Jak se zbavit falešné viny a upustit z břemene, kterou na vás ostatní dají

Jsme pod velkým tlakem, který může v nás vytvořit falešnou vinu. Je čas se naučit, jak se zbavit falešné viny s těmito 12 užitečnými strategiemi.

Existují dva typy viny: Nepravdivé a skutečný vina. A mezi nimi je velký rozdíl. Pochopení toho, jak využít skutečnou vinu a jak se zbavit falešné viny, nám pomůže žít šťastnější životy.

Skutečná vina je pocit, který máme, když poškozujeme ostatní lidi. Zatímco falešná vina jsou negativní pocity vyvolané tím, že nebudou žít podle standardů, které jsou mimo naši kontrolu nebo nerealistické. Například pocit viny, protože si nemůžeme dovolit fantastický byt nebo že nejsme dost dobří pro naše rodiče. Že je falešná vina. Nejste schopni ovládat situaci kolem vás a to spouští falešnou vinu.

Falešná vina je forma duševního utrpení, protože zažíváte pocity, které nejsou vhodné. Proč se cítíte vinou v situaci, kterou nemůžete ovládat? Je to otázka, na kterou se musíte zeptat a přemýšlet.

12 nejlepších strategií, jak vědět, jak se zbavit falešné viny

Jak se přemýšlíte, použijte tyto strategie, které vám pomohou pohybovat se kolem falešné viny. Život je dost tvrdý a poslední věc, kterou potřebujete, je větší tlak na sebe bez důvodu. Pojďme si tedy promluvit o způsobech, jak se zbavit falešné viny.

Je čas se naučit, jak se zbavit falešné viny.

#1 Vlastní své pocity. Pokud existuje jedna věc, kterou byste neměli dělat, potlačuje to vaše pocity viny. Ano, cítíte se provinile, ale netlačte to dolů. Namísto, vlastní tvoje pocity. Podívejte se, odkud pocházejí a projdou je. Jsou to jen pocity; Snažit se je zpracovat, nemůže vám ublížit.

#2 Zastavte se s „Měl bych mít.“ Měl bych mít, měl bys mít, všichni bychom měli mít. Ale víš co? Ne. Můžete být do určitého bodu samokričtí, ale pokud si myslíte: „Měl bych mít…“ Otevíráte se pro sebeučení, což omezuje váš růst. Nemůžete změnit minulost.

#3 Uznávejte pravdu. Musíte uznat pravdu své viny. Podívejte se na situaci v nominální hodnotě a uvědomte si, co se skutečně stalo. Položte svou samokritiku na stranu a zkuste se podívat na situaci bez zaujatosti. To vám může pomoci vidět situaci, co to je, spíše než to, co vy myslet si to je.

#4 jste manipulováni a obviňováni? Odkud pochází vaše vina? Jaké jsou tlaky, které cítíte a kde je zdroj? Je někdo, koho znáte, obviňuje nebo manipuluje s vámi? Pokud ano, je to, co vám říkají rozumné?

#5 Procvičujte pozitivní potvrzení. Potřebujete nějakou sebe-lásku. Je čas změnit svou mentalitu a podívat se na pozitivy v životě. Každé ráno, když se probudíte, řekněte pozitivní potvrzení. Řekněte si o dobrých věcech, které máte v životě a za co jste vděční.

#6 Spusťte deník. Pokud máte uvnitř sebe falešnou vinu, je čas ji uvolnit. Jak? Žurnálováním. Popadněte deník a zapište si, jak jste se cítili. To vám může pomoci nejen vidět váš pokrok, ale také vidět na papíře, na co si myslíte.

#7 Poučte se ze situace. I když nemůžete změnit minulost, vy umět učit se z toho. To je opravdu mentalita, se kterou byste měli jít do budoucnosti. Nyní máte nějaké znalosti a zkušenosti. Takže pro budoucnost se poučte ze své minulosti a vyhýbejte se podobným chybám.

#8 Je to kvalita, ne kvantita. Musíte změnit myšlení z „by měl“ na to, co právě teď děláte ve svém životě. Pokud se cítíte provinile za to, že nevidíte svou rodinu, udělejte si čas na to. Toto je vaše šance být více všímavý.

#9 Přijměte situaci za to, co to je. Je to takové jaké to je. Můžete přebývat situací a nechat vás konzumovat falešná vina, nebo můžete vidět situaci, co to je, a zaměřit se na nalezení řešení. Protože to čtete, víte, že je čas na změnu.

#10 Posuňte pozornost. Pocit viny není něco nového; Všichni se cítíme provinile. Ale máte moc ovládat jak Rozhodnete se reagovat na pocit viny. Vinu můžete použít k upozornění na něco, na co potřebujete, aby jednali jinak. Ale pokud ne, přesuňte svou pozornost na něco jiného.

#11 Odpusťte si. Pokud chcete v sobě uvolnit falešnou vinu, odpusťte si. Tato část je o péči o sebe a rozhodnout se postupovat vpřed se svým životem. Už nepotřebujete svou vinu, abyste ovládali svůj život.

#12 Naučte se své hranice. Všichni máme své vlastní osobní hranice. Například, pokud vás váš partner škádlí a vytváří to vinu uvnitř vás, musíte stanovit limity. To se chrání a také pomůže lidem kolem vás pochopit své limity.

Každý zažívá vinu; Všichni jsme lidé. Ale pokud budete postupovat podle těchto tipů, budete se moci naučit, jak se zbavit falešné viny, kterou nosíte uvnitř.