Jak mluvit o svých pocitech ve vztahu a přibližovat se

Může být pro vás těžké sdílet své emoce. Je tedy důležité vědět, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu a být s ním spokojeni.

Ať už jste uzavřená kniha nebo Blabbermouth, naučit se, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, se může cítit tak zranitelně. Nejhorší na tom je, že to ani nemůžeme vysvětlit. Váš jazyk je svázaný, potíte se, nebo se prostě držíš a nemůžete něco říct.

Nejdříve je to všechno normální. Tolik lidí se snaží mluvit o svých pocitech ve vztahu. V tom nejste sami. Šance, že váš partner se zabýval stejnou věcí.

I ti nejvíce nadcházející z nás se mohou snažit sdílet naše pocity, když jsme ve vztahu. Je třeba hodně odvahy a síly, aby byla otevřená a upřímná, jak se cítíte. Může být děsivé sdílet takové intimní pocity s kýmkoli, zejména s osobou, se kterou jste nejblíže.

Ale naučit se, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, nemusí přijít přirozeně. Můžete se naučit, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu s některými dětskými kroky.

Jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, když nikdy nemáte

Nejprve chceme říci, že je pro vás dobré. Jen tím, že hledáte tuto funkci a uděláte to tak daleko, se snažíte naučit mluvit o svých pocitech, a to je již velký krok správným směrem.

Není snadné přiznat, že s něčím máte potíže, zejména něco tak delikátního, ale udělali jste to.

A teď, když jste to udělali, můžete se naučit další kroky, abyste se naučili, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, i když nikdy předtím nemáte.

Proč se otevírá někomu tak děsivému?

Otevření, zejména poprvé, se může cítit nesmírně cizí. Nechat někoho do vašich nejhlubších emocí je zranitelná věc.

Tím, že to někomu dáte vědět, dáváte jim zvláštní pohled do části z vás, že jen málo lidí může vidět.

Ale místo toho, abyste to mysleli jako na riziko, zkuste to myslet jako na výhodu. Vydáním svých pocitů osobě, se kterou jste ve vztahu, roste toto partnerství. Získáváte někoho, koho můžete svěřit a důvěřovat. Jste odvážní.

Ano, poprvé, když mluvíte o svých pocitech ve vztahu, budete nervózní. Možná váháte, narazíte na svá slova nebo se hojně potíte, ale to je v pořádku. Neřekl někdo, kdo jednou neřekl, že nic stojí za to udělat, je snadné? Nebo něco takového?

Nemusíte se posadit a říkat: „Budu s vámi sdílet své pocity.„Je těžké nechat něco, co se vám cítí tak, jak to proudí přirozeně, ale můžete to udělat.

Až si příště užijete svůj čas společně a cítíte lásku, uznání, smutek nebo dokonce pocity ohledně něčeho jiného ve vašem životě, řekněte to. Vytáhněte slova ze sebe, jako by se roztrhla z bandy.

Bude to vypadat jako uvolnění tolik napětí, které jste drželi.

Jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, když jste byli zraněni

Naučit se, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, když nikdy nemáte, je plné strachu z neznáma, ale dělat to, když jste byli zraněni, je ještě více boje.

Už jste se otevřeli a byli spáleni. Je lidskou povahou se uchovávat. Byl jsi zraněn někým, s kým se necháte být zranitelní a v budoucnu to očekáváte.

Racionalita vám říká, že ne každý je stejný a že musíte riskovat, abyste cítili odměnu za sdílenou lásku, ale není dobré přesvědčit někoho, kdo byl tak iracionálně zraněn.

A vám, neřekli bychom, abychom tak náhle uvolnili vaše pocity a užili si pocit, který s tím přichází, protože pro vás bude ten pocit pravděpodobně strach, že ta bolest přijde znovu.

Místo toho si udělejte čas. Ve vztahu dejte svému partnerovi vědět, že jste byli zraněni, takže mluvení o svých pocitech není něco, s čím se cítíte pohodlně. Požádejte je, aby s vámi byli trpěliví a podnikli kroky dítěte, aby se tam dostali.

Nejprve mluvte o svém vztahu praktičtějším způsobem. Mluvte o své cestě společně. Jak se vám to cítilo?

Možná dokonce sdílejte své pocity s někým, koho důvěřujete, jen abyste viděli, jak se je cítí. Pokud to nemůžete udělat, zapište si své pocity. Jen to všechno nechte nefiltrovat. To vám pomůže vybudovat jejich sdílení s vaším partnerem.

A protože pomalu nabízíte stále více zranitelnosti vůči vašemu partnerovi a oni si i nadále získávají vaši důvěru, budete se cítit bezpečnější a bezpečnější sdílení ještě více.

Jak mluvit o svých pocitech ve vztahu a být s ním spokojený

Existuje velký rozdíl mezi učením, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, a ve skutečnosti se cítíte pohodlně. A máme nějaké zprávy. Možná se s tím nikdy necítíte 100% pohodlně. Ale to je v pořádku.

Je v pořádku se se vším necítit pohodlně. Kdybychom se cítili pohodlně se vším, co jsme udělali, nikdy bychom nic nedosáhli. Nikdy bychom se nepřestěhovali z domu našich rodičů ani nezískali novou práci nebo cestovali.

Někteří lidé pohodlně sdílejí své emoce. Mohli by být dokonce brutálně upřímní ke svým emocím a nikdy se nedrželi. Dokonce i někdo, kdo je otevřený mluvit o svých pocitech tak, jak jsou, se stále pravděpodobně bojí to udělat. Ze zkušenosti vědí, že vždy existuje šance, že se zraní. Vždy je riziko otevřít své srdce někomu.

Ať už mluvíte o svých pocitech v romantickém vztahu, rodinném nebo dokonce o přátelství, otevřete se hazardu. Ale to je v pořádku.

Neřekneme vám, že nemůžete mít odměnu bez rizika, i když je to pravda. To, co vám řekneme, je, že se to s praxí a s důvěrou snazší.

Čím více se otevřete, tím více se staví důvěra. A jak se tato důvěra staví, cítíte se pohodlněji se otevírat a mluvit o svých pocitech.

A nakonec, i když vás to děsí, nebudete váhat sdílet své pocity ve vztahu, protože víte, jak to vás a vašeho partnera blíží. Víte, že sdílení vaší pravdy je nezbytné k životu čestného a šťastného života.

Dozvíte se, že jste nejpohodlnější, když jste 100% sami a sdílíte všechny své skutečné pocity. Nakonec se budete divit, proč jste to po celou dobu nedělali.

Konkrétní kroky, které musíte podniknout, abyste hovořili o svých pocitech ve vztahu

Nyní, když jste se rozhodli, že se chcete naučit, jak mluvit o svých pocitech ve svém vztahu, musíte mít konkrétní kroky, abyste to mohli efektivně provést. Zde je několik pokynů pro vás.

1. Sebereflect

Nejprve ze všeho musíte myslet na sebe. Udělejte si dobrý hluboký ponoření do své minulosti a přemýšlejte o tom, co se vám v minulosti stalo, takže se zdráháte sdílet své pocity. Když o nich objektivně přemýšlíte, můžete se pohybovat kolem nich.

2. Jaké přesně jsou vaše pocity?

Musíte také vyřešit své pocity a pojmenovat je. Možná se cítíte „rozrušení“, ale to může znamenat spoustu věcí.

Jsi naštvaný? Nebo možná jsi smutný? Cítíte se staženi? Všichni mohou spadat do kategorie „rozrušení."Takže je nejdřív vyřešte.".

3. Přijměte své pocity

Někdy se nám nelíbí, co cítíme. Může být trapné přiznat, že jste zraněni nebo hluboce zamilovaní. Ať tak či onak, musíte uznat, že máte tyto pocity a přijímat je sami, než je sdílíte.

4. Čeho se bojíš?

Proč přesně se bojíte sdílet své pocity? Je to proto, že nevíte, jak se cítí druhý? Bojíte se, že budete souzeni nebo si udělali legraci?

Pokuste se identifikovat zdroj svého strachu ze sdílení vašich emocí.

5. Co je nejhorší, co se může stát?

Někdy se vlastně nebojíme, čeho si myslíme, že se bojíme. Například říkáte, že se bojíte sdílení svých emocí se svým partnerem, ale je to opravdu? Nebo je to výsledek, kterého se bojíte? Možná se opravdu obáváte, že vás člověk opustí nebo se vám smát, pokud sdílíte své pocity.

Ale co je to nejhorší, co se může stát? Jakmile to zjistíte, můžete to přijmout lépe.

6. Být mentálně připraven

Jakmile se tedy rozhodnete sdílet své pocity ve svém vztahu, musíte být mentálně připraveni na jakýkoli výsledek.

Mohlo by to jít opravdu dobře, nebo by to mohlo skončit špatně. Měli byste se pokusit udělat maximum a usilovat o to, aby vás přiblížil, ale buďte připraveni, pokud se to tak nestane.

7. Přemýšlejte o tom, co řeknete předem

Někdy jsou lidé svázaní jazyk, když chtějí sdílet své pocity. Těžko převádějí své emoce do slov spontánně.

Takže byste měli napsat, co chcete říct předem, abyste řekli vše, co opravdu chcete.

8. Popište své pocity

Stejně jako jste museli vyřešit a pojmenovat své pocity v sobě, měli byste to udělat také pro svého partnera. Řekněte věci jako: „Cítím se osamělý“ nebo „Cítím se smutně“ nebo „Cítím se naštvaný.„Buďte tak konkrétní, jak jen můžete, aby vám mohli rozumět.

9. Praxe

Vždy to pomáhá cvičit. Jak se říká: „Praxe je dokonalá."Takže, procvičte si to nahlas pro sebe nebo v zrcadle. Nebo to vyzkoušejte na přítele nebo člena rodiny. Mohli by vám být schopni poskytnout vám několik tipů a rad.

10. Poslouchejte pocity svého partnera

Když mluvíte o svých pocitech ve vztahu, měli byste povzbudit svého partnera, aby udělal totéž. Pak je poslouchejte opravdu dobře.

Ukažte empatii a zkuste také vidět věci z jejich pohledu. Ani to pro ně nemusí být snadné, takže byste měli být dobrým posluchačem a podporovat.

11. Vizualizujte pozitivní výsledek

Mohlo by to znít kýčovitě, ale když zavřete oči a vizualizujte, jak konverzace proběhne, představte si, že to jde dobře.

Podívejte se na svého partnera, jak se usmívá, objímá a políbí vás. To vám dá podvědomí pozitivní zpětnou vazbu, kterou potřebuje.

12. Buďte na sebe hrdí

Pokud je pro vás těžké mluvit o svých pocitech, měli byste být na sebe opravdu hrdí. Vyžaduje odvahu vystoupit z vaší zóny pohodlí a udělat něco jiného.

Takže i když to nejde podle plánu, buďte šťastní, že jste se rozhodli mluvit o svých pocitech.

13. Vězte, že všechno bude v pořádku

Můžete se bát výsledku mluvení o svých pocitech ve vašem vztahu. Ale musíte mít pozitivní přístup a vědět, že nakonec bude vše v pořádku. I když je to v tuto chvíli obtížné, z dlouhodobého hlediska to bude stát za to.

Poslední myšlenky

Pro vaše emocionální a dokonce i fyzické pohodu může být nebezpečné, aby se zadržely vaše pocity, zejména ve vztahu. Může to způsobit stres a napětí, které v některých případech vede k nespavosti, nemoci a dokonce i fyzické bolesti.

Ale tím, že pracujete na vaší komunikaci a důvěře ve vašem vztahu, můžete se z toho cítit odkrytí a šťastní.

Naučit se, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, vyžaduje čas, trpělivost a důvěru. Ale s tím vším můžete sdílet své emoce ve vztahu a cítit se z toho také zatraceně dobře.