Jak podporovat depresivního partnera - 5 způsobů

V tomto článku

• Tady je to, o čem je deprese.
• Je smutek podobný depresi?
• 7 Podepsání, že váš manžel je v depresi
• 5 způsobů, jak pomoci partnerovi vypořádat se s depresí
• Poslední myšlenky

Odhaduje se, na základě výzkumu, že 3.8% populace trpí depresí, přičemž toto procento stoupá na 5.0% mezi adolescenty a 5.7% mezi jednotlivci ve věku 60 a starších. Deprese je vážná a rozšířená duševní choroba, která ovlivňuje mnoho lidí. Asi 280 milionů lidí trpí depresí po celém světě.

Když řeknete: „Můj přítel je depresivní“ nebo „Můj partner je v depresi,„ můžete být ohromeni obavami a obavami.

Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste jim pomohli vyrovnat se s depresí a cítit se lépe o sobě. Tento článek bude diskutovat o některých známých příznacích deprese a o tom, jak podpořit depresivního partnera.

Související čtení: 8 způsobů, jak se vypořádat s depresí ve vztahu

Tady je to, o čem je deprese.

Deprese je porucha nálady, která ovlivňuje, jak se cítíte, myslíte a chovají se. Může to vést k pocitu beznaděje, nedostatečnosti a bezcennosti a změnám v chuti, úrovně energie a vzorcích spánku. Deprese může také vést k problémům s fyzickým zdravím, jako jsou bolesti hlavy a poruchy trávení.

Uvědomte si, že deprese není něco, co si můžete vybrat. Žádné množství úsilí nebo vůle to nemůže „vycházet z“ člověka a nikdo to záměrně nedělá. Protože deprese je zdravotní problém, musí být léčena. Ale existuje celá řada faktorů, které by mohly vést k depresi. Stres, který to přinesl, mohl v mozku způsobit chemickou nerovnováhu. Několik duševních poruch, včetně úzkosti a bipolárních, může vést k depresivním příznakům.

Související čtení: 11 tipů pro problémy s duševním zdravím a osamělost v manželství

Pokud chcete pochopit více o depresi, sledujte toto video o dekódování deprese.

Depresivní manžel znamená, že vaše manželství se může otočit k horšímu. Může však být náročné vědět, zda je váš manžel depresivní nebo zda právě procházejí drsnou záplatou. Zde je několik známek, které objasňují jejich depresi a naučte se, jak podporovat depresivního partnera.

1. Nedostatek energie

Při pozorování, jak podporovat depresivního partnera, se mohou zdát unavené, ztratit motivaci a projít pohyby každodenních činností bez velkého nadšení.

Mohou mít pocit, že jejich život nestojí za to žít nebo že jsou pro ostatní břemeno. Mohou mít také potíže s vstupem z postele ráno, ai když ano, možná nechtějí opustit dům.

2. Hádat se s vámi často nebo být podrážděný

Manželé a manželky mohou občas mít neshody, ale pokud je váš manžel depresivní, mohou být podrážděnější než obvykle.

Mohou se cítit beznadějní a nestarají se o to, jak jejich chování ovlivňuje ostatní. Mohou být také náchylní k hněvu a říkat věci, které později litují.

Související čtení: Jak se vypořádat s výkyvy nálad ve vztahu

3. Pocity beznaděje nebo pesimismu

Když zjistíte, jak se vypořádat s depresivním manželem, poznamenejte, že v budoucnu nemusí být schopni vidět žádné dobro s depresí.

Mohli by si myslet, že se nic nikdy nezlepší, že nemohou dělat nic správně, nebo že ve všem selhali. Pokud tomu tak je, mohou být depresivní. Je to proto, že deprese často způsobuje, že lidé ztratí motivaci a naději do budoucnosti.

Související čtení: 10 tipů, jak pomoci přemístit

4. Neustálá deprivace nebo spáchání

Když se naučíte podporovat depresivního partnera, pozorujte, zda spí více či méně než obvykle jako příznak deprese.

Mohou příliš spát, protože se nemohou soustředit na nic jiného, ​​když se vzbudí. Alternativně nemusí být vůbec schopni usnout, což by mohlo způsobit, že se budou cítit stresovaní a úzkostně.

5. Nedostatek zájmu o koníčky a obvyklé činnosti

Pokud má váš manžel obvykle spoustu koníčků, ale najednou o ně ztratí zájem, mohlo by to znamenat depresi.

Stejně jako toto, pokud přestanou dělat věci, které je potěšily, například chodit s přáteli nebo sportovat, mohou být také depresivní.

6. Neustálý smutek nebo úzkost

Je normální se čas od času cítit smutně nebo úzkostně, ale pokud se váš manžel cítí většinu času.

Takže pokud se neustále cítí dole a nešťastní, může to být znamení, že něco není špatně.

7. Ztráta chuti k jídlu nebo kolísání hmotnosti

Pokud váš manžel ztratil velkou váhu nebo nejí správně, může to být znamení, že něco není v pořádku.

Stejně jako toto, pokud se přestanou starat o svůj vzhled a hygienu, mohlo by to být známkou deprese.

5 způsobů, jak pomoci partnerovi vypořádat se s depresí

Když je váš manžel depresivní, může to být škodlivé pro váš vztah nebo manželství. Zde je několik užitečných způsobů, jak podporovat depresivního partnera, který můžete použít ve svém každodenním životě.

1. Poraďte svému partnerovi, aby vyhledal pomoc od profesionála

Pokud máte podezření, že váš partner trpí depresí, je důležité je povzbudit, aby o tom mluvili se svým lékařem.

Deprese může být léčena léky a terapií při určování, jak pomoci vašemu manželovi s depresí, takže je důležité, aby váš blízký netrpěl v tichu.

Pokud se váš partner zdráhá hledat pomoc, zkuste pochopit proč. Mohou se cítit trapně nebo se stydět za jejich stav a strach, že je ostatní budou soudit.

Můžete se naučit, jak milovat někoho s depresí tím, že je ujistíte, že není nic špatného na získání odborné pomoci pro duševní onemocnění; Ve skutečnosti je to odvážné.

Související čtení: Jak vidět terapeuta může zlepšit váš život

2. Pracujte jako partneři

Deprese může být komplikovanou nemocí pro osobu, která ji trpí. Je nezbytné spolupracovat spíše jako tým než proti sobě, když se snaží naučit, jak pomoci svému příteli s depresí.

Snažte se neobviňovat svého partnera z jejich deprese, nebo je necítit se o sobě zhoršováním tím, že je obviňuje z toho, že způsobují problémy ve vašem vztahu. Místo toho se pokuste soustředit na způsoby, jak se můžete navzájem podporovat v této obtížné době.

Související čtení: 10 způsobů, jak to přesun ve vztahu poškozuje

3. Vytvořte povzbudivé domácí prostředí

Když zjistíte, jak pomoci svému partnerovi s depresí, uvědomte si, že pro ně může být náročné vstát z postele ráno.

Pokud máte děti, zkuste se ujistit, že se neprobouzí své rodiče brzy nebo způsobují příliš mnoho hluku při pokusu o spaní. Může to také pomoci, pokud váš partner pravidelně přestává od péče o děti, takže se necítí ohromeni svými povinnostmi v práci a domovu.

Pokud máte obavy o duševní zdraví vašeho partnera, může být užitečné s nimi mluvit o problému.

Zeptejte se, zda se cítí depresivní nebo úzkostně, a pokud ano, jak je to špatné. Možná se jich také budete chtít zeptat, zda mají myšlenky na sebevraždu nebo se poškozují při plánování, jak pomoci svému manželovi s depresí.

4. Vzdělávat se o depresi

Deprese je vážný problém, který může ovlivnit kohokoli, bez ohledu na věk nebo pohlaví.

Chcete -li lépe porozumět boji vašeho partnera a naučit se, jak podporovat partnera s depresí, vzdělávejte se o tom, co je tato podmínka, jak to ovlivňuje lidi a jaké léčby jsou k dispozici.

Je také užitečné pochopit různé typy deprese a jak to mohou ovlivnit vašeho partnera. To je důležité, protože můžete lépe porozumět jejich příznakům a pomoci jim získat léčbu, kterou potřebují.

Související čtení: 15 tipů pro randění s někým s depresí

5. Neberte věci příliš osobně

Pro lidi je snadné vzít si depresi partnera osobně, ale je důležité si uvědomit, že tato podmínka není o vás.

Když se naučíte, jak žít s depresivním manželem, mohou příznaky deprese způsobit, že váš partner říká nebo dělá věci, které obvykle neřeknou nebo to-a to neznamená, že vás nemilují nebo se nestarají o jejich vztah vy.

Pokud si myslíte, že se nedokážu vyrovnat s úzkostí mého partnera, také to neznamená, že nejste dost dobří nebo že je neuděláte radost.

Můžete cítit, že váš partner odmítá nebo obviňuje, když řeknou: „Nevím, proč s tebou nemůžu být šťastnější; Musí se mnou něco špatně."Ale to není to, co znamenají-potřebují nějaký čas na práci prostřednictvím své deprese.

Poslední myšlenky

Deprese je vážný zdravotní stav, který může výrazně ovlivnit váš partner a váš vztah. Pokud váš partner trpí depresí, můžete mít pocit, že chodíte po skořápkách ve vaječných skořápkách.

Možná se dokonce divíte, zda jejich nálada nějak souvisí s něčím, co jste udělali nebo neudělali. Ale pravdou je, že deprese není o vás.

Není to vaše chyba a nemá nic společného s tím, jak dobře zacházíte se svým partnerem nebo s tím, jak moc pro ně máte lásku.

Nejlepší věc, kterou můžete udělat, když se naučíte, jak podporovat depresivního partnera, je naučit se co nejvíce o depresi, aby si navzájem pomohli projít touto těžkou dobou společně.

Když zjistíte, jak pomoci manželovi s depresí, doporučuje se jim získat odbornou pomoc, kterou potřebují buď poradenstvím nebo terapií. A i když možná nebudete schopni odstranit jejich depresi, můžete být zdrojem podpory a povzbuzení.