Osamělý po rozvodu, proč je pro muži tak těžké vyrovnat se

Vaše manželství je rozbité. Sliby, které si navzájem nahlas přečtete, byly zlomeny. Nelze popřít, že se po rozvodu cítíte osaměle, protože jeden člověk, který měl stát u vás hustým a tenkým. Rozdělili jste se s nimi. Máte pocit, že se na vás zavírají stěny a jste na jízdě emocionální dráhou horské dráhy. Konec vašeho manželství pravděpodobně bude mít nepříznivý dopad na vaši duševní pohodu.

Skutečnost, že mužská deprese po rozvodu se zřídka mluví o tom, jak těžké může být pro muže, aby se vyrovnali s koncem manželství, uzdravili se a pokračovali dál. Kromě toho představy o toxické maskulinity, které šíří stereotypy, jako jsou muži, neplačují, jen ztěžují muže zpracovávat a zdravě se zabývat jejich emocemi. Muži byli podmíněni potlačovat jejich emocionální a negativní pocity. Jsou žádáni, aby „muži“, když hledají podporu po rozpravě.

Studie provedená na rozvedených mužů zjistila, že rozvedení přímo a nepřímo ovlivňuje biologické, psychologické, sociální a dokonce duchovní zdraví mužů. Například rozvedení muži mají vyšší míru úmrtnosti, zneužívání návykových látek, deprese a nedostatku sociální podpory. Zatímco po rozvodu rozkládáme některé známky osamělého muže, řešíme se také, proč je pro muže těžší vyrovnat se s koncem manželství, s poznatky psychiatristy Dr. Shefali Batra, která se specializuje na kognitivní terapii.

Příznaky a příznaky osamělosti po rozvodu

Obsah

• Příznaky a příznaky osamělosti po rozvodu
• Proč se muži po rozvodu cítí osamělí?
  • 1. Sociální vyčlenění
  • 2. Hanba a zármutek dělají muže osamělé po rozvodu
  • 3. Stát se nadměrným
  • 4. Sériové datování je dalším důvodem, proč se muži po rozvodu cítí osamělí
  • 5. Fyzický a psychologický stres
  • 6. Muži se po rozvodu cítí osamělí, protože jsou emocionálně závislí na ženách
  • 7. Žádná síť podpory
  • 8. Nalezení lásky znovu je těžké
• Jak se vyrovnat s rozvodem jako muž
  • 1. Nežádejte svou ženu, aby vás vzala zpět 
  • 2. Vyvarujte se závislého na čemkoli 
  • 3. Vyvarujte se vážného vztahu
  • 4. Vyhledat odbornou pomoc
  • 5. Praktikovat všímavost
  • 6. Znovu se spojit se starými přáteli a starými koníčky
  • Klíčové ukazatele

Osamělost po rozchodu je přirozená, protože romantický vztah, zejména manželství, se stává nedílnou součástí našeho života a identit. Když je tato integrální část života najednou odebrána, může to nechat člověka cítit se ztraceno. Začnete zpochybňovat každou volbu, každé rozhodnutí, které jste učinili, vaši víru v lásku a společenství, a může být obtížné vyzvednout kousky vašeho života a začít znovu. Výsledkem je, že se můžete začít cítit osaměle a depresivní po rozvodu, což se může projevit následujícími způsoby:

• Neschopnost spojit se s kýmkoli na hlubší úrovni. Máte pocit, že vaši blízcí nebudou schopni pochopit bolest, kterou procházíme 
• Vyvarujete se setkání se svými přáteli a rodinou, protože nechcete odpovědět na jejich otázky týkající se rozdělení
• Ohromující pocity osamělosti a izolace. Budete se cítit osaměle, i když jste ve skupinovém nastavení 
• Nebudete chtít trávit čas s nikým nebo navázat nové přátele
• Negativní pocity vlastní hodnoty a pochybností, které negativně ovlivňují vaši sebeúctu

Chtěli jsme vědět, proč muži bojují při řešení osamělosti po rozvodu. Dr. Batra vysvětluje: „Rozvody jsou pro muže tvrdší než ženy, protože ženy mohou používat externalizující chování, jako je volání nahlas, mluvit, diskutovat, stěžovat si, vyvolávat přítele a druh bolesti z jejich systému.

"Ženy mají vyšší šanci, že se cítí lehčí a vyjadřují negativní emoce než muži.". Muži lahví své pocity a oni pro ně opravdu nemají žádný odbytiště. Muži nemluví obecně s jinými muži o svých pocitech. Takže když existuje biologická predispozice, je to jen automatický způsob internalizace stresu.

"Takže muži se po rozvodu cítí osamělí, protože nevědí, jak se vypořádat s prázdnotou svého domova.". Líbí se jim pohodlí rozvrhu, protože vědí, že se mohou na konci dne vrátit k rodině. Když to už neexistuje, nevědí, jak přežít.“

Související čtení: 10 věcí, které musíte dělat, když se ve svém vztahu unášíte

Proč se muži po rozvodu cítí osamělí?

Obecně řešit osamělost po rozvodu je pro muže těžší kvůli jejich neschopnosti uznat, přijímat a volávat emoce, se kterými mohou bojovat. To se projevuje z různých důvodů, proč se muži po rozvodu nemohou vypořádat s jejich osamělostí. Opravdu se bojí být sami a nenávidí prázdné hnízdo. Konec vztahu nebo manželství je pro muže vždy těžší a nemohou se s situací vypořádat z následujících důvodů.

1. Sociální vyčlenění

Šok a odmítnutí rozvodu jsou pro muže nejhoršími fázemi rozvodu. Tento šok a popření ho nutí izolovat se. Uvnitř mužů probíhá tolik emocí, kteří se zabývají rozvodem - zášť, smutek, hněv a frustrace, abychom jmenovali alespoň některé. Tato emocionální horská dráha způsobuje, že se odtáhnou od ostatních. 

Rozvod změní muže. Přestože mají rodinu a přátele, muži jsou méně zvyklí hledat svou pomoc nebo podporu. To platí zejména pro muže nebo seniory středního věku. Rozvedený muž bez přátel, rodiny nebo podpůrného systému, který se má obrátit na útěchu. S méně prodejnami, které se mohou odvzdušnit, se muži někdy také obviňují z rozpadu jejich manželství a osamělost se stává jejich stavem quo.

Dr. Batra dodává: „Více mužů skutečně hledá psychologickou pomoc, což je první krok, který podniknou v procesu léčení. Více mužů chodí k poradcům a terapeutům a odborníkům na vedení vztahů, protože se prostě cítí jako: „Nemám nikoho jiného a musím to udělat sám.„Ženy se ve skutečnosti spoléhají na sebe. Celý diktát, že muži neplačují a jsou silní, je vlastně to, co je dělá slabšími.“ 

2. Hanba a zármutek dělají muže osamělé po rozvodu

Je zcela přirozené truchlit na konec vašeho vztahu. Vaše oddělení bylo bolestivé a všechno vám připomíná vašeho bývalého partnera. Jste zmatení a nevíte, jak se vypořádat s tímto zármutkem a neznáte žádný z rozumných způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím zamilovaného. Proč? Protože mužská deprese po rozvodu je také zakořeněna ve smyslu hanby a ztráty sebeúcty.

Dr. Batra zdůrazňuje: „Když je člověk vyhozen, hanba, kterou vydrží, je mnohem hlubší. Místo uzdravení se muž s nízkou sebeúctou začne bít a myslel si, že není dost člověka. Nebude se pohnout kupředu a bude uvízl a znovu prožíval šťastné okamžiky, které sdílel se svým bývalým manželem. To ho způsobí, že se více nenávidí. Pokud se to nezastaví, může brzy začít projevovat problémy s hněvem a utrpení se nezastaví.

"Mnoho mužů, kteří jsou velmi odhodláni ke svému manželství, často činí jejich identitu, podobně jako ženy; a když jsou odmítnuty, jejich pocit ztráty je obrovský. Trpí stejně jako žena. Bolest je hluboká a jejich perspektiva je zamlžená. Staví dům viny, kde se obviňují za oddělení.„Muži mají více internalizační reakce než externalizace a internalizace je forma bashingu, která z vnitřku roste jádro. Proto mají muži mnohem horší reakci na rozvod než ženy. Po rozvodu se cítí osamělejší.

Související čtení: Obtížnost pohybu bez uzavření

3. Stát se nadměrným

Mnohokrát narazíme na rozvedené muže, kteří se vrhli do myšlenky randění nebo sportu nebo nadměrného pití se svými kamarády. Uchylují se k cestování, užívání drog nebo přihlášení k nesčetným fyzickým aktivitám brzy po rozvodu, aby zvýšili svou sebeúctu. Toto jsou jejich nástroje, jak se vyrovnat s rozvodem. Zaregistrují se v seznamovacích aplikacích s jedním rodičem a snaží se zjistit, zda mají stále kouzlo, aby někoho vyhrát. 

Nenechte se však oklamat postoj „Je mi to jedno“. Je známo, že muži se uchýlí k takové taktice, aby se vyhnuli jejich pocitu ztráty, rozhořčení, nestability, zmatení a smutku. Zlomený muž po rozvodu si myslí, že nadměrná socializace nebo trivializace rozvodu ho může nějak uzdravit a pomoci mu přežít mužskou depresi po rozvodu. Není to však vůbec pravda. 

S truchlení vašeho rozvodu je příležitostí k uzdravení. Je to zdravé. Nejlepší je mluvit s terapeutem nebo poradcem místo toho, aby drogy a alkohol jako mechanismy zvládání. Pocity prázdnoty převládají, pokud nepřijmete oddělení a nevykřiknete ho.

4. Sériové datování je dalším důvodem, proč se muži po rozvodu cítí osamělí

Aby znecitlivil bolest odloučení a přestal se cítit osamělý, může rozvedený muž hledat útěchu při setkání s novými lidmi, mít na jednu noc a vytvářet nesmyslné nové vztahy. Místo toho, aby se staral o své duševní zdraví, nakonec se stal sériovým daterem a spí kolem, aby se přestal cítit osamělý.

To však zřídka funguje. Žádné množství flingů nebo spánku nemůže kompenzovat ztrátu této emocionální kotvy, kterou pro něj byl jeho bývalý manžel. Být s příliš mnoha ženami přináší pouze větší stres a úzkost. Některé další nezdravé mechanismy zvládání zahrnují:

• Sledování hodně pornografie 
• Náhodný sex s cizími lidmi
• Emoční stravování nebo přejídání
• Sebepoškození
• Hazardní hry příliš 
• Stát se workoholikem 

5. Fyzický a psychologický stres

Pocit nežádoucího může být spouštěč pro mužskou depresi po rozvodu. Pocit odmítnutí manžela a celé utrpení rozvodu, bitvy o vazby, divize nemovitostí a rozdělení aktiv může zasáhnout osobu opravdu tvrdě. Může dokonce vyvolat sebevražedné myšlenky po rozpravě a ztěžovat se vypořádat s depresí. 

Na rozdíl od žen, které mají zdravější emoční reakce, nejsou muži vyškoleni, aby během svého vývoje přístup k jejich pocitům. Jediným řešením je cítit a žít ve všech fázích zármutku a dívat se dopředu na novou kapitolu v životě. Zabývají se neviditelnou bolestí a utrpením, protože společnost je pevně zapojena, aby viděla macho obraz člověka, který se snadno nevzdává emocí.

"Obvykle jsme viděli, že muži, kteří se rozvedli, se rozvíjejí vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a neurologické komplikace, jako je mrtvice. Psychologicky mají vysoký náchylnost k závislostem a depresi a sebevražedná míra je výrazně vysoká ve srovnání se ženami, které vydržely rozvod, “říká Dr. Batra.

Související čtení: Účinky rozvodu: Psychologické, emocionální a po účincích

6. Muži se po rozvodu cítí osamělí, protože jsou emocionálně závislí na ženách

Muži jsou logisticky a emocionálně závislí na svých manželkách do té míry, že ve svém životě nemusí mít žádné jiné podpůrné systémy. Většina mužů dává přednost bankovnictví na podporu svých manželek, pokud jde o čelení problémům života, provádění domácích prací nebo dokonce něco tak základního, jako je získání potravin pro dům.

Rozvod je tedy povinný nechat je cítit zranitelný a ztracený. To může vést k tomu, že se cítí osaměle a připraví cestu pro sebevědomí po rozvodu, což jim ztěžuje přijmout realitu a pokračovat.

7. Žádná síť podpory

Muži jsou méně zvyklí mluvit o svých pocitech a hledat podporu a pomoc od svých blízkých. Mohou mít pocit, že nemají sympatické naslouchací ucho, s nímž by mohli sdílet své negativní zkušenosti. Muži se také musí starat, požádat a dovolit bezpečným prostorům, aby jejich zármutek a smutek ven. Muž žijící sám po rozvodu potřebuje hodně pozornosti. 

Ve většině případů však muži po rozvodu ponechají zabývat se osamělostí, protože ani ti, kteří jsou jim nejblíže, nevědí, jak oslovit a přihlásit se. Vzhledem k tomu, že se zdá, že se jim daří navenek, mnoho lidí se vyhýbá nabízejícím soucitu a starost o to, aby nehraje staré rány.

"Nebudou plakat, ale vyhýbat se čelením přátelům a rodině.". Neukazovat smutek a utéct od situace. Mohlo by dojít k poklesu pracovního výkonu, protože zaměření bude narušeno. Spánek a chuť k jídlu a všechny známky psychologické nemoci, jako je úzkost, deprese, zdánlivá stažená a nebaví se věci, které dříve používali. Nebudou navenek plakat, ale nebudou také šťastní, “varuje Dr. Batra. 

Související čtení: Láska znovu? 10 Skutečných obav z lásky po rozvodu

8. Nalezení lásky znovu je těžké

Odborníci říkají, že muži je těžší dostat se do vztahů a projevovat známky závazků po rozlišení. Zatímco muži si ve srovnání se ženami chtějí opětovné sňatky, datování po jejich rozvodu je pro mnohé stoupáním do kopce. Zde je několik důvodů, proč může být pro muže obtížné vytvářet nové vztahy:

• Budou mít problémy s důvěrou a mohou se snažit nechat potenciální romantický zájem
• Rozpis jejich manželství je může nechat zápasit s pocity hanby, viny, lítosti, nízké sebeúcty a nízké vlastní hodnoty, což pro ně může ztížit, aby se tam dostali  
• Jedním z důvodů, proč si rozvedení muži myslí, že by se mohli znovu najít lásku, mohou být spoluzakladatelstvím a pracovní odpovědnosti 

Rozvedený muž, který se cítí osamělý, bude bojovat s mnoha vnitřními bitvami, každý den, a přitom to vypadá, jako by to v jeho životě bylo obvyklé. Očekávání, že muži budou splnit určité vznešené standardy stoicismu, je pro ně obzvláště obtížné vyrovnat se, uzdravit a přesunout od neúspěchu neúspěšného manželství. 

Jak se vyrovnat s rozvodem jako muž

Nemůžete jen říct člověku, aby se po rozvodu přestal cítit osamělý. Není to něco, co se děje přes noc. Musí udělat jeden krok po druhém k ​​přijetí, že jeho manželství skončilo a teprve pak může skutečně přijmout tuto novou kapitolu svého života. Jakmile to udělá, může v životě svědkem několika úžasných věcí. Pokud jste muž, který se ptá, jak se vyrovnat s rozvodem, zde je několik způsobů, jak to můžete udělat:

1. Nežádejte svou ženu, aby vás vzala zpět 

Skutek je hotový. Rozvodové papíry jsou podepsány. Vy a váš bývalý manžel se nemůžete vrátit dohromady. Musíte přijít na to, jak přijmout vaše manželství, je u konce a přijmout svůj nový život. Nežáďte o to, aby se vaše bývalá manželka vrátila. Je to realita rozbíjející duše, ale musíte jí čelit, abyste se začali uzdravit. Pokud se zdá, že se nemůžete pustit ze svého bývalého a uvíznete v popření, je nejlepší se starat o své duševní zdraví oslovením svých blízkých nebo hledáním odborné pomoci.

2. Vyvarujte se závislého na čemkoli 

Jak již bylo zmíněno dříve, muži zanedbávají svou pohodu tím, že se uchýlí k nezdravým mechanismům zvládání. To jsou jen krátkodobé uspokojení, ale otupují vaši bolest. Navždy vás nebudou uzdravit. Ve skutečnosti nakonec nakonec způsobí více škody než užitku. Vyhněte se státům jedné noci, alkoholu, zneužívání návykových látek, přejídání a práce, dokud nevypálíte. 

Související čtení: Měli byste se rozvést? - Vezměte tento kontrolní seznam rozvodu

3. Vyvarujte se vážného vztahu

Dostaneme to, že se po rozvodu cítíte osaměle a doufáte, že nalezení někoho nového vám pomůže cítit se lépe. Ale to se nemůže stát, pokud nejste úplně uzdraveni z neúspěchu rozvodu. Dokud se tam nedostanete, nedostaňte se do vážného vztahu. Nebojte se být sám jen proto, že začnete chybět svého bývalého partnera, když se budete cítit osamělí. To je také důležitou součástí překonání dlouhodobého vztahu. Věřte nám, když to řekneme, hodně se o sobě dozvíte, když si začnete užívat svou společnost.

4. Vyhledat odbornou pomoc

Neztrácejte naději a nebojte se hledat odbornou pomoc. Profesionál duševního zdraví vám bude moci pomoci propracovat vaše emoce efektivněji než kdokoli jiný. Zde je několik důvodů, proč je dobrý nápad hledat odbornou pomoc, která pomůže vašemu zotavení po rozpravě:

• Postaví vás na cestu k uzdravení a pomůže vám najít mír, který hledáte
• Pomohou vám znovu získat kontrolu nad vaším životem
• Terapeut vám také pomůže objevit o sobě nové věci
• Vybaví vás nástroji k překonání tohoto rozvodu zdravým způsobem 

Pokud uvažujete o hledání pomoci, panel zkušených terapeutů Bonobology je tu, aby vám pomohl.

5. Praktikovat všímavost

Zkuste všímavost a další techniky, které vám pomohou uklidnit se. I když se svět kolem vás otáčí a nevíte, jak se chystáte ovládat a uzdravit se, všímavost vás bude cítit uzemněna. Pomůže vám to naučit se důležitost propuštění. Zde je několik dalších postupů péče o sebe, které můžete vyzkoušet doma:

• Žurnál
• Hluboké dýchání
• Vědomé chůze
• Rozjímání
• Cvičení péče o sebe prostřednictvím cvičení, jógy a zdravé stravy 

6. Znovu se spojit se starými přáteli a starými koníčky

Jak se vyrovnat s rozvodem jako muž? Vraťte se k tomu, co jste kdysi milovali. Seznamte se s přáteli a rodinou. Budou působit jako vaše podpůrná síť a pomohou vám vypořádat se s negativními pocity. 

Neexistuje žádná správná odpověď na to, jak dlouho trvá, než se překonat rozvod pro muže. Můžete si vzít celou dobu, co chcete, protože proces léčení rozpadu nelze spěchat. Není to přepínač, který můžete zapnout a vypnout kdykoli. Získáte zpět své pravé já v okamžiku, kdy si uvědomíte, že se pohybujete vpřed, je jediný zdravý způsob, jak překonat rozvod. 

Klíčové ukazatele

• Rozvod je na muže stejně tvrdý jako na ženu. Ve skutečnosti může rozvod způsobit zmatek na jeho mentální, fyzické a emoční pohodu
• Muži by se neměli uchýlit k randění tolik žen, kolik mohou po rozpravě, aby se vyhnuli osamělému.
• Místo toho se naučte čelit realitě a přestaňte skrývat své pocity
• Muži mohou praktikovat meditaci a všímavost jako krok k péči o sebe.
• Revize starých koníčků a trávení času s blízkými může také zrychlit proces hojení 

Pokud bojujete s depresí, cítíte se osaměle a bojujete s úzkostnými myšlenkami, víte, že mužská deprese po rozvodu není neobvyklá. V takové situaci vám oslovení odborníka může pomoci odrazit od toho, co se může zdát jako rockové dno. Vytvářejte smysluplný život tím, že zdravým způsobem překonáte srdeční zlom a traumata. 

Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022.

Jak se necítit osaměle, když jste svobodní a hledáte lásku

Rozvedl jsem se svou ženu, ale moje přítelkyně se nerozvede s jejím manželem

5 znamení zvěrokruhu, o nichž je známo, že vytvářejí nejlepší partnery