Zášť ve vztahu - znaky, příčiny a jak se pustit

Zádrh ve vztahu může být podobný zamoření termitu ohrožující strukturální integritu budovy. Pokud je ponechán neadresovaný, může to udělat i ty nejsilnější z dluhopisů dutých zevnitř a způsobit, že se partneři unášejí od sebe. Záhoda činí člověka hořkou a toxickou. Vytváří problémy s důvěrou a hněvem a může být škodlivé pro duševní zdraví člověka, pokud se ponecháno příliš dlouho. Vzhledem k potenciální hrozbě, kterou představuje, je nezbytné přijít na to, jak se ve vztahu pustit do rozhořčení.

Jsme tu, abychom vám s tím pomohli. Ale než se k tomu dostaneme, je stejně důležité pochopit, jaký odpor vůči významnému jinému se cítí a odkud pramení. Mohou existovat různé důvody, proč se člověk může stát rozhořčením, ale jednou z hlavních příčin je rozhodně nezraněné emocionální rány minulosti, které se spustí při nejmenší provokaci nebo nejviňujícími událostmi. Pojďme se ponořit hlouběji z jasnější perspektivy.

Co je to rozhořčení ve vztahu?

Obsah

• Co je to rozhořčení ve vztahu?
• Co způsobuje rozhořčení ve vztahu?
• Jaké jsou známky zášť ve vztahu?
• Jak se pustit z rozhovoru?
  • 1. Pochopte své pocity a proč je pro vás obtížné odpustit
  • 2. Být soucitný vůči sobě
  • 3. Jak se pustit z rozhovoru ve vztahu? Praktikovat empatii
  • 4. Zaměřte se na to, za co jste vděční
  • 5. Poraďte se s terapeutem
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

To nás přivádí k otázce: co je zášť ve vztahu? Ne, rozhořčení je často popisováno jako rozzlobená a emocionální reakce na to, aby se s nimi zacházelo nespravedlivě, nebo, jak to říká slovník Oxford Languages, - „hořké rozhořčení o tom, že se s nimi zacházelo nespravedlivě“. V podstatě to zažívá ohromné ​​a hořké pocity v důsledku nespravedlivého nebo negativního zacházení s blízkými. Záhoda často způsobuje nenapravitelné poškození důvěry a vztahů člověka v lásce a vztazích.

Záhoda může také způsobit, že se člověk cítí hanbou, hořkostí, hněvem a sklízí touhu po pomstě za způsob, jakým se s ním zachází - necitlivý komentář, který učinil přítel, nespravedlivé zacházení s rodinou (úmyslné nebo neúmyslné) nebo kritiku v práci. Osoba se může cítit oběť, chovat se pasivně agresivně a dlouho se držet zranění a zášť, dokud nevyjde ve formě emocionálních výbuchů hněvu.

Někdo, kdo zažívá zášť. Pustit se rozhořčení ve vztahu nebo odpustit osobě, která způsobila, že to může být nesmírně obtížné. Zajistěte úsilí, aby se zajistilo, že emocionální zavazadla z nepříjemných zážitků z minulosti nevybírají daň z vaší současné a budoucnosti.

Související čtení: 9 znamení, že ti lituje

Co způsobuje rozhořčení ve vztahu?

Než přijdeme na to, jak se vypořádat s rozhořčením ve vztahu, pochopte jeho příčiny. Proč se tedy člověk stane rozzlobeným? Co způsobuje rozhořčení ve vztahu? No, může existovat několik důvodů, ale zdá se, že nejběžnější je zacházen, poškozen nebo zradil jiná osoba. Zádrh ve vztazích je nesmírně destruktivní, jedovatý a obtížný pocit překonat nebo pustit. Pohltí vás fyzicky, emocionálně a psychologicky způsobuje vážné poškození vašeho duševního zdraví a pohody a spustí řadu problémů se vztahem.

Pocit rozhořčení obvykle pochází z minulých zkušeností s urážkou nebo proviněním a může být spuštěn, když se tato chování opakuje. Může existovat obrovské spektrum negativních zkušeností, které může způsobit, že člověk je rozzlobený, jako například:

• Být odložen nebo ponížen
• Neuspokojené emoční potřeby
• Zanedbávání od milovaného člověka
• Využit
• Být považován za samozřejmost
• Cítit se neslýchaný a neviditelný ve vztahu
• Emocionální zneužívání, jako je plynové osvětlení, kamenná stěna, tichá léčba, romantická manipulace
• Fyzické nebo slovní zneužívání
• Zrada

Když člověk nezpracovává negativní emoce vyvolané těmito nepříjemnými zážitky nebo nediskupe o jejich myšlenkách a pocitech jejich partnerovi, emoce se startovaly rychle ustoupit odporu. Mají tendenci znovu a znovu přehrát negativní zážitek ve své mysli, což jim může ztěžovat pustit, odpustit a jít dál.

Jaké jsou známky zášť ve vztahu?

Cítím se rozzlobený vůči někomu, kdo odvádí vaši schopnost odpustit jim nebo pustit záležitost, protože uvnitř vás je tolik hněvu a zranění naplněného. Poté, co to bylo řečeno, je každá lidská bytost jiná. Vztah, který mají se svým partnerem, je jiný. Existuje však několik běžných znaků, na které je třeba dávat pozor, aby se zjistilo, zda někdo zažívá rozhořčení ve vztahu:

• Neustále pociťovat negativní emoce hněvu, frustrace, znechucení a hořkosti
• Zjistilo se, že je nemožné zapomenout nebo přestat přemýšlet o událostech/s
• Pocit lítosti nebo si přeje, abyste jednali jiným způsobem
• Zapojení do pasivního agresivního chování
• Menší zájem o emoční a fyzickou intimitu
• Silná touha po pomstě
• Rozzlobené výbuchy občas
• Neustálé boje a argumenty, že se občas vyskytují bez platného důvodu

Je důležité rozpoznat a uznat tyto známky rozhořčení ve vztahu, podniknout preventivní kroky a získat pomoc, než situace vymkne ruku. Čtěte dále a dozvíte se, jak se můžete vzdát veškerého hněvu a rozhořčení a přesunout se k budování zdravého vztahu se svým partnerem.

Související čtení: Opětovné vztahy s opětovnou-jak rozbít cyklus

Jak se pustit z rozhovoru?

Záhoda, pokud se ponecháno na festeru, může proměnit zdravý vztah v toxický a také se ukázat jako škodlivé pro vaše duševní zdraví. V takové situaci se můžete divit, jak se zbavit odporu. Nyní, když jsme ve vztahu přišli na známky rozhořčení, pochopte, jak se zbavit hněvu a zášť. Existují cvičení pro let, která vám mohou pomoci potlačit negativitu a nahradit ji pozitivnějším výhledem na váš vztah. Zde je 5 způsobů, které by vám mohly jen pomoci pochopit, jak překonat zášť ve vztahu:

1. Pochopte své pocity a proč je pro vás obtížné odpustit

Předtím, než zjistíte, jak pustit hněv a přestat se cítit rozzlobeně, je důležité pochopit, co způsobuje rozhořčení ve vztahu. Kopat hlouběji, prozkoumat a analyzovat své pocity. Zvažte, odkud pocházejí tyto ohromné ​​pocity a negativní emoce hněvu, zklamání, znechucení a strachu. Co cítíte, když si myslíte o těch nepříjemných minulých zážitcích? Toto je první krok, jak se pustit zášť ve vztahu. 

2. Být soucitný vůči sobě

Naučit se být soucitný vůči sobě. Musíte se cítit milovaní a hodni bez ohledu na to, jak se k vám váš partner mohl v minulosti zacházet, a to je jeden způsob, jak se tam dostat. Když jste se příliš dlouho drželi odporu, může se začít cítit povědomě a uklidňující, protože tyto emoce se stanou součástí vaší bytosti. Možná se to stalo vaším mechanismem zvládání, ale z dlouhodobého hlediska se může ukázat jako jedovatý a škodlivé pro vaše duševní zdraví a pohodu. Cvičení sebevědomí, péče o sebe a všímavost vám může pomoci uzdravit.

3. Jak se pustit z rozhovoru ve vztahu? Praktikovat empatii

Jak se pustit z rozhovoru? Jak přestat někoho nesnášet? Pokud se ptáte na tyto otázky, může být empatická odpověď. Zkuste se vcítit do osoby nebo situace, která způsobila zášť. Mohlo by vám to jen pomoci vidět věci z jiné perspektivy. Mohlo to být nedorozumění, které vás přimělo k tomu, abyste se rozzlobili. Vidět věci z pohledu osoby, kterou jste přišli nesnášet.

Související čtení: 9 způsobů, jak praktikovat všímavost v intimních vztazích

4. Zaměřte se na to, za co jste vděční

Místo toho, abyste se na sebe dívali jako na oběť, zkuste se soustředit na pozitivní a vynaložit vědomé úsilí najít věci, za které jste vděční. Trávit čas a energii dělat to, co máte rádi, je důležité. Udržujte časopis o všech věcech, za které jste vděční, a těch, které vám přinášejí štěstí a radost. Je to jedno z nejúčinnějších cvičení pro let. Zaměřte se na všechno, co pro vás jde správně, věci, které máte to štěstí.

5. Poraďte se s terapeutem

Toto je jeden z nejdůležitějších způsobů, jak se pustit zášť. Terapie se může ukázat jako prospěšná, pokud se zabýváte rozhořčením. Terapeut s licencí vám pomůže dostat se k jeho hlavní příčině a vypořádat se s ním a vést vás správným směrem, abyste mohli přijít na to, jak překonat rozhořčení prostřednictvím různých terapeutických technik. Proces hojení může být zpočátku obtížný, ale nakonec se ukáže jako plodný. Mír s vaší minulostí vám pomůže přejít k lepším věcem ve vašem životě. Je to jeden z nejúčinnějších tipů, jak se zbavit hněvu a rozhořčení ve vztahu.

Zádrh ve vztazích může učinit toxickou osobu. Vztahovací terapeut vám bude moci pomoci navigovat obtížné pocity prostřednictvím efektivních strategií zvládání. Ať už se chystáte fyzické sezení nebo online terapie. Záměrem je získat pomoc. Pokud jste uvízli v podobné situaci a nedokážete přijít na to, jak uvolnit zášť, licencovaní a zkušení terapeuti na panelu Bonobology jsou zde pro vás.

Klíčové ukazatele

• Záhoda je často popisována jako prožívání ohromujících a hořkých pocitů v důsledku nespravedlivého nebo negativního zacházení s blízkými
• Zádrh pramení z minulých událostí v životě člověka, jako je odkládání nebo ponížení ostatními, zanedbáváním v rodině, neuznávání úspěchů a zrady v lásce, mimo jiné
• Mezi příznaky rozhořčení patří zapojení do pasivně agresivního chování, pocit touhy po pomstě, menší zájem o sex nebo intimitu a rozzlobené výbuchy, abychom jmenovali alespoň některé
• Procvičujte sebekollení a empatii, pochopte své pocity, zaměřte se na to, za co jste vděční, a poraďte se s terapeutem, pokud chcete pustit zášť

Záhoda může změnit realitu člověka do té míry, že se stanou neschopnými vidět pozitivní stránku věcí. Není to zdravý prostor. Ano, prošli jste svým spravedlivým podílem na zranění, ale musíte pochopit, že držení negativních pocitů vám způsobí více škody než užitku. Snažte se uzdravit svou vlastní pohodu. Snažte se odpustit a pustit - to je nejdůležitější část procesu. Nedovolte, aby se nestalo stát se součástí vaší identity.

Časté časté

Nesprávnost je těžké nechat jít, pokud se ve vás ponecháte po dlouhou dobu. Negativní pocity hněvu, strachu a zklamání se v průběhu let stávají tak silnou, že se stanou součástí vaší identity. Řízení hněvu a zášť se stává problémem, protože v nich začnete hledat bezpečnost, útěchu a pocit známosti.

Převezměte odpovědnost za své pocity. Introspect a pokuste se najít hlavní příčinu problému. Procvičujte odpuštění, sebevědomí a empatie. Vytvořte seznam věcí a lidí, kteří vám přinášejí radost nebo jste vděční. V případě potřeby se poraďte s terapeutem vztahu.

Ano. Je možné, že se vztah zotaví z odporu. Bude to vyžadovat čas a úsilí od obou partnerů. Oba budete muset sedět a mluvit o vašich problémech s vztahem a naučit se odpustit navzájem za zranění. Není to snadný úkol, ale není to ani nemožné.

Jak léčit vztahy prostřednictvím meditace

Jak se vypořádat s rozhořčením v manželství? Odborník vám to řekne

10 způsobů, jak se vypořádat s hněvem ve vztazích