Jak přestat podvádět ve vztahu - 15 odborných tipů

Jednou podvodník, vždy podvodník! Všichni jsme to slyšeli, ne? Ale podvádí všechno tak jednoduché? Přemýšlejte o vašem bývalém čase, jak se klamat vaši lepší polovinu? Chtěla Ross od přátel na Rachel, nebo byli na přestávce? Chcete -li přijít na to, jak přestat podvádět, je důležité porozumět nuancím podvádění a proč se to děje v první řadě.

Nevěra není tak černá a bílá koncept, jak je často vyráběn. Nejprve je to mnohem běžnější, než předpokládáme. Studie ukázaly, že 70% všech Američanů podvádělo alespoň jednou v manželském životě. Avšak tak běžné, když se to stane s vaším vztahem, je to velmi osobní a jako konec světa.

Konzultovali jsme poradce pro vztahy, Ruchi Ruuh, (postgraduální diplom v oblasti poradenské psychologie), který se specializuje na kompatibilitu, hranici, sebe-lásku a přijímací poradenství, abychom nám pomohli pochopit, proč lidé, kteří se ochotně slibují, že se budou odhodláni k jednomu partnerovi, se uchýlí k nevěře, uchýlit se k nevědě. Také nám dala 15 tipů, jak přestat podvádět svého partnera.

Proč podvádíme - psychologie za podváděním

Obsah

• Proč podvádíme - psychologie za podváděním
  • "Proč podvádím, i když miluji svého přítele."?“- nutkavé podvádění
• Jak přestat podvádět ve vztahu - 15 odborných tipů
  • 1. Připravte si odpovědnost za své činy
  • 2. Pracujte na svých traumatech
  • 3. Uvědomte si své spouštěče podvádět
  • 4. Sdělte své obavy
  • 5. Představte vzrušení ve vašem primárním vztahu
  • 6. Eliminovat příležitosti k podvádění
  • 7. Pochopit význam podvádění ve vašem vztahu
  • 8. Upřednostňujte svůj současný vztah
  • 9. Buďte spontánní ve vašem současném vztahu
  • 10. Hluboký ponor do porozumění monogamii
  • 11. Drž se dál od exů, které jste přitahováni
  • 12. Zlepšete svou sebeúctu a celkovou spokojenost se životem
  • 13. Vyhněte se pasti „tráva je zelenější na druhé straně“
  • 14. Vytvářejte cíle vztahu
  • 15. Vyhledejte odbornou pomoc při vyřešení současných otázek vztahu
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Cizoložství je pro většinu lidí konečným jističem. Přesto to lidé riskují všechno a vzdávají se, když mají šanci. Proč? Podvádění je mnohem složitější než běžné stereotypy. Nesnažíme se naznačovat, že váš partner je v pořádku - neexistují dobré důvody k podvádění. Aby však pochopil myšlení podvádění nebo ženy, Ruchi s námi sdílí široké důvody, proč lidé hledají pohodlí mimo svůj primární vztah.

• Hledat sexuální spokojenost: Kvůli sexuální nekompatibilitě s primárním partnerem, nespokojenosti se sexuální frekvencí nebo pro sexuální rozmanitost
• Hledat emoční spokojenost: Nedostatek spokojenosti, vzrušení nebo radosti v primárním vztahu, zanedbávání nebo emocionálním zneužívání primárním partnerem
• Situační faktory: Vzdálenost od partnera, dostupnost příležitosti, nostalgie a pohodlí s ex
• Pravidla/postoj k sociálním normám: Uspokojit tabu zalomení a fetiše nebo kvůli tomu, že se musí oženit proti vaší přirozené sexuální orientaci
• Pomsta nebo nepřátelství: Hněv u primárního partnera a touha je ublížit v odvetách

"Proč podvádím, i když miluji svého přítele."?“- nutkavé podvádění

Ale co případ chronického podvádění? Může být závislost na sexu omluva? Sérioví Philanderers se často ocitnou v opravě, neschopní vysvětlit své motivace. "Proč podvádím, i když miluji svého přítele/přítelkyně."?" oni se ptají. Ruchi nám to pomáhá pochopit: „Všichni máme schopnost milovat více než jednu osobu najednou, ale stupeň a dynamika každého vztahu se může lišit. Problémy se objevují, když tyto pocity nemůžeme sdělit našemu primárnímu partnerovi a uchýlit se k lhaní.“

Zatímco nutkavá porucha podvádění není uznána diagnostickým a statistickým manuálem duševních poruch, závislost na pohlaví může být zakořeněna v jiném nutkavém chování. V takovém případě to, co pomáhá nutkavému podvodníkovi, je profesionální vedení. Pokud se ocitnete závislý na sexu, jako v případě zneužívání návykových látek, se špatnou kontrolou impulsů a neschopností vykonávat své emocionální dovednosti, abyste si sami mysleli, musíte se poradit s odborníkem na duševní zdraví.

Jak přestat podvádět ve vztahu - 15 odborných tipů

Nyní, když si můžeme být jisti z několika psychologických faktů o podvádění a) že je běžné, b), že může být zakořeněno v touhách, které je pro vás těžké komunikovat svému partnerovi, a proto lžete a c), že je to více Komplexní, než si dokážete představit, podívejme se na radu našeho odborníka, jak přestat podvádět ve vztahu a zradit vaše významné další.

1. Připravte si odpovědnost za své činy

Pokud jste v aféře a chcete ji ukončit jednou provždy, musíte začít tím, že budete mít odpovědnost za své vlastní akce. "Zanedbávání nebo zrada vašeho partnera může být spouštěč, ale stále jste porušili sliby a posvátnost vašeho vztahu," říká Ruchi.

Převezměte odpovědnost ve svém vztahu za část, kterou hrajete, místo toho, abyste obviňovali svého partnera jako katalyzátoru za vaše činy. Přijímání odpovědnosti o možnostech, které uděláte, vám umožníte pro svého partnera větší empatii a můžete je vést k tomu, že je znovu nepodvádíte. Také vám dává pocit vlastnictví vašeho osudu, buduje důvěru, motivuje vás, abyste si udrželi slovo a zabrání vám v pádu z vozu.

Ale pokud jste uvězněni v zneužívajícím vztahu a podváděli svého partnera, vaše činy jsou pochopitelné. Vyhledejte odbornou pomoc prostřednictvím podpůrných skupin a poradců nebo se rozhodněte pro právní postižení, abyste našli zdravé řešení problémů, kterým budete čelit doma.

Související čtení: Je vaše manželství, které vám způsobuje depresi? 5 důvodů a 6 pomáhajících tipů

2. Pracujte na svých traumatech

"Ve vztazích může i nejmenší emocionální/sexuální zanedbávání otevřít některé dětské rány," říká Ruchi. „Jedním z hlavních důvodů, proč lidé podvádějí (podle průzkumu), je pocit zanedbávání, manipulace nebo zraden ve vztahu. Někdy se jedná o skutečné události, ale mnohokrát jsou právě vnímány.“

Chcete -li přestat podvádět svého manžela nebo manželky nebo své významné jiné (y), je nesmírně důležité, aby se jednalo o tyto traumata. Spolupracujte s terapeutem na rozpoznání a uzdravení starých ran.

3. Uvědomte si své spouštěče podvádět

"Proč podvádím."?„To je vždy klíčová otázka, jak zastavit cizoložství v manželství. Zjistěte, zda odrážíte některou z charakteristik podvádějící ženy nebo muže ve vašem chování. Musíte udělat nějakou vnitřní práci, abyste pochopili své spouštěče pro podvádění. Ruchi doporučuje položit si následující otázky:

• Hledám vzrušení nebo rozmanitost?
• Cítím se emocionálně prázdný?
• Je sexuální vztah s mým partnerem nesplňuje?
• Miluji svého partnera, ale nudím se?
• Neustávám svému partnerovi?
• Dělám to pro pomstu?

"Jakmile jste schopni rozpoznat své osobní důvody nebo spouštěče, práce na nich je snazší," říká Ruchi. Člověk se může jednoduše stát více ohleduplnějším nebo se vyhnout situacím, které vyvolávají sériové podvádění.

4. Sdělte své obavy

Podvádění není omezeno na pohlavní styk s jinou osobou. Emocionální nevěra a finanční nevěra jsou stejně působivé precedenty manželské krize. Většina lidí souhlasí s tím, že je to lhaní nebo udržování vašeho partnera ve tmě, díky čemuž se podvádění cítí škodlivé a ponižující. To znamená, že nedostatek komunikace je klíčovým viníkem v případech nevěry.

Řešení je jasné. Jasné rozhovory se svým partnerem o měnících se potřebách ve vztahu je zásadní. Bojíte se, že jim to způsobí? Ruchi pro vás dává věci do perspektivy. "Stejně jako by to mohlo ublížit vašemu partnerovi, aby věděl, že tento vztah je nějak neuspokojivý, nevěra bude vždy bolet více.“

Najděte den, kdy si oba můžete sednout společně na uvolněnou konverzaci. Stanovte základní pravidla, že jsou během této konverzace uctiví, otevřená a přítomna. Mluvte o problémech, kterým čelíte, a pracovat na vyřešení konfliktu. "To je něco, co mohou páry udělat také v terapeutické relaci párů," říká Ruchi.

5. Představte vzrušení ve vašem primárním vztahu

Pokud je nuda ve vašem vztahu nebo hledání vzrušení jedním z vašich hlavních obav, promluvte si s tím, jak se o vzájemné budování prostoru pro zavedení vzrušení. Ruchi navrhuje způsoby, jak sexuálně posílit vztah:

• Promluvte si se svým partnerem o vašich fantaziích, zalomecích a fetišách
• S úctou a souhlasem je představte je do svého světa potěšení
• Být otevřený jejich světu potěšení

"Někdy může toto základní cvičení otevřít možnosti průzkumu, které jste si nikdy předtím nepředstavovali, a nakonec vás chrání od podvádění svého manžela," říká Ruchi.

6. Eliminovat příležitosti k podvádění

"Podvádění má dvě části, touhu a příležitost," říká Ruchi. Pokud to myslíte vážně o tom, jak se udržet na věrné cestě se svým partnerem, musíte eliminovat příležitosti k podvádění. Ruchi sdílí několik příkladů, které vám mohou pomoci zachytit náš drift.

• Pokud máte pocit, že stahování aplikace povede k sextingu, nestáhněte si ji
• Pokud máte pocit, že se opilý na kancelářské párty může vést k tomu, že spíte s někým jiným, minimalizujte alkohol
• Pokud máte pocit, že podvádíte, když se cítíte zanedbáni ve svém vztahu, sdělte jej svému partnerovi, když se to stane. Pracujte na sobě a na svých očekáváních

7. Pochopit význam podvádění ve vašem vztahu

Mezi vámi a vaším partnerem, co se počítá jako podvádění? Většina lidí bude v pořádku s určitým chováním svých partnerů, pokud si toho byli vědomi nebo souhlasili s tím. Podvádění je, když se jedna osoba lže a druhý se cítí zradeně. "Přál bych si, aby se více lidí posadilo a definovalo jejich vztah a jeho hranice," říká Ruchi. Sdílí případ ze své praxe jako poradce pro vztahy.

"Jednou jsem poradil osobě, která podváděla několikrát.". V naší relaci si uvědomili, že hledají jen ověření od nových lidí pro přitažlivost. Nebylo to tolik o sexu, jen o nějaké zdravé flirtování a komplimenty.

"Sdělovali tuto touhu svému partnerovi a něco ve vztahu zapadlo na místo.". Jejich partner pochopil jejich potřeby a začal věnovat více pozornosti jejich slovnímu pochválení. Ale co je nejdůležitější, uvědomili si, že ani jeden z nich nemá problém s flirtováním světla.“

Související čtení: 15 známek žen hledajících pozornost ve vztazích

8. Upřednostňujte svůj současný vztah

Vzhledem k tomu, že se líbánky ve vztahu stávají minulostí, začneme považovat naše partnery za samozřejmost a přestat je upřednostňovat. Čím menší pozornost jim věnujete, tím více se trhlina prohlubuje. "S ohledem na důležitost vašeho vztahu může být radikální posun v myšlení, který potřebujete, abyste přestali zradit svého partnera," říká Ruchi.

Vědomé povědomí o tom, co váš vztah potřebuje, a aktivně mu to poskytuje jen to, že někdy může stačit k odvrácení vaší pozornosti od jít jinde jinde.

9. Buďte spontánní ve vašem současném vztahu

Každý vztah má potenciál, aby se po chvíli stal zastaralým nebo nudným. A podvádění občas je projevem toho, že jste prosili o pozornost ve vztahu. Investujte do stále se navzájem překvapit malými věcmi, díky nimž jste váš partner, cítíte se zvláštní.

"Zarezervujte si dovolené, přehnané a překvapivá data," radí Ruchi. „Páry, které nikdy nepřestanou chodit, mají obvykle vyšší úroveň spokojenosti ze vztahu a méně šancí na bloudění.“

10. Hluboký ponor do porozumění monogamii

Věděli jste, že před západním imperialismem bylo více než 85% domorodých společností po celém světě polygamní? Monogamie je výsledkem sociálního vývoje a ne našeho primárního instinktu. "Je možné, že monogamie není to, co vám nejlépe vyhovuje," říká Ruchi. „Pochopení, pokud váš vztah potřebuje radikální transformaci, jako je„ etická nemonogamie “nebo„ otevřený vztah “, je třeba přijít na to.“

"Někdy lidé stále podvádějí svého partnera, kterého mají rádi, protože je přirozenější milovat více než jednu osobu.". A ve vztahu to stanoví hlubokou vinu, “dodává. Pokud máte pocit, že jste polyamorní, je to skvělé, ale promluvte si s profesionálem a vaším partnerem místo toho, abyste se rozhodli pro skrytý vztah venku. Nechte svého partnera, aby se rozhodl, co si pro sebe chtějí, místo aby na ně způsobili ponížení, že bylo podváděno.

11. Drž se dál od exů, které jste přitahováni

"Ne, já to opravdu myslím."!„Ruchi zvolal, když mluví o pravděpodobnosti podvádění na svém partnerovi s vašimi exes. "Většina podvádění ve vztazích se děje s lidmi, které jsme v minulosti znali."." A proč je to? "Minulí partneři/přátelé poskytují známost, nostalgii a pohodlí," reaguje Ruchi.

Rada je jednoduchá. Vyjměte se před svými exes, pokud se k nim stále cítíte přitahováni sexuálně nebo romanticky.

12. Zlepšete svou sebeúctu a celkovou spokojenost se životem

Tolik lidí bojuje s nejistotami a deficity, které nemají nic společného s jejich partnerem. "Pokud bojujete s nízkou sebeúctou nebo nejistotou kolem své vlastní hodnoty, budete se se životem cítit neadekvátní a méně spokojeni a hledáte validaci, ať už ji najdete," říká Ruchi. Možná se také ocitnete, že sebe sabotujete své šance na štěstí ve svém vlastním vztahu.

Ruchi radí práci na vaší individuální pohodě. Mohli byste se připojit k tělocvičně, strávit kvalitní čas s přáteli, najít práci, kterou máte rádi, a dát si „mi čas“ na odpočinek a omlazení. "Trávit čas se sebou dává větší spokojenost a převádí stejnou energii také do vztahu," dodává.

Související čtení: 13 krásných cest k rande sebe

13. Vyhněte se pasti „tráva je zelenější na druhé straně“

Vždy bude někdo, kdo se zdá být vhodnějším milencem než váš partner. Ruchi má jasnou radu, abyste se drželi pasti „trávy vždy zelenější na druhé straně“.

"Udělejte si chvilku a namísto porovnávání svého partnera s ostatními.". Oceňujte, co přinášejí ke stolu. Zacházejte s vaším vztahem s úctou a dodržujte sliby, které jste dali. Vynaložte úsilí o péči o svůj vztah a na to hrdí.“

14. Vytvářejte cíle vztahu

Většina lidí nevidí větší obrázek a snadno se zablokuje nebo se rozptyluje s menšími potěšeními. Ruchi říká: „Mít větší cíl, kde vidíte svůj vztah v budoucnosti.“

Nedržet svou mysl mimo podvádění by se nemělo cítit jako úkol. Cíle vztahu dělají právě to. Dávají vám pohled na to, na čem záleží z dlouhodobého hlediska. Pomáhají vám soustředit se na to, co je důležitější, a nakonec pro vás uspokojivější. Nakonec je snazší sledovat se závazkem, který jste učinili svému partnerovi.

15. Vyhledejte odbornou pomoc při vyřešení současných otázek vztahu

"Všechny konflikty, neshody a zrady, které se nevyřeší. Shromáždění se shromažďuje, emocionální nespokojenost se nastavuje a tento negativní výhled vůči sobě se stává jazykem vztahu, “říká Ruchi.

Je vždy vhodné, abyste pracovali s terapeutem, pokud vidíte toto negativní nastavení sentimentu. "Čím dříve se páry dozví o jejich vzorcích a najdou efektivní dovednosti zvládání a techniky řešení konfliktů, tím dříve se navzájem cítí lépe.".“

Klíčové ukazatele

• Hledání sexuální a emocionální spokojenosti; neuspokojené potřeby; situační faktory, jako je příležitost, pohodlí a nostalgie s ex; potlačené touhy, zlomy a fetiše; touha hledat pomstu; Kompulzivní tendence - Všichni sedí ve spektru důvodů, proč se lidé uchýlí k podvádění
• Podvádění není omezeno na pohlavní styk s jinou osobou. Většina lidí souhlasí s tím, že je to lhaní nebo udržování vašeho partnera ve tmě, což způsobuje, že podvádění se cítí škodlivé a ponižující
• Chcete -li přestat podvádět ve vztahu, porozumět svým spouštěcím a práci na traumatech. Tím se pod vedením profesionálního terapeuta může být neocenitelné
• Eliminujte příležitosti k podvádění, sdělení svého neuspokojeného potřeb svého partnera a upřednostněte svůj primární vztah
• Otevřený rozhovor kolem toho, co pro vás jako pár znamená, může být také užitečný

Nevěra není linie zasazená do kamene. Je to porušení linie důvěry, kterou jste konsensuálně nastavili se svým partnerem. Pokud chcete přestat podvádět svou lepší polovinu, musíte pochopit, že komunikace je zásadní. Polovina vaší bitvy je vyhrána, když vezmete svého partnera důvěru. Promluvte si se svým partnerem o tom, co hledáte. Je vhodné to udělat pod vedením poradce. Pokud potřebujete tuto pomoc, je tu panel profesionálních poradců Bonobology, aby vám pomohl.

Časté časté

Musíte udělat nějakou vnitřní práci, abyste pochopili své důvody. Trpíte nízkou sebeúctou a hledáte validaci? Souvisí to s dětským traumatem? Snažíte se vrátit zpět ke svému partnerovi? Jste ve svém vztahu šťastní, ale potřebujete pocit vzrušení? Vaše odpovědi na tyto otázky vám mohou pomoci najít zdravá řešení místo zrady osoby, kterou milujete. Zkoumání je pod vedením profesionálního terapeuta může být užitečné k zastavení cizoložství v manželství.

Obvyklé podvodníci jsou často nejistí a impulzivní. Jsou považováni za sobecké. Mohou trpět hlubokými problémy, které vedou k potřebě validace, hledání pozornosti, nouzeného chování a narcismu. Konzultace s odborníkem na duševní zdraví pomáhá nutkavému podvodníkovi.

Co je rozvod spánku a jak může zachránit manželství?

Je lepší se rozvést nebo zůstat nešťastně ženatý? Odborný verdikt

Pokud byste kontaktovali osobu, kterou váš manžel podvádí - výhody a nevýhody