Jak přestat být toxický ve vztahu

V tomto článku

• Co vás dělá toxickým ve vztahu?
• Známky jste toxický ve vztahu
• Jaké účinky to mohou mít na vztah?
• Může se toxická osoba změnit?
• 15 způsobů, jak přestat být toxický ve vašich vztazích

Možná jste si ve svých vztazích všimli škodlivého, opakovaného vzoru, vzorec, který vás přiměl k tomu, aby vás zajímalo: „Jsem toxický pro ostatní?“

Jak víte, zda jste ve vztahu toxičtí?

Toto je cvičení v sebevědomí, které vás požádá o úplnou poctivost. Je to jen tím, že si uvědomíte, že se můžete změnit. Pokud vás zajímá, jak přestat být toxický ve vztahu, přečtěte si dále!

Zkuste také: Jsem toxický ve vztahu kvíz

Co vás dělá toxickým ve vztahu?

Jsem toxický ve vztahu?

Co vás tedy dělá toxickým ve vztahu?

Často se věří, že toxická osobnost může mít několik příčin. Pokud se někdy divíte: „Jak jsem se takto stal“, jsou zde některé příčiny, které by vás mohly vést k tomu, že jste ve vztahu toxický:

• Nevyřešené problémy

Mohly by existovat některé nevyřešené problémy minulosti, které jsou řešeny.

Alternativně byste také mohli čelit některým traumatickým zážitkům ve vašem životě, které vedly k tomu, že jste negativní osobou. To se odráží také ve vašich vztazích a vy jste skončili toxickým ve vztahu.

• Zmatená komunikace

Je pravděpodobné, že mezi vámi a vaším partnerem existuje komunikační mezera.

A v důsledku toho to následoval boj a vy jste se o tom začali stát negativním a situaci jste se zabývali spíše netrpělivě. To způsobilo, že se stal toxickým člověkem.

• Závazek fobie

Častěji než ne, když se lidé dostanou do vztahu, obvykle se to stane s adrenalinovým spěchem a partneři neobjasňují své vztahové cíle.

Neostaňují se na stejné stránce. To znamená, že zatímco váš partner hledá dlouhodobý závazek, stále nejste připraveni nebo jste si to mysleli.

• Mohl byste být manipulátorem

Zkontrolujte své známky manipulace. Jste ve vztahu dominantním manipulátorem? Pokud se váš partner plazí do viny kvůli vašemu neustálému obviňování a plynového osvětlení, mohla by to být jedna z příčin toxického vztahu.

• Nedostatek kompatibility

Jednoduše řečeno, oba nemusíte být pro sebe navzájem. Pokud jsou osobnosti obou partnerů zcela odlišné a neexistuje žádný zápas, je pravděpodobné, že jeden partner se stane toxickým. V tomto případě bohužel jste tón.

Související čtení: Známky toxické osoby a jak se s jedním zabýváte

Známky jste toxický ve vztahu

Ostatní lidé nemusí být s vámi ochotni být upřímní a obávat se, že se můžete rozzlobit. Být rychlý k hněvu je jen jeden z mnoha toxických osob osob.

Sestavili jsme seznam některých typických charakteristik toxické osoby. Začněte s poctivou vlastním vynaložením. Poté můžete přejít k tomu, jak přestat být toxický ve vztahu.

Můžete narazit na změny, které nejsou pozitivní nebo vám dobře dělají. Některé z těchto příznaků bytí v toxickém vztahu jsou:

• Kritický vůči ostatním
• Konfrontační
• Negativní
• Soudit
• Nepodporovací
• Žárlivý
• Zneužívající
• Energetické vyčerpání
• Nepřátelský a naštvaný
• Není otevřeno těžkým diskusím; uzavře nebo vyjde
• Odmítá přiznat, že se mýlí, nikdy se omluví a přesouvá vinu na ostatní
• Používá vinu k manipulaci s ostatními
• Obviňuje ostatní z „nepochopení“ vašeho významu
• Narcisistic
• Manipulátor
• Nečestný
• Zobrazit chování hledající pozornost

Související čtení: Co je toxický vztah a hlavní typy toxických partnerů

Jaké účinky to mohou mít na vztah?

Toxické rysy ve vztahu mohou určitě ovlivnit kvalitu vaší romantiky, takže je ve vašem zájmu naučit se, jak přestat být toxický. Být toxickým partnerem dává vztah z rovnováhy. Místo dvou zdravých lidí, kteří interagují, je dynamika energie v toxickém vztahu nerovná.

Toxické vztahy jsou často krátkodobé, protože netoxický partner je unavený z toho, že je předmětem kritiky, zneužívání, žárlivosti a nesouhlasu. Nakonec odejdou.

Když jste toxický partner, je pravděpodobné, že neukazujete úctu k osobě, kterou milujete. Protože rysy toxické osoby zahrnují narcismus, nemusíte vynakládat žádné úsilí vůči svému partnerovi; jste soustředěni na sebe.

Pokud jste lhář, podkopává to důvěru mezi vámi dvěma, což je nezbytné pro zdravý vztah. Vaše komunikační dovednosti mohou být špatné, protože jste se nenaučili, jak aktivně poslouchat svého partnera. Vaše emocionální výbuchy mohou být časté a snadno spuštěné, což neznamená pro klidnou a klidnou domácnost.

Všechna tato chování ovlivňuje duševní a emocionální zdraví vás a vašeho partnera. Je proto nezbytné naučit se, jak přestat být toxický ve vztahu.

Související čtení: Psychologie toxických vztahů

Může se toxická osoba změnit?

Toxická osoba se skutečně může změnit. Pokud jste toxický člověk, pro vlastní pohodu, měli byste se snažit hluboce pracovat nejen na toxických vlastnostech v sobě, ale „proč“ za těmito vlastnostmi. Jinými slovy, vy se nestal toxickým náhodně.

Existují důvody u kořene tohoto chování, důvody, které by mohly stát za to spolupracovat s terapeutem nebo trenérem při odhalení a zkoumání. Když se stanete více sebevědomí, získáte nástroje, abyste věděli, jak přestat být toxický ve vztahu.

Co dělat, když si uvědomíte, že jste toxický ve vztahu?

Je pravděpodobné, že jste se naučili tato chování v dětství. Možná jste byli vychováni v domácnosti, kde bylo rodičovství toxické. Možná jste se v raném věku nevyučovali empatie a soucit.

Ujišťujeme vás: Toxičtí lidé mohou být uzdraveni vědomým úsilím a sebevědomím. Musíte však být ochotni změnit a přijmout odpovědnost za posun kupředu a pustit toxické rysy v sobě. Můžete se naučit, jak vrátit svou minulost a jak přestat být toxický ve vztahu.

Jsem toxický člověk. Jak se mohu změnit?

Jste připraveni pracovat na sobě? Jste připraveni se naučit, jak přestat být toxický ve vztahu?

Související čtení: Co dělá vztah toxický

15 způsobů, jak přestat být toxický ve vašich vztazích

Toxicitu ve vztahu by se mělo zabránit za každou cenu, protože by to mohlo být škodlivé pro vztah. Zde je 15 způsobů, jak přestat být toxický ve vztahu. Zkontroluj je:

1. Pochopit a uvědomit si, co toxické znamená ve vztahu

Být toxický šíří negativitu a bolí lidi kolem vás, zejména osobu, kterou milujete. Když se hluboce podíváte na škodlivý dopad, který má toxicita na vaše blízké, jste na místě, kde může začít změna, a můžete pracovat na tom, jak přestat být toxický ve vztahu. Podívejte se dovnitř.

Všechno to začíná přijetím: Jsem toxický člověk. Jak se mohu změnit?

2. Zvažte terapii

Naučit se, jak být toxickým člověkem, je obtížné bez pomoci a podpory odborníků v oblasti duševního zdraví. Toxicitu nelze odůvodnit ani si přát. Rysy toxické osoby jsou hluboce zakořeněné.

Jejich způsob fungování je vzorec, který lze pomocí externích znalostí vrátit zpět. Terapeut vám může ukázat cestu od toxicity a směrem k novému, zdravějšímu způsobu interakce s ostatními, který je od vás neodtáhne pryč.

Terapeut může pomoci odhalit spojení mezi tím, co jste se naučili v dětství a jak přestat být toxický ve vztahu nyní jako dospělý.

3. Přechod od obviňování k porozumění

Jako toxický člověk bylo vaše výchozí nastavení obviňovat druhého za cokoli, co je špatné. Jak se naučíte, jak přestat být toxický ve vztahu, udělejte krok zpět z viny. Pokuste se porozumět situaci z jiné perspektivy.

Pochopit, že přiřazení viny je neproduktivní a nevede k řešení. Zeptejte se sami sebe, co byste mohli udělat, abyste našli řešení, než na hraní hry viny.

Související čtení: Způsoby, jak to mění ve vztahu, poškozuje to

4. Stanovit mentální výzvy a cíle

Vaším mentálním cílem je odstranit toxicitu a praktikovat větší pozitivitu ve vašem životě. Bez ohledu na to, co děláte, neztrácejte ze zřetele to, proč.

Toxické chování vytváří stres a neštěstí. To zatěžuje všechny vztahy. To jsou místa, kde si nezasloužíte. Sledujte tedy cíl, když začnete řešit toxicitu ve svém životě. Zasloužíte si být obklopeni pozitivitou a radostí, nežijete v konfliktu a negativitě.

5. Rozpoznat známky, které vykazujete toxické chování

Nejdříve, vy nejsou toxické. Máte určité toxické chování. Je nepravděpodobné, že máte výše uvedená toxická chování, ale identifikujte ty, které vám znějí povědomě.

Poté, abyste lépe viděli vaše behaviorální vzorce, začněte si uchovávat deník. Všimněte si, když cítíte, reagovali jste toxickým způsobem. Všimněte si, co tuto reakci předcházelo. Napište důsledky reakce z extrémního spíše než z klidné mysli.

To vám může pomoci lépe identifikovat okolnosti, které vyvolávají toxické chování a umožní vám přestat být toxický ve vztahu.

Související čtení: Známky toxického vztahu

6. Naučte se a pohodlně se s uměním omluvy

Toxičtí lidé nikdy nepředpokládají vinu za cokoli, za co jsou zodpovědní, takže se nikdy neomlouvají. Vlastnit své chyby je základní součástí učení, jak přestat být toxický ve vztahu.

Omlouváme se měsíce nebo dokonce roky po ukončení přátelství a vztahů je obtížné, ale tak odměňující. Budete překvapeni, jak odpouští a laskaví lidé.

7. Vytvořte a udržujte hranice

Je pravděpodobné, že jste toxické, protože toto chování pro vás v minulosti fungovalo. Ale stanovením hranic můžete říci ne toxickým lidem, které jste do svého života přinesli. Hranice jsou ve vztazích zdravé.

Pokud jste přitahováni k toxickým osobnostním vztahům, pracujte na jejich propuštění. Může to být obzvláště obtížné, když jednáte s členem vaší rodiny, jako je rodič nebo sourozenec. To platí zejména pro ty, kteří udržují vaše vlastní toxické chování.

Související čtení: Osobní hranice, které ve svém vztahu potřebujete

8. Být fyzicky aktivní

Cvičení produkuje endorfiny, pociťový hormon. Je nemožné praktikovat negativitu, kritiku a nepřátelství, když jste právě zpracovali skvělý pot a cítíte se šťastní a mocní.

Zavázat se k každodennímu cvičení-může být stejně nízký dopad jako chůze-a sledujte, co se stane s vašimi toxickými rysy. Prevence toxicity ve vztahu je často jen jedno dobré cvičení pryč!

9. Vlastněte své činy

Součástí toho, jak být méně toxický, je převzít odpovědnost za vaše vlastní činy a jejich důsledky na lidi kolem vás.

Pokud se něco, co jste řekli nebo udělali, se někoho dotklo negativně, rychle se omluvte a zeptejte se, jak můžete udělat změny. Budete ohromeni tím, jak dobré je vlastnit své chyby a žít s integritou.

10. Udělejte usnesení, abyste vždy jednali s integritou

Když se naučím, jak přestat být toxický ve vztahu, je užitečné se zeptat sami sebe: „Je to, co říkám nebo způsobuji újmu jiné osobě?„Položením otázky můžete zvážit své činy a postupovat vpřed s integritou.

Jako přísaha doktora:.

Související čtení: Jak důležitá je integrita ve vztazích

11. Naučte se být sami (a milujte to!)

Jak být méně toxický začíná u sebe-lásky. Většina toxických lidí má nízkou sebeúctu. Šíří svou toxicitu vůči ostatním jako způsob, jak zvýšit jejich nízký obraz o sobě (i když to nikdy nepřizná).

Klíčovým způsobem, jak přestat být toxický ve vztahu, je vzít si čas na to, abyste byli sami. Naučte se, jak se cítit úplný, celý a milý sami. Udělejte si čas na vybudování vlastních rezerv na vlastní hodnotu, které pak můžete odrážet zpět na ostatní.

Související čtení: Jak praktikovat sebevědomí 

Vezměte několik podnětů z videa níže, abyste pochopili, jak můžete praktikovat sebe-lásku: