Klíčce zakroutit klíč k řešení manželských problémů

Bylo pozdě, Henry i Marnie byli unavení; Marnie vyštěkla, že si přála, aby si Henry pomohl s dětskou vanou místo toho, aby se „blázen na jeho počítači.„Henry se rychle bránil, řekl, že něco zabalí do práce, a kromě toho, když pomáhá s dětmi, Marnie se vždy dívá přes rameno mikromanaging, co dělá. Tento argument byl ošklivý a rozzlobený rychle, s Henrym dupal a spal v náhradní ložnici.

Příští ráno se setkali v kuchyni. "Omlouvám se za včerejší noc."." "Já také."Jsme v pořádku."?" "Tak určitě." "Obejmout?" "Dobře."Makeup.". Jsou hotovi. Připraven jít dál.

Ale ne, nejsou hotové. I když se možná emocionálně uklidnili, to, co neudělali, je vrátit se o problémech. To je v některých ohledech pochopitelné - bojí se, že opět vychovávání tématu zahájí další argument. A někdy ve světle denního světla, argument včera nebyl ve skutečnosti o nic důležitého, ale jak být drsný a citlivý, protože byli unavení a stresovaní.

Problémy pod koberec

Ale musí být opatrní, aby nepoužívali takové myšlení jako jejich výchozí. Problémy s zametáním pod koberec znamená, že problémy se nikdy nevyřeší, a jsou vždy připraveny k zapálení se správným množstvím únavy v noci nebo trochu alkoholu. A protože problémy se nevyřeší, zášť se staví, takže když argument udělá Flair, je snadné jít z kolejnic docela rychle; Znovu to zatlačí dolů a dále podporují nekonečný negativní cyklus.

Způsob, jak zastavit cyklus, je samozřejmě jít proti vašim instinktům, vystoupit, tlačit proti své úzkosti a riskovat, že o problému později mluví, jakmile se emoce uklidňují. To je kroužit zpět, nebo to, co John Gottman volal ve svém výzkumu o párech, vrátí se a opravuje. Pokud tak neučiníte, je příliš snadné používat vzdálenost, abyste se vyhnuli konfliktu; Intimita je ztracena, protože oba neustále cítíte, že procházíte emocionálními minovinami a nemůžete být otevřeni a čestní.

Naštěstí je většina z nás schopna takové kroužit zpět v jiných vztazích mimo naše intimní. Pokud se zdá, že kolega na schůzce zaměstnanců se zdá být rozrušený komentářem, který jsme učinili, většina z nás se k ní může přiblížit po schůzce a omlouvat. V intimních vztazích se to všechno stává obtížnější kvůli důležitosti vztahu, naše být otevřenější a méně střežená, kvůli snadnému míchání starých dětských ran.

Jak byste měli kroužit zpět?

Výchozím bodem pro kroucení zpět je pokusit se přijmout stejnou firmu, mysl na řešení problémů. To je místo, kde Henry po objetí říká, že by stále rád mluvil o pomoci Marnie s dětmi s před spaním a o jeho pocitech mikromanagedu. Nyní nemusíme mluvit, když se spěcháme, abychom se připravili na práci, říká, ale možná sobotní ráno, zatímco děti sledují televizi. To dává Marnie a Henryho čas na shromáždění svých myšlenek.

A když se v sobotu setkají, chtějí si přijmout racionální myšlení podobné podnikání, že budou mít práci. Oba se musí soustředit na řešení problémů s jejich vzájemnými obavami a vyhnout se sklouznutí do jejich emocionálních myslí a bránící své pozice a hádat se o tom, jejichž realita je správná. Pravděpodobně by to měli udržet krátké - řekněte půl hodiny - aby jim pomohli pohnout se vpřed a nepadnout zpět do minulosti. A pokud se příliš zahřívá, musí souhlasit, aby se zastavili a ochladili.

Pokud se to zdá být příliš ohromující, mohou také zkusit psaní myšlenek. Výhodou je, že mají čas na vytvoření vašich myšlenek a mohou zahrnout a kompenzovat to, co si myslí, že si ten druhý může myslet. Zde Henry říká, že se nesnaží kritizovat Marnie, a nevěří vše, co dělá pro děti. Zde Marnie říká, že chápe, že Henry musí v noci kontrolovat své e -maily v noci a že neznamená, že bude mikromanaging. Oba mohou číst, co druhý napsal, a pak se setkat, aby se vyrovnal pro funkční řešení pro oba.

Poradenství jako možnost

A konečně, pokud jsou příliš snadno spuštěny a tyto diskuse jsou prostě příliš obtížné, možná budou chtít udělat i krátký bok poradenství. Poradce může poskytnout bezpečné prostředí pro diskusi, může jim pomoci naučit se komunikační dovednosti a rozpoznat, kdy konverzace jde mimo chov a pomůže jim dostat ho zpět na cestu. Může dokonce položit tvrdé otázky o možných základních problémech, které jsou součástí problémové puzzle.

A přemýšlet o tom jako o zvládnutí dovednosti je skutečně užitečné a zdravé. Nakonec to není o lůžku nebo kdo je na vině, ale jak se jako pár učí mít stejné rozhovory s řešením problémů, které jim umožňují slyšet, cítit se ověřeny a mít obavy se usadily pozitivním způsobem.

Problémy mohou vždy nastat, ale schopnost je dát k odpočinku je klíčem k úspěchu vztahu.