Jak překonat dlouhodobý rozpad vztahů

Když pár, který byl spolu hustým a tenkým, rozhodne, že je nyní čas natáhnout zástrčku na jejich selhávající vztah, může se výsledek často cítit pro všechny zúčastněné. To, co se kdysi cítilo, jako by poslední kousek skládačky nyní přineslo celou hádanku omíchání dolů a zdánlivě s tím si vzala svou chuť. Když je to všechno řečeno a hotovo, zjistí, jak překonat dlouhodobý rozpad vztahů, přináší vlastní sadu výzev.

Pohodlný život, který jste si tak zvykli, přestane existovat a vyrovnat se s tvrdou realitou je poslední věc, kterou chcete udělat. Překonání dlouhodobého vztahu není snadný výkon, a proto i ti nejlepší z nás vyžadují pomoc.

Zjistit, co dělat po ukončení dlouhodobého vztahu, není procházka v parku, zejména pokud se snažíte vyřešit tuto skličující otázku sama. Abychom vám pomohli, sestavili jsme několik věcí, které byste mohli udělat, když zjistíte, jak překonat dlouhodobý rozchod vztahu.

Jak se vyrovnat s rozpadem z dlouhodobého vztahu

Obsah

• Jak se vyrovnat s rozpadem z dlouhodobého vztahu
  • 1. Láska může dojít, ale návyky nezemřou snadno
  • 2. Zjistit, jak překonat dlouhodobý rozchod vztahu? Komunikovat
  • 3. Nechte rodinu
  • 4. Nepředpokládejte veškerou vinu, zkuste sdílet vinu
  • 5. Rozdělte a odejděte
  • 6. Snažte se neudělat věci chaotický
  • 7. Udržujte ostatní
  • 8. Při překročení dlouhodobého vztahu použijte pravidlo bez kontaktu
  • 9. Pracovat na sobě
  • 10. Vyhledat odbornou pomoc
• Časté časté

Rozpady jsou chaotické, zvláště když jste byli s osobou po výrazně dlouhou dobu. Zvyknete si na jejich jemné nuance a zvyknete si zvyklí na způsob života, a proto někdy dokonce ukončení toho, co je velmi jasně toxický vztah, může být obtížné udělat. Lepší ďábel, kterého znáte, správně?

Nakonec, když si uvědomíte, že se vaše dynamika zhoršuje a bere to s tím duševním zdravím, ukončení a zjištění, jak se pohybovat z dlouhodobého vztahu, může jíst roky vašeho života, pokud ji necháte.

Ve chvíli, kdy se rozhodnete ukončit věci po uvědomení. Abychom vám pomohli dosáhnout vašeho konečného cíle, abyste byli opět šťastní, měly by vám pomoci vyrazit na cestu. Pojďme se do nich dostat přímo:

1. Láska může dojít, ale návyky nezemřou snadno

Vy dva jste spolu tak dlouho, že jste zapomněli být sami sebou bez svého partnera. Ale netahujte svůj mrtvý vztah jako roztrhaný kabát. Bylo to dobré, zatímco to trvalo, ale je čas pustit. Rozpad nebo nový začátek není snadné, ale není to ani nemožné.

Pusťte z návyků a očekávání, která jste si vybudovali, zkuste se znovu ocitnout ve věcech, které jste si užívali. Nyní, když budete mít více času na rukou, je nezbytné, abyste je pokusili utratit za produktivní věci.

Související čtení: 9 TIPS TIPS, jak přestat se po rozpadu přestat litovat

2. Zjistit, jak překonat dlouhodobý rozchod vztahu? Komunikovat

Mluvit. Dejte druhému vědět, jak se cítíte o současné situaci, a pokuste se vyhnout bovám a hněvu. Vysvětlete situaci, zejména vaši perspektivu, velmi jasně svému bývalému partnerovi. Může se to zdát kontraproduktivní, ale i když jste v procesu rozpadu, upřímná komunikace vám pomůže dva dostat se přes celou věc mnohem rychleji.

Nejen váš partner, v případě potřeby komunikujte s přáteli a terapeutem. Čím více mluvíte o tom, co vás trápí, tím rychleji se můžete dostat na dno, jak řešit své pocity správně.

3. Nechte rodinu

Pokud jste byli ve vztahu dlouho, příslušné rodiny se zapojují. Ať už jste měli dobrý vztah s rodinou druhé nebo ne, byli jste jeho součástí: navštěvovat je na festivalech a příležitostech, řešit jejich problémy.

Když se všechno rozpadá, nedělejte rodinné povinnosti zatěžují. Nezapojte je do svých neshod nebo je nechte je provést vaší krizí. Když jste se rozhodli to zavolat, rozhodli jste se to zavolat také s rodinou svého partnera.

Související čtení: Jak překonat rozchod? - 11 Efektivní tipy, které můžete následovat

4. Nepředpokládejte veškerou vinu, zkuste sdílet vinu

Nemůžete tleskat jednou rukou, Tango to trvá dva. Oba jste se do vztahu dostali společně, ruku v ruce. Společně jste se rozhodli a společně jste udělali chyby. Na konci toho všeho nejen obviňujte svého partnera. Podívejte se na sebe, přemýšlíte a pokuste se pochopit, kde jste se pokazili.

Není to, jako byste museli snadno přiznat všechny své zločiny, ale zkuste to sdílet vinu. To je to, co můžete udělat alespoň pro všechny dobré časy.

5. Rozdělte a odejděte

Pokud jste ve vztahu příliš dlouho, všechno se zamotá. Existují společné bankovní účty a nákupy, které jsou nyní argumentovány body. Možná se váš partner nikdy nenaučil dělat určité věci, protože jste se o tyto věci vždy starali. Možná jste se nikdy neobtěžovali o určitých věcech, protože to byl podíl práce vašeho partnera na práci.

Nyní přichází čas, kdy se potřebujete vypořádat s formalitami, zejména pokud jste spolu žili. Prvním krokem k překonání dlouhodobého vztahu je zajistit, abyste nezanechali žádný důvod k neustálému kontaktu s touto osobou, se kterou se snažíte ukončit vazby. Nebude to snadné, ale pokuste se z toho emoce zabránit. Přemýšlejte o tom, co potřebujete, ne o tom, co můžete vzít, abyste zranili svého partnera.

6. Snažte se neudělat věci chaotický

Čistá přestávka je vždy lepší. Pokud je rozchod přátelský, pak lidé slibují, že zůstanou přátelé. Ale to je většinou problematické. Láska se může umýt, ale posedlost zmizí pomaleji a zranění zůstává déle. Půlnoční opilý volání k vašemu bývalému není nikdy dobrý nápad a být přáteli s vaším bývalým může zvýšit možnost toho.

Horší by byl rozpad sex. Vy jste měli dobrý běh a teď je čas odejít s neporušenou důstojností. Nebylo to fling nebo víkendový připojení, víte intimní podrobnosti o sobě, které můžete použít k ublížení druhého - takže ne. Každá akce má stejnou a opačnou reakci a cokoli, co děláte, začne tento začarovaný cyklus a změní věci toxický.

7. Udržujte ostatní

Co se stalo, bylo to, že se mezi vámi stalo, zkuste s tím nezveřejnit. Lidé mohou předstírat, že s vámi sympatizují na sociálních médiích, ale můžete být dobře smíchem vaší sociální skupiny. Nezahrnujte lidi, kterým nedůvěřujete ve své argumenty, a nikdy do svých rozhodnutí.

V dlouhodobých vztazích se linie rozmazávají mezi tím, kdo je přítelem. Buďte velmi opatrní, komu se svěříte. Je pravda, že potřebujete své přátele blíže, abyste vám pomohli v tomto těžkém čase, ale především, opatrně zjistěte, kde jejich loajalita leží. Někdy se musíte vzdát některých přátel, když se pustíte ze svého partnera. To je realita; Naučte se s tím žít.

8. Při překročení dlouhodobého vztahu použijte pravidlo bez kontaktu

Pravidlo bez kontaktu pomáhá téměř v každé situaci, kdy se snažíte přejít od partnera. V zásadě to znamená, že musíte snížit veškerý kontakt se svým bývalým, bez ohledu na to, jak těžké se to může zdát. Pokud jste stále spojeni na sociálních médiích nebo se setkáte s neškodnou kávou, nemusí se pohybovat proces.

Související čtení: Muž vs žena po rozpadu - 8 vitálních rozdílů

9. Pracovat na sobě

Když se všechny vaše dny věnují pokusu o odpověď na „jak dlouho trvá, než překonáte dlouhodobý vztah“, je možné, že se o sebe můžeš starat. Bolest, která přichází s ukončením něčeho, o čem jste si mysleli, že bude mít test času, může dokonce vést některé k depresi, což není něco, co je třeba vzít na lehkou váhu.

Pracujte na sobě, jakmile uvidíte známky zhoršujícího se duševního nebo fyzického zdraví. Více studií přísahá účinností cvičení a/nebo meditace, které vám pomohou uzdravit se v obtížných situacích. Neodpovídejte pomoc od blízkých ve své hodině potřeby a snažte se být k sobě laskaví.

10. Vyhledat odbornou pomoc

Cítit se beznadějný/depresivní po rozchodu je příliš běžný, a to neznamená, že musíte jen prosazovat bolest, abyste se dostali přes cílovou čáru. Když si všimnete příznaků deprese nebo jiných problémů s duševním zdravím, bude nejlepší sázkou na konzultaci s profesionálem, který vás může pomoci vést a zároveň zjistit, jak překonat dlouhodobý vztah.

Pokud byste se chtěli vypořádat s rozchodem s pomocí profesionála, bonobologie má množství zkušených terapeutů ochotných vám pomoci projít touto obtížnou dobu ve vašem životě.

Když se snažíte naučit, jak se vypořádat s rozpadem z dlouhodobého vztahu, můžete skončit proklínáním štěstí a zeptat se „proč já?„Je důležité pochopit, že i když se teď můžete cítit beznadějní a sklíčený, věci se zlepší, za předpokladu, že na ně budete pracovat

Doufáme, že s kroky, které jsme uvedli, vám pomohou zjistit, jak se přejít z dlouhodobého vztahu, vám může pomoci na vaší cestě najít štěstí a milovat, jak jste nikdy předtím neviděli.

Časté časté

Jak dlouho trvá překonání krátkodobého vztahu, opravdu závisí na tom, co děláte, abyste se pokusili jít dál. Pokud jste se oddali nezdravým mechanismům zvládání, jako je alkohol, bude to předvídatelně trvat déle než někdo, kdo vzal retrospekci a uzdravení. V průměru trvá přechod z krátkodobého vztahu kdekoli mezi 6-20 týdnů.

Dlouhodobé páry se mohou rozejít z mnoha důvodů, včetně některých z nejčastějších problémů s vztahem, jako jsou problémy s důvěrou, nevěra, nekontrolovaná žárlivost, která vede k posedlosti, mimo jiné, na kterých se jim nepodařilo pracovat.

Když vás vaše dynamika začne ovlivňovat negativně duševně nebo fyzicky, je to často jeden z nejlepších ukazatelů, které ji musíte nazvat. Mezi další známky patří, když je nedostatek úcty, když vaše potřeby nejsou splněny, nebo se vaše budoucí cíle již neshodují.

Kdy vám kluci začnou chybět po rozchodu?

9 Expertní tipy, jak se vypořádat s depresí po rozpadu

Praktické kroky k řešení deprese - náš panel terapeutů vám řekne