Jak zvládnout účinky chronické bolesti na vaše manželství

V tomto článku

• Co je to chronická bolest?
• Jak to všechno hraje ve vztazích?
• Co lze udělat?
• Efektivně komunikovat
• Personalizovaná stupnice bolesti

Chronická bolest je jednou z příčin postižení číslo 1 ve Spojených státech a zatímco se tento termín týká široké škály poruch, problémy čelí problémy, když je jeden partner ovlivněn chronickou bolestí, nápadně podobné. Unikátní relační výzvy, které chronická bolest vykazují do značné míry důsledkem nekonzistence aktivity, která podporuje zášť. Nesrovnalost aktivity lze řešit prostřednictvím vzdělávání, budování dovedností bolesti a úmyslné, nesoudní komunikace.

Co je to chronická bolest?

Jakákoli bolest trvající 6 měsíců nebo více, ať už je výsledek zranění nebo syndromu, jako je fibromyalgie, je považován za chronickou.

Akutní bolest je přímým důsledkem zranění, zatímco chronická bolest může přetrvávat dlouho po uzdravení zranění. Fibromyalgie je příkladem chronické bolesti, která není spojena s konkrétním zraněním nebo příčinou, a jednotlivci s touto diagnózou často tráví roky lékaři a blízkými, že oslabující příznaky jsou pravděpodobně vše v jejich hlavách.

Jak to všechno hraje ve vztazích?

Definujme nekonzistence aktivity.

Fibromyalgie je příkladem toho, jak divoce nepředvídatelné symptomy chronické bolesti mohou být. Příznaky bolesti, často popisované jako pocit, že někdo je v ohni, s hlubší bolestí ve spouště. Pro většinu to má za následek destruktivní vzorec přehánění ve dnech nízké bolesti, jen aby za to „zaplatil“ s několika dny těžce zvýšených příznaků.

Pokud má váš manžel fibromyalgii, můžete být neuvěřitelně frustrovaní, když vidíte, jak vaše žena seká trávu jednoho dne a sotva dokáže vstát z postele další. Tento druh nekonzistence třese stanovená očekávání, dává a přijímání každodenních prací a povinností způsobem, který často vede k zášť pro zdravého partnera a neopodstatněné vině pro partnera s chronickou bolestí.

Co lze udělat?

Nekonzistentnost aktivity lze řešit (nejlépe s pomocí terapeuta, který se specializuje na chronickou bolest) tím, že se učící aktivita stimuluje a udržuje přísnou péči o sebe. Stipace aktivity pomáhá lidem s chronickou bolestí zůstat do jisté míry aktivní bez ohledu na úroveň bolesti. Péče o sebe, která zahrnuje spánek, stravu a zvládání stresu, slouží jako nárazník proti vzplanutí.

Pro doporučení ohledně zlepšení spánku, promluvte si se svým lékařem a/nebo dejte „hygienu spánku“ a Google. Dieta by měla být v ideálním případě řešena odborníkem na výživu, která může posoudit potravinové alergie.

Chronická bolest často souvisí se zánětem, který lze zhoršit neúčinným výběrem potravy. Snahování stresu je příliš široké v kategorii, aby zde dostatečně řešila, ale v terapii lze vyvinout personalizované dovednosti v oblasti zvládání, u nichž se zjistilo, že snižuje úroveň bolesti a zlepšuje celkovou kvalitu života.

Efektivně komunikovat

Relační dopad nekonzistence aktivity lze řešit úmyslnou, nesoudní komunikací. Mnoho lidí s chronickou bolestí se naučí bagatelizovat své příznaky, aby se nevypadalo jako břemeno nebo přehánělo jejich bolest, aby byla brána vážně.

Záměrná komunikace je o tom, že je konkrétní a přesná. Soudy jsou hodnoty, které přidělujeme, aby nám pomohly sdělit to, co se nám líbí a nelíbí se. Zatímco úsudky mohou být užitečné jako zkratky, které nás brání před vysvětlením všeho, stávají se problematickými, když se používají jako primární výraz vyjádření.

Nesoudní komunikace kolem chronické bolesti vyžaduje pevnou slovní zásobu přídavných jmen, aby se podrobně popisovaly fyzické pocity a schopnosti. Spíše než říkat, že se dnes cítíte hrozně, který je naložený na soud a není příliš jasný, zkuste rozbít „hrozné“ do svých kousků a kousků, které možná popisují pocit pálení ve vašich nohou, nebo slabost ve vašich rukou.

Personalizovaná stupnice bolesti

Můžete dát principy úmyslné a nesoudní komunikace k praxi tím, že se posadíte se svým manželem, abyste postavili měřítko Personalizované bolesti. Konkrétní stupnice vyvinutá pomocí přesného jazyka může zdravému partnerovi pomoci pochopit, jaké různé úrovně bolesti znamenají z hlediska závažnosti a dopadu na fungování.

Rozhodněte se, jak vypadá vaše bolest od 0 do 10 a popište, jak tyto úrovně korelují s vaší schopností splnit určité úkoly a požadavky, které můžete učinit ze svého partnera.

Je mnohem efektivnější to říct,

"Dnes jsem na 5, takže nebudu moci dělat jídla, ale mohu si přečíst děti jejich příběhy před spaním"

než to je minimalizovat nebo nadměrně stát bolest.

Stupnice pro kolaborativní bolest pomáhá párům navigovat nepředvídatelnost chronické bolesti a zajišťuje, že oba partneři přispívají k manželství smysluplnými, zvládnutelnými způsoby, snižování zášť a odpojení v procesu.

Chronická bolest je často spojena s významnou osobní úzkostí a zvýšenou negativitou ve vztazích, ale problematické účinky lze zmírnit, pokud jsou oba partneři ochotni být proaktivní. Když se cíl intervence stane spíše bolestí a jeho dopadem než osobou, která zažívá bolest, mohou se manželé stát spoluhráči v uzdravení než protivníky izolovaně.