Problémy ve vašem manželství? Zde je plán útoku

V tomto článku

• Identifikujte základní problémy, na kterých chcete pracovat
• Pamatujte: Řešení konfliktů začíná u vás
• Mluvte z místa laskavosti, klidu a respektu
• Nechte svého terapeuta naučit vás zdravé způsoby komunikace
• Zde je několik způsobů, jak představit jemné předměty, aniž by se nastavili na boj:
• Přihlaste se mezi sebou
• Řekni Děkuji

Jaké manželství nemá svůj podíl na problémech? Málo. Ve skutečnosti jsou ty páry, které říkají, že nemají žádné problémy. Pro nás ostatní musíme uznat, že mohou dojít k manželským problémům a musíme je řešit, ne ignorovat, aby náš vztah mohl růst.

Jednou z nejdůležitějších kusů manželství, které se můžete naučit, je toto: pokud se vy a váš manžel ocitnete neschopní pohnout se k konstruktivnímu řešení svých problémů, zavolejte na velké zbraně.

Získejte pomoc a odborné znalosti licencovaného manželství a rodinného terapeuta.

Neexistuje žádná škoda při konzultaci s někým, kdo je vyškolen, aby vám pomohl pomoci sami, a miliony manželství, jako je vaše.

Jak se můžete nejlépe připravit na své terapeutické sezení?

1. Identifikujte základní problémy, na kterých chcete pracovat

Před zahájením manželské terapie je užitečné posadit se a vytvořit seznam všech problémů, které byste chtěli řešit. Uveďte je z nejdůležitějších až nejméně důležitých. Vy a váš manžel možná budete chtít vytvořit své vlastní samostatné seznamy, protože možná máte nějaké položky, které jste nechtěli sdílet otevřeně se svým manželem.

To je velká výhoda pro práci s terapeutem, protože vám to umožňuje možnost rozbalit problémy v bezpečí její kanceláře, které jste se možná zdráhali řešit se svým manželem doma.

2. Pamatujte: Řešení konfliktů začíná u vás

Další důležitou radou manželství je mít na paměti skutečnost, že nemůžete změnit nikoho jiného. Můžete jen změnit jak vy vidět a reagovat na problémy ve vašem manželství. Když tedy pracujete na těchto manželských problémech, ať už v kanceláři terapeuta nebo doma se svým manželem, mějte na paměti, že se na vás chcete soustředit.

Co můžete udělat, abyste se produktivně posunuli vpřed s problémy, které vás udržují v určitém negativním vzoru? Jak můžete přeformulovat situace, které vám způsobují stres a úzkost? Pokud se věci nezmění, kde se vidíte za pět, deset let? Můžete s tím žít? Pokud ne, jaké kroky mohou vy Vezměte si věci?

3. Mluvte z místa laskavosti, klidu a respektu

Když páry diskutují o svých manželských problémech, je snadné, aby tón eskaloval a vinu byl přiřazen.

Stanovte soubor pravidel před konverzací.

Budeme se chovat laskavě. Budeme mluvit klidným hlasem. Respektujeme se navzájem a nebudeme si dopřát volání nebo verbální zneužívání.

A ujistěte se, že existuje důsledek, pokud by nebyla některá z těchto pravidel dodržována. Přerušíme se od rozhovoru a odstraníme se do oddělených pokojů, dokud se uklidňujeme a budeme připraveni pokračovat.

4. Nechte svého terapeuta naučit vás zdravé způsoby komunikace

Cílem není odstranit všechny problémy ve vašem manželství. Cílem je naučit se dobré a zdravé nástroje k použití, když přicházejí problémy s manželstvím. Jedním z nejlepších nástrojů, které můžete mít ve své sadě manželských nástrojů, jsou dobré komunikační dovednosti.

5. Zde je několik způsobů, jak představit jemné předměty, aniž by se nastavili na boj:

"Cítím se ..." je lepší než "Cítím mě ..."

"Bojím se .. ."Je lepší než" děláš mě obavy ... "

"Chtěl bych ..." je lepší než "chtěl bych, abyste ..."

„Chápu, proč to tak vidíš“ je lepší než „mýlíte se a úplně nechápete, co se tady děje.“

Podívejte se, jak neohrožující jsou tato první prohlášení? Otevírají konverzaci spíše než uzavírají vašeho partnera.

6. Přihlaste se mezi sebou

Běžným problémem v manželství je zaneprázdnění. Oba páry pracují, jsou tu děti, o které se mohou starat, domov, který udržuje uklizené a běh, a všechny ostatní domácí práce, které od sebe odtáhnou vaši pozornost. Není divu, že manželé se mohou cítit zanedbáni. Někdy stačí jen proto, aby se každý večer s manželem zkontroloval, aby se malý problém vyvíjel na větší.

I když je lákavé ochladit se před televizí, jakmile se postaráte o všechny své ostatní rodinné povinnosti, věnujte nějaký čas sedět se svým partnerem a zjistit, jak se jim daří.

Otočte se k nim, dotkněte se jich a zeptejte se jich, jaký byl jejich den.

Naladit na jejich odpověď a vezměte si ji odtud. Nic nepomůže páru zůstat spojeni jako se navzájem slyšet, vidět se navzájem a ukázat, že na jejich den/životě je záleží na vás.

7. Řekni Děkuji

Běžným problémem, který páry uvádějí, je, že se cítí, že se využívají nebo jejich úsilí není rozpoznáno. To je obzvláště běžné u dlouhodobých manželství, kde je snadné zapomenout poděkovat svému manželovi za věci, které jste si zvykli přijímat: pěkné jídlo nebo čistý domov nebo změnu oleje na autě.

Zanedbávání vyjádření vděčnosti přispívá k negativnímu pocitu ve vztahu, Ujistěte se tedy, že říkáte, děkuji alespoň jednou denně. Všichni se rádi cítí vidět a ocenit, a budete se cítit lépe a nabídnout vděčnost k nejdůležitějšímu člověku ve vašem životě.