Mučední komplex, co to je, 20 příznaků syndromu mučedníka a způsoby, jak to napravit

Někdo s mučednickým komplexním životem se cítí jako oběť a udržuje ostatní šťastné skrze sebeobětování. Naučte se, jak číst známky syndromu mučedníka, co to je, jak to funguje a jak to opravit.

Ženy jsou od přírody často potěšení. Někteří z nás více než jiní! Tito lidé mohou mít mučední komplex.

Ženy často zvyšují empatii a soucit. Mnoho z nich postavilo svou rodinu, přátele a dokonce i potřeby cizinců dopředu, rozhodly se být nezištným mučedníkem.

Když přemýšlíte o komplexu mučedníku nebo oběti, pravděpodobně si pomyslíte pouze na jednu definici. Ve skutečnosti je jich mnoho.

Co je to mučedník?

Termín mučedník se podle Merriam-Webster odkazuje na „osobu, která je zabita nebo která velmi trpí náboženstvím, příčinou atd.„Další definice, která není tak empatická nebo doplňková, je„ člověk, který předstírá, že trpí nebo přeháněje utrpení, aby získal sympatie.“

Navíc existuje ještě jedna nuanční definice mučednického komplexu - protože je to opravdu něco mnohem komplikovanějšího. Ti z nás, kteří trpí, se vždy obětují, dělají tak s dvojím účelem.

Cítíme povinnost pomáhat druhým, ale po celou dobu chceme věřit, že jsme laskaví lidé. Pokud se nevzdáme ani se netočíme, existuje skrytý strach, že nejsme skvělí lidé, kterým chceme věřit, že jsme.

Co je to mučední komplex?

Nejjednodušší definicí člověka s mučednickým komplexem je někdo, kdo aktivně hledá příležitosti, jak pomoci někomu jinému tím, že utrpí emocionálně bolestivý zážitek.

Zní to jako opravdu ušlechtilá a nezištná věc. Ale zřídka se lidé s komplexem mučedníku chovají jako z čistě nezištných důvodů.

Dokonce i ti, kteří zemřou pro své náboženství, tak často vydělávají své místo v nebi, ne? Co tedy získáme, když se chováme jako mučedník?

Máme privilegium cítit „lépe“ než ostatní, a podvědomě věříme.

Proč lidé dostávají syndrom mučedníka?

Většina lidí s mučednickými komplexy je rozvíjí v dětství. V mnoha typech rodin a kultur je mučednictví povzbuzováno, očekáváno a oceňováno - zejména u žen.

Například je možná učili jejich rodiče, že se musí postarat o jiného člena rodiny. A pokud to neudělá, pak pro dítě budou mít negativní důsledky.

Rodiče by mohli zadržet náklonnost, dát jim tiché zacházení nebo jinak emocionálně zneužívat dítě, pokud nedodrží.

Když se takové věci stanou, dítě se necítí oceněno pro osobu, kterou jsou - pouze pro to, co mohou udělat pro své rodiče nebo jiné lidi.

To zase vede k nízké sebeúctě a vlastní hodnotě, která pokračuje do dospělosti. Říkat, že ne ostatním lidem je, aby se o sobě cítili provinile a špatní. Proto nadále říkají „ano“ všem a všem.

A hluboko uvnitř se člověk bojí, že je nikdo nebude milovat, pokud udělá něco, aby nelíbilo jinou osobu. Myslí si, že láska je podmíněná a musí si vydělat lásku ostatních lidí.

Mučedník jako urážku

V dnešní době, pokud vás někdo nazývá mučedníkem, necítíte se lichotivě. Je to často pasivní agresivní a snidená poznámka. Téměř ve všech případech, kdy se někdo nazývá mučedníka, lidé spojují slovo s osobou, která ukazuje známky mučednického komplexu.

Tento druh mučedníka je někdo, kdo aktivně hledá lidi, aby se sebevědomě pomohli, a pak se zraní, když jejich úsilí není vychvalováno a poctěno.

Když se neustále vzdáte lidem, ztratí úctu k vám. Pokud se nestavíte jako první, tak proč by měl někdo jiný?

Není to, jako by vás lidé vědomě nerespektovali. Začnou považovat za samozřejmé, že vaše potřeby jsou menší než jejich.

Čím více si vezmou, tím více se rozrušíte, když jste neuznání. Než to víte, začnete si myslet, že ostatní lidé jsou vždy nevděční a využívají vás.

Pravda je, že jste nastavili tón. Vytvoříte si vlastní situaci. To se děje, protože se nerespektujete.

Když se podíváte na svůj život, můžete si uvědomit, že jste celoživotní mučedník, mírotvorce, pochůdce, první osobu na seznamu všech, když mají fušku nebo „úkol.“

Možná budete mít mentalitu oběti, vše podle svého vlastního úsilí, a tak trpíte mučednickým komplexem, protože vás nemyslíte za to, co děláte pro ostatní.

Jak rozpoznat známky mučednického komplexu

Pokud to zkusíte, můžete ve svém životě určit chování, které vás vedlo po cestě k odporu a sebepodceňování. Existují náznaky, které můžete cítit a jednat jako oběť vaší vlastní škody.

Pokud provádíte některé z následujících sebepoškozujících chování, hledáte nesprávný typ validace. A je pravděpodobné, že vy také trpíte komplexem mučednictví!

1. Často jste naštvaní reakce druhých, když pro ně děláte věci

Často děláme věci pro lidi a myslíme si, že je děláme jen proto, abychom byli milí. Poté, co je uděláme, jsme zklamáni jejich „nevýraznou“ reakcí. Existuje nemožná úroveň vděčnosti, kteří mají očekávání mučedního komplexu.

Nevědomě doufáme, že něco přijde z laskavosti. Očekáváme, že buď uctívání, nebo si lidé budou myslet, že jsme milí, pamatujeme si vše, co jsme obětovali, abychom jim pomohli.

Lidé s syndromem mučedníka mohou působit jako laskavosti nejsou velkým problémem, ale pak jsou šokováni, když ti, jimž pomáhají, nejsou příliš vděční.

2. Říkáte „ano“, když byste raději řekli „ne“

Někdo s mučednickým komplexem říká „ano“, i když chce říct „ne“. Neustále dáváte před sebou ostatní. To, co to vytváří, je chaotický, rozrušený a stresující život.

I když si myslíte, že pomáháte ostatním, vždy se postavíte do pozice, která vás nutí stresovat a rozrušit.

Pro ostatní se zdá, že jste rezervovaní a neustále krátkodobě, což je pravý opak způsobu, jakým vás ostatní viděli. Toto je recept na frustraci!

3. S lidmi se spřátelijete, s nimiž se ostatní nemohou vydat

Lidé s mučednickým komplexem neustále hledají přijetí. Vycházíte z cesty nejen pro ty, které milujete, ale pro kohokoli, s kým se zapojíte.

Když vám někdo nevěnuje pozornost ani vás neuznává, pracujete navíc, abyste je získali. To zahrnuje nalezení lidí s nejtěžšími osobnostmi.

Doufáme, že najdete diamant v drsném, vždycky jdete na nejvzdálenější, stažené nebo nejtěžší osobu v davu.

Koneckonců, potěšení těchto tvrdých ořechů je těžší než potěšující běžné lidi. Na oplátku doufáte na mnohem větší vděčnost.

4. Říkáte „ano“, i když nemáte v úmyslu sledovat, pak se omluví

Osoba, která se chová jako mučedník, často říká „ano“ bez úmyslu projít. Říkat „ne“ je tak obtížné, že říkáte „ano“ za každou cenu.

Přirozeně nemůžete být na dvou místech najednou. Proto místo toho, abyste byli sebeobětovanou osobou, kterou chcete být, stanete se někým nespolehlivým nebo bezstarostným. Pocit, že vaše srdce bylo na správném místě, nepřebíráte odpovědnost za to, že lidi pustí nebo nesledujete.

Obvykle skončíte tím, že jste vnímáni méně příznivě, než kdybyste právě řekli.

5. Pokud řeknete „ne“, obáváte se, že vás někdo nebude mít rád

Myslíte si, že lidé jako vy ne, kdo jste, ale pro to, co pro ně můžete udělat. Pokud děláte věci, aby vás lidé měli rádi, pak se obětujete bez důvodu.

Lidé by vás neměli mít rádi, protože je dáte před sebou, ale protože máte hodnotu a něco přinesete ke stolu.

6. Děláte věci pro ostatní lidi, i když se necítíte oceněni

Lidské bytosti jsou ze své podstaty sobecké. Pokud tedy existuje člověk, který bude dělat věci pro ostatní, které si nechtějí dělat sami, mnoho lidí to využívá.

Cítí se ulevilo, že někdo jiný dělá svou „špinavou práci.“

Pokud máte mučednický komplex, tyto druhy lidí se cítíte velmi nedoceněni. A to je pravděpodobně proto, že vy jsou!

Lidé, kterým pomáháte, vás považují za samozřejmost a nikdy nevidíte hodnotu v tom, co pro ně děláte - ale mučedník to stejně udělá.

7. Často se snažíte dělat příliš mnoho

Protože nevíte, jak říci „ne“, v životě jste příliš na svůj talíř dali příliš mnoho.

Když vás lidé žádají, abyste udělali laskavosti - nebo i když ne dotázat se vůbec - děláte to a děláte to všechno. To vyplní váš kalendář a ohromí vás.

Koneckonců, existuje jen 24 hodin denně, takže jste omezeni v tom, čeho můžete dosáhnout. Stále musíte jíst a spát.

Pokud se ocitnete obětováním veškerého času ve prospěch ostatních, pak máte pravděpodobně mučednický komplex.

8. Lidé, se kterými trávíte čas, se cítíte špatně o sobě

Pokud jste se obklopili lidmi, kteří vás oceňují a nevyužívají vás, pak byste pro ně nemuseli dělat všechno.

Přirozeně by viděli hodnotu ve věcech, které pro ně děláte, a oni by se vrátili.

Ale někdo, kdo má komplex mučedníka, se obklopuje s lidmi, kteří je považují za samozřejmost. V důsledku toho se o sobě cítí špatně.

Pak je to začarovaný kruh. Aby se o sobě cítil lépe, mučedník jen dává ostatním lidem.

9. Nespokojeně se cítíte nespokojeni s prací nebo vztahy

Mučedník je mučedník ve všech oblastech jejich života. Není to jako by byli jen mučedníkem s jejich významnou jinou nebo rodinou. Jsou to mučedníci se všemi.

Takže, pokud se cítíte skoro všichni ve vašem životě jsou nevděční, pak by to mohl být problém. Ne, že by to byli skvělí lidé, aby vás využili, ale přesto to dovolujete.

10. Máte vzorec péče o ostatní ve vztazích

Neustále hledáte potřeby ostatních lidí a jak je naplnit. Je to, jako byste měli speciální anténu pro to, co si myslí potřební lidé.

Problém je v tom, že to přichází na úkor vašich vlastních potřeb. Ve skutečnosti pravděpodobně ani nevíte, jaké jsou vaše potřeby.

Trávíte veškerý čas zaměřením na jiné lidi, dokud se vám ani nenachází, abyste se o sebe postarali.

Proč má škodlivé mučednictví?

Na první pohled znějí akce mučedníka skvěle. Zní to jako milující, laskavě a dávají lidem. To je určitě často pravda. Ale může to být škodlivé také takto. Tady je důvod:

1. Napjaté vztahy ve vašem životě

Mučedník vždy dává a ostatní lidé vždy berou, a to zatěžuje jejich vztahy.

Lidé v životě mučedníku neoceňují ani nerespektují jejich spolupráci. A v důsledku toho se mučedník nakonec stane rozhořčením. Pokud trpíte mučednickým komplexem, buďte zodpovědní za to, co potřebujete. Nepředpokládejte, že lidé mohou číst vaši mysl (nebo číst mezi řádky vašich pasivních agresivních komentářů)!

2. Vyhořet

Někdo, kdo se rozhodne naplnit svůj denní rozvrh s problémy všech ostatních, se vyhoří.

Lidské bytosti mají jen tolik fyzické a emoční energie. A když z nich bude neustále vysávat, pak zasáhnou zeď vyčerpání.

3. Nedostatek pozitivní změny

Když má mučedník napjatý vztahy a vyhoření, pak musí dojít ke změně. Mohou to nebo nemusí vědomě vědět.

Ať tak či onak, obvykle nečiní žádné kroky ke změně svého chování. Když se to nestane, vzor pokračuje ve spirále dolů.

Jak zastavit komplex mučednic ve svých stopách

Stejně jako jakýkoli zvyk, být mučedníkem je něco, co lze změnit. To neznamená, že je to snadné. Bude to vyžadovat určitou úsilí, ale z dlouhodobého hlediska to stojí za to.

Takto můžete přestat být mučedníkem:

1. Udělejte si čas na péči o sebe

Zavazujte se pouze dělat věci, které nejen způsobují, že se ostatní cítí dobře, ale také vás také potěší.

Jste hodni stejného zacházení jako všichni ostatní. Lidé s mučednickým syndromem si často myslí, že jediný způsob, jak přimět lidi, aby se jim líbili. To není pravda!

Vždy dělat věci pro všechny na tvou újmu vede k celoživotnímu nespokojenosti. Nikdy se nezaměřuje na ty věci, které vás dělají šťastnými.

2. Práce na komunikaci

Většina mučedníků není dobrými komunikátory. Místo toho, aby lidem řekli, co myslí a cítí, udržují to uvnitř.

Myslí si, že mluvit o svých potřebách a emocích odtlačí ostatní lidi. Ale to nebude.

Snažte se tedy být hlasitý o svých potřebách a touhách. Řekněte ostatním lidem, že se necítíte oceněni a cítíte se využijte. Sdílejte s nimi své emoce a pokuste se je přimět, aby z vašeho pohledu viděli život.

3. Nastavit hranice

Hlavním problémem s mučedníky je, že nikdy nemohou říci „ne“. Vždy říkají „ano“, když je někdo požádá, aby něco udělali, i když ne.

Musíte se tedy naučit stanovit hranice a říct lidem, že jste ne rohož. Vy mít potřeby, takže jim také začnete věnovat pozornost. Zjistěte, co cítíte a co chcete, ale dejte si čas; Snažíte se zrušit dlouhodobý vzor.

Můžete začít s něčím malým. Možná řekněte svému spolupracovníkovi, že nemůžete přes jejich směnu, nebo říct svému manželovi, že tento víkend potřebujete hodinu osobního času. Pak postupovat k distancování od přátel nebo rodiny, kteří vás využívají. Někteří lidé mohou být naštvaní, ale to vše bude z dlouhodobého hlediska pozitivní změny ve vašem životě.

4. Promluvte si s terapeutem

Vzhledem k tomu, že mučední komplex často začíná v dětství, může to být obrovská část něčí osobnosti.

Z tohoto důvodu nemusí ani vědět, jak se lišit. Celý život strávili celý svůj život upřednostňováním pocitů nebo potřeb jiných lidí a zároveň udržovali své zastrčení.

Je tedy velmi prospěšné mluvit s terapeutem, pokud si můžete dovolit. Vyškolený profesionál vám pomůže zjistit vaše vlastní potřeby a jak změnit vaše chování, abyste se stali radostí.

Jaký účel pro vás slouží mučednický komplex?

Pokud vždy dáte ostatním na první místo, zastavte se a zeptejte se sami sebe, co z toho dostanete. Lidé opakují chování, protože slouží určitému účelu.

Co je to, co získáte z toho, že se vždy dáte na druhé místo ostatním? Pokud toužíte po přijetí, sebeobětování není odpověď.

Cesta ke štěstí znamená výběr věcí, které vás dělají šťastnými a minimalizovat ty, kteří vás zklamají. Pro mučedníky často jejich chování nikdy nedostane požadovanou odpověď.

To je vede k tomu, aby udělali více stejných, vždy hledali uznání, které si přejí od lidí kolem nich.

Jak se vypořádat s komplexem mučedníka

Možná nejste sami mučedníkem, ale znáte někoho, kdo je. Pravděpodobně vám je to líto a chcete jim pomoci. Zde je několik věcí, které musíte udělat, abyste pomohli někomu, kdo hraje oběť:

1. Přestaňte přijímat laskavosti

Vzhledem k tomu, že lidé, kteří trpí mučednickým komplexu. Nastavte hranice sami tím, že od nich odmítáte přijmout laskavosti.

Nenechte je obětovat své vlastní potřeby - zejména nad vašimi. Pomozte jim odhalit jejich vlastní potřeby a povzbudit je, aby se s nimi setkali.

2. Nespokojte jejich potřebu soucitu

Nemůžete změnit mučedníka; Pouze oni se mohou změnit. Chcete, aby se změnili, ale také je musíte přijmout a milovat nebo kdo jsou právě teď.

To neznamená, že musíte odpovědět, když očekávají, že budou odměněni za soucit. Musíte je nechat být sami sebou, ale neustále povzbuzují pozitivní změnu.

3. Vyjádřete své obavy přímo

Jak jsme již řekli, většina mučedníků není dobrými komunikátory. Takže budete muset posílit a udělat to pro ně.

Pokud znáte mučedníka ve svém životě, dejte jim vědět, že máte obavy o to, jak nikdy neřeknou „ne“ nikomu a jak je to vyhoří. Nemůžete porazit ani kolem keře. Musíte být přímý a pevný, aby skutečně pochopili, o čem to mluvíte.

Pokud máte známky mučedního komplexu, je čas přehodnotit, proč děláte to, co děláte. Udělejte kroky ke změně chování, abyste získali to, co chcete ze života, místo toho, abyste se vždy obětovali v naději, že vám za to poděkují ostatní!