Jak zjistit, zda jste toxický ve vztahu

V tomto článku

• Jak toxicita zničí vztah
• 15 způsobů, jak zjistit, zda jste toxický ve vztahu
• Jak přestat být toxický ve vztahu
• Běžné otázky
• Rozbijte vzorec toxicity

Když je ve vztahu problém, v mnoha případech k němu oba partneři přispívají. Ve zdravých vztazích se mohou dva lidé spojit, kompromitovat a pohybovat se kolem problémů.

V toxických vztazích se však nic nezdá být vyřešeno. Někdy existuje jedna strana, která udržuje cyklus toxického chování. Pokud se ptáte sami sebe: „Jsem toxický ve vztahu?„Následující poznatky vám mohou poskytnout jasnost.

Jak toxicita zničí vztah

Před skokem do známek toxického významného jiného je užitečné pochopit, proč je toxické chování pro vztah tak škodlivé. Jak vysvětlují vědci z psychologie, toxické vztahy jsou špatnou kvalitou, protože jsou charakterizovány mocí a dominance.

V toxických vztazích existují opakované vzorce škodlivého chování. Postupem času to vede ke zhoršení vztahu, protože je plný stresu, konfliktu a v některých případech zneužívání.

Toxický vztah může vybírat daň na fyzickém a duševním zdraví člověka, což vede k problémům, jako je deprese, úzkost a dokonce i rozvoj zdravotních stavů.

Další informace o rozpoznávání toxických vztahů v tomto videu:

7. Ty plynový světl

Gaslighting je forma manipulace, ve které se jeden člověk snaží přesvědčit druhou, že je blázen a že jejich chápání reality je chybné.

Například plynovník může udělat něco neuvěřitelně škodlivého a říct svému partnerovi, že si pamatují nesprávně, nebo že jsou prostě příliš citliví.

Gaslighter může také podkopat inteligenci člověka, aby je přesvědčil, že nemohli pochopit, co se skutečně stalo.

Související čtení: Jsem světlý plyn?

8. Vztah se točí kolem vašich potřeb

Dostaneme k odpovědi na: „Jsem toxický ve vztahu?„Udělejte si čas, abyste skutečně zvážili dynamiku vašeho vztahu. Máte vy i váš partner, že jste vyhověli vašim potřebám, nebo se zdá, že se točí kolem vašich potřeb?

Je důležité být k sobě upřímný, protože pokud je vztah jednostranný a jste jediný, kdo získá podporu a ověření, jste pravděpodobně toxický.

9. Nejste ochotni oslovit své vlastní nedostatky

Pokud trávíte spoustu času požadujícím, aby se váš partner změnil, ale nejste ochotni zvážit, že máte také nedostatky, můžete být toxickým v partnerství.

Nikdo není dokonalý a když ve vztahu existují problémy, musí obě strany pracovat na vyřešení jejich příspěvku k problému.

10. Nepodporujete svého partnera před ostatními lidmi

Pro vztah k prospeření musí oba lidé mít záda druhé osoby. To znamená, že když přátelé nebo členové rodiny špatně mluví o vašem partnerovi, měli byste se za ně postavit.

Pokud tuto podporu nenabízíte, nebo opakovaně mluvíte negativně o svém významném druhém s přáteli a rodinou, ukazujete toxické chování.

11. Odmítáte dát svému partnerskému osobnímu prostoru

I v nejzdravějších vztazích lidé potřebují čas od sebe, aby prozkoumali své vlastní zájmy. Pokud jste ve vztahu toxický, potrestáte svého partnera za to, že chcete čas sami nebo trávíte čas s přáteli.

Můžete jít tak daleko, že jim řeknete, že je necháte, pokud si udělají vlastní věc.

12. Jsi manipulátor

Opakovaně a záměrně manipulace s vašimi významnými druhou je jedním ze znaků, které jste ve vztahu toxické. To by mohlo zahrnovat lhaní jim, aby se dostali do cesty nebo přeháněli svůj názor do argumentů, aby viděli věci vaší cestou.

Související čtení: 25 příkladů manipulace ve vztazích

13. Neustále kritizujete svého partnera

Vztahy rostou a přežívají, když má každý člověk celkově pozitivní pohled na svého partnera. V toxickém vztahu jsou jeden nebo oba partneři příliš negativní vůči druhému. To může zahrnovat časté volání jmen, potlačení nebo stížnosti, s nedostatkem uznání a lásky vyjádřené za významné druhé.

14. Hrajete oběť

Pokud jste ve vztahu toxický, pravděpodobně jste známí hraním oběti. Místo toho, abyste převzali odpovědnost, když uděláte chybu, můžete plakat, obviňovat svého partnera a mluvit o tom, jak těžký je pro vás těžký život. Nakonec to vede váš partner k tomu, aby se cítil provinile za to, že se s vámi dokonce rozrušil.

15. Opakujete stejné vzory v každém vztahu

Pokud je každý vztah, který máte, plný stejných nezdravých vzorů, jako je neustálé boje, emoční zneužívání, náklonnost k zadržení a vždy, že musíte mít pravdu, je pravděpodobné, že jste ve svých vztazích toxický.

Přesunete se k novému partnerovi, který očekává, že další vztah bude lepší, ale bude to stejně toxické jako poslední, pokud se nebudete snažit změnit.

Jak přestat být toxický ve vztahu

Nyní, když jste se naučili, jak zjistit, zda jste ve vztahu toxický, můžete podniknout kroky k zastavení tohoto škodlivého chování. Prvním krokem je sebevědomí, takže rozpoznání, že zobrazujete toxické chování, může jít dlouhou cestu k jejich opravě.

Jakmile identifikujete toxické vzory ve svém vlastním chování, můžete je začít řešit. Například, pokud máte tendenci vypnout a ne komunikovat, nyní je čas na praktikování přímé komunikace s vaším partnerem.

Pokud máte tendenci ovládat své významné jiné, přestaňte je potrestat za to, že chcete trávit čas s přáteli nebo prozkoumat své vlastní koníčky.

Pokud se snažíte změnit toxické vzorce, můžete těžit z hledání poradenství, které vám pomohou překonat základní problémy duševního zdraví, které přispívají k toxickému chování.

Běžné otázky

Zde je několik dalších otázek týkajících se tématu toxických partnerů a vztahů. Přečtěte si odpovědi a zkontrolujte, zda jsou relevantní pro vaši situaci.

• Co říkají toxičtí přátelé?

Lidé se vás někdy ptají, „je váš vztah toxický kvůli vašemu partnerovi“? Existuje řada chování, která spadají do kategorie toxických, takže existuje několik věcí, které by toxický přítel mohl říct.

Může vás kritizovat, lhát vám, obviňovat vás za jeho nedostatky, říct vám, že jste příliš citliví, nebo říkat, že jste sobecký, že chcete trávit čas s přáteli.

• Může se toxická přítelkyně změnit?

Toxický partner se může změnit, ale musí být ochoten převzít odpovědnost za své chování. Pokud toxický partner odmítne uznat své vlastní nedostatky, bude pokračovat ve stejném chování.

Rozvíjením povědomí o svých vzorcích a v některých případech se může někdo s toxickými rysy změnit, ale musí být ochoten tak učinit.

Rozbijte vzorec toxicity

Pokud se ptáte sami sebe: „Jsem toxický ve vztahu?„Možná si všimnete některých nezdravých vzorů v sobě. Dobrou zprávou je, že pokud si uvědomíte, že se chováte toxickým způsobem, můžete vynaložit odpovědnost a vyvinout úmyslné úsilí ke změně škodlivého chování.

To může být užitečné pro vás a vaše významné další pracovat s terapeutem vztahu, když pracujete na opravě toxického chování. V terapeutických sezeních můžete zpracovat své emoce, naučit se zdravé strategie zvládání, zlepšit vaši komunikaci a řešit iracionální nebo negativní vzorce myšlení.