Jak se uklidnit 15 okamžitých hacků, aby se šílili pryč

Než se probudíte další ráno, cítím se lítost nad tím, že znovu ztratil náladu, naučte se uklidnit tím.

Všichni víme, že bláznivá žena s pohledem v jejích očích, jak se všechno peklo uvolnilo, jo, ten, který prostě neví, jak se uklidnit nebo vidět něco jiného než červené. A aby to bylo ještě horší, někteří kluci mají tuto záhadnou schopnost, aby nás ztratili stále milující hovno. Problém je v tom, že se stává seberealizačním proroctvím. Když někdo neposlouchá, co musíme říct, říkáme to ještě hlasitější.

Než to víte, chválíte se, toužíte a honíte ho po celém městě jako nějaký eskapee z Loony Bin. Už nejste na střední škole a čím více necháte chlapa dostat to nejlepší z vás tím, že se dostanete do bodu bláznivých očí, čím více poškodíte své sebevědomí a sebeúctu.

Dobrou zprávou je, že ne, nejste vlastně blázen, jen dovolujete, aby vás člověku ve svém životě přiměl k tomu, abyste reagovali šíleně. Chcete-li zachránit sebe a svou sebeúctu, máte dvě možnosti: můžete ho buď opustit, nebo se naučit uklidnit.

Pokud se rozhodnete zůstat, nezapomeňte, že jediný způsob, jak to všechno zastavit, je vložit do cyklu zalomení zalomení. Jeho chování zjevně nemůžete ovládat; Můžete změnit pouze své vlastní.

Jak se uklidnit: Vyzkoušejte těchto 15 věcí, abyste se uklidnili v žáru bitvy

Až příště cítíte, jak se vaše uši zahřívají a obličej se zčervená hněvem. Pak byste mohli jen zjistit, že vy dva můžete vést produktivní rozhovor o tom, co vás na prvním místě vypustilo.

#1 jděte na procházku. Když ztratíte náladu, ve skutečnosti dojde k fyziologické reakci, což znamená, že to není všechno ve vaší hlavě. Hněv nebo frustrace uvolní hormon zvaný adrenalin. Ten nával adrenalinu je pravděpodobně příčinou vašich bláznivých očí.

Tím, že jdete na procházku nebo zvýšením srdeční frekvence, můžete přepsat adrenalinovou reakci. Okamžitě uvidíte normalizaci vaší srdeční frekvence a dýchání a konečně se můžete dostat k hněvu, který se chce chytit.

#2 úsměv. Když se usmíváte, jsou ve tváři svaly, které spouštějí serotonin, hormon, který je zodpovědný za dobré pocity, takže je téměř nemožné držet se hněvu. Ve skutečnosti, kdykoli se cítíte úzkostně, jen si udělejte velký úsměv. Může to trvat, ale jednu sekundu, ale někdy vše, co potřebujete, je jednoduchá sekunda usmívání se natolik, aby se uklidnila.

#3 Zavřete oči a pomyslete na své bezpečné místo. Všichni máme to místo, kde najdeme klid. Když zjistíte, že se rozzlobíte a ztrácíte kontrolu, zavřete oči a představte si bezpečné místo, které uklidňuje vaše nervy.

Najděte klidné místo, zavřete oči a přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když jste na svém bezpečném místě. Pokud tam půjdete dost dlouho, hněv a frustrace zmizí, což vám umožní vrátit se na Zemi.

#4 Odstraňte se ze situace. Ať jste kdekoli, vypadněte odtamtud. Většinu času se jen odstraníte ze situace a najdete něco jiného, ​​na co se můžete soustředit nebo udělat, odstraní hněv, který cítíte. V tuto chvíli ho nechcete poslouchat, takže udělejte krok pryč, najděte něco jiného, ​​co je třeba udělat, a nakonec zjistíte, že odpověď na to, jak konstruktivněji reagovat.

#5 Nespadejte do jeho pasti. Kluci, kteří řídí ženy divoké, znají své spouštěče. Když jsem potkal svého manžela, jednoho dne mi to řekl: „Bože, doufám, že nebudeš blázen."Když jsem dále tlačil, řekl mi:" Všechny dívky, které jsem kdy datoval, byly bláznivé."Na chvilku jsem si myslel a pak se ho zeptal:" Byli to blázni, když jste se s nimi setkali, nebo až poté, co jste s nimi byli?“

Existují někteří kluci, kteří znají všechny správné způsoby, jak vás šířit. Nespadejte do pasti. Vězte, že řekne všechny správné věci, aby ublížil vašim pocitům, aby se cítil nevýznamný a pokusil se vyvolat reakci, kterou dokáže. Může se dokonce pokusit nasadit, aby ses cítil špatně.

Zjistěte, co to dělá, aby vás zbláznil a rozhodl. Brzy zjistíte, že když z vás už nemůže vstát, přestane to dělat.

#6 Dejte telefon dolů! Co jsme udělali před SMS a mobilními telefony? Pravděpodobně jsme spolu vycházeli mnohem lépe. Než začnete textovou válku tím, že mu pošleme něco, co vám dostane reakci a opravdu ho dostane, odložte telefon.

Zjistíte, že byste mu neřekli škodlivý. Když posíláte textové zprávy, pravděpodobně ani nečtete, co vlastně prochází. Nejlepší je odložit telefon a nevybírat jej zpět, dokud vše nevyhodí.

#7 Udělejte nějakou jógu. Nepotřebujete třídu pro jógu. Pokud máte podložku a znáte nějaké pohyby, získejte na to. Jóga je způsob, jak přimět chi tekoucí do vašeho těla pozitivně, který vás přivede zpět k normálu. Dokonce i sezení v dětské póze je pro některé lidi uvolněním. Když vám dělá ořechy, popadněte podložku, vydejte se do posilovny nebo najděte klidné místo, kde se můžete skrýt ve svém domě, aby znovu našli rovnováhu.

#8 Vytvořte si seznam věcí, které na něm máte rádi, abyste se vytáhli. Až se rozčilujete, veškerý zdravý rozum vyběhne z okna. V době, kdy na něj nejste naštvaní, vytvořte seznam všech pěkných věcí, které pro vás udělal, nebo o věcech, které na něm milujete.

Pokud se chcete rychle uklidnit, když se cítíte naštvaní, prostě to nedovolte. Vyzvedněte svůj seznam a přečtěte si od jedné do deseti znovu a znovu, dokud nebudete moci vložit to, co se v současné době děje zpět do perspektivy. Pokud si pamatujete věci, které na něm máte rádi, mohou tyto pozitivní myšlenky někdy přepsat věci o tom, co vás přivádí k ořechům.

#9 Nechte ho jít. Existují někteří kluci, kteří přehnaně reagují kdykoli řeknete něco, co se jim nelíbí a začnou od vás zatáhnout a běžet. To je důvody pro to, aby byla jakákoli žena bláznivá. Pokud váš muž neustále zvyšuje ante svého boje tím.

Vsadím se, že přestane přemýšlet o tom, co udělal, když se mu pokusíte přestat říkat. Nejistí kluci nedokážou kritiku zvládnout, a proto ji odmítají slyšet. Pokud je necháte jít, devětkrát z deseti, budou sedět a dusit se na to a přemýšleli, proč je honíte po místnosti. Pokud přestanete honit, slibuji, že vám přestanou běžet.

#10 hrát „Je to skutečná“ hra. Pokud je váš vztah náchylný k pronásledování kočky a myši, máte na místě, aby si navzájem pomáhali pracovat v době, kdy se věci příliš zahřívají. Hrajte hru „Is This Real“. Co je to? Je to hra, kde se ho položíte na otázku, následuje se zeptat: „Skutečné nebo ne skutečné?“

Například, pokud jste naštvaní, že se vrátil domů pozdě, když řekl, že bude doma brzy, můžete položit otázku: „Řekl jste, že se vracíte domů brzy, skutečné nebo ne skutečné?„Tím, že se budete držet otázek bez emocí, dostanete odpovědi, které chcete, uslyší, co musíte říct, a tyto bláznivé oči můžete dát zpět do bláznivé skříně.

#11 Jděte nakupovat. Pokud všechno ostatní selže, jděte nakupovat. Jo, to je pravda, uprostřed jakéhokoli boje prostě vstaňte, popadněte své klíče a nakupujte. Dokonce i malý bezdůvodný nákup může zvednout náladu a dát vám čas uklidnit se, než se věci vymknou kontrolou.

#12 Don 'T pití! Pokud víte, že jste naštvaní, nezačněte pít. Pokud smícháte alkohol s intenzivními emocemi, je to jako zapálit naftu. Alkohol se může zdát jako dobrý nápad, který vám pomůže zapomenout, jak se cítíte, ale to, co to opravdu dělá, je tlačit přes okraj a umožnit vám ztratit kontrolu. Nezahahejte se po nápoji, abyste uklidnili nervy-je to jen způsob, jak rampovat věci až do bodu ztráty kuliček.

#13 Zavolejte příteli. Pokud chcete vědět, jak se rychle uklidnit, místo toho, abyste měli křik z kontroly, uchopte telefon a zavolejte svému příteli. Nejen žádný přítel, to musí k tomu, kdo vám neřekne jen to, co chcete slyšet, ale spíše vám řekne pravdu a co potřebujete slyšet.

#14 Procvičte si jemné doladění vašich argumentových dovedností. Nejlepší způsob, jak překonat ztrátu kontroly, je projít kroky uklidňujícího se, než je budete muset použít. Jediným způsobem, jak změnit vzorec chování, je praktikování správného způsobu reagovat a reagovat znovu a znovu.

#15 Nechte ho jít navždy. Pokud se zdá, že nemůžete získat kontrolu nebo se uklidnit, musíte si uvědomit, když někdo pro vás není dobrý. Existuje něco jako toxičtí lidé. Pokud jste v minulosti nikdy nereagovali způsob, jakým vás přiměje reagovat nyní, pak je něco o vašem současném vztahu, který pro vás není zdravý.

Pokud zjistíte, že jste v tomto cyklu uvězněni a chováte se jako někdo, koho neznáte, může být čas prozkoumat, zda je to pro vás dobré vhodné.

Argumenty a frustrace jsou v jakémkoli vztahu normální, pokud nejsou škodlivé nebo jinak toxické. Ale pokud se můžete naučit, jak se uklidnit a ochladit své emoce, abyste nereagovali a neztratili sebeovládání, možná zjistíte, že intenzita vašich bojů se zašklíbne.