Jak držení zášť ovlivňují vztahy a způsoby, jak se pustit

V tomto článku

• Co znamená zášť?
• 5 důvodů, proč lidé udržují zášť ve vztazích
• Jak může držení zášť ovlivnit váš vztah?
• Účinky držení zášť na vaše zdraví
• 4 důvody, proč je obtížné odpustit
• 6 kroků k propuštění zášť

Měli jste konflikt se svým partnerem a zjistilo vám, že je těžké jim odpustit? Takové věci se musí stát ve vztahu, protože vy a váš partner jste s největší pravděpodobností z různých pozadí s různými myšleními.

Proto existuje velká tendence k střetu zájmů a neshody. Pokud však jde o držení zášť ve vztazích, obě strany začnou unášet od sebe.

Budeme se dívat na to, jak může být držení zášť ve vztahu nevýhodné pro vztah i vaše zdraví. Bude také účelné ponořit se do toho, jak pustit zášť, aby se váš vztah vrátil na cestu.

Související čtení: 8 snadných způsobů, jak vyřešit konflikt a zlepšit manželskou komunikaci

Co znamená zášť?

Pro lidi, kteří se ptají: „Co je to zášť?“

Je to přetrvávající nesouhlas s rozhořčením a hněvem vůči někomu kvůli tomu, co udělali. Když někdo nese zášť, znamená to, že tento pocit hořkosti po dlouhou dobu prošli- většinou déle než obvykle.

Ve vztahu je jedna strana nalezena držena na záruží, pokud jsou uraženy druhou stranou. K tomu obvykle dochází, když se druhá strana dopustila akt považovaného za nezapnutelný.

Dokud není záležitost vyřešena, zášť by se mohla dlouhodobě vydržet jako nedokončené podnikání.

5 důvodů, proč lidé udržují zášť ve vztazích

Máte představu, proč se váš partner drží v rozhovoru? Zde je několik důvodů, proč se lidé ve svých vztazích stále drží hněvu a hořkosti.

Související čtení: 5 cenných tipů na řízení hněvu ve vztazích

1. Nerealistická očekávání

Někteří lidé stanoví vysoké standardy pro své partnery ve vztahu, který je často obtížné splnit. Když jejich partneři nedodávají podle očekávání, stanou se zklamaní, hořkou a naštvaní. To může nastavit pohyb pro držení zášť ve vztazích.

Lidé, kteří jsou docela emocionálně benevolentní, jsou obvykle náchylní k těmto pocitům, protože nedostanou stejnou míru lásky a péče, kterou poskytují.

2. Spady a předpoklady

Ve skutečném smyslu se očekává, že vztah zažije spady a nedorozumění, aby obě strany mohly vybrat lekce, které se k nim vztahují, a stát se lepšími partnery ve vztahu. To je hlavní důvod, proč by si partneři měli být otevřeni urovnávání konfliktů, aby se vyhnuli držení zášť ve vztahu.

Pokud stále bojujete s tím, jak vyřešit konflikty ve vašich vztazích, můžete se podívat na Paul r. Shafferova kniha s názvem řešení konfliktů pro páry. Jeho kniha dává párům poznatky o tom, jak se vyhnout předpokladům, vyřešit konflikty a vrátit se na správu.

Pokud je konflikt ve vztahu rozrušený, obě strany by se mohly začít držet zášť. Tento akt dává prostor pro předpoklady, které způsobují další problémy ve vztahu.

3. Pocit vynechání

Tento pocit je široká kategorie obsahující různé možnosti.

Je možné, že se někdo cítí vykořisťovaný, používaný, nemilovaný, ignorován atd. Pokud má váš partner různé osobní aktivity, kde vás nenese nebo dokonce neposkytnou informace, můžete se cítit a začít mít zášť.

4. Nedostatečná ověření

Ve vztahu je možné, aby jeden partner byl velký na ověření, zatímco druhá strana se nestará. Například, pokud váš partner prochází obtížným obdobím a namísto toho si uděláte jejich situaci o sobě, mohou se cítit zraněni a začít držet zášť.

Je důležité, aby partneři ve vztahu byli citliví na emoce a potřeby navzájem tím, že půjčili naslouchající ucho a rameno, na které se může brečet.

Související čtení: Jak zachránit manželství v těžkých dobách?

5. Nevyřešené problémy

Pokud jde o vyřešení konfliktů správným způsobem, zahrnuje to obě strany, které se snaží porozumět tomu, že si navzájem porozumí, aniž by zdůraznily, kdo vyhraje argument. Pokud se pokusíte mít vždy cestu v každém konfliktu tím, že tvrdíte, že máte pravdu, budou existovat různé nevyřešené problémy, které ovlivní vztah.

Záměrem obou stran ve vztahu by mělo být lépe porozumět sobě, aby respekt, pravá láska a bezpečnost ve vztahu oplývala. Pokud tedy chcete, aby váš partner přestal držet zášť, je důležité vyřešit problémy přátelsky porozuměním a ověřováním hlediska druhého.

Zkuste také: Máte pocit, že si rozumíte?

Jak může držení zášť ovlivnit váš vztah?

Pokud jde o držení zášť ve vztazích, existují určité účinky, které má na váš vztah. Pokud na ně nejste citliví, neobjevíte je, dokud poškození nedojde k dalekosáhlému účinku, díky kterému je vztah téměř oprava.

Pustit zášťové zášť vám umožní soustředit se na další vztahy, které vyzařují pozitivní energii, štěstí a spokojenost.

Pokud nosíte zášť, zde jsou některé důvody, proč tak neučinit kvůli vašemu vztahu

1. Dlouhodobý hněv a hořkost

Hněv a hořkost jsou zákazy držení zášť ve vztazích. A když pokračují po dlouhou dobu, jsou také okamžitým výsledkem nedostatku odpuštění. Obě strany se mohou navzájem zacházet s pohrdáním a rozhořčením při absenci lásky.

Časem budou unaveni navzájem a jdou své samostatné způsoby.

2. Neschopnost užít si přítomnost

S trvalým držením zášť ve vztahu by bylo pro vás obtížné žít v současnosti a zaměřit se na to, na čem záleží.

Pravda je, že vztahy tvoří jádro naší existence jako lidé, a pokud jste v romantickém vztahu, může být pro vás náročné dosáhnout toho, zda se s partnerem držíte zášť.

Související čtení: Jaký je význam romantiky ve vztahu

3. Pocit bezúčelného života

Držení zášť ve vztahu může způsobit stagnaci, i když máte pocit, že se věci pohybují vpřed. To má smysl, aby se někteří lidé dostali k tomu, že začnou doposud přemýšlet o účelu své existence v životě.

Účinky držení zášť na vaše zdraví

Jedním ze společných účinků držení zášť ve vztazích je úzkost a deprese.

Budete tím, kdo trpí situací, zatímco druhá osoba by si mohla být vědoma. Držení zášť představí hromadění spousty negativní energie, což ovlivňuje váš vztah s ostatními lidmi. Bude to těžké.

Kromě zvýšení úrovně stresu způsobují zášťky další zdravotní stavy, jako je posttraumatická stresová porucha.

Související čtení: Jak se vypořádat s problémy duševního zdraví ve vztahu

4 důvody, proč je obtížné odpustit

Odpuštění někomu, kdo zranil nebo vám způsobil bolest, je obtížné. Proto někteří lidé raději neodpustí, protože mají pocit, že tito lidé by měli mít spravedlivý podíl na tom, co způsobili. Neschopnost odpustit někomu se rovná držení zášť ve vztazích, a to je škodlivé pro obě strany.

Zde je několik důvodů, proč je tak těžké odpustit

1. Nechceš být znovu zraněn

Jedním z hlavních důvodů, proč by vám bylo obtížné někomu odpustit, je to, že se chcete znovu vyhnout. Je možné být ve vztahu a vyhnout se odpuštění svého partnera, protože se bojíte, že opakují stejný akt.

Proto, protože se nechcete vystavit více zranění, raději se držíte svého hněvu a bolesti, než jim odpustíte.

2. Máte pocit, že si zaslouží potrestání

Když někomu odmítnete odpustit a držet proti nim zášť, mohl by to být váš způsob, jak je potrestat. Nechcete, aby to měli snadné, protože vám způsobili bolest, a chcete je zaplatit v jejich minci. Většina lidí používá tuto myšlenkovou linii, aby se cítila mocná poté, co se cítila oběť, potrestána a zraněna.

Bylo by však neplodné, kdyby si druhá osoba nevěděla, protože se bude pohybovat ve svém životě, zatímco budete držet svého zášť.

Související čtení: Pomoc s odpuštění v manželství

3. Cítíte se nepochopeni

Pokud máte pocit, že vás váš partner vždy nepochopí, existuje šance, že je pro vás těžké jim odpustit. Také, pokud jste vždy nepochopeni, znamená to, že váš partner neposlouchá vaše slova, ani nevěří vašemu rozhodnutí.

Vaše s největší pravděpodobností by tedy bylo držet se zášť, protože se s vámi nezacházejí správně.

To tedy neznamená, že vypustíte svého partnera, ale raději se s nimi zabýváte problémy, protože jste si jisti, že vás nebudou poslouchat.

4. Mícháte koncepty odpuštění a zapomenutí chyb

Pro některé lidi, když se objeví myšlenka odpuštění, se na to zamračili, protože tomuto konceptu nerozumí. Pravda je, že je možné někomu odpustit, ale není možné zapomenout na své chyby.

Pokud jde o odpuštění, znamená to, že jste se vzdali jakékoli újmy nebo bolesti, které vám způsobili, aniž byste viděli potřebu pomsty.

Kromě toho odpuštění také znamená, že když se vztahujete k těm, kteří vám ublížili, neléčíte s nimi na základě jejich minulých chyb. Jednoduše s nimi souvisíte, jako byste byli předtím.

Související čtení: Jak se naučit pustit a odpustit ve svém manželství

6 kroků k propuštění zášť

Frank Desiderio ve své knize zdůrazňuje několik klíčových způsobů, jak pustit zášť a dostat svůj život zpět.

Jak se vypořádat s někým, kdo má proti vám zášť?

Je účelné zmínit, že zášť není jednorázový růst; Trvá to čas. Pokud uvažujete o puštění zášť, zde jsou některé kroky, které vám pomohou dosáhnout toho.

1. Uznat bolest

Jednou skutečností, kterou byste si neměli uvědomit, že jste byli zraněni, a to je hlavní důvod, proč držíte zášť.

Pokud přemýšlíte o tom, jak nedržet zášť, musíte se dostat do seberealizace, že vaše bolest/zranění byla skutečná, a musíte se s tím vypořádat. Akt, který si říkáte pravdu, hraje klíčovou roli při snadnější pomoci vaší cestě k odpuštění.

2. Uvědomte si, že udržování zášť je rovnající se sebepoškození

Dalším způsobem, jak překonat zášť.

Existuje šance, že osoba, proti kterému držíte zášť a drží se v účicích hněvu, může být jejich život naplno. Možná si neuvědomují, že vám ublíží, dokud jim nedají vědět.

Jak již bylo uvedeno dříve v tomto díle, udržování zášť ovlivňuje vaše zdraví. Uvědomit si, že vám dává sílu začít se snažit opustit zášť.

Související čtení: Jak se vypořádat s rozzlobeným partnerem

3. Uvědomte si, že odpuštění je pro sebe dar

Když podnikáte kroky, abyste někomu odpustili, musíte vědět, že je to dárek pro sebe. Vydáváte se z každé emocionální a mentální připoutání s touto osobou. Jedním ze způsobů, jak rozpoznat tuto emocionální a mentální připoutanost, je to, jak se míra vašeho srdečního rytmu zvyšuje, když je vidíte.

Proto, abyste se tomu vyhnuli a dalším škodlivým účinkům, uvědomte si, že si děláte laskavost tím, že odpustíte ty, kteří vám ublížili místo nich.

Podívejte se na toto video, které pojednává o tom, jak můžete ve vztahu praktikovat odpuštění a aplikovat některé praktické nástroje, aby byli šťastní v lásce: