Necítím se vděčný? Zde je několik užitečných rad pro vztahy

V tomto článku

• Účinek vděčnosti
• Proč vděčnost pomáhá vztahů
• Ukažte vděčnost denně
• Vděčnost vám pomůže dostat se prostřednictvím výzev
• Necítím to? Možná to pomůže:

Díkůvzdání je hned za rohem as ním, zejména na sociálních médiích, přicházejí všechny příspěvky vděčnosti. Listopad však není jediný měsíc, který se cítí a jedná vděčný,. Žijete po celý rok v postoji vděčnosti nebo jste jedním z těch, kteří se cítí pesimističtí a necítí se vděční? Věděli jste, že vděčnost je nezbytnou složkou za úspěšný milostný vztah? To je pravda. Lidé, kteří žijí s pozitivním vděčným výhledem, jsou celkově zdravější a šťastnější.

Účinek vděčnosti

Život pozitivním způsobem s vděčností jako klíčovou složkou přispívá k duševní a fyzické pohodě. Pozitivita snižuje agresi a depresi a dělá nás šťastnější a sebevědomější lidi. Tato mentální a emoční pohoda nám umožňuje být přizpůsobivější a odolnější, když nás těžko vyzývají.

Proč vděčnost pomáhá vztahů

Jako terapeut mám sklon vidět lidi na jejich nejhorší. Jsou často hluboce zakořeněni v negativních cyklech, které je přimějí k tomu, aby si navzájem řekli nejstrašnější a ponižující věci. Všechny myšlenky a pocity, které mají o svých partnerech, jsou negativní. Musím hledat pozitivy. Musím najít dobré uprostřed toho, co utrpení. Když začnou vidět, že existuje nějaké dobré, jsou za to vděční. Poté se věci začnou měnit k lepšímu.

Když jste vděční svému partnerovi a za roli, kterou hrají při zlepšování života.

Pokud jste v negativním prostoru, musíte provést úmyslnou změnu. Každé ráno každého dne se musíte probudit a říct si, že budete dnes vděční. V každé situaci musíte vědomě hledat pozitivy. Pokud to uděláte, najdete je, slibuji.

Čím více jsme vděční za to, co máme, tím více věcí musíme být vděční. Může to znít klišé, ale je to pravda.

Ukažte vděčnost denně

Neděje se to přes noc, ale můžete si vytvořit postoj vděčnosti bez ohledu na to, co se ve vašem životě v tuto chvíli děje. Mluvíme hodně na svém blogu odborníka na páry a podcast o tom, že jsem vděčný za malé věci. Hlavním bodem je ukázat svou vděčnost na základě konzistentního základu. Mít dobré chování, poděkování, psaní poznámek a dopisů a natahování vděčnosti jsou skvělé způsoby, jak toho dosáhnout. Kdy jste naposledy natáhli někoho s poznámkou s poděkováním? Toto je zdvořilost, která byla většinou ztracena v naší okamžité elektronické společnosti. Musí být vzkříšena. Zkuste to a uvidíte, jaký dopad to má na příjemce.

Vložte cookie do poštovní schránky pro váš poštovní dopravce, děkujeme svým odpadkům a těm, kteří vám poskytují služby. Cítím se skvěle! Domaťujte svou vděčnost doma tím, že uznáte příspěvky vašeho partnera do vašeho každodenního pohodlí a pohody. Děkujeme vašim dětem za dobrou práci s domácími pracemi nebo domácími úkoly. Ukažte vděčnost za domov, jídlo, životní styl nebo doplňky, které vy a váš partner pracujete tak tvrdě na dovolení. Podívej, teď získáte nápad! Hledejte všechny dobré věci ve vašich vztazích s vaším partnerem, vašimi rodiči, vašimi přáteli. Pravidelně oslovte svého partnera a řekněte jim: „Vážím si vás a vše, co přinesete do mého života." Buď konkrétní.

Vděčnost vám pomůže dostat se skrze výzvy

Když se něco pokazí a máte výzvy (protože budete), je snazší nést a hledat tuto stříbrnou podšívku v bouřkových mracích vašeho života. Nedávno jsem viděl novinku o páru v jejich 50. letech, jejichž dům vyhořel v severní Kalifornii během požárů. Obrázek byl z nich se usmíval, smál se a tančil na příjezdové cestě jejich vyhořelé skořápky domova. Možná si pomyslíte: „Jak mohou být tak šťastní, ztratili doslova všechno !?„To, co jsem viděl, byli dva lidé, kteří žili vděčnost. Nemohli zachránit svůj domov, takže to přijali a byli aktivně vděční, že vyšli bez úhony a v jednom kuse. Jejich vděčnost byla za život a šance pokračovat v životě společně. Myslel jsem, že to bylo krásné.

Necítím to? Možná to pomůže:

• Zkuste se tento okamžik rozhlédnout a vybrat 5 věcí, které můžete vidět a dotýkat se. Hmatatelné věci, které jste šťastní, jsou na dosah. Být za to vděčný.
• Podívejte se na svého partnera, až budete příště spolu, a vyberte 3 věci, které vás dělají vděčným za to, že jste s touto osobou. Vlastnosti, které mají, zvláštní věci, které přinášejí vašemu vztahu, které vás dělají vděčným. Řekni je nahlas.
• Ve večerních hodinách posaďte tiše sám a přemýšlejte o svém dni. Meditujte o dobrých věcech, které se vám stalo a být za ně vděčný.
• Přemýšlejte o špatných věcech, které se vám mohly stát tento týden, a hledejte pozitivy uprostřed obtížnosti.
• Začněte deník. Zaznamenejte věci, za které musíte být vděční právě teď v této minutě a dělat to každý den. Na konci týdne se vraťte a přečtěte si, co jste napsali. Ocitnete se, že žijete tak, že tyto drahokamy denně rozpoznáváte, abyste si je pamatovali.
• Začněte nádobu vděčnosti. Postavte sklenici a několik skluzu papíru. Zapište si věci, za které musíte být vděční, a složte je do drobných poznámek a vložte je do nádoby. Na konci roku vyhoďte sklenici a přečtěte si každý kus papíru. Zjistíte, že jste měli spoustu důvodů, abyste byli nakonec vděční.

Pokud dokážete tyto věci dělat, jste na cestě k rozvoji postoje vděčnosti. Procvičujte to, dokud se nestane zvykem. Nebude to velmi dlouho, než začnete hledat ty dobré věci, ty vděční okamžiky, i když uprostřed obtíží a výzev, kterým čelíte. Toto je skutečně transformační praxe, která ovlivní vás a vaše blízké pozitivním způsobem od nynějška do konce vašeho života.