OCD a sex Jak OCD může ovlivnit váš sexuální život a jak se vypořádat

V tomto článku

• Co je sexuální OCD?
• Může OCD ovlivnit váš sexuální život?
• 5 příznaků sexuálního OCD
• 10 tipů, jak se vyrovnat se sexuální dysfunkcí, pokud máte OCD
• Některé relevantní otázky!
• OCD a sex nejsou dobrá kombinace!

Může to být natolik tvrdé, když se snažíte řídit OCD, aniž byste se také museli potýkat se složitými a někdy frustrujícími sexuálními vztahy,.

Nemusí však. I když se občas může zdát obtížné navigovat po sexuální krajině s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD), je možné tak učinit úspěšně, pokud nejprve pochopíte několik základních věcí.

Pojďme se naučit několik věcí o OCD a Sexu a o tom, jak se oba ovlivňují.

Co je sexuální OCD?

OCD spojený se sexuálním životem lze definovat jako řetězec nepohodlných a podtlakových myšlenek, přičemž se má sex nebo je intimní s partnerem. Sexuální OCD se může stát obrovskou překážkou při dosahování sexuální spokojenosti a udržování zdravého vztahu v průběhu času.

V extrémních případech může sexuální OCD přimět člověka zdráhat se fyzicky přiblížit se k manželovi nebo partnerovi, který vede k problémům s intimitou v manželství nebo vztahu.

Může OCD ovlivnit váš sexuální život?

Krátká odpověď zní ano, může. Někteří lidé, kteří bojují s OCD.

OCD a sex mohou být složitá kombinace, protože může být obtížné vyrovnat potřebu sexuální touhy s touhou po čistotě a bezpečnosti.

Někdy to zahrnuje fyzické problémy, jako je bolest nebo úzkost během pohlavního styku.

Jindy to může zahrnovat duševní nebo emoční problémy, jako je nejistota nebo nedostatek touhy. V každém případě je důležité si být vědomi těchto potenciálních problémových oblastí, abyste mohli v případě potřeby podniknout kroky k tomu, abyste se s nimi vypořádali.

Mnoho lidí zažívá jeden nebo více z těchto problémů v určitém okamžiku svého života. Naštěstí mají tendenci odejít sami postupem času. Někteří lidé však vyvíjejí vážnější a přetrvávající potíže, které je mnohem těžší překonat.

5 příznaků sexuálního OCD

OCD a sex mohou být pro mnoho lidí matoucí a obtížné předměty, zvláště pokud se s tím nikdy předtím nezabývaly. Problémy s intimitou OCD se mohou začít rozvíjet na začátku života a mohou ovlivnit muže a ženy jakéhokoli věku.

Zde je pět běžných příznaků sexuálního OCD, které ovlivňují mnoho lidí s tímto stavem:

1. Strach z odmítnutí nebo kritiky

To může zahrnovat negativní myšlenky a pocity ohledně minulého sexuálního setkání nebo strach z toho, že nebude schopen uspokojit partnera.

2. Obsedantní myšlenky na čistotu a péči

To může zahrnovat obavy z osobní hygieny nebo sexuálně přenosných infekcí (STIS). To může také zahrnovat obavy z nakažení STI nebo otěhotnění prostřednictvím příležitostného sexuálního kontaktu.

3. Neschopnost dosáhnout orgasmu nebo spokojenosti během sexu

To může pocházet z různých příčin, včetně úzkosti na výkon, vedlejší účinky na léky a fyzických problémů, jako je bolest nebo ohrožený rozsah pohybu. OCD nízká sexuální touha může být také příčinou nedostatku potěšení nebo spokojenosti v sexuální aktivitě.

Související čtení: 12 tipů, jak udržet svého manžela sexuálně spokojený

4. Zařízení se sexem

Existuje nerealistická touha být sexuálně aktivní obecně tak často, jak je to možné. To může vést k problémům v ložnici i v každodenním životě.

5. Sexuální myšlenky zasahující do jiných oblastí vašeho života

Tyto posedlosti mohou ztěžovat soustředění na vaši práci nebo soustředit se ve škole. Mohou také způsobit, že se budete stydět nebo v rozpacích. Kromě toho jsou neproduktivní; Nemůžete vykonat žádnou práci, zatímco neustále přemýšlíte o sexu! Což způsobuje větší stres a vinu.

Související čtení: 15 podepsat, že váš plamen na vás myslí sexuálně

10 tipů, jak se vyrovnat se sexuální dysfunkcí, pokud máte OCD

Sexuální dysfunkce může být pro každého oslabující zážitek, ale může být obzvláště obtížné pro ty s OCD. Zde je 10 tipů, jak pomoci vyrovnat se s vaší sexuální dysfunkcí a žít naplňující život.

1. Diskutujte o svých sexuálních problémech se svým lékařem nebo terapeutem

Mnoho pacientů s OCD bojuje se sexuální dysfunkcí, což může mít významný negativní dopad na jejich životy.

Tento problém však lze překonat, pokud hledáte léčbu. Promluvte si se svým lékařem nebo s terapeutem o svých sexuálních problémech. Rozhodněte se pro terapii párů, abyste mohli přijít s plánem sexuálního ošetření OCD, který pro vás funguje.

2. Vyvarujte se nutkavého chování

Pokud máte OCD, můžete být v pokušení zapojit se do určitého nutkavého chování, které zasahuje do vašeho sexuálního života. Například můžete používat sex jako odměnu za plnění úkolů nebo rituálů, což pro vás z dlouhodobého hlediska komplikuje věci.

Související čtení: Vztah obsedantně kompulzivní nepodepsání a léčby

Zastavení nutkání může být drsné. Je smíšené se spoustou úzkosti a strachu. Toto video vás provede, jak zastavit nutkavé chování:

5. Udělejte si čas pro vás a vašeho partnera

Jedním z nejdůležitějších aspektů zdravého vztahu je mít společně kvalitní čas jako pár. Odložte někdy každý den, abyste se spojili se svým partnerem, abyste si mohli vychutnat společnost ostatních bez rozptýlení.

To může zlepšit vaši sexuální intimitu a pomoci vám spojit se jako pár.

Související čtení: 11 způsobů, jak strávit nějaký kvalitní čas se svým partnerem

6. Získejte dostatečný spánek

Deprivace spánku vám může ztížit efektivně fungování po celý den, což může vést ke snížení sexuální touhy a výkonu. Pokuste se ujistit, že každou noc dostanete alespoň 7-8 hodin spánku, abyste pomohli zlepšit kvalitu spánku.

7. Jíst zdravě

Jíst zdravé potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina, vám může pomoci dosáhnout lepšího celkového zdraví a lepšího sexuálního zdraví. Může také zlepšit hladinu energie vašeho těla, abyste mohli být uvolněnější a mít větší touhu po sexuální aktivitě.

Vyvážená strava může navíc pomoci zabránit některým typům sexuálních dysfunkcí, jako je erektilní dysfunkce, a pomoci vašemu tělu zotavit.

8. Vyvarujte se drog a alkoholu

Mnoho látek, jako je alkohol, tabák a rekreační drogy, může mít negativní dopad na vaše celkové zdraví a na vaše sexuální zdraví.

Pití příliš mnoho alkoholu může vést ke stavu známému jako „porucha užívání alkoholu“, který může způsobit celou řadu zdravotních problémů a narušit vaši schopnost dosáhnout a udržovat erekci.

9. Vyvarujte se rekreačního sexu

Pokud je to vůbec možné, měli byste se vyhnout zapojení do příležitostných sexuálních setkání s více partnery, protože vás to může vystavit většímu riziku uzavření sexuálně přenosných nemocí a přispívat k šíření sexuálně přenosných infekcí ve vaší komunitě.

Související čtení: 6 příležitostných sexuálních setkání, díky kterému budete myslet dvakrát

10. Být aktivní

Pravidelné cvičení vám může pomoci udržet zdravou váhu a podpořit dobré celkové zdraví, což může být prospěšné i pro vaše sexuální zdraví. Pokuste se každý den získat alespoň 30 minut fyzické aktivity, abyste zlepšili svou kondici a zabránili problémům, jako je předčasná ejakulace nebo erektilní dysfunkce.

Některé relevantní otázky!

OCD a sex jsou dvě věci, o kterých mnoho lidí nemusí přemýšlet společně, ale pro ty, kteří mají OCD, to může být velmi velký a týkající se problému. Níže naleznete další otázky týkající se OCD a sexu:

• Může OCD způsobit problémy se sexem?

O potenciálním spojení mezi OCD a sexem se hodně mluví. OCD může být hlavní příčinou problémů v sexuálním fungování, zatímco jiní mají pocit, že je to jen příznak základního stavu nebo poruchy.

Přestože však zjevně existuje určité překrývání mezi příznaky OCD a intimity, v současné době neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, který by prokázal, že OCD způsobuje tyto problémy nebo že jeden vždy jde ruku v ruce s druhým.

• Jak zastavím rušivé myšlenky během sexu?

Myšlenky sexuální OCD jsou jedním z nejčastějších příznaků OCD, ale co jsou sexuální rušivé myšlenky? Jsou to obrazy, které se do vaší mysli objevují, často, když se zabýváte jinými činnostmi, které jsou zcela nevhodné k okolnostem, a mohou způsobit hodně úzkosti a úzkosti.

Mohou se pohybovat od extrémního násilí po mírné obrazy líbání někoho, o kterém nemáte zájem o randění. Bohužel však mnoho lidí s OCD zjistí, že tyto myšlenky jsou velmi obtížné ovládat a mohou dokonce zasahovat do jejich schopnosti zapojit se do sexuální aktivity.

Lidé s OCD mohou často najít způsoby, jak zvládnout své příznaky a udržovat tyto rušivé myšlenky na uzdě během každodenního života, ale je to mnohem obtížnější, když mají sex.

Mohou mít přetrvávající myšlenky, které nezmizí, nebo mohou mít potíže s ovládáním svých akcí, když se začnou dostávat do erotického rámce mysli.

Je však důležité si uvědomit, že to neznamená, že musíte přestat mít sex, abyste mohli překonat váš OCD; to prostě znamená Musíte najít způsoby, jak se vyrovnat s problémy, které vznikají, když jsou vaše příznaky spuštěny během sexu.

Pro většinu lidí je nejúčinnějším způsobem, jak se vypořádat s rušivými myšlenkami, rozptylovat se, zatímco mají sex.

OCD a sex nejsou dobrá kombinace!

Váš vztah je nezbytný pro vaši celkovou pohodu a štěstí, takže je důležité podniknout kroky k zajištění toho, aby váš vztah byl zdravý a bez konfliktů a stresu.

Je důležité vybudovat silný a podpůrný vztah se svým partnerem učením efektivních komunikačních dovedností a nasloucháním jeho potřebám také.

Závislost na OCD a sexu může být pro vztah nesmírně destruktivní, takže byste měli udělat vše, co je v našich silách, abyste pomohli svému partnerovi překonat tyto poruchy a znovu získat kontrolu nad jeho životem.