Nejistý styl připoutání ve vztazích způsobuje a jak překonat

Jednoho dne mohou být vaším partnerem všechny duhy a motýly, které vás ujistí o lásce a důvěře, kterou pro sebe sdílíte. Další, najednou přecházejí po jejich pokoji a volají vás každé 4 minuty, protože jste v sobotu večer vyšli se svými přáteli. Mohl byste být ve vztahu k nejistému připoutání?

Jistě, demontáž stylu nejistého připoutání není tak jednoduché jako při pohledu na počet zmeškaných hovorů, které vám dal váš partner. Když přijde tlak na strčení, značky mohou být ve skutečnosti docela nepolapitelné, protože nikdo nemá rád přiznání, že milují tak úzkostným způsobem.

Pochopení toho, proč se ocitnete v nejistém vztahu k připoutání a co s nimi dělat, se stává téměř nutností, když vás váš partner nezačne nedůvěřovat, protože jste komentovali několik obrázků Instagramu. Zde, aby pomohl rozmotat případ, je expertní psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emotivní behaviorální terapii.

Co je nejistá připoutanost?

Obsah

• Co je nejistá připoutanost?
• Typy nejistého připoutání
  • 1. Úzkostné nejasné nejisté připoutanosti 
  • 2. Vyhýbat se nejistému připoutanosti 
  • 3. Dezorganizované nejisté připoutání 
• Příčiny nejistého připoutání
• Jak ovlivňuje nejistý styl připoutání vztahů? 
  • 1. Styly nejistého připoutání vedou k směšným očekáváním
  • 2. Problémy s intimitou 
  • 3. Důvěryhodné problémy a úzkost vztahu 
  • Jak překonat nejistý styl připoutání 
  • 1. Při jednání s nejistými vztahy s připoutáním je terapie nutností
  • 2. Pustit z minulosti 
  • 3. Důvěra je protijed, který potřebujete
• Časté časté

"Kdokoli s nejistým stylem připoutanosti si v podstatě myslí, že bude vyhlášen ve všech vztazích, které tvoří s lidmi.". Mají pocit, že budou ponechat, aby se starali o sebe. Vše se scvrkává na skutečnost, že nedostali péči, kterou mu byly dluženy během dětství, “říká Dr. Bhonsle.

Zatímco zdravé pouto způsobuje, že se partneři cítí bezpečně, vztah nejistý připoutání často obsahuje strach z síly vztahu - často bez konkrétního důvodu. Vzhledem k tomu, že osoba zažila nekonzistentní nebo žádná láska a připoutanost od svých primárních pečovatelů, drží se neustálá úzkost ohledně prožívání ve svých následných vztazích.

V důsledku toho bude někdo s nejistým stylem připoutání velmi nepředvídatelný. Mohou se ve vztahu přichytit, protože věří, že jejich partner je opustí. Na druhou stranu může představovat někoho, kdo není schopen otevřít, protože od primárních pečovatelů dostali nepříznivou reakci za to.

Není váš partner neschopný přijmout laskavá gesta od vás? Dělají roubík, když se jim pokusíte nazvat roztomilou přezdívkou? Možná se obávají, když jim neposíláte text zpět na půl dne, a přesvědčili jste se, že jste s tímto vztahem skončili. V jiných případech nemusí mít jasnou představu o tom, jaký má být milostný vztah. Všechna tato chování poukazují na nejisté vztahy s připoutáním.

„Všichni jsme dlužili určité množství a kvalitu péče našimi primárními pečovateli. Mohou to být naši rodiči, našimi rozšířenými rodinnými příslušníky, našimi učiteli, kteří jsou pověřeni naší holistickou výchovou a rozptýlení akademických znalostí nám. 

"Je to skoro jako dieta.". Jste povinni jíst určité živiny, aby vyrůstaly jako zdravý jedinec, že? Když jste ve svém životě nikdy nebyli vyživováni bezpečnými vztahy, nikdy nevíte, jaký je dobrý pocit.

"Není divu, že většina lidí čelí deficitu v tomto oddělení.". Nemyslím si, že by někdo mohl říci: „Z každé čtvrtiny života jsem se staral a pozornost, což bylo pro mě důležité."Pokud jste to dostali od svých rodičů, možná jste to nedostali od svých sourozenců, nebo jste to možná nedostali od babičky," poznamenává Dr. Bhonsle.

Související čtení: Jak se vypořádat s partnerem, díky kterému se cítíte nejistí

Typy nejistého připoutání

Styly připoutání ve vztazích přicházejí ve čtyřech typech, z nichž jeden je bezpečný styl připojení. Tehdy člověk zažil dostatečnou péči a podporu od své rodiny, takže je schopen vytvářet zdravé pouta s lidmi. Pojďme se podívat na další tři, které obvykle definují typy nejistých vztahů s připoutáním:

1. Úzkostné nejasné nejisté připoutanosti 

Obvykle definovaní jako „přilnavý“ a „potřebný“, lidé s ambivalentním nejistým připoutáním mají tendenci se neustále obávat, že jejich partner je brzy zanechá, což je přimělo, aby byli neustále žárliví, nedůvěryhodné a obtížné se s nimi vypořádat. 

Když primární pečovatel dítěte neposkytuje potřebnou podporu a péči, může se dítě stát drsným a rozzlobeným. Postupem času mohou tyto vlastnosti nést ve vztazích, které zažívají ve svém životě. 

2. Vyhýbat se nejistému připoutanosti 

"Když se lidé vyhýbají intimitě a nemohou se otevřít, aby požádali o pomoc, často signalizuje to vyhýbající se styl připoutání u dospělých," poznamenává Dr. Bhonsle. Rodiče možná zamítli pocity dětí, nenabízeli v případě potřeby žádnou pomoc nebo je omezili na to, aby prokázali náklonnost. V důsledku toho se učí být samostatný a neotevírat se. 

3. Dezorganizované nejisté připoutání 

Lidé s tímto stylem připoutání ve vztazích prošli formou traumatu od svých primárních pečovatelů. Možná zažili fyzické újmu nebo emoční zneužívání, které je nechávají úzkostně a strach při blížících se rodičích. Výsledkem je, že jsou často dezorganizováni při řešení problémů, které mohou nastat v budoucích vztazích. 

Dr. Bhonsle vysvětluje, jak člověk, který jde s takovým stylem připoutání, se nemusí do štítků příliš hluboce ponořit. „Tyto klasifikace jsou z velké části určeny pro někoho, kdo je studuje jako předmět. Klient by neměl sedět a přemýšlet o štítcích. Ve skutečnosti nikdy nepodporuji své klienty, aby se označili za. 

"Štítky se stávají návykovými a uklidňujícími.". Lidé se mohou skrýt za: „Mám toto hraniční vyhýbání se nejistému připoutanosti, a proto se tímto způsobem chovám.„Ve skutečnosti se stane, že v těchto štítcích hledají pohodlí a pak se nemění. Tyto štítky lze použít k identifikaci povahy problému, nedefinují vaši povahu. Problém je větší než vaše osobnost.“

Příčiny nejistého připoutání

Jak jste to možná dohnali, příčiny nejistých vztahů s připoutáním jsou zakořeněny v nedostatku pozornosti a péče primárních pečovatelů člověka. Dr. Bhonsle vysvětluje pravděpodobné příčiny těchto problémů. „Trauma z dětství, nekonzistence lásky a pozornosti od primárních pečovatelů, zlomených rodin, domácího zneužívání jsou typické příčiny lidí, kteří vyvíjejí styly nejistého připoutání. 

"Ve většině případů lidé ani nevědí, čím prošli, byl traumatickým zážitkem z dětství. Neschopnost identifikovat to, čím jste prošli jako traumatické, urážlivé, manipulativní nebo škodlivé, může vést k nejistým připoutání. Poté se stanou svědkem špatného zdraví vztahů člověka. Tyto vzorce se mohou také vyvinout v adolescenci, ale ve většině případů jsou vytvořeny během dětství.

"Někdy se to také učí a modelováno po vzoru, jako je matka nebo otec. Pokud vidíte, že matka je velmi přilnavá k Otci a říká věci jako: „Proč trávíte tolik času v kanceláři?“Proč musíte jít na tolik obchodních výletů?“„ Proč mě nevezmeš s sebou na své obchodní výlety?“Nakonec to vyzvedneš. 

"Mohou se indoktrinovat a začít se tímto způsobem chovat s partnerem, který jim skutečně dává dostatečnou lásku a náklonnost.". Jen napodobují to, co viděli, jak maminka říkala otci. Výsledkem je, že partner začne být trochu nevolný a dusený, což dělá vzorec nejistého stylu připojení ještě silnější. 

"Pokud vidíte historii takových lidí, obvykle byli ponecháni, aby se starali o sebe ve velmi něžném a zranitelném věku.". Možná byli šikanováni nebo zažili hodně tepla doma. 

"Pokud jsou rodiče příliš zaneprázdněni bojováním proti sobě, nenajdou čas být rodiči.". Dítě zase si ponechává věci jako: „Kdo mi pomůže s domácími úkoly?“„ Kdo bude platit za můj školní exkurzi?“„ Kdo bude podepsat moje značky, abych je mohl vzít zpět do třídy?“

Studie tvrdí, že dynamika rodiny, kterou dítě zažívá. Pojďme se podívat na to, jak se nejisté vztahy s připoutáním liší od zdravých.

Jak ovlivňuje nejistý styl připoutání vztahů? 

Zatímco vztahy mají tendenci prosperovat na osobním prostoru, dynamika, která zahrnuje někoho s ambivalentním připoutáním. Stejně tak někdo s vyhýbajícím se stylem připoutání může chtít ve vztahu příliš mnoho prostoru a být neschopný nabídnout emoční podporu a teplo svému partnerovi.

Související čtení: Nejistý manžel - 14 způsobů, jak se s ním vypořádat, a 3 tipy, které mu pomohou

Pojďme se podívat na to, jak jinak se tato dynamika může lišit od zabezpečených, takže víte, zda neschopnost vašeho partnera otevřít nebo tendenci nervózně se vás zeptat: „Miluješ mě, správně?„Každých dvacet minut skutečně naznačuje větší problém:

1. Styly nejistého připoutání vedou k směšným očekáváním

Pokud váš partner zobrazí příznaky ambivalentní nejisté připoutanosti, mohou očekávat, že se velkolepá gesta náklonnosti bude cítit trochu bezpečně. Když se vám nepodaří splnit jejich nepřiměřená očekávání, povede to k mnoha obviněním v souladu s: „Dokonce se o mě staráš?“ 

2. Problémy s intimitou 

Styl vyhýbání se připoutání u dospělých jim často nedovoluje otevírat se svým partnerům a nemusí být schopni uspokojit emocionální potřeby druhého. Od dětství se naučili distancovat se od jakéhokoli projevu náklonnosti nebo dokonce požádat o pomoc, protože v minulosti mohli být zesměšňováni. Může to vyžadovat přehnané množství úsilí, aby tyto lidi budovali emoční intimitu. 

3. Důvěryhodné problémy a úzkost vztahu 

"Bude tu mnoho argumentů, spousta bezesných nocí.". Partneři budou prázdně zírat na své WhatsApp, aby zjistili, zda osoba odpověděla nebo ne, nebo jaká je povaha zprávy, jak krátká je zpráva nebo jak popisná je. 

"Na základě předpokladů bude hodně úzkosti.". V mysli se vytvoří mnoho libovolných termínů. "Neodpověděla na mě za deset minut, to znamená, že mě nemiluje.".“

„Tyto libovolné termíny, které mají směšně dětinská očekávání, jako je založení zdraví vašeho vztahu na rychlost odpovědi na WhatsApp, jsou velmi běžné nejisté vztahy s připoutáním. Uvidíte, jak lidé pokračují v těchto vzorcích i ve svých 40 a 50. letech, nemá to nic společného s věkem, “říká Dr. Bhonsle. 

Nejistý styl připoutání může vyvolat ohromné ​​množství vztahové úzkosti a v brázdě nenechat nic jiného než žárlivosti a důvěryhodné problémy. Někdy láska není všechno, co to trvá. 

Jak překonat nejistý styl připoutání 

"Pokud máte tyto nejistoty a skrýváte hodně úzkosti, nechte to být ukazatelem toho, co je třeba udělat.". Musíte se zaměřit na pohyb v opačných směrech. Pokud jste drženi, musíte se pokusit být co nejvíce neklidní.

"Pokud jste ve svých vztazích nesmírně nejistí, musíte se pokusit vypnout oznámení v telefonu, aby na vás nejistota nejela pryč.". Pokud jste velmi nervózní, snažíte se najít způsob, jak se stabilizovat a uklidnit se tím, že najdete činnost, která se soustředí na to, že jste rádi cvičili nebo meditace, “říká Dr. Bhonsle. 

I když to může znít snadno na papíře, vyžaduje to hodně úsilí a času. Chcete -li se ujistit, že to jdete správným způsobem, podívejte se na následující tipy Dr. Bhonsle seznamuje: 

1. Při jednání s nejistými vztahy s připoutáním je terapie nutností

Mít nejistý styl připoutání může poškodit všechny vztahy, které máte ve svém životě. Možná jste někoho odstrčil, protože jste bojovali za jejich pozornost příliš mnoho, nebo se s vámi nikdy necítili dobře, protože jste se nikdy neotevřeli. Nejlepší způsob, jak překonat cyklus, je zvolení pro terapii. 

Dr. Bhonsle vysvětluje důležitost a efektivitu terapie při řešení nejistých vztahů s připoutáním. "Nikdo ve vaší rodině ani kruh přátel vám to nemůže pomoci.". Stejně jako máte rituál detoxikačního určeného pro lidi, kteří jsou závislí na obrazovkách, musíte vytvořit detoxikační rituál pro lidi, kteří zobrazují nejistý styl připojení.

"Tyto problémy běží docela hluboko a není to jako jít k zubaři, kde se budete po jednom sezení cítit dobře.". Vzhledem k tomu, že kořeny jsou v dětství člověka, musí se otevřít a mluvit o věcech, o kterých možná za chvíli nepřemýšlejí.

"Musí z jejich systémů vypustit hněv a smutek a odmítnutí.". Musí uzavřít mír se svou minulostí, zapomenout na ty, kteří nedodali, a na ty, kteří jim ublížili. Někdy toto odpuštění trvá velmi dlouho. Hledání pomoci terapeuta vám může říct, co musíte udělat, abyste se vypořádali s vaší minulostí. Musíte si pamatovat, že váš nejdůležitější vztah je se sebou.

"Někteří lidé ani nechtějí odpustit a pustit se z věcí, které je v minulosti obtěžovaly.". Utrpení je stejně návykové jako kokain. V této melancholii se vám pohodlně dostanete, protože vám dává právo jednat erraticky a dostat hodně volnosti ve způsobu, jakým jednáte kolem ostatních. 

„Když zůstanou nekontrolovaní, nemusí si ani uvědomit, kolik potřebují k řešení minulých problémů a jak může styl vyhýbající se připoutání u dospělých ovlivnit téměř všechny aspekty jejich života.“

Jak jsme již zmínili, někteří si nemusí uvědomit trauma, kterým by mohli projít v dětství. Proto nemusí ani vědět, co řešit. S pomocí panelu bonobologie zkušených poradců, včetně DR. Aman Bhonsle, budete se pohnout blíže k známému stylu bezpečného připojení. 

2. Pustit z minulosti 

Víme, víme, je to snadněji řečeno než udělat. Čelí traumatické události ve formativních letech vašeho života vždy ovlivňuje jeho zbytek. Snažit se tedy o to nechat sami. 

Dr. Bhonsle hovoří o důležitosti terapie a snaží se vypořádat s minulostí. "Pokud někdo ztratil rodiče nebo viděl v domě hlavní rozvodovou bitvu, používají tuto omluvu k špatně zacházet se svými přáteli.". Mohou říct něco jako: „Měli byste mi po všem, co jsem prošel.„Kdybych na tebe křičel před všemi našimi přáteli, neměli byste to držet proti mně. Víš, čím jsem prošel doma.“

"Někteří lidé vyzbrojují minulé trauma a smutek, aby vyhověli emocionální lenosti.". Mohou se skrýt za něčím jako: „Můj otec podváděl mou matku, proto obecně nedůvěřuji mužům. Měli byste se vyrovnat s mým nejistým stylem připoutání, protože jsem měl špatnou zkušenost s muži.“

"Kvůli jejich minulosti, jejich současné vztahy nyní trpí v důsledku.". A pustit to není příliš snadné, protože minulost každého člověka je jedinečná a mnohostranná. Nikdy to není jen „to se stalo, a pak se to stalo“. Za tím jsou stovky faktorů a vzorců. Je to jako velká koule pavučiny, která je třeba rozmotat, a proto existuje profese psychoterapie.“

3. Důvěra je protijed, který potřebujete

„Interakce člověka s vnějším světem se řídí tím, jak interagují se sebou samými. Pokud se nenávidí a nejsou příliš sebevědomí, výsledné mezilidské vztahy budou představovat stupeň nedůvěry a úzkosti, “říká Dr. Bhonsle.

Související čtení: Jak mohu překonat pocit nejistoty ve vztazích?

"Určitě to pomůže, ale musí se učit, jak být sebevědomí.". Naše školy a rodiny a sociální média nás neustále porazily za to, že nesplnily určitá očekávání. Jakmile získáte odpovídající pomoc, přirozeně přijde zvýšení důvěry, “uzavírá. 

Když o tom přemýšlíte, všechny vztahové úzkosti pramení z nejistoty. Když se člověku nelíbí, jak je, bude předpokládat, že zbytek světa také není. Řešením těchto problémů ve vás budete moci zlepšit sílu všech vašich pouta. 

Nyní, když víte vše, co je třeba vědět o nejistém stylu připoutání a jak je překonat, doufejme, že se nebudete cítit uvíznut ve smyčce neúspěšných 3měsíčních stint s potenciálními milenci. Takže místo toho, abyste založili zdraví vašich vztahů o rychlosti odpovědí WhatsApp, posuňte o krok blíže k harmonické dynamice pomocí bodů, které jsme pro vás dnes uvedli. 

Časté časté

Milovat někoho s nejistým stylem připoutání vyžaduje ujištění - spousta toho. Váš partner bude neustále myslet na nejhorší scénář a vždy předpokládají, že váš vztah je v ohrožení. 
Proto je musíte ujistit o tom, jak se cítíte, síla vašeho vztahu a že jste v něm na dlouhou trať. Z dlouhodobého hlediska je však důležitější, že se snaží přejít směrem k bezpečnému stylu připojení. 

Zatímco statistiky a fakta pro něco tak osobního a jedinečného pro každého člověka je těžké přijít, takové styly připoutání jsou mnohem běžnější, než byste si mysleli. Vzhledem k tomu, že v podstatě pramení z toho, že se ve vašem dětství necítí, je překvapivé, že většina lidí si vyvinula nějakou úzkost vztahu.

Nejběžnějším spouštěčem úzkostného připoutání je vadný vztah mezi dítětem a jejich primárním pečovatelem. Mohli být v rozporu s jejich láskou a náklonností, nebo mohli být mentálně nebo fyzicky urážlivý. 

5 věcí, které muži dělají, díky čemuž se ženy ve vztazích cítí nejistě

Jednat s nejistým přítelem? Zde je 15 tipů na zvládání

"Jsem šťastný ve svém vztahu kvíz" - Zjistěte to