí. Ale jak cvičení pokračovalo, zdálo se, že Ann zjemnila a začala vypadat slzně a uvedla. "Nemohu pokračovat.". To je příliš těžké.“

"No tak," řekl jsem. "Vím, že je to těžké.". Ale dejte mu šanci. Něco mi říká, že by to mohlo pomoci.„Voula souhlasila, zavřela oči, aby našla nějaké zaměření, a pokračovali.

S každou nabídnou omluvou jsem vycítil napětí mezi nimi a vytvořením spojení, dokud nedosáhli konce cvičení.

Tentokrát bylo ticho kvalitativně odlišné. Bylo zřejmé, že se jich za jejich omluvami dotkla. Více ticha.

To je lepší typ ticha. Cítím, že bych neměl mluvit, čekal jsem. Bill promluvil jako první.

"Nikdy jsem nevěděl.“

"A nevěděl jsem, že je vám líto věcí, které jsi zmínil.".“

"Je mi to líto," řekl znovu.

"Já jsem taky," řekla.

Použil jsem zbytek relace, abych jim pomohl kultivovat další emocionální spojení. Toto cvičení v žádném případě nevyřešilo problémy a problémy, které předložili, ale pro ně a jejich terapii to byl zlom.

Tři jednoduchá slova „Omlouvám se“, umožnilo jim, aby zklamali své ochranné brnění a byli méně defenzivní a kritičtí nebo jeden druhého. Byla to lekce, která jim pomohla provést zbytek jejich terapie.

Sledujte také toto video a identifikujte chyby společného vztahu a vyhýbejte se jim. Možná vám tyto tipy mohou zachránit úsilí o to, že mi je omlouvám!