Nikdo se o mě nestará o 18 důvodů, proč a kroky k přestat cítit se tímto způsobem

Často se cítíte, jako by se o tebe nikdo nestaral? Nebo že vás nikdo nemá rád? Máme důvody, proč mohou být vaši duchové nízké a tipy k překonání osamělosti.

Všichni máme ty dny, kdy se cítíme, jako by se kolem nás rozpadal náš svět a zdá se, že se o nás nikdo nestará.

To nás obvykle staví do záchvatu deprese a nikdy se nemůžeme zdát, že se shromažďujeme energii, abychom dělali nic jiného než ležet v posteli, zabalené v hojných množství přikrývek a mope. Neobviňujeme vás za to, že se takto cítíte; svět může být občas krutý.

Ale na konci dne můžete ležet v posteli tak dlouho nebo sledovat stejný televizní seriál tolikrát. Může se zdát nemožné porušit špatnou náladu, ale existují způsoby, jak překonat pocit, že se o vás nikdo nestará.

Proč se o mě nikdo nestará?

Než začnete zkoušet zvládat strategie pro pocit, že se nikdo nestará, je důležité posoudit, proč se o vás nikdo nestará. Opravdu si udělejte čas na posouzení vašeho sebepojetí a vašich vztahů.

1. Vaše vnímání je špatné

Je možné, že lidé dělat staráte se o vás, ale tak to tak vnímáte. Toto je běžná mylná představa mezi lidmi, kteří trpí nízkou úctou. Pokud máte negativní sebevědomí, dává to jen smysl, že předpokládáte, že ostatní se o vás cítí stejně jako sami.

Cítí se o to ostatní začíná péčí o sebe. Přemýšlejte o tom, jak se vnímáte a zda promítáte své negativní myšlení na ty kolem vás.

2. Váš vztah ztratil vášeň

Dělá váš partner se o to pociťovat? Nebo máte tendenci se cítit osaměle, přestože nejste sami? Pokud ano, může to být proto, že váš vztah ztratil vášeň, kterou kdysi měl.

V romantickém vztahu může být docela snadné usadit se do přílišného pohodlí. Když k tomu dojde, partneři se přestanou snažit navzájem potěšit a plamen vášně nakonec vyhoří.

Pokud je to něco, co cítíte, způsobuje vaši osamělost, promluvte si se svým partnerem a vyhodnoťte vztah. Rozhodněte se, zda stojí za to pokračovat v pohybu vpřed a pokud ano, přijďte s věcmi, které můžete ve svém vztahu implementovat, abyste vrátili vášeň zpět.

3. Nebudete komunikovat své potřeby

Možná se cítíte, jako by se nikdo nestaral, protože nemáte splnění svých potřeb. V každém druhu vztahu existují potřeby od každé osoby, že druhá musí udržovat, aby vztah pokračoval.

Pokud ve svých vztazích nikdy nejste na přijímajícím konci, pak jste povinni mít pocit, že se o vás nikdo nestará. Pokud je to problém, kterému víte, že čelíte, co děláte pro sdělení tohoto?

Druhá osoba ve vašem vztahu nemusí vědět, že nesplňuje vaše potřeby kvůli nesprávné komunikaci. Najděte čas na diskusi o vašem vztahu společně a hlasu, jaké jsou vaše potřeby. Komunikace je klíčová v jakémkoli vztahu!

Otočte, že se zamračí vzhůru nohama - co dělat, když se nikdo nestará

Nikdy to není zábavné, když se dostanete do těchto druhů nálad, a je ještě méně zábavné snažit se najít způsob, jak se z nich dostat ven. Ale existuje řada různých věcí, které můžete udělat, když máte pocit, že se nikdo nestará.

To jsou vyzkoušené a pravdivé věci, které můžete udělat, když se najednou ocitnete, že se nikdo nestará.

1. Řekněte někomu, co se děje

Lidé se příliš často dostávají do myšlení, že „nikdo se nebude starat“, takže si vyberou ticho nad vyjádřením svých pocitů. Upřímně řečeno, jak můžete říci, že se o vaši situaci nikdo nestará, pokud nikdo neví, co cítíte?

Pravda je, že pokud bolíte nebo potřebujete nějakou podporu, lidé se budou starat. Budou, a to ano, i když to po celou dobu nevyvolávají. Převezměte iniciativu a vyzvedněte telefon a zavolejte někomu.

2. Uvědomte si, že vaše myšlení je negativní

Když jste v negativním myšlení, máte tendenci nesprávně interpretovat negativní akce každého. To znamená, že si ani nevšimnete, když lidé ukazují, jak moc jim záleží. [Zkuste: vaše negativní myšlení ničí váš život?]

Opravdu musíte být vědomě vědomi, když máte tuto náladu, protože vaše názory a názory na akce jiných lidí jsou zkosené - velmi velmi - velmi. Budete si myslet, že jejich reakce jsou negativní nebo nepravidelné, ale ve skutečnosti jste ten, kdo skutečně dělá věci takhle.

3. Přestaň smazat

Neobviňujeme vás za to, že se oddáme samotnému času, když se cítíte. Jistě, oblékněte si svůj oblíbený film a sníst své oblíbené občerstvení v pohodlí svého vlastního prostoru, abyste se cítili lépe. Přichází však bod, kdy se potřebujete zastavit.

Ležící ve vaší posteli obklopené ničím jiným než svým vlastním smutkem neudělá nic jiného, ​​než se budete cítit ještě horší o tom, co se děje ve vaší hlavě. Trskování vede k ještě více pocitům osamělosti, protože jste izolovali sami sebe.

Snažte se tedy dostat ze své postele, osprchovat se, připravit se a dostat se z domu, když se začnete cítit tímto způsobem. Získání čerstvého vzduchu změní chemikálie v mozku a budete se cítit lépe pouhým opuštěním domu. [Podívejte se na: Silné způsoby boje a vypuknutí se osamělosti]

4. Poslouchejte pozitivní hudbu

Existuje mnoho vědeckých důkazů, které podporují myšlenku, že poslouchání šťastné a pozitivní hudby zlepší vaši náladu. Pocit, že nikdo se stará, je spojen s depresí, neštěstí a osamělostí. Takže zapnutí šťastné hudby, díky které se budete cítit dobře, pomůže zmírnit všechny tyto pocity.

Chcete vědět nejlepší část? Pokud chytíte kartáč na vlasy, postavte se na gauč a zpívejte své srdce s každou melodií, která hraje, vaše nálada se jistě zvýší kvůli endorfiny, které se uvolňují při zpěvu.

5. Zůstaňte zaneprázdněni

Když lidé nemají co dělat, než sedět se svými myšlenkami, mají tendenci se upevňovat na všechny malé zločiny ve svém životě a vyhodit je do něčeho, co nejsou. To zase způsobuje pocit, že se o vaše problémy nikdo nestará. [Zkuste: co dělat, když se znudíte doma]

Pokud chcete ten pocit zastavit, musíte zůstat zaneprázdněni a držet svou mysl před negativními myšlenkami. Jděte se připojit k klubu, získat šťastný materiál pro čtení a zapojte se do aktivit, které vám dělají radost.

6. Použijte deník

Když se začnete cítit, jako by se nikdo nestaral, je vždy dobré si napsat své pocity. Získejte všechny své myšlenky na to, co se děje na kus papíru, a zmíňte všechny důvody, o kterých si myslíte, že se nikdo nestará.

Přesunutí těchto myšlenek z hlavy na něco hmatatelného, ​​jako je kus papíru nebo deníku, zmírní váhu vašeho smutku.

Poté, co jste zapsali své myšlenky, znovu si přečtěte, co jste napsali, a budete se cítit lépe. Nejenže můžete dostat všechny své myšlenky z hlavy, ale ve skutečnosti vidět vaše obavy z jiného pohledu vám pomůže vidět, jak iracionální jsou vaše myšlenky skutečně.

7. Použijte sílu reframingu

Předávání aspektů vašeho života na pozitivní nakonec změní váš negativní výhled na pozitivní. Chcete -li to udělat, musíte dát svůj zkušenost, myšlenky a emoce nový význam.

Běžným způsobem, jak přemístit, je proměnit problémy, kterým čelíte v výzvy. Ačkoli to neodstraní problémy z vašeho života, dává vám nový, pozitivní výhled.

8. Dobrovolník někde

Je zvláštní, jak moc pomáháte ostatním, abyste se cítili lépe. Dává vám něco, co byste měli udělat, ukazuje vám, že možná vaše vlastní problémy nejsou tak špatné jako ostatní, a dává vám větší smysl pro účel.

Takže se tam dostaňte a zjistěte, zda se můžete dobrovolně účastnit staršího domu, útulku pro psy nebo na potravinové bance. Existuje mnoho organizací, které hledají dobrovolníky po celou dobu a nebude trvat déle než několik hodin a jen několikrát týdně vymýtit pocit, že se nikdo nestará.

9. Získejte domácího mazlíčka *Pokud můžete *

Existuje důvod, že většina populace má domácího mazlíčka; Dělají nás šťastní! Skutečnost, že někdo ve vašem životě na vás tolik závisí. Jejich bezpodmínečná láska je to, co vás vytrhne z té jámy myšlení, ve kterém jste byli v poslední době uvíznut.

10. Změňte svůj příběh

Ať už je to cokoli, co se cítíte, jako by se o vás nikdo nestaral, zkuste změnit příběh. Co tím myslíme, je, že musíte změnit své myšlení z oběti na ne. [Zkuste: Životní otázky, které vám pomohou vizualizovat vaši budoucnost]

Opravdu vyhodnoťte situaci, ve které jste a proč vás to mrzí. Potom si to zkuste představit z pohledu, kde nejste obětí. Tato technika vám může pomoci více porozumět sobě i ostatním.

11. Čel svému strachu

Pokud je ve svém životě něco, o čem se bojíte ve svém životě, pak je čas čelit svým obavám. Je na čase, abyste rozebrali všechny bariéry, které vám stojí ve způsobu, jak žít svůj život naplno.

12. Vrátit

Cítíte se? Vidět to jako skvělá příležitost vrátit se své komunitě a dát ostatním vědět, že se o ně stará. To by mohlo být prostřednictvím dobrovolnických činů nebo jiných služeb pro komunitu. Tím, že se dostanete ven a pomáháte změnit myšlení ostatních, můžete potkat stejně smýšlející lidi, kterým můžete nazvat přáteli!

13. Opatruj se

Péče o sebe je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak bojovat proti pocitu, který se nikdo nestará.

Jak jsme již řekli, jak se díváte na sebe, ovlivňuje to, jak si myslíte, že vás ostatní vidí. Pokud se nevidíte milujícím způsobem, nebudete očekávat ani ostatní. Proto je tak důležité starat se o sebe fyzicky i emocionálně.

Víme, že to může být těžké, ale je nezbytné, abyste svou hygienu a vaši prezentaci udržovali. Jak se o sobě cítíte fyzicky odráží na svém sebevědomí, a proto vaše myšlení. Vytvořte prostor, který má pozitivní atmosféru, kde si můžete dopřát aktivity, které milujete. Obklopit se pozitivními lidmi a pozitivním prostředím.

Péče o sebe a uspokojení vašich potřeb by pro vás mělo vždy být prioritou. Když si toho zvyknete, najdete stejnou energii, která se vám vrátí zpět od ostatních.

14. Najděte pomoc jinde

Někdy pocit, že se nikdo nestará, je prchavá myšlenka, která bude pryč za den asi tak. To však může být také indikátor mnohem vážnějšího problému týkajícího se chronické deprese.

Pokud se jedná o opakující se pocit, který je běžnější než pocit šťastného a starajícího se, měli byste hledat odbornou pomoc, abyste se ujistili, že vaše duševní zdraví není ohroženo. Můžete vidět svého lékaře nebo psychologa nebo dokonce začít tím, že najdete pomoc na webových stránkách věnované duševnímu zdraví.

15. Vězte, že nejsi sám

Pocit, že se nikdo nestará o osamělý pocit. Máte pocit, že vás všichni opustili, a vy jste si sami vypořádali s obtížnými situacemi. Ale to není vůbec pravda. Pokud z toho něco vezmete, vězte, že nejste sami.

Nejste sami v tom, jak se cítíte, a nemusíte se s tím vypořádat samostatně. Existuje tolik lidí, kteří procházejí stejnými situacemi a lidé, kteří se o vás starají. Takže nesedejte tam a nemyslíte si, že jste sami v tomto světě. Teď nejsi, ani jste nikdy nebyli.

Kdy hledat odbornou pomoc

Není čas příliš brzy nebo příliš pozdě na to, aby se vyhledal odbornou pomoc. Pokud je vaše osamělost nekonečnou bitvou nebo se neustále cítíte, jako by se nikdo nestaral, je vhodný čas oslovit terapeuta nebo někoho licencovaného, ​​aby vám pomohl navigovat těmito myšlenkami.

Terapeut je vybaven tréninkem, který vám pomůže z této koleje. Mohou si prohlédnout váš život a vztahy z pohledu nezaujatého outsidera a pomoci vám efektivně vyrovnat se.

Mluvení s terapeutem o vašich obavách vám nejen pomůže dozvědět se více o sobě, ale také vám poskytne nástroje, které potřebujete k překonání pocitu, jako by se nikdo nestaral.

[Dále, přečtěte si: nízká vlastní hodnota - kroky k tomu, abyste se mohli vidět v lepším světle]

Pokud se cítíte ztraceni a jako by se nikdo nestaral, víte, že nejste sami. To jsou nejlepší způsoby, jak se vypořádat se situací, pokud se v budoucnu cítíte tak a odvrátíte podobné pocity.