Příčiny, značky a tipy pro překročení

Když vstávání z postele a úsměv na tváři se zdá být nemožné, přirozeně se pokusíte najít nějakou motivaci ve svém partnerovi. Ale když jen myšlenka na rozhovor s nimi podněcuje strach a zoufalství, možná jen procházíte vyhořením vztahů.

Ne, není to jen další fantastický termín, když se někdo „cítí modrý“. Když ponecháno nekontrolováno, může být vyhoření vztahů velkým důvodem k obavám, což vede k zdánlivě trvalému stavu nepokojů, beznaděje, úzkosti nebo neštěstí, mezi mnoha dalšími příznaky mezi mnoha dalšími příznaky. 

Od té doby, co to ponechání nekontrolovaného, ​​je jako podepsat úmrtní list pro váš vztah, je diagnostikování a zjistit, co dělat, je nanejvýš důležitá. S pomocí psychoterapeuta DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emotivní behaviorální terapii, podívejme se přesně na to, co to je a co lze udělat s vyhořením vztahů.

Co se rozumí „vyhořením vztahů“?

Obsah

• Co se rozumí „vyhořením vztahů“?
• Dávejte si pozor na falešný pocit vyhoření vztahů 
• Fáze vyhoření vztahů
  • 1. Fáze líbánky
  • 2. Nástup stresu
  • 3. Chronický stres
  • 4. Vyhořet
  • 5. Obvyklé vyhoření
• Co způsobuje vyhoření vztahů? 
  • 1. Když jste na prvním místě nehledali vztah 
  • 2. Vyhoření vztahu může být způsobeno, když přestanete pracovat na sobě
  • 3. Na vině může být změna ve vašich hodnotách 
  • 4. DPH s toxickým odpadem označeným „Váš vztah“
• 5 běžných známek vyhoření vztahů 
  • 1. Nechcete trávit čas s partnerem
  • 2. Všimli jste si příznaků vyhoření 
  • 3. Snažím se to „mluvit“ nikdy nefunguje 
  • 4. Emoce mají pocit, že umírají
  • 5. Budoucí plány nejsou nikdy diskutovány
• 7 tipů k uzdravení vyhoření vztahů 
  • 1. Shromáždit vojáky a mluvit spolu 
  • 2. Poradenství může pomoci bojovat proti vyhoření vztahů
  • 3. Naučte se nový jazyk: milostný jazyk vašeho partnera
  • 4. Naučte se umění řešení konfliktů
  • 5. Pochopit spouštěče 
  • 6. Pracovat na sobě
  • 7. Souhlasíte s prací na vztahu 
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Existuje tedy taková věc, jako je vyhoření vztahů, nebo prostě procházíte drsnou opravou? Možná budete chtít věřit, že je to ten druhý, ale protože „drsné záplaty“ obvykle netrvají dostatečně dlouho, aby se cítili beznadějně uvězněni, možná jen projdete něčím vážnějším. 

Ne, jediný boj takový stav signalizuje. A ne, jen proto, že jeden z vás požádal o osobní prostor. Jednoduše řečeno, vyhoření je stav pocitu neustále ohromen a vyčerpaný kvůli tomu, že je pod delší dobu stresu a nepohodlí.

Vyhoření vztahu dochází, když se vaše pouto stane emocionálně vyčerpávajícím a jeden nebo oba partneři mohou mít beznaděj o tom, co se věci někdy znovu dívají. Můžete cítit, že vaše duševní zdraví trpí v důsledku toho, že je v tomto vztahu, což je v podstatě to, co způsobuje vyhoření.

Vysvětlení významu vyhoření vztahu, DR. Bhonsle říká: „Je to v podstatě stav únavy, kombinovaný s pocitem beznaděje. Je to začarovaný kruh. Únava vede k beznaděje, což zase vede k větší únavě. Druh si navzájem živí energii. Vyhoření vztahů je často zajímavější, protože zkoumání příčiny únavy může přinést několik důvodů.

"Existuje mnoho důvodů, proč by vztah mohl být spíše únavný než vzrušující, a existuje nekonečná řada, jakou toxicitu je definováno jako. Příčiny vyhoření vztahů mohou být velmi subjektivní a nelze je zobecnit.“ 

Jako Dr. Bhonsle zdůrazňuje, že tato zkušenost je vysoce subjektivní pro každého jednotlivce a každou dynamiku. Symptomy vyhoření vztahu se mohou z velké části lišit od jiných a nesprávná diagnóza může vést k tomu, že necháte ani skutečný problém. To je přesně důvod, proč člověk musí být na pozoru před falešným pocitem vyhoření vztahů.

Dávejte si pozor na falešný pocit vyhoření vztahů 

"Pokud chodíte v botách, které na nich mají bláto, budete po cestě sbírat mnohem více špíny.". Pokud jste již pod nátlakem, můžete to falešně obviňovat z pocitu vyhoření nebo vyhoření vztahů. Možná jste nedostali tu propagaci, po které jste byli, možná vás vaše rodina tlačí na něco, možná jste se přistáli v nepořádku. Problémy s duševním zdravím a fyzickým zdravím mohou často vést k falešnému pocitu vyhoření vztahů.

"Než tedy rychle předpokládáte něco jako" můj vztah mě vyhoří ", pochopte, že váš stav mysli může být kvůli nesčetným jiným věcem, které se ve vašem životě dějí. Když na vině zjistíte svůj vztah jako měkký cíl, vše, co děláte, je nesprávně diagnostikovat, “říká Dr. Bhonsle.

Jak víte, že jste unaveni ze svého vztahu? Nejlepší nápad nemusí být obviňování vašeho stavu neklid ze vztahu, zejména pokud to znamená, že vážnější problémy budou nezjištěny. Příznaky symptomu vyhoření vztahů se projevují několika způsoby a prostřednictvím 5 různých fází, a proto může být samolagnostika tak často nepravdivá. 

Související čtení: 7 věcí, které musíte dělat, když vypadnete z lásky se svým manželem

Fáze vyhoření vztahů

Stejně jako u jakéhokoli onemocnění postupuje závažnost vyhoření ve stádiích. Emocionální vyhoření ve vztahu prochází pěti různými fázemi. Ve skutečnosti všechny druhy vyhoření procházejí těmito pěti etapami, ať už v profesionálním prostředí nebo v jakémkoli jiném aspektu života. Myslete na vyhoření nového vztahu jako obvyklé chronické vyhoření. Porozumění těmto fázím může pomoci člověku rozpoznat časné příznaky a příčiny a problém v pupenu.

1. Fáze líbánky

Vždy přistupujeme k něčemu novému s novou energií, přesvědčením a odhodláním. Zažíváme také vysokou úroveň spokojenosti. Pomyslete na novou práci nebo nový vztah. Chceme dát více a zažít štěstí i při malých návratech.

Ale v této fázi lze očekávat určitý stres. Chtěli jste dát svou nejlepší nohu vpřed pro své nové datum a dát jí více času, než si můžete dovolit, často ji vybírat z jiných závazků - to je několik příkladů stresových faktorů ve fázi líbánky. Vyhoření nového vztahu může být závažné, pokud člověk nezachytí nový stres ve vztahu, když roste.

2. Nástup stresu

Zatímco stres již začal v poslední fázi, zdálo se, že osoba ve vztahu se tím necítila obtěžovaná a snadno ho provedla výměnou za příjemné odměny. Počátek fáze stresu je však začátkem vědomí, že je stres vztahu.

Únava vztahu je také svědkem vzácného, ​​ale znatelného nástupu. V této fázi vás opravdu nebaví, ale zřídka můžete cítit stres udržování vztahu.

3. Chronický stres

Tato fáze se vyznačuje častějším výskytem stresu. Hlavní rozdíl mezi touto fází únavy vztahu a poslední je pouze intenzita a frekvence. V této fázi se stres cítí jako trvalejší přítomnost ve vašem životě. Cítíte se méně nadšeni ze svého vztahu a jeho budoucnosti častěji než předtím. Tolik, že vás unavuje ze svého partnera a zažijete pocity beznaděje.

Související čtení: Zamilovaný s emocionálně nedostupným mužem? 10 tipů, jak se s ním spojit

4. Vyhořet

Tato fáze je, když můžete formálně nazvat svůj stres „vyhoření vztahu“. Výskyt a intenzita stresu se stává tak konzistentní, že ve vašem vztahu cítíte extrémní neklidnost a odpor. Stres dosahuje v této fázi kritickou úroveň a je stále obtížnější ignorovat pocity a příznaky. Cítíte se ve vztahu nesmírně nemotivovaní, což je o to důležitější tlačit se hledat odbornou podporu.

5. Obvyklé vyhoření

Obvyklé vyhoření je poznamenáno extrémními a chronickými pocity nespokojenosti a stresu ze vztahu člověka do té míry, že se stal více než jen častým výskytem a měl by být v ideálním případě považován za varovné znamení vztahu v krizi. V této fázi jeden nemůže absolutně vzít emocionální vyhoření ve vztazích lehce a musí s ním upřednostnit, aby se zabránilo těžké depresi a vztahu úzkosti.

Co způsobuje vyhoření vztahů? 

Nyní, když znáte odpověď na: „Existuje něco jako vyhoření vztahů?“, Pochopte význam vyhoření vztahů a seznámíte se s různými fázemi vyhoření, můžete být zvědaví na to, co to může způsobit. Ačkoli důvody se vždy liší v každé dynamice, Dr. Bhonsle pomáhá poukázat na několik běžných příčin vyhoření vztahů: 

1. Když jste na prvním místě nehledali vztah 

Pokud jste nebyli úplně přesvědčeni o své dynamice nebo do ní skočili, protože to vypadalo jako dobrý nápad, možná jste si rychle uvědomili, že jste se přistáli v nepořádku. "Mnoho mladších párů se vyhoří velmi rychle, protože si neuvědomili, že na takový závazek nebyli připraveni, zatímco se dostanou do vztahu.". Jako způsob, jak objevit nebo kultivovat identitu jako sexuální bytost, mohou průzkum špatně vykládat jako uctívání a lásku, “říká Dr. Bhonsle.

Když se ocitnete v situaci, ve které jste nikdy nechtěli být, můžete se velmi rychle cítit uvězněni. Zeptejte se sami sebe, zda byl to, co jste hledali.

Související čtení: 9 Krokový kontrolní seznam, který je třeba zvážit, než udělíte druhou šanci ve vztazích

2. Vyhoření vztahu může být způsobeno, když přestanete pracovat na sobě

Ne, jediným viníkem není váš partner nebo obtížné okolnosti, kterým byste mohli čelit. Zeptejte se sami sebe, dospěli jste na spokojenost s konkrétní verzí sebe sama? Pracuje na vaší osobnosti něco, co jste udělali pouze na vysoké škole? „Stav nadměrné schopnosti se obvykle chystá, když oba partneři přestali pracovat na sobě. Mnoho lidí se stará o nemoc spokojenosti v jejich vztahu, zejména po manželství. 

"Mohou získat velkou váhu, přestat se zaměřit na prezentaci, přestat se starat o své duševní nebo fyzické zdraví.". Stačí jen měsíc přeskočení tělocvičny, aby se změnila na zvyk. Když vidíte svého partnera jako „pronásledování“, které jste dobyli, už jste se vzdali opětovného vysílání k lepšímu, “říká Dr. Bhonsle. 

3. Na vině může být změna ve vašich hodnotách 

Když pro někoho jdete přes paty, pravděpodobně nemyslíte na to, kde s nimi budete v příštích deseti letech. Dobře, možná jste si s nimi představovali několik výletů do Itálie pět let po řadě, ale to je mimo bod. Možná se vaše hodnoty změnily od doby, kdy jste byli spolu, nebo vaše budoucí cíle se nikdy nesrovnaly.

Co způsobuje vyhoření vztahů? Odlišné názory jsou definitivní rizikový faktor. "V každé rovnici máte hodnoty, které se vyrovnávají a některé, které ne.". Ale když chcete od života velmi odlišné věci - možná nechce děti, nebo se nechce oženit - může to vést k vyhoření stavu, “říká Dr. Bhonsle.

4. DPH s toxickým odpadem označeným „Váš vztah“

Vzhledem k tomu, že dobře zdokumentovaná příčina vyhoření je delší doba stresu nebo nepohodlí, patří toxický vztah mezi klíčovými příčinami vyhoření vztahů. Důležitější je však poznamenat, že toxicita v každém vztahu se může lišit. Více projevů toxické dynamiky může ztěžovat zjistit, a proto je důležité zjistit, co způsobuje, že je nanejvýš důležité. 

Související čtení: 9 Osvědčené výhody poradenství - netrpíte v tichu

5 běžných známek vyhoření vztahů 

Pokud některá z příčin zasáhla příliš blízko domova, je možné, že se obáváte, co má přijít ve vaší rovnici se svým partnerem. Ale co když příznaky vyhoření vztahu již ničí vaši dynamiku, aniž byste si to uvědomili? Jak víte, že jste unaveni z vašeho vztahu?

Dělá vše, co váš partner říká, že vás nutí k tomu, aby vám nekonečně převrátil oči? Těšíte se na jejich obchodní cestu na jiný kontinent více než oni? Možná vše, co tajně chcete, je dostat se pryč, ale nechcete to přijmout. Pojďme se podívat na běžné známky vyhoření vztahů, takže se neustále oklamáte, abyste věřili, že právě procházíte drsnou náplastí a víkend spolu napraví všechno:

1. Nechcete trávit čas s partnerem

„Upřednostňujte společnost někoho jiného než vašeho partnera, je stejně jasné jako něco, co je něco špatného. Možná jste dokonce uvažovali o poměru, nebo jste se najednou stali velmi blízko k bývalému plameni, “říká Dr. Bhonsle. 

I když byste mohli úmyslně utíkat před přijetím této skutečnosti, možná se už můžete vyhýbat hovorům svého partnera a obáváte se, že bude bojovat ve chvíli, kdy se vyzvednete. Pokud se cítíte uvězněni ve svém vztahu, vezměte si pár dní volna a uvidíte, jak se cítíte. Pokud vás celý čas učiní šťastnější než váš vztah v poslední době, může to být hlavní ukazatel vyhoření vztahu.

2. Všimli jste si příznaků vyhoření 

"Možná jste ve své práci nedostatečně výkon, obáváte se o svou budoucnost a kariéru, můžete se cítit beznadějní, uvězněný a mít spoustu pochybností," zdůrazňuje Dr. Bhonsle. Samozřejmě, že hlavní příčinou všech těchto příznaků může být jen něco jiného než váš vztah, ale je pravděpodobné, že jste již velmi dobře vědomi toho, zda vám váš manžel poskytuje podporu, kterou potřebujete nebo zhoršuje vaše duševní zdraví. 

3. Snažím se to „mluvit“ nikdy nefunguje 

Jakýkoli vztah, zdravý nebo ne, musí mít problémy. Rozdíl mezi zdravou dynamikou a tím, který není, je to, jak se potýkáte s problémy. Jen skutečnost, že pár může mít schopný mít produktivní rozhovor o dotykových předmětech, může stačit, aby pomohl udržet ji. Na druhou stranu, pokud se posaďte, aby mělo srdce k srdci, má za následek více bojů a blokovaných účtů sociálních médií, může to být do očí bijící příznak vyhoření vztahů. 

4. Emoce mají pocit, že umírají

Ano, přehnaná představa „jiskry“, která ve vztahu umírá. Známky zmenšující se jiskry se mohou zdát obtížné zjistit, zejména pokud spokojenost má kolem vás pevné přilnavosti dva. Nezáleží na tom, zda jste se vzali po desetiletí nebo ve vztahu rok, nemělo by to mít pocit, že pokračování ve vašem vztahu je spíše fuškou než vzrušujícím úsilím. 

Související čtení: Co je budoucí předstírání? Znaky a jak narcisté používají budoucí předstírání

5. Budoucí plány nejsou nikdy diskutovány

Když vaše podvědomí tajně plánuje únikovou cestu, pravděpodobně nebudete mít velmi produktivní rozhovory o budoucnosti. Oba se můžete aktivně vyhnout mluvení o tom nebo odpovědět vágně, když se zeptáte na vaše budoucí cíle. Zeptejte se sami sebe, zda se můžete se svým partnerem opravdu podívat na 10 let po řadě. Pokud vás to nepohodlí nebo dokonce trochu znepokojeně, pravděpodobně musíte přehodnotit několik věcí. 

Uvědomit si, že to, co máte se svým partnerem, je nehmotné, by vás mohlo zneklidnit. Pravděpodobně jste do toho investovali hodně času a pustit se nemusí být myšlenka, kterou jste ochotni pobavit, i když vyhořelý stav mysli pro vás ztěžuje provoz. Ale přesně proto jsme získali pomoc Dr. Bhonsle vám řekne, že cesta obnovy vyhoření vztahů je taková, kterou můžete začít hned, a co musíte udělat na cestě. 

7 tipů k uzdravení vyhoření vztahů 

Než procházíte tipy, abyste se pokusili uložit svůj vztah, ujistěte se, že to chcete udělat na prvním místě. Vědět, kdy byste se měli rozpadnout navždy, je obvykle otázkou otřesení popření a čtení psaní na zdi, která vás už dlouho hledí do obličeje. 

Poslední věc, kterou byste chtěli, je zachránit váš vztah obětováním vašeho duševního zdraví. S tím bylo řečeno, podívejme se na to, jak se můžete vydat na cestu obnovy vyhoření ve vztahu: 

1. Shromáždit vojáky a mluvit spolu 

Ať už jde o vyhoření vztahu na dlouhou vzdálenost nebo vyhoření kvůli neustálým konfliktům, nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je zlepšit kvalitu vaší komunikace. "Promluvte si se svým partnerem o tom, co způsobuje vyhoření.". Musíte si navzájem získat podporu a pomoc druhého v různých bodech vztahu.

"Když jsi zranil nohu, rád bys to, kdyby ti někdo pomohl vydat se na židli.". Stejně tak musíte být schopni podporovat svého partnera, i když se nenechají, že jsou zranění nebo zmatení a naopak, “říká Dr. Bhonsle.

Související čtení: Komunikační problémy ve vztazích - 11 způsobů překonání

2. Poradenství může pomoci bojovat proti vyhoření vztahů

„Komunikace nemusí být zcela možná, pokud se váš partner zlobí nebo zraní, když se pokusíte mít dialog. V těchto případech je nejlepší tak učinit prostřednictvím mediátora. To je v podstatě důvod, proč existuje vztahové poradenství. Poradce bude moci tyto informace interpretovat a předložit vám je.

"Váš partner může být ochotnější zapojit se do dialogu a může si uvědomit, že některé věci ovlivňují vztah mnohem více, než si mysleli," říká Dr. Bhonsle. Pokud hledáte pomoc, můžete vždy oslovit některý ze zkušených poradců na panelu odborníků na bonobologii, kteří by vám rádi pomohli prostřednictvím vašich problémů s vztahem. 

3. Naučte se nový jazyk: milostný jazyk vašeho partnera

„Do jisté míry vám porozumění pěti typům milostných jazyků vám může pomoci uzdravit se vyhoření vztahů. Je to v podstatě praxe, když se zeptáte svého partnera: „Jak byste chtěli, abych se choval kolem tebe?“Nebo„ Jak byste chtěli, abych překonfiguroval, jak jsem kolem tebe?“.

"Může to pomoci vašemu partnerovi vědět, že slova, která říkáte, nejsou jen chrlovaná kvůli tomu;" Vlastně máte na mysli to, co říkáš. Tím, že víte, jak komunikují a rozumí lásce, můžete investovat do aktivit, které jim jasně řeknou, jak se cítíte, “říká Dr. Bhonsle. 

I když se cítíte, jako by bylo možné napravit vyhoření vztahu na dlouhou vzdálenost, několik slov potvrzení vám může pomoci jen dva. Dr. Bhonsle nám říká, že většina lidí nemluví a nevyjadřuje se způsobem, jakým jejich partner rozumí, což může způsobit zklamání, emocionální odpojení a problémy.

4. Naučte se umění řešení konfliktů

Jak už pravděpodobně můžete říct, musíte se učit, pokud se chcete uzdravit z vyhoření vztahů. Pokud jste očekávali, že to bude snadné, možná je to vaše očekávání, která musíte zvládnout (což může také pomoci vašemu vztahu, mimochodem). Jednou z další oblasti, na které můžete pracovat na zotavení z vyhoření vztahů, je naučit se dovednost zdravého řešení konfliktů.

„Řešení konfliktů musí být velmi jemným procesem. Nemůže to být simulace soudní budovy, kde se vklouznete a zaútočíte na svého partnera s kalem „Tohle, to, a to je to, co jste udělali špatně a tak jste to udělali špatně“. Když zaútočíte na někoho ve jménu řešení konfliktů, může to zhoršit konflikt. Musíte se naučit být diplomatický, smířit, musíte se téměř sklouznout ve svém bodě, než se pokusit ho strčit do argumentu, “vysvětluje Dr. Bhonsle.

5. Pochopit spouštěče 

"Aby došlo k vyhoření, musí někdo zapálit zápas.". Abyste se vyhnuli ohněm, musíte vědět, jaké jsou zánětlivá témata ve vašem vztahu, jaké jsou věci, které pravděpodobně způsobí oheň, “vysvětluje Dr. Bhonsle, o tom, jak je pochopení kořenového příčiny nanejvýš důležitá.

"Když dojde k úniku oleje, musíte se ujistit, že se neukážete osvětlenou shodou, správně? Takže se musíte stát velmi citlivým na to, co váš partner není a říká. Buďte vyšetřovatelem, ne prokurátorem ve vašem vztahu. Místo skákání k závěrům a určování toho, co se stalo a jaký je vhodný trest, zkuste porozumět všem faktorům v určité situaci.

"Někdy vše, co musíte udělat, je nechat věci projít a není co" vyřešit ". Možná je váš partner prostě výstřední, protože před hodinou měli nepříjemný telefon, nebo někdo v rodině najednou onemocněl, “dodává.

Související čtení: 9 Psychologická fakta o podvádění - Bustování mýtů

6. Pracovat na sobě

Jako Dr. Bhonsle poukázal na to, že se syndrom vyhoření vztahu může nastat kvůli partnerům, kteří se rozhodli, že se sami neobnoví a rostoucí spokojenost. Když přestanete vyzkoušet a být nejlepším partnerem, kterým můžete být, téměř přijmete období stagnace. 

Aby se zabránilo vyhoření vztahů v jakékoli dynamice, může neustále pracovat na sobě rozdíl. Ne, neznamenáme, že musíte každých šest měsíců brát nový jazyk a každý tři se naučit novou dovednost. Jednoduše vývoj nového koníčku může být dost dobrý. 

7. Souhlasíte s prací na vztahu 

Práce na vztahu neznamená, že musíte vyjmout žluté legální podložky a vyřadit podrobnou týdenní analýzu vašeho pouta. Může to být stejně jednoduché jako dělat jógu společně, trávit společný čas kvalitního času a ujistit se, že vaše hlasy nejsou během argumentů vzneseny.

Když se oba partneři rozhodnou skočit oběma nohama, může být vyhoření vztahu náležitě řešeno. Jedna třída virtuálního vaření samozřejmě nevyřeší všechny vaše problémy, ale alespoň spolu strávíte nějaký čas a z toho si uděláte pěkné jídlo.

Klíčové ukazatele

• Vyhoření vztahu dochází, když se vaše pouto stane emocionálně vyčerpávajícím a jeden nebo oba partneři mohou mít beznaděj o tom, co se věci někdy znovu dívají
• Tato zkušenost je vysoce subjektivní pro každého jednotlivce a každou dynamiku. Příznaky se mohou do značné míry lišit a nesprávná diagnóza může vést k falešnému pocitu vyhoření vztahů
• Vyhoření vztahu může být způsobeno, když přestanete pracovat na sobě, změnou vašich hodnot nebo jednoduše kvůli již existující toxicitě ve vztahu
• Vyhoření vztahu může vypadat, jako by nechtěla trávit čas se svým partnerem, pocit, že emoce umírají, vyhýbají se diskusi o budoucích plánech atd
• Poradenství může pomoci bojovat proti vyhoření vztahů. Může to pomoci pochopit spouštěče druhých, vyřešit konflikty na hlubší úrovni a pomoci pracovat na zlepšení sebe sama

Existuje tedy něco jako vyhoření vztahů? To se vsaď. Znamená to zkázy pro váš vztah? Ne nutně. Cesta k zotavení je samozřejmě dlouhá a ta, která může vyžadovat také hodně introspekce. Ale beznadějný a poražený stav mysli není udržitelný. Nalezení cesty ven z této jámy může doslova zachránit váš život. 

Časté časté

Ano, je normální cítit se ve vztahu spáleno, zejména pokud vaše probíhala po značnou dobu nebo měla několik náznaků toxicity. Vyhoření je v podstatě způsobeno delším obdobím stresu a pocitu ohromeného, ​​a protože vztah může být velmi dobře hlavní příčinou stresu, je normální cítit se vyhořelý. 

Vyhýbání se vyhoření vztahů vyžaduje kvalitní komunikaci o tom, co se ve vaší dynamice pokazí, co můžete udělat pro stanovení efektivních postupů řešení konfliktů a ujistěte se, že na sobě neustále pracujete.
Získání pomoci poradce vztahu vám také může pomoci zjistit, jaké jsou problémy ve vašem vztahu, než způsobí něco tak závažného jako vyhoření. 

12 způsobů, jak opravit napjatý vztah

Oprava toxického vztahu - 21 způsobů, jak se uzdravit společně

21 způsobů, jak opravit vztah, který jste zničili