Společensky neobratný? 16 malých hacky, které se uvolní a žijí život

Plachost a trapnost v sociálních situacích může být vysilující na vaši emoční pohodu. Ale nebojte se, tady je, jak se vyhnout sociálně trapnému.

Být společensky trapné není jen případ občasného pocitu rozpaků nebo pokazí věci. Pro mnoho lidí to může být skutečná kletba, ničit jejich schopnost udržovat zdravé společenské životy nebo rozvíjet smysluplné vztahy.

Lidé často trpí v tichu, jen věří, že s nimi je něco nesprávného, ​​co nelze opravit. Pokud však trpíte jedním nebo více z následujících příznaků, ujistěte se, že problémem je jednoduše nežádoucí dávka sociální trapnosti, kterou lze snadno opravit.

Příznaky sociální trapnosti

#1 pocit pod reflektorem. Když jste v sociálních situacích, máte pocit, že vás všichni sledují, jen čeká na vás, abyste udělali chybu? Pokud ano, jedná se o klasické známky sociální trapnosti a úzkosti, kde byl váš zdravý rozum poražen ohromující nervozitou kolem ostatních lidí.

#2 nemotornost. Chůze se náhle stává masivním utrpením, když jste kolem jiných lidí, a normálně pohodlná a uvolněná chůze se utahuje na nekoordinované houpání končetin. Stejně tak všechny ostatní motorové funkce reagují na vaše nervy, takže nejjednodušší akce se jeví jako intenzivní test kognitivní kontroly.

#3 Špatné porozumění společenským podnětům. Jste jedním z těch lidí, kteří nikdy neví, kdy potřást rukou nebo políbit tvář? Možná se snažíte pochopit, kdy je vhodné se smát nebo křičet, a téměř to nikdy nebudete mít pravdu, hlavně proto, že jste přehnaně a posedlí tím, co by mělo být organickou událostí.

#4 trapná konverzace. Když jste společensky trapní, váš rozhovor s ostatními prostě nikdy netéká přirozeně. Překrývá se a přerušuje, nebo nakonec zanecháte obrovské ticho a příliš prominentní pauzy, kde by bylo vhodnější přispět něčím, co řekni. Možná se vaše mysl začne a vy prostě nemůžete myslet na nic.

#5 Nevhodná konverzace. Toto je jeden z nejvíce hořele trapných ze všech chyb způsobených sociálně trapným a může to způsobit mnoho mylných představ o povaze vaší postavy. Rozostření sexistického komentáře před skupinou lidí opačného pohlaví, například předávání hrubých v zdvořilé společnosti, nebo nedokáže vstoupit do ducha opilé noci s přáteli může vážně ochromit jakoukoli sociální situaci.

#6 Syndrom muže na Měsíci. Máte docela jednoduše pocit, že všichni ostatní jsou z jiné planety? Jako by mezi vámi a zbytkem lidstva nemělo nic společného, ​​což vás pak vede k tomu, abyste stále hledali svou vlastní společnost? Pokud ano, určitě trpíte špatné důsledky sociální trapnosti.

Zde je návod, jak se vyhnout sociálně trapnému

Bohužel neexistuje žádná odpověď na překonání vaší trapnosti. Ale můžete implementovat řadu kroků v průběhu času, které nakonec omezí vaši nervozitu, když jsou na veřejnosti. Pokud si myslíte, že trpíte touto konkrétní kletbou a přejete si s tím něco udělat, pak následující kroky mohou být způsoby, jak překonat své společenské překážky a začít se mísit se zbytkem společnosti.

#1 Přemýšlejte mimo sebe. Nejste středem vesmíru a ne každý přemýšlí nebo se na vás dívá. Přemýšlejí o své práci, partnerech, dětech a tisíc dalších věcech, ale obvykle ne vy. Jakmile si to uvědomíte, budete mnohem šťastnější interakce s ostatními.

#2 Poslouchejte. Mnoho důvodů, proč se mýlíte konverzační a sociální podněty. Začněte se soustředit na své poslechové dovednosti a nechte začít ctnostný kruh.

#3 Stop. Pokud jste nemotorní, věci se mýlili a uvědomíte si, že děláte věci trochu trapně, pak zastavte. Zastavte všechno promyšlené, pohyb, řeč atd.-a zhluboka se nadechněte, než začnete znovu. Dokonce i kluzké svahy lze vyšplhat.

#4 narovnejte. Pravděpodobně nemáte pocit, že vám musí být řečeno, abyste se posadili nebo postavili se rovně, ale lidé se sociální trapností mají tendenci se zhroutit. Navzdory skutečnosti, že sklonění vás způsobuje, že vypadáte trochu podivně a nepříjemně, brání také jasnému dýchání a řeči, což pravděpodobně zvýší počet sociálních chyb, které uděláte.

Pokud se cítíte sebevědomější a vzpřímeně, je snazší jednat takto a oba se pak navzájem stimulují v cyklu zvýšené důvěry.

#5 úsměv. Ukázalo se, že se usmívá a smích, jak vás uvolní, snižují vaši trapnost a také uklidňují ostatní, aby byli ve vaší přítomnosti pohodlnější. Tento druhý bod zase zvýší vaši vlastní úroveň pohodlí.

#6 Začněte. Jednoduchá technika pohovoru, která funguje stejně dobře v sociálních situacích, je zahájit konverzaci. Kladení otázek a komplimentujících lidí vám dává moc a kontrolu nad konverzací a také uklidňují ostatní. Skvělá taktika pro rozptýlení nervů.

#7 Naučte se smát se sobě. Pokud se zakopnete, narazíte, nebo neříkej něco hloupého. Opravdu, není nic špatného na tom, že je sociálně trapná. Ti, kteří se naučí smát se sami sobě, přicházejí jako svrchovaně sebevědomí a samotný jednoduchý akt smíchu zlomí napětí.

#8 Dělejte si poznámky. Jak mluvíte s lidmi, dělejte mentální poznámky o věcech, které říkají. To slouží několika účelům. Nejprve vás to přinutí poslouchat konverzaci a napravit své společenské narážky.

Za druhé, akt spáchání věcí na paměť vás odvrátí od vašich vlastních nervů, jakéhokoli automatického kognitivního sáňku ruky. Zatřetí, tyto mentální poznámky můžete použít později v konverzaci ke stimulaci dalšího rozhovoru a překlenutí jakéhokoli nepříjemného ticha.

#9 Utáhněte. Toto je bizarní tip, ale opravdu to funguje, aby se cítil společensky trapně. Pokud sedíte v sociální situaci a máte pocit, že vaše nervy začnou stoupat, pak se zaťala hýždě a udržujte je zaťaté. Zdá se, že z nějakého důvodu se tento jednoduchý akt uvolňuje zbytek vašeho těla a také odvrátí vaši mysl od úzkosti, že se začíná oddávat.

#10 Nebývejte. Existuje obsedantnější nutkavý prvek k většině sociální trapnosti a mysl má tendenci přebývat na chybách, které jste udělali, přitahovat vás do vlastní hlavy a ze skutečného života. Když se to stane, stanete se ještě trapnější, takže musíte využít techniku ​​„Mindful Stop“.

To v podstatě znamená mentálně křičet slovo „zastavit“ tak hlasitě, jak můžete interně, a využít tento myšlení k zaostření na skutečný život. Možná to budete muset udělat několikrát za sebou a může to trvat trochu praxe, aby to bylo skutečně efektivní, ale funguje to, pokud vytrváte.

Nyní, když jste vyzbrojeni trochou znalostí a nástrojů pro boj proti pocitu společensky trapného, ​​je čas začít žít svůj život, jak má být prožíván, a nechat tu mentalitu Wallflower doma!