Vezměte si „Jsem Gaslight?“Kvíz navržený odborníkem

„Jsem Gaslight?„Kvíz je tu, aby vyčistil všechny vaše pochybnosti o bzučení„ Gaslighting “. Sledovali jste sérii Netflix, Vy? Toxický protagonista, Joe, neustále pronásleduje a manipuluje s ženskými postavami v sérii, do té míry, že začnou pochybovat o vlastním rozumu. Leží, odmítá jejich pocity, emocionálně projekty a používá své emoce proti nim.

Stejně jako v sérii není nic nebezpečnějšího než zneužívání bez povšimnutí ve vztahu. Devětkrát z deseti se emocionální zneužívání vymkne z ruky, než bude identifikováno a zastaveno. Je pravděpodobné, že i když nemůžete položit prst na emocionálně manipulativní a urážlivé způsoby partnera, máte tušení, že něco je v pořádku. Možná vás přimělo přemýšlet: „Jsem můj partner osvětlený plyn?“A pokud tomu tak je, jak můžete potvrdit svou intuici?

Jste na správném místě, protože máme záda s tímto „Jsem Gaslight?„Kvíz navržený konzultantským psychologem Jaseenou Backer (MS Psychology), který je odborníkem na správu pohlaví a vztahů. Zkoumáme různé aspekty plynového osvětlení spolu s jejich důsledky pro vás. Začněme definováním plynového světla - je to extrémní forma manipulace, která spadá pod psychologické zneužívání.

Být osvětlením plynu může individuální zpochybnit své vnímavé a kognitivní fakulty a přimět je k intenzivnímu sebepochybnosti. Netřeba dodávat, že světlice plynu je nejlépe spatřeno ve svých předběžných fázích. Vezměte si „Jsem Gaslight?“Kvíz s otevřenou myslí pro vyrovnání vaší situace. Prvním krokem k uzdravení je přijetí. Tady jsme!

Konečný „Am jsem na plynovém osvětlení?“Kvíz navržený odborníky

Obsah

• Konečný „Am jsem na plynovém osvětlení?“Kvíz navržený odborníky
• Pokyny k převzetí „Am jsem plynová?"Kvíz." 
  • 1. Zjistíte, že zažíváte vinu a/nebo na ně omluvu omluvu?
  • 2. Pokud vyjádříte stížnost na svého partnera, jak s největší pravděpodobností reagují?
  • 3. Druhým hádáte svou perspektivu, protože váš partner věří, že je pravda něco jiného jako pravda?
  • 4. Když váš partner udělá chybu, předpokládají odpovědnost za své chování?
  • 5. Jsou vaše diskuse a argumenty jednostranné, s vaším partnerem za předpokladu, že má pravdu?
  • 6. Jak často váš partner používá fráze na plynové osvětlení jako: „Podívej, co jsi mě přiměl dělat“ nebo „to se děje kvůli tobě“?
  • 7. Je vám řečeno, abyste „přestali“ být nejistý/dramatický/citlivý, když poukazujete na pochybnosti?
  • 8. Vykazuje váš partner vzorec, že ​​vás neustále kritizuje?
  • 9. Začali jste dnes pochybovat o svých schopnostech?
  • 10. A konečně, tady je situace: váš partner zachránil na večeři s rodiči na poslední chvíli a citoval pracovní důvody. Věděli jste, že jejich setkání mohlo čekat. Když jim konfrontujete stejně, jak reagují?
• Výsledky - Jsem Gaslingled My Partner?
  • 1. Pokud jste si vybrali většinou jako
  • 2. Pokud jste si vybrali většinou BS
  • 3. Pokud jste si vybrali většinou CS

Čtenář z Minnesoty napsal: „Jsem Gaslight nebo jsem blázen? Můj přítel byl se mnou na chvíli spokojený. Stále jsem si myslel, že jsem to já, že jsem nestačil ... ale několik příkladů mě přimělo uvědomit si, že mě vine za absolutně všechno. Jsem svěřkou plynového světla? Jak mohu získat představu o tom, co přesně se děje? A co je důležitější, měl bych se o to dokonce bát?“

Prvním problémem spojeným s osvětlením plynu je to, že lidé podkopávají jeho dopad. Jaseena vysvětluje: „Gaslighting není považován za tak vážně, jak by to mělo být proto, že je často maskováno jako láska, obava a péče. Lidé si neuvědomují, že existuje zaveden hrubý mechanismus. Možná viděli toto chování vyrůstat a bylo pro ně normalizováno. Nebo možná ignorují plynové osvětlení, protože si myslí, že to odráží trpělivost nebo toleranci na jejich konci.“

A proto, plynojová spirála, ovlivňující všechny sféry života jednotlivce. Abyste tomu zabránili ve svém, vzdělávejte se o manipulaci maskované jako romantika. Nejlepší způsob, jak začít, je vzít si toto „Jsem Gaslight?"Kvíz.". Náš formát je poměrně jednoduchý - máme 10 otázek s více možnostmi výběru. Vyberete odpověď nejrelevantnější pro vaši situaci. Jakmile skončíte, je uvedena analýza na základě vaší nejoblíbenější možnosti. Zjistíme vzor, ​​se kterým jste bojovali. Zde je kvíz, který odpoví na tuto obtížnou otázku, která vás trápí - jsem na plynovém světle můj manžel/partner?

Související čtení: Gaslight ve vztazích - 7 odborných tipů k identifikaci a 5 způsobů, jak to ukončit

Pokyny k převzetí „Am jsem plynová?"Kvíz." 

• Tento kvíz má 10 otázek a přibližně bude trvat 7 minut
• Pečlivě si prosím přečtěte otázky testu na plyn
• Buďte k sobě velmi upřímní, když si vezmeš „Jsem plynovitý?"Kvíz."
• Tento kvíz platí pro přátelství, rodinné vztahy a dokonce i spolupracovníky
• Nepovažujte tento kvíz za jediný test Litmus
• Vyhledejte pomoc od licencovaného terapeuta, protože Gaslight je formou zneužívání

1. Zjistíte, že zažíváte vinu a/nebo na ně omluvu omluvu?

A. ANO! Po celou dobu

B. Ano, ale ne vždy

C. Ne, nevím, o čem to mluvíš

2. Pokud vyjádříte stížnost na svého partnera, jak s největší pravděpodobností reagují?

A. "Jsi příliš citlivý.".“

B. "Co je potřeba stěžovat si."? Je toho hodně vděčné.“

C. "Měli bychom o tom hlouběji mluvit, řekni mi víc.".“

3. Druhým hádáte svou perspektivu, protože váš partner věří, že je pravda něco jiného jako pravda?

A. Ano, jsem téměř vždy zmatený svou verzí událostí

B. Ano, občas pochybuji o své perspektivě

C. Ne, jsem si docela jistý ve způsobu, jakým vidím věci

4. Když váš partner udělá chybu, předpokládají odpovědnost za své chování?

A. Ne, nikdy nepřiznávají, že jsou na vině

B. Ne, obvykle racionalizují své chování

C. Ano, přijímají odpovědnost za své činy

5. Jsou vaše diskuse a argumenty jednostranné, s vaším partnerem za předpokladu, že má pravdu?

A. Ano, automaticky si myslí, že se mýlím a nenech mě mluvit

B. Ano, trvá jim hodně času, než uvidíte můj pohled

C. Ne, jsou otevřeni mým názorům

6. Jak často váš partner používá fráze na plynové osvětlení jako: „Podívej, co jsi mě přiměl dělat“ nebo „to se děje kvůli tobě“?

A. Velmi často; Vždy jsem nucen převzít odpovědnost za jejich chování

B. Občas; Někdy jsem obviňován, když se něco pokazí

C. Nikdy; Nejsem zodpovědný za jejich rozhodnutí

7. Je vám řečeno, abyste „přestali“ být nejistý/dramatický/citlivý, když poukazujete na pochybnosti?

A. Absolutně; Říká se mi, že problém spočívá na tom, jak se cítím

B. Občas; Můj partner mě propustí

C. Nikdy; Moje pocity nejsou zneplatněny

Související čtení: Reakce na plynové osvětlení - 9 realistických tipů

8. Vykazuje váš partner vzorec, že ​​vás neustále kritizuje?

A. Ano, často se cítím, jako bych nebyl dost dobrý

B. Ano, jsem sporadicky podroben neopodstatněným poznámkám

C. Ne, kritika je vždy konstruktivní (je -li dána)

9. Začali jste dnes pochybovat o svých schopnostech?

A. Ano, jsem si velmi jistý. Co když dělám věci špatně?

B. Ano, moje sebeúcta vzala několik drobných hitů

C. Ne, jsem si jistý svými schopnostmi

10. A konečně, tady je situace: váš partner zachránil na večeři s rodiči na poslední chvíli a citoval pracovní důvody. Věděli jste, že jejich setkání mohlo čekat. Když jim konfrontujete stejně, jak reagují?

A. Obviňují vás za to, že nepochopíte tím, čím procházejí v práci, a řeknou vám, jak jste nepodporoví

B. Váš partner vás vine za to, že nejste dostatečně sympatičtí k jejich situaci a dávají pseudo-apologii

C. Omlouvají se a dávají vám čestnou odpověď, která vysvětluje jejich nepřítomnost

Výsledky - Jsem Gaslingled My Partner?

Vsadíme se, že „jsem plynovitý?"Kvíz vám dal nějaké vážné jídlo k zamyšlení. Ale teď je čas odvrhnout všechny pochybnosti, když postupujete k výsledkům. Plavíme přímo do kterého stádia plynového osvětlení jste a co to znamená. Jsem na plynové osvětlení mé manželky, ptáte se? Můj manžel mě zapíná, možná se divíš. Nebo je moje přítelkyně/přítel/dlouhodobý partner? Zde přichází analýza „am jsem plynové světlo?"Kvíz.".

1. Pokud jste si vybrali většinou jako

Pokud byla otázka „byla jsem na plynovém světle?„Trápilo vás, vaše instinkty se nakonec nesprávnou. Máte na rukou problém - jste svižným a toxickým způsobem. Váš partner používá různé taktiky k manipulaci s vámi (E.G. fráze na plynové osvětlení) a to již vybírá daň na vašem blahobytu. Pokud to ještě nezačalo, vysvětluje Jaseena, co se stane v blízké budoucnosti:

"Osoba, která je zapálena, se cítí bezcenná a zmatená.". Začnou zpochybňovat realitu, protože ji vnímají a jejich vlastní hodnota bude přirozeně trpět. A aby k tomu dodali, budou frustrovaní situací, jejich partnerem a vztahem. Bude existovat akutní realizace, že pocit tímto způsobem není normální - ale co přesně s tím budou dělat? Zde začíná začarovaný cyklus, který se živí do jejich negativního stavu mysli.“

Související čtení: 9 Příklady běžných příkladů narcissistů, které doufáte, že nikdy neslyšíte

Gaslighting má dominový účinek na život člověka. Pokud již zažíváte rozčarování a porážku, věci půjdou dál s každým dalším dnem. Ale přinejmenším víte, co se děje; Byli jste moudří, že jste si vzali „jsem plynověký?"Kvíz.". Když jste se neustále ptali svých přátel, „Byl jsem plynový svět?“Pocházelo to z místa sebevědomí.

Takže, když se nacházíte, jak by to mohlo být vaše rodiče hrdí, když se jedná o školní zkoušku, ale v tomto testu na plynové osvětlení vyžaduje váš výsledek pro nějakou introspekci. V takových případech zůstaňte blízko lidí, kteří vám připomínají, jak jste hodni a zasloužili si. Také meditujte a cvičte, abyste uklidnili svou mysl. Doufáme, že vám tento kvíz dal kontrolu reality. Můžete zastavit popření a shromáždit odvahu zavolat svého partnera nebo je dokonce opustit.

2. Pokud jste si vybrali většinou BS

I když se váš vztah nekvalifikuje jako toxický, předběžné příznaky osvětlení plynu jsou velmi jasně viditelné. Jste právě včas na kontrolu poškození. Jaseena vysvětluje: „Dávejte pozor na dva varovné signály - pochybnosti a odpovědnost za chyby, které nejsou vaše vlastní. Jsou to Harningers of Gaslight ve vztahu. Ačkoli frekvence nebo intenzita takových instancí může být menší, máte důvod k obavám.“

Za prvé, kudos pro vyzvednutí těchto jemných známek plynového osvětlení. Je opravdu pozoruhodné, že jste si je všimli a jsou ostražití o zdraví vašeho vztahu. Není příliš pozdě pracovat na věcech a léčit se z nezdravých situací. Malá pomoc a nějaká otevřená komunikace by vám měla pomoci tento vzorec a nasměrovat váš vztah ke zdravějšímu území.

Mějte na paměti, že výzkum říká, že by plynovník se pokusil rozbít vaše introspektivní zrcadlo, abyste se nakonec spojili. Gaslighters používají taktiku, jako je popření, nesprávné směrování, kontrakce a lhaní. Pokud tedy vidíte časné známky zpochybňování vlastního rozumu, začněte na něm pracovat se svým partnerem, protože to může změnit toxické. 

Pokud se otázka: „Jsem plynová světla nebo jsem blázen?“, Neustále se objevuje v hlavě v blízké budoucnosti, přineste ji na oznámení svého partnera. Kořenem tohoto problému je potřeba vašeho partnera ovládat nebo získat moc nad vámi. Práce s licencovaným terapeutem jim může nesmírně pomoci.

3. Pokud jste si vybrali většinou CS

Nemáte čeho se obávat, pokud jste většinou dostali CS v „Jsem Gaslight?"Kvíz.". Váš vztah je zdravý a dobře funkční a má všechny nezbytné vlastnosti, které způsobují, že život Bliss. Zdá se, že vaše odpovědi naznačují, že ve vztahu neexistují žádné případy neúcty nebo urážlivých tendencí. Vy dva vyspělí o konfliktu a navigaci v životě Curveballs na vás hodí život. Může být ve vašem pouto vždy láska a smích.

Ale není újma na udržení po ruce seznamu, jen pro případ. Zde je několik příkladů frází na plyn, které vám usnadní zodpovězení otázky: „Jsem plynový osvětlení nebo být plynový svět?“

1. "Z věcí vždy děláš velký problém. Není to ani tak velký problém.“
2. "Jsi psycho. Vždy si představujete věci.“
3. "Vaše problémy nejsou skutečné. Přestaň být tak dramatický.“
4. "V tomto vztahu nedáváte dost. Jsem jediný, komu se stará.“
5. "Opět se nezabývám tvým dramatem. Jste neurotičtí.“
6. "Mluvili jsme o tom. Nepamatuješ si??“
7. "Kdybyste jen věnovali pozornost ... “
8. "Nikdy neposloucháš slovo, které říkám.“
9. "Musím se opakovat, protože si nic nepamatujete.“
10. "Nemůžeš si ani vzít jednoduchý vtip.".“
11. "Kritizuji tě, protože tě miluji.".“
12. "Vždycky se přehnáváš.".“
13. "Považuji za nemožné jednat s někým, kdo mi nevěří.".“
14. "Musíte se naučit lépe komunikovat.".“
15. "Vždycky jsi iracionální.".“

Pokud vaše odpovědi byly většinou CS, můžete si vyrazit úlevu a relaxovat. Váš partner nejsi osvětlený plyn. Na druhou stranu, pokud vaše odpovědi byly AS a BS, hledání odborné pomoci vám může udělat svět dobrého. Pokud hledáte pomoc, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu bonobologie. Mnoho párů se vynořilo z emocionálně urážlivých vztahů s pomocí odborníka na duševní zdraví.

Traumatické lepení: Proč lidé zůstávají v hrubém vztahu

Emoční zneužívání - 9 značek a 5 tipů na zvládání

8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu