Phubbing, co to je, 18 důvodů, proč jsme Phub a způsoby, jak to zastavit co nejdříve

Phubbing. Slyšeli jste o tomto slově? Pokud tak neučiníte, pravděpodobně víte, co to je. Buď jste to udělali jiným lidem, nebo jste vám to udělali.

Zatím zvědavý? Začněme tím, že mluvíme o tom, co ve skutečnosti je phubbing.

Co je phubbing?

„Phubbing“ je vtipné znějící slovo a mnoho lidí o tom stále ještě neslyšelo. Začněme tedy definováním toho, co přesně tento termín znamená.

Jen trochu historie zde - termín byl vynalezen v květnu 2012 australskou reklamní agenturou. Cítili potřebu vytvořit slovo, které popisovalo rostoucí jev lidí, kteří ignorují přátele ve prospěch používání svých telefonů, když jsou tváří v tvář.

Jinými slovy, „snižujete“ osobu, se kterou jste, protože se rozhodnete místo toho být na svém telefonu. Jak jsem již řekl, slovo je ve skutečnosti kombinací „telefonu“ a „snub.“

Téměř každý to dělá dnes, tak co je s tím špatně? Hej, stal se to jen sociální normou. No, ano, ano, má.

Ale jen proto, že je to sociální norma, dělá to v pořádku? Nebo dobré? Nebo užitečné? Existuje spousta sociálních norem, které nezlepšují náš život.

Nikdo nemá rád phubbed a přesto to tolik dělá

Mnoho lidí se to nelíbí. A proto došlo k kampani „Stop Phubbing“, která byla vyvinuta ne příliš dlouho po vytvoření termínu, protože se stala skutečným problémem ve vztazích.

Bez ohledu na to, zda jste někdy slyšeli o phubbingu, jste pravděpodobně velmi dobře obeznámeni s chováním. Ať už jste to vy, kdo jste za to - nebo jiní lidé, které znáte - jsem si jistý, že až příliš dobře víte, co je to phubbing.

Studie ukázaly, že přibližně 32% lidí „Phub“ jiní denně. Nyní si možná myslíte: „Tak co? Co je velký problém? Každý to dělá!"No, v některých ohledech máte pravdu.". Stalo se to společné kulturní chování. Ale to dělá to dobré? Nebo doprava?

Některé ze stejných studií zjistily, že phubbing není dobré pro duševní zdraví lidí. Myslím na to přemýšlel. Když vás někdo „phubs“, díky tomu se cítíte dobře? Cítíte se touto osobou jako oblíbený nebo milovaný? Pravděpodobně ne - protože vás v podstatě ignorují. A to nikdy neznamená, že by se někdo cítil dobře.

Klíčem je povědomí. Neříkám, že všichni lidé, kteří se zapojují do phubbingu, jsou špatní lidé. Pravděpodobně jsou to naprosto milí lidé. Problém je však v tom, že nevědí, že jejich chování má negativní dopad na jiné lidi.

Proč lidé phubu?

Od doby, kdy vyšly smartphony v roce 2007, se svět změnil v mnoha ohledech. Nejenže máme doslova v kapse malý počítač, ale také se změnilo to, jak také interagujeme společensky.

Jedním z vedlejších účinků, že s vámi bude mít smartphone po celou dobu, je schopnost více úkolů - a ne pozitivním způsobem. V sociálních prostředích je mít váš telefon před sebou vždy jako něco, co vás může „svést“ kdykoli „svést“. Vždy je to pokušení podívat se na to.

Ať už je důvod dobrý - například vyhledávání historie něčeho, o čem mluvíte s přítelem, nebo zda jde o procházení sociálních médií, když byste měli mluvit, je pro mnoho lidí obtížné odolat pohledu na jejich telefony.

Někdy se stává phubbing jen proto, že vaše mysl chce jít milionem různých směrů, nebo chcete zůstat na nejnovějších sociálních médiích. Existují však i jiné vážné důvody, proč se lidé mohou také zapojit do phubbingu.

Některé studie naznačují, že lidé, kteří jsou depresivní nebo mají sociální úzkost.

Hlavní důvody phubbingu

Jedním z potenciálních důvodů phubbingu je to, že se lidé více zvykli na interakci s ostatními zpoza obrazovky místo osobně. Jinými slovy, pro ně se stalo bezpečnějším, aby někoho phubovali, a také se stal špatným zvykem.

Další důvody pro phubbing mohou zahrnovat určité vlastnosti osobnosti. Lidé, kteří mají tendenci být sobecký a/nebo mají narcistické tendence, s větší pravděpodobností phubují další lidi.

Proč by to udělali? Protože myslí jen na sebe. Nemyslí na to, jak se jejich chování přiměje cítit ostatní lidé. Místo toho, o co se starají, je skutečnost, že jejich potřeby a touhy se v tuto chvíli splňují. Buď nemyslí - nebo je to jedno - jak se jejich chování přiměje cítit se ostatní lidé.

Jak ovlivňuje vztah?

Negativní chování, které jsou pouze příležitostné, ne vždy mají dlouhodobý špatný účinek na vztahy. Pokud však chování pokračuje a stane se chronickými, pak se vztahy mohou rozpadnout. Z tohoto důvodu si všichni opravdu musíme být velmi vědomi našeho chování a o tom, jak mohou ovlivnit ostatní lidi.

Phubbing nemusí být jedinou věcí, která může poškodit vztah, ale pravděpodobně je to příznak větších problémů.

Například, jak jsem již zmínil výše, osoba, která je pravidelně vinna z phubbingu. Jinými slovy, přemýšlejí pouze o sobě, a ne jiných lidí.

Jak si dokážete představit, pokud se to stane konstantním tématem ve vztahu, osoba, která je méně sobecká. A v důsledku toho by to mohlo poškodit nebo dokonce ukončit váš vztah.

I když je phubbing jen příležitostné, vždy posílá tuto zprávu: „Můj telefon * nebo co je v mém telefonu * je důležitější než vy. Raději bych interagoval s neživým objektem, než se s vámi zapojil. Jsi pro mě nevýznamný.“

A to je špatná zpráva k odeslání.

Proč je phubbing špatné

Většina lidí si není vědoma svého chování, a co je důležitější, důsledky phubbingu. Je tedy pravděpodobné, že pokud jste vinni z phubbingu, možná jste si to nepřemýšleli o tom, proč je to špatné. Pojďme se tedy podívat na tento seznam a pak zjistíte proč.

1. Je to hrubé

Řekněme, že jste na večeři s přítelem. Na chvíli jste se už neviděli a musíte toho hodně dohnat. Ale místo toho, abych vás poslouchal - a myslím Opravdu poslouchám - Mají svůj telefon na stole a dívají se na něj pokaždé, když to zhasne.

A navíc se ani omlouvají a neříkají: „Ach bože, je mi to tak líto, ale musím na tento text odpovědět/přijmout tento hovor, protože je to super důležité. Pak to odložím.“

Místo toho jen očekávají, že tam budete sedět a trpělivě čekat, dokud nebudou hotová textová zpráva nebo mluvit s kýmkoli na druhém konci svého telefonu. Jak se díky tomu cítíte?

No, mělo by to způsobit, že se budete cítit jako kecy. Protože to, co opravdu říkají s tímto phubbingovým chováním, je: „Nezáležíš na mně stejně jako na mém telefonu."Je to prostě hrubé.

2. Ukazuje, že nemáte žádnou empatii

Takže ve výše uvedeném scénáři *, který se děje po celou dobu *, můžete nebo nemusí být s nimi ani naštvaní. Možná jste tak vinni z phubbingu, že si toho ani nevšimnete. Ale měli byste. Protože to nemyslí na druhou osobu.

Hej, pokud s tebou tráví čas osobně, je to obvykle proto, že chtějí být s vámi a mluvit s vámi. A pokud je ignorujete, pak to nevidíte z jejich pohledu, což je definice empatie. Mějte určitou úctu a empatii pro osobu, se kterou jste, a přestaňte phubbing. Je váš kanál Instagram mnohem důležitější než osoba, která sedí před vámi?

3. Ukazuje vám hodnotu technologie nad lidmi

Možná ani nemluvíte s někým jiným na druhém konci telefonu. Možná jen surfujete po internetu nebo bezduché procházení Facebookem.

Ať tak či onak, výsledek je stejný - nevěnujete pozornost osobě, se kterou jste. Oceňujete technologii více než osoba, která vás zdobila svou přítomností.

4. Ztratíte své sociální dovednosti

Pokud to nepoužíváte, ztratíte to. Všichni víme, že to platí o mnoha věcech jako, řekněme, vaše svaly. Čím více pracujete, tím větší dostanou.

Totéž platí pro cokoli - dokonce i sociální dovednosti. Čím více se uchýlíte k „komunikaci“ prostřednictvím technologie a ne tváří v tvář, tím horší se k tomu dostanete.

5. Nikdo se to nelíbí

Vím, vím, mnoho lidí řekne, že se jim to opravdu nestará a že je to jen normální, že někdo bude phubbing.

Ale pojď, lidi! Buď upřímný. Rádi vás ignorovali jiní lidé? Vím, že ne! Zasloužím si pozornost a úctu lidí. A tak to od nich očekávám.

Doslova jsem přestal viset s některými přáteli kvůli jejich phubbingovým návykům. Je to strašné.

6. Odpojí lidi

Jak očekáváte, že budete mít dobré a kvalitní vztahy s lidmi, pokud se s nimi opravdu nepřipojíte tváří v tvář? Nemůžeš. Povede to pouze k stále více odpojení od našich spoluobčanů.

Nemůžete mít s někým skvělý vztah, když strávíte 99% času na telefonu, když jste spolu. Prostě nemůžeš.

7. Snižuje spokojenost vztahů

Ať už je to přátelství, romantika nebo manželství, existují důkazy o tom, že phubbing dělá lidi méně šťastnými ve svých vztazích. Dává to smysl, že? Vztahy by měly být postaveny na lásce a respektu. A phubbing nic z toho.

Protože phubbing znamená, že věnujete menší pozornost osobě, se kterou jste, automaticky to způsobuje, že lidé jsou více naštvaní s lidmi v jejich životě - bez ohledu na typ vztahu.

8. Snižuje kvalitu vašich interakcí s lidmi

Zpět za „starých časů“ *Před vznikem internetu a mobilních telefonů *lidé neměli problém s phubbingem. Pokud byli spolu s jinou osobou, nebyla na výběr, než s nimi mluvit a komunikovat, protože neexistovaly žádné konkurenční rozptýlení.

Přemýšlejte o všech skvělých rozhovorech, na kterých byste mohli chybět, pokud vždy phubbujete ostatní lidi. Mohli byste je lépe poznat nebo mluvit o zajímavých tématech a mít skvělou debatu! To není možné, když vše, co děláte, je dívat se na váš telefon.

Jak zastavit phubbing

Doufám, že už jste alespoň trochu vyděšeni. Ať už jste ten, kdo je provinilý neustálým phubbingem, nebo jste obklopeni lidmi, kteří to dělají, vy * a oni * mohou zastavit.

Jen to vyžaduje trochu úsilí. Zde je tedy několik tipů, jak zastavit phubbing.

1. Když jste s někým - kdokoli - udržujte telefon v kabelce nebo kapse

Vím, že pro vás bude pravděpodobně těžké to udělat, pokud máte zvyk udržet si to 24/7. Ale opravdu, není to tak obtížné. Prostě to nevybrajte! Doba. Jednoduchý. Konec příběhu. Můžeš to udělat. vím, že můžeš!

2. Nikdy, nikdy nemáte telefon poblíž během jídla

Řekněme, že máte rodinu nebo spolubydlící, se kterými jíte. Nepřiveďte telefon ke stolu.

Nechte to ve své ložnici nebo někde jinde. Nechte to všichni v domě, abyste to udělali tak, abyste byli všichni bez telefonu a nebudete v pokušení zapojit se do phubbingu.

3. Mít sebekontrolu

Vím, že je těžké zlomit návyky. Každý, kdo se pokusil zhubnout a vypracovat více, to ví! Ale cokoli - dokonce i phubbing - lze zastavit. Ale všechno to začíná u vás. Musíte jen sledovat své chování a zastavit se.

4. Držte se odpovědní

To jde ruku v ruce s sebeovládáním. Musíte si vyvinout povědomí o tom, jak a kdy * a jak často * používáte telefon, když jste s jinými lidmi. Musíte si být vědomi svých návyků a držet se odpovědnosti za své činy.

5. Nechte ostatní, aby vás drželi odpovědnost

Pokud nejste tak dobří, když se držíte zodpovědnosti, pak získejte pomoc svých přátel a rodiny. Řekněte jim, že se snažíte přestat phubbing a že by měli také. Mělo by to být týmové úsilí.

Pokud všichni přestanou phubbing, pak nebude lákavé podívat se na váš telefon, jako by to bylo jinak, protože jste v něm všichni společně.

6. Mít důsledky, když jste phubbing

Můžete buď vytvořit své osobní důsledky, nebo si můžete vytvořit některé mezi vámi a svými přáteli.

Například byste mohli uzavřít dohodu, že pokaždé, když * nebo jeden z vašich přátel * Phubs druhé osoby, pak musíte zaplatit za další jídlo v restauraci. Nebo byste se mohli přimět, aby si vložil dolar do sklenice pokaždé, když to uděláte. Být kreativní!

7. Vytvořte zónu, kde nejsou povoleny žádné telefony

Pokud máte zóny „bez telefonu“, pak vy a lidé, se kterými jste, nebudete v pokušení Phub. Místo toho bude jen pochopeno, že když jste v těchto zónách, telefony jsou mimo limity. To by mohlo být u jídelního stolu, v autě nebo v restauraci - kdekoli se všichni dohodnete.

8. Promluvte si s ostatními o tom, jak se cítíte

Mnohokrát většina lidí spolu komunikuje o svých pocitech. Mohou jen předpokládat, že ostatní automaticky vědí, co cítí, takže o tom nemluví.

Ale je důležité vést rozhovor s ostatními lidmi a říct jim, jak se cítíte phubbing. Potom můžete všichni dospět k dohodě a vytvořit plán, jak to přestat dělat.

9. Vypněte oznámení v telefonu *nebo je umlčete *

Je velmi lákavé sáhnout po telefonu pokaždé, když uslyšíte text, nebo oznámení o zprávě na sociálních médiích. Samozřejmě vás to zvědavé nebo dokonce nadšené, abyste slyšeli, že na vás někdo myslí a poslal vám zprávu.

Ale co osoba před vámi tváří v tvář? Vypnutí oznámení nebo uvedení telefonu na ticho vám pomůže přestat phubbing.

Vím, že phubbing se stalo normou, ale nemusí to být. Nemyslíš si, že je čas, že jsi lepší člověk a začněte modelovat dobré chování pro ostatní? Věř mi, bude to stát za to.