28 Tajemství sebepoškozování pro zlepšení sebe a transformace na své nejlepší já

Chcete se stát lepší? Postupujte podle těchto kroků sebepoškozování a zjistěte, jak být vaším nejlepším já.

Máte pocit, že jste dosáhli vrcholu své lenosti a zasáhli jste svůj konečný nízký? Chcete zjistit, jak se zlepšit?

Dobrou zprávou je, že pokud hledáte odpovědi na sebepoškozování, již jste učinili první krok, abyste se stali lepším. Jakmile si uvědomíte, že váš život není ideální, můžete začít pracovat na jeho zlepšení.

Navíc, pokud jste na svém nejnižším bodě, není kam jít, ale nahoru! Tato funkce vám ukáže tajné kroky, které můžete podniknout, abyste mohli žít svůj nejlepší život. Naučteme se, jak se zlepšit!

Co to znamená zlepšit se?

Sebepojetí znamená stát se zdokonalenou verzí sebe sama. Znamená to stát se osobou, kterou jste vždy chtěli být; někdo více informovaný, sebevědomý, silný a kvalifikovaný než aktuální.

Jistě, sebepoškozování se může zdát jako nesmyslné bzučení. Protože je to tak těžký nápad definovat, mnoho lidí se snaží používat sebepovídání jako způsob, jak prodávat falešné prostředky a zbytečné „životní hacky.“

Pokud jste je vyzkoušeli, možná si myslíte, že se zlepšení sebe sama je ztráta času. Pro vás, sebe zlepšení znamená papír nad trhlinami, po mělké radě jako „úsměv více“ nebo „často smích“, které vás jen nechává frustrovaně.

Samoobjetí je však ve skutečnosti velmi smysluplný nápad, který může zcela transformovat váš život. Práce na sobě znamená změnit vše k lepšímu. To zahrnuje vaše vztahy, vaše tělo, vaši mysl a vašeho ducha.

Proč je tak důležité vědět, jak se zlepšit?

Máte pocit, že jste právě teď uvízli na jednom místě? Možná se cítíte, jako by se nic nezmění, k lepšímu nebo horšímu. Někdy, když se nám nic nestane, může se cítit horší než neštěstí.

Je to proto, že jako lidské bytosti je důležité, abychom se posunuli kupředu. Pokud se uvízneme na jednom místě, začneme se mizet místo toho, abychom se dali. Mizející je ten nudný, stagnující pocit, který vás nutí myslet si: „Jsem uvízl v kolejích.“

Existuje však pouze jeden způsob, jak tento pocit přerušit. A to je sebepoškozování! Tím, že se naučíte novou dovednost, pracujete na vaší důvěře nebo zasahujete do tělocvičny, můžete restartovat svůj růst a začít se prospívat.

Je čas jednat a přijmout odpovědnost za vaši pohodu. Tím, že se rozhodnete zlepšit se, začnete se cítit více zmocněni a jako byste měli v životě věci, na které se znovu nadchne.

Proto je tak důležité vědět, jak se zlepšit.

Jak se zlepšit

Ale jak se v praxi zlepšujete? Pro některé z nás to bude něco tak jednoduchého, jako je jen osprchování. Věřte nám, všichni jsme tam byli. Ale jakmile jste udělali tu sprchu, pokračujte!

Pojďme tedy, jak se vylepšit, jak se zlepšit. Zde jsou naše praktické kroky, které vám pomohou stát se nejlepší verzí sebe sama.

1. Potvrďte svou potřebu zlepšit

Pokud sedíte na gauči, na sobě stejné oblečení, ve kterém jste spali, možná byste si měli položit pár otázek o svém životě.

Nyní, pokud to nevidíte jako problém, ještě jste nedosáhli osvícení. Pokud se chcete skutečně zlepšit, musíte přiznat, že se musíte zlepšit. Jakmile dosáhnete bodu potvrzení, je dobré jít!

2. Čel svému strachu

Všichni máme obavy. Mohou to být cokoli od žraloků po klauni až po přibírání. Možná nejsou nejhlubší obavy, ale bez ohledu na to, jaké jsou vaše obavy, jasně vás brání v dosažení vašeho potenciálu.

Takže, co musíte udělat, je čelit jim. Poslouchejte, jen máte jeden život k životu. Takže bojujte o své štěstí!

3. Konfrontujte své chyby

Všichni jsme se vydali. Všichni děláme chyby denně. Chcete -li se však zlepšit, musíte přiznat své chyby. To je jediný způsob, jak si budete vědom toho, na čem musíte pracovat.

Navíc, pokud uděláte stejnou chybu znovu, budete příště připraveni. Ale zkuste změnit cestu, kterou jdete dolů.

3. Stanovit cíle

Nyní nedělejme tyto cíle příliš velké a velkolepé. Baby Steps, lidi! Stanovit dosažitelné cíle. Mohlo by to být připojit se k tělocvičně a cvičit dvakrát týdně nebo zavolat své mámě každou neděli.

Podívej, nejsou to velké věci! Ale ve vašem životě budou mít velký rozdíl. Nepotřebujete ani pět nebo desetiletý plán - udržujte jej krátký a sladký.

5. Pracujte na tom, abych byl upřímný

To je pravděpodobně nejtěžší věc. Musíte být k sobě upřímní, protože je to jediný způsob, jak začnete dělat věci, které skutečně chcete dělat.

Pokud nechcete jít na datum Tinder, buďte upřímní. Pokud jste právě vyhodili, buďte k sobě upřímní ohledně vztahu. Poctivost není zábava, ani to není snadné, ale je to velmi osvobozující.

6. Vystřihněte špatné

Pokud opravdu chcete vědět, jak se zlepšit, začněte tím, že vyříznete špatné. Stačí to vystřihnout - vytrhněte to jako Aid Band.

Máte přítele, který vás za všechno? Vystřihněte je. Jste kuřák? Přestaňte kupovat denní balíček cigaret. Pokud jsou ve vašem životě další napětí, které jsou zcela zbytečné a lze se vyhnout, vystřihněte je.

7. Psát každý den

Možná si myslíte, že je to chromé nebo že myšlenka mít deník nebo deník je zbytečná. Ale myslete na to jako na volnou terapii.

Pokud máte deník, budete moci napsat své nejhlubší a nejtemnější pocity v prostoru, kde nikdy nebudete souzeni. Udělejte to cíl psát alespoň jednou denně, i když nemáte co říct.

8. Po dokončení cíle nepřestaňte

Takže jste ztratili těch otravných pěti liber, nebo jste dostali práci, kterou jste vždy chtěli. Ale teď co? Jaký je váš další cíl? Jaký bude váš další úspěch? Nemůžete tam jen zastavit; Stále vám zbývá více bojů. Takže pokračujte!

9. Zaměřte se na to, co opravdu chcete

Co chceš? Přemýšlejte o tom, co opravdu chcete pro sebe? Když to zjistíte, udělejte vše, co můžete, abyste to získali.

Zaměřte na to všechno a nenechte se rozptýlit dramatem, přáteli nebo přítelkyněmi. Zůstat na trati.

10. Vezměte si pár minut každý den

S tím, jak rychle se pohybuje život, jste pravděpodobně zaneprázdněni. Tato oznámení na Facebooku se právě objevila na vašem telefonu a někdo na Instagramu vám zasílá zprávu. Ale vezměte si pár minut a odložte telefon.

Poté tyto minuty použijte k přemýšlení o sobě, o tom, jak se cítíte a vaše cíle. Je tak snadné se rozptýlit, ale dvě minuty denně vám pomůže zůstat na trati.

11. Chystáte se dělat chyby

Tenhle je pravděpodobně nejdůležitější věc, kterou je třeba vědět, pokud jde o pochopení toho, jak se zlepšit. Uděláte tolik chyb.

Ale neříkej jim chyby. Jsou spíš jako věci, které si přejete, abyste to neudělali, ale udělali jste to, a teď se prostě musíte pohybovat vpřed. Takže tyto „chyby“, které uděláte, jsou jednoduše příležitosti k učení. Přemýšlejte o nich tak.

12. Zkuste něco úplně nového

Nemůžete se zlepšit, pokud děláte stejnou starou rutinu znovu a znovu. Proč nejen zkusit něco nového? Nemusí to být úplně mimo vaši zónu pohodlí, ale vezměte si třídu, která vám zní zajímavě. Záleží na tom, co to je? Vůbec ne.

13. Trávit více času s podpůrnými lidmi

Poslouchejte, opravdu nemá smysl viset kolem lidí, kteří vás nemilují a nepodporují. Pokud to děláte, pak jste sebezničující.

Takže, pokud se opravdu chcete zlepšit - pokud to opravdu chcete - budete se muset obklopit lidmi, kteří vás motivují k tomu, abyste byli nejlepší verzí sebe sama. Kdokoli jiný musí být vyříznut.

14. Vyžijte se zdravými potravinami

To je místo, kde mluvíme o jídle. Víme, že máte rádi Big Mac; Jsi jen člověk. A také je milujeme! Ale na konci dne jste to, co jíte. Musíte tedy také vylepšit nabídku.

Začněte jíst čistě a všimnete si, že se vaše tělo bude cítit lépe - fyzicky a duchovně. Nemusí to být o hubnutí; Může to být jen o ocenění vašeho těla.

15. Jít ven

Lidé si obvykle myslí, že sebepovídání znamená, že musí přestat chodit ven. Myslí si, že budou muset žít život čistoty, jako je mnich nebo jeptiška. To není případ! Ve skutečnosti byste měli jít ven a bavit se. Proč ne, pokud vám to dělá radost?

Pamatujte, že stále potřebujete odbytiště, abyste se uvolnili a dobře se bavili. Setkat se s novými lidmi, smát se a užívat si života-není to o tom, o čem je život?

16. Dobrovolník

Víme, kdo chce pracovat, pokud nedostanete zaplaceno? Je pochopitelné, proč mnoho lidí se dobrovolně nepovolí, a je pravda, že to vyžaduje hodně dobré vůle.

Dobrovolnictví na psí libry, skupině čisticích pláží nebo uprchlického centra však může být ponižujícím a hlubokým zážitkem. Pro jednou pro sebe něco neděláte. A to může být obrovský faktor rozvoje vděčnosti a pokory.

17. Udělejte si čas na odpočinek

Věděli jste, že získávání osmi hodin spánku za noc má obrovské přínosy pro zdraví? Může to zlepšit vaši koncentraci, pomoci vám zhubnout a dokonce vás šťastnější. Proto je tak důležité si udělat čas na odpočinek, pokud se chcete zlepšit.

18. Čti více knih

Čtení knih je jedním z nejsilnějších způsobů, jak rozšířit svou mysl. V knize najdete nové zážitky a naučíte se nové věci, které vám budou obohatit do budoucna.

Pokud nejste ve čtení knih příběhů, zkuste nějakou fikci. Existují tisíce úžasných knih o svépomoci, které vám poskytnou ještě více strategií ke zlepšení vašeho života.

19. Tělesné cvičení

Dostatek cvičení je jako dostat dostatek spánku; Je to nezbytné pro život zdravého života. A zdravý život je zlepšený život!

Takže, vstup do tělocvičny a často cvičení je jednou z největších změn, které můžete provést, abyste zlepšili svůj život. I když se nemůžete připojit k tělocvičně, stačí provést malé změny, jako je po schodech místo výtahu nebo na každodenní procházku.

20. Začněte vděčnost

Cvičení vděčnosti je silný způsob, jak být aktivně vděčný za dobré věci ve vašem životě. Nepřijali byste dárek, aniž byste řekli, děkuji, že? Tak proč neděkujete vesmíru, když vám dá něco pozitivního?

Vyzkoušejte jednoduché praktiky vděčnosti, jako je všimnutí dobrých věcí, dělat něco pěkného pro své oblíbené lidi nebo udržovat deník vděčnosti.

21. Zkuste meditaci

Meditace není jen pro hippies. Je to také užitečná technika, jak se zlepšit. Studujte knihy o meditaci nebo se podívejte online, abyste se naučili několik jednoduchých rutin. Na YouTube můžete dokonce získat meditace s průvodcem zdarma! Meditace často vám pomůže cítit se více uzemněný.

Meditace může být také součástí vaší praxe vděčnosti. Zkuste se zaměřit na něco, za co jste vděční, vyčistěte svou mysl a vyhřívání v pozitivních energiích. Cítí se osvěžující, správně?

22. Strávit více času venku

Jděte ven a užijte si krásu matky přírody! Trávení času venku je velmi uklidňující a pomáhá zmírnit stres a kmeny každodenního života. Jen krátká procházka na pláži, v parku nebo lesem nikdy nezpochybňuje vaši náladu.

23. Procvičujte, že ne, abyste prosazovali své hranice

Schopnost říci ne je obrovskou součástí sebevědomí. Pro mnoho z nás však *zejména ženy nebo plaché lidi *, „ne“ není něco, co jsme se naučili často říkat. Bojíme se, že se zdá, že je to znamená nebo jako zabijáka.

Přesto říká, že ne je jedním z nejsilnějších nástrojů pro sebepoškozování v okolí. Pokud můžete říct ne, budete moci zbývat špatné lidi z vašeho života mnohem snadněji. A zabrání vám to v tom, abyste se v budoucnu vzdali tlaku nebo pádu do špatných návyků.

24. Čistý po dobu 30 minut

Uklizený prostor, uklizená mysl. Ujistěte se, že je doma nějaký čas a ujistěte se, že je vše na správném místě. Nejenže se to bude cítit terapeuticky, ale také to bude vaše místo vypadat lépe. Neexistuje nic jako čistý dům, který by vás vypadal * a cítil se *, jako byste měli svůj život dohromady.

25. Sledujte a poslouchejte pozitivní média

Je těžké se cítit pozitivně, pokud posloucháte doom kov celý den. Jistě, může to být váš oblíbený hudební žánr. Ale možná je čas hledat něco trochu pozitivnějšího - jen dokud se vaše nálada nezlepšuje.

Hledejte pozitivní média a hudbu. Pokud se můžete ujistit, že do své mysli dáváte pouze pozitivní věci, bude pro vás snazší soustředit se na pozitivní změny ve vašem životě.

26. Osobně se socializovat

Položte telefon a socializujte IRL. Protože jsme všichni dostali chytré telefony, méně a méně lidí mělo výhodu ze socializace tváří v tvář. To vytváří vaši důvěru a budete se cítit více sebejisti. Pokud chcete vědět, jak se zlepšit, jedním snadným krokem je vypnout vaše zařízení.

Také je známo, že sociální média jsou hrozné pro vaše duševní zdraví. Zdokonalení vašeho online profilu je ztráta drahocenného času, který byste mohli strávit zlepšením svého offline já.

27. Opravte své návyky peněz

Nikdo nemá rád zlomení. Věřte nám, pro vaši sebeúctu není nic horšího, než nemáte peníze. Podívejte se tedy na své bankovní výpisy a historii nákupu.

Zkuste a zjistěte, kde děláte chyby, které vás nechávají. Poté vypracovejte nové způsoby utrácení peněz, které vám pomohou na vaší cestě se zlepšením.

28. Zlepšit správu času

Pamatujte, Yolo! Máte pouze jeden život, takže neztrácejte čas na věci, které vás nezlepšují.

Začněte pracovat na plánování a plánování vašeho času lépe, takže máte dostatek volného času na aktivity pro sebevyvýšení, jako jsou koníčky a socializace. Správa dobrého času je zásadní, pokud se chcete zlepšit.

Kdy hledat pomoc

Mnoho příznaků deprese se může zdát podobné těm, které uvízly ve vyjetých kolejích. Pokud jste v depresi, budete se cítit nízko, s opěradu, unavení a beznadějní. Také se můžete cítit sebevražedně, když přemýšlíte o svém životě.

Pokud cítíte některý z těchto pocitů nebo uvažujete o ukončení vašeho života místo toho, abyste jej zlepšili, je čas vyhledat pomoc. Dostat se do kontaktu s lékařem nebo terapeutem a vysvětlete jim své pocity. To není něco, čemu byste měli čelit sami.

Zdravotnický odborník vám bude moci poskytnout terapii, pomoc a podporu, kterou potřebujete, abyste mohli žít šťastný život. Deprese pro vás neznamená, že věci skončily; máte moc ji překonat. Vše, co potřebujete, je malá pomoc.

Stále přemýšlíte, jak se zlepšit? Stačí začněte s těmito malými kroky, vstaňte z gauče a vydejte se na to! Změny se mohou zdát malé, ale všichni se přidají k něčemu obrovskému.