Menopauza a moje manželství

Nesnáším menopauzu! Ale pak to také miluji.

Jistě, menopauza je fena. Jsem nevrlý, nafouklý, nemůžu spát a mám pocit, že už ani nevím, kdo jsem, moje manželství přežije menopauzu?

I když má potenciál způsobit zmatek na mé manželství, menopauza je úžasná, protože už nemám svého „měsíčního návštěvníka.„Nejdůležitější je však, že tento obřad průchodu pro ženy v určitém věku mě motivuje k cestování překvapivou cestou sebepoznání a růstu.

Menopauza způsobila, že moje základní nepohodlí v mém těle eskalovala na proporce, o kterých jsem nevěděl, že je možné. Neměl by být příliš grafický, ale mění se tělo, zahrnuto, ale nejen na zácpu, vypadávání vlasů, pupínky a zadržování vody.

Navlečení mých oblíbených džíny je zápas, který pokaždé ztrácím! Hledal jsem lékaře naturopatu, odborníky na výživu, ajurvédské lékaře, hormonální lékaře a tuny a tuny knih, aby mi pomohly při „změně.„Frustrující část je, že se často navzájem odporují.

Viděl jsem tento veselý příspěvek na Instagramu. "Jezte pět malých jídel denně a běžte.". Také jen sníst a večeři a chodit. Také jíst spoustu bílkovin a zvedání a nedělejte ani kardio, je to špatné pro vaše klouby. Také nejezte příliš mnoho bílkovin a ujistěte se, že hodně spíte. Ale nebuďte sedaví. Ale nebuďte příliš aktivní, je to špatné pro váš krevní tlak ... “Myslel jsem, že to bylo veselé kvůli ironickým standardním rozporům.

1. Jak menopauza ovlivňuje vztahy a váš život?

Menopauza mě nutí dívat se dovnitř na to, co se děje nejen v mém těle, ale podle mého názoru, mého ducha a mých vztahů, co je nejdůležitější mé manželství. Můj ubohý manžel. Zajímalo by mě, jaké to je žít se mnou. Zeptal jsem se tedy, nejen můj manžel, ale i malé vzorkování manžela v mé praxi, které to procházejí s jejich manželkami.

Toto jsou některá popisná slova používaná k ilustraci jejich pohledu na jejich manželky „horké (teplotní moudré), milující, pohrdavé, emocionální, peklo na kolech, psychotická, náladová a střední.“„ Peklo na kolech “bylo moje nejoblíbenější, protože se mohu osobně vztahovat k tomuto.

Jedním z bojů je, když se moje nálada může posunout asi za 5 sekund. Mohu být sladký a klidný jednu minutu - najednou se teplo stoupá, jako by moje hlava byla uvíznuta v troubě. Jsem ve vzteku. Říkám věci v hněvu, které mě šokují.

Dalším bojem je nízký pohon sexu. Poté, co jsem si vzal testosteron a vypukl v pupíncích, přestal jsem to brát, abych zjistil, zda je nízká sexuální touha opravdu o hormonu nebo je to stres v mém životě? Vřele doporučuji přehodnotit úroveň stresu. Stres žije monstrum menopauzy.

Stres také mění naše hormony a naši schopnost metabolizovat naše hormony. Pokud je v našich životech příliš mnoho stresu, pak to klade příliš velký stres na naše nadledviny a celý náš vnitřní systém se může rozebrat. Včetně naší sexuální touhy!

Jsem si vědom, že potřebuji testosteronový hormon, ale vytváří to vedlejší účinek, který pro mě nestojí za to. Totéž s mým progesteronem. Vyhodil jsem jako vodní balón. Můj lékař řekl, že to ustoupí, ale po několika měsících to ne. Rozhodl jsem se dát pauzu. Když hledám alternativy, ať už je to prostřednictvím bylin nebo jiných forem hormonů, je mou odpovědností lépe zvládat můj stres.

Denní péče o sebe je nezbytná. Cvičení (ne příliš namáhavé) a meditace jsou spořitelé života. Nalezení způsobů, jak udržet stabilitu fyzicky i emocionálně, je tak důležité.

2. Dělá vám menopauza emocionální?

Menopauza je skutečná věc a ovlivňuje každou ženu jinak. Neexistuje žádné řešení pro řezání cookie. Některé ženy mají hroznou úzkost, noční pocení a bezesné noci. Některé ženy nemají vůbec žádné účinky.

Pokud jste perfekcionista, je to ještě horší. Menopauza má tendenci vyvolávat pocit z kontroly. Ztráta těla těla a to, jak se mění tvar a jak je ovlivněno stresem, se začíná cítit velmi mimo kontrolu, což je jed pro perfekcionisty. Považuje to potřebu mít kontrolu a být perfektní ještě silnější.

Čím více se cítíme z kontroly, tím více se snažíme ovládat, tím více sporů a konflikt si všimneme v našem manželství. To je místo, kde je snadné stát se „nag“. Najdeme každou maličkost, která je obtěžující, a poukazujeme na to našim manželům. Pak se začnou cítit jako nic, co dělají, je dost dobrý. Tato dynamika mohla být v manželství před menopauzou, ale „změna“ to zhoršuje 10krát.

Kolik z nás má pocit, že musím zvládnout každou situaci správně? Musím mít pořád dobrou náladu. Musím vypadat dobře a být žádoucí. Musím zvládnout své emoce s extrémní třídou a Bohem, zakazuji svůj hlas nebo ukázat nějaký emocionální poplatek.

3. Co by mohlo fungovat?

Učím se a procvičuji, jak je soucit protijed k hanbě, že není dokonalý. Kdyby mi přítelkyně řekla, že byla v záchvatu vzteku a cítila se jako monstrum, dal bych jí vědět: „Je to v pořádku, jsi člověk a všichni děláme chyby. Stačí to vlastnit a pokračovat dál.“

Naučím se pro sebe aplikovat stejný soucit s přítelem. Je to tak užitečné a odstraňuje hanbu, když vidím, že jsem člověk. Navíc vím, že každá žena procházející hormonálními změnami, ať už je to její období, porod nebo menopauza, přesně ví, o čem mluvím. Vím, že nejsme sami.

Zde je několik nápadů a možných zdrojů pro řízení tohoto přechodu ve vašem životě a jak to může prospět vašemu manželství nebo alespoň minimalizovat poškození.

1. Vyhodnoťte svůj stres a proveďte nezbytné úpravy, abyste jej co nejvíce snížili. Během menopauzy hodně pláčeš? Pokud ano, musíte najít způsoby, jak se uklidnit.
2. Cvičení 20-30 minut kardio 2-3x týdně a začlenit jógu a meditaci do vašeho života.
3. Individuální a/nebo páry terapie, aby se získala potřebná podpora prostřednictvím změn.
4. Požádejte svého manžela, aby byl trpělivý, když pracujete prostřednictvím nepohodlí, které vás ovlivňují. Jinými slovy, komunikovat a dejte mu vědět, co si myslíte a cítíte a jak vás může podpořit.
5. Najděte správné doplňky nebo hormony, které jsou pro vás to pravé. Existuje spousta protichůdných informací, takže si vážte se a najděte, co pro vás funguje
6. Procvičujte denní kompasce a pamatujte si, že jste člověk.