Proces léčení rozpadu - Jak se uzdravit po rozchodu

Život není postel růží a rozchody patří mezi zkušenosti, které nás nutí uvědomit si, že naše životy nejsou filmy Disney. Ať už je důvod jakýkoli, konec vztahu je naprosto nespravedlivý. Lidé se mění, podvádějí a vyrůstají z lásky, ale zármutek, který následuje, je vždy srdcervoucí. Ve vaší agónii se může zdát nemožné pokusit se přijít na to, jak se uzdravit po rozchodu. 

A také z dobrého důvodu. Rozpad se jeví jako odmítnutí toho, kým jste, ten, který má způsobit mnoho problémů s sebeúctou a nejistotou. Navíc uzdravení po rozchodu znamená, že musíte nejprve přijmout, že k tomu došlo, což vás vede tváří v tvář tvrdé realizaci, že se nikdy nevrátíte s vaším bývalým.

Ale jak si uvědomíte týden nebo dva po rozchodu, uzdravení z rozpadu není volbou, je to absolutní nutnost. Chcete -li znovu žít podle svého plného potenciálu, musíte zahájit cestu uzdravení poškození, které byly způsobeny. Pokud se vám to právě teď zdá nemožné, promluvme si o procesu léčení rozpadu, takže víte, co dělat.

Zotavení se z rozpadu - rychle se odráží zpět

Obsah

• Zotavení se z rozpadu - rychle se odráží zpět
• Jak se mohu po rozchodu uzdravit?
• 8 způsobů, jak se uzdravit po rozchodu
  • 1. Je v pořádku truchlit
  • 2. Dopřát
  • 3. Získejte systém podpory
  • 4. Napište věci
  • 5. Poslouchat hudbu
  • 6. Udělejte rozhodné rozhodnutí
  • 7. Zaměřte se na sebe
  • 8. Zlomit pot
• Časté časté

Po rozchodu se život stane sappier; Všechno je Blase. Boj s zjevným smutkem nebude mít za následek nic. Dejte si čas na truchlení, uznání bolesti a zranění. Je důležité mít dostatek doby zotavení v rozpadu. Na konci dne jsme člověk. Lidé se přizpůsobují a přežívají.

Tato doba zotavení je důležitá. "Proč se to stalo."?“A„ Miluji ho tolik “jsou zřejmé věci, které hrají a přehrávají ve vaší hlavě. Spánek je minimální. Dokonce i vaše sny pronásledují, zesměšňují a škádlí vás. Váš oblíbený Merlot se stává vaším nejlepším přítelem. Uzavření se do je běžným jevem. Osprchování není ani na seznamu úkolů. Všechny tyto věci jsou pro proces hojení důležité.

V určitém okamžiku však musíte otřást blues a snažit se znovu získat kontrolu nad svým životem. Jistě, bolí to, ale dělat to každý den, den co den, si na to zvyknete a nějakým způsobem, po měsíci nebo dvou, vstávání z postele se ráno stává více rutinou než nutností. Doba zotavení rozpadu je subjektivní - mnoho lidí se odrazí z rozbitého vztahu rychleji, zatímco někteří si vezmou svůj vlastní sladký čas, aby se s ním vyrovnali a vyrovnali se s tím.

Dobrou zprávou je, stejně jako všechno ostatní, smutek netrvá věčně. Uvidíte jasnější dny dopředu a kolem vás bude štěstí a láska. Ale předtím musí tato fáze truchlícího, smutek a zoufalství projít. Přijměte to, přijměte to, vykřikněte nahlas a vyjádřete své emoce.

Jak se mohu po rozchodu uzdravit?

Pěkně popořádku. Nemůžete se uzdravit z rozpadu, pokud nechcete. Deprese po odmítnutí a po porušení je skutečná a těžko se překonat, dohodnuto. Smutek po rozchodu s někým, koho milujete, je přirozený a může dokonce více ublížit. Musíte překročit tyto fáze rozpadu, abyste se nakonec uzdravili a začali.

Čekání, až telefon zazvoní, aby poslouchal jeho hlas, pronásledoval sociální média a sledoval, zda je váš bývalý partner tak sappy (smutný a moppy), jak jste všichni běžní po rozchodu. A pak jsou věci, které byste nikdy neměli dělat po rozchodu. Proces hojení je pomalý. Obklopte se zdravým systémem zpětného pádu.

Mnoho lidí se vrátí do svého profesního života, aby se rozptýlilo, což by mohlo být škodlivé, pokud se osoba stane workoholikem. Někteří se stávají alkoholiky. Ani vám také nemůže pomoci získat svůj život nebo vztah zpět. Konec dlouhodobého vztahu často zanechává fobii vztahů obecně. Ale to je v pořádku. Ponoření do jiného vztahu také nepomůže.

Související čtení: 15 tipů, jak úplně zapomenout na svou bývalou přítelkyni

Self-love udržuje jednu po rozchodu. Dělejte to, co jste kdysi milovali. Najděte já, které milujete. Vezměte si víkend. Hýčkejte se s dobrým jídlem a sbírkou Marc Jacobs. Jděte na dobrodružství. Zmizí na víkend. Začněte psát své pocity v deníku (je to terapeutické). Jděte běžet nebo plavat. Běžet, dokud se vaše kolena bolí a musíte se posadit. Pověsit se s přáteli.

Na začátku by to mohlo být jen rozptýlení, ale jednoho dne se probudíte a chcete je udělat jen proto, že je milujete dělat. Pokud tyto návrhy s vámi rezonují, ale nevíte, kde a jak udělat ten první krok k přechodu, možná podrobnější seznam, který zodpoví, jak se zotavit z rozpadu. Pojďme se do toho dostat před tím, než špatně vykládáte škodlivý zloz.

8 způsobů, jak se uzdravit po rozchodu

Po rozpadu, i když se vše zdá být drsné, musíte být silní, abyste to nenechali (bez ohledu na to, jak dlouho byl vztah) vládnout a ukončit váš život. Vždy existují věci, které můžete udělat, nebo vám můžete pomoci otočit svůj život. A to vyžaduje čas, takže se snažte nespěchat a nechat se provést proces hojení rozpadu.

1. Je v pořádku truchlit

Udělejte si čas na truchlení na konci vašeho vztahu. Ztráta někoho, koho jste dal vše, co vám dává právo truchlit na ztrátu. Uznávejte svou bolest a úzkost. Pláč, když se cítíte, promluvte si s přítelem nebo samotným. Pokud si tento zármutek popíráte, vezmete svou bolest do svého dalšího vztahu a vaše minulost pronásleduje vaše budoucí vztahy.

Je pro lidi přirozené truchlit a je nutné nedržet tuto potlačenou bolest ve vašem srdci. Udělejte si čas a nechte vás pocity umýt. Mějte na paměti, že dávat čas na truchlení se stane, pouze pokud přijmete skutečnost, že k rozpadu došlo, a že vztah je nyní u konce navždy. Pokud budete žít v minulosti, zamrzlé včas, uzdravení po rozchodu nikdy nebude moci začít.

2. Dopřát

Po nocích pláče do polštáře a mít pytle temnoty pod očima, nebojte se jít do salonu a získat relaxační šampon. (Stále můžete být smutní, ale přinejmenším budete vypadat skvěle při pláči. JK!) Ne, opravdu, hýčkejte se. Dopřejte si misku zmrzliny a velké čtyřmístné pizzy.

Péče o sebe je často přehlíženo, když ve svém životě procházíte tak drsným obdobím. Jen jednoduchý akt, když si vezme pěknou relaxační sprchu a péče o sebe, může být sám o sobě způsobem, jak se zotavit z rozpadu, vzhledem k tomu, jak dobrý se cítíte.

Udělejte cokoli, co se cítíte trochu lépe. Pokud si koupíte tu drahou bundu, na kterou jste se na měsíc dívali, budete se cítit lépe, udělejte to. Postarejte se o plačící srdce s dobrým jídlem, dobrou společností, trochu nakupováním, sklenkou piva a lázně nebo dva. Vezměte si dovolenou, pokud můžete; V zásadě udělejte cokoli, co se cítíte pro sebe zvláštní.

Související čtení: Doufám, že po rozpadu neděláte těchto 10 vtipných věcí

3. Získejte systém podpory

Shromážděte všechny své kamarády. Mít míč (doslova, pokud to pomůže). Podívejte se na film nebo kriketový zápas. Ventil se svým nejbližším přátelům (nevadí jim). Navštivte své rodiče, jíst nějaké domácí jídlo a opřít se o své nejbližší přátele a rodinu. Podpůrný systém po rozpadu je nezbytný pro proces hojení.

Pokud procházíte rozchodem sám, podaří se vám překonat rozchod bez přátel se správnými mechanismy zvládání. Zmínil jsem se o tom, že váš mazlíček bude také skvělým posluchačem? Ale nepřemýšlejte a přehnaně se analyzujte - to je ztráta času a energie.

4. Napište věci

Psaní pomáhá. Nemusíte být Sylvia Plath, abyste na papíře krváceli emoce. Ať už procházíte jakoukoli emoce, napište to. Chovate malé myšlenky nebo pero dolů, co vás ráno přimělo plakat. Psaní pomáhá, když vás nikdo neposlouchá a zotavujete se z rozpadu samostatně. Pokud je nepříjemné mluvit o určitých věcech, napište. Udržujte deník.

Je to jednoduchá praxe, kterou byste se mohli na začátku dokonce posmívat. Popadněte pero a papír, zapomeňte na to, aby celá věc byla gramaticky správná, a zapište si cokoli, co se cítíte. Nakonec si to můžete oblíbit. Hodívání vašich nejvnitřnějších myšlenek bez inhibice může být velmi katartické. Kdo věděl, že se zotavuje z rozpadu, může vás také udělat lepšího spisovatele?

5. Poslouchat hudbu

Nejprve smažte stávající seznam skladeb. Poslouchání písní, které jste poslouchali se svým významným druhým, by mohl spustit vzpomínky a znovu vás hodit do jámy depresivního pekelného ohně. Poslouchejte nové zpěváky a prozkoumejte nové hudební žánry. Pokud je náhodně vybrán, můžete nakonec prozkoumat žánry, které jste nikdy předtím neposlouchali.

Budete ohromeni tím, jak hudba může zvednout náladu. Poslouchejte texty nejušlivnější hudby. Poslouchejte Beatles a jděte posedlí z těžkých kovových punk. Hudba uklidňuje duši a pomáhá odvrátit vaši mysl.

Vždy je něco nového na poslech, a to jen proto, že se vymýšlíte, jak se uzdravit po rozchodu, neznamená, že jediná věc, kterou můžete poslouchat, jsou smutné písně. Podívejte se na hudbu z různých éry, indie-popové hudby, která má velmi domáckou vibraci, nebo jen zasekávejte Katy Perry a řvát tak hlasitě, jak jen můžete.

6. Udělejte rozhodné rozhodnutí

Pokud se po rozpadu rozhodnete použít pravidlo bez kontaktu, ujistěte se. I když jste se rozhodli zůstat přátelé, ale pohled na ně způsobuje, že budete cítit neplatnost uvnitř, víte, že je v pořádku odejít (a že byste pravděpodobně měli). Pokud si myslíte, že můžete být přátelé se svým bývalým, dejte jim vědět, že potřebujete nějaký čas na uzdravení, než s nimi budete mít přátelé.

Pokud osoba věří v přátelství, bude to respektovat a nebude mít žádný útok. A pokud máte pocit, že jdete ven a znovu chodíte, pak to uděláte. Neexistuje žádné stanovené pravidlo o tom, jak brzy byste měli začít znovu chodit po rozchodu. Jde o to, rozhodovat o tom, co chcete dělat, a ujistěte se, že s nimi sledujete. Léčení po rozpadu do značné míry závisí na volbách, které uděláte a jak se držíte.

7. Zaměřte se na sebe

Mnozí se snaží překonat vztah zaměřením na negativy jejich bývalého partnera. Špatný tah, všichni! Zaměření na negativy by mohlo zlepšit proces hojení, ale negativita z vás bude také negativní osoba. Podívejte se na pozitivitu. Použijte to jako příležitost k zlepšení sebe. Odpusťte, co udělal špatně.

Odpuštění by mohlo mít čas, ale smíření se skutečností, že k ochucení je člověk, odpuštění je božské, můžete v noci spát mnohem lépe. Také se objevíte jako krásný člověk. Uzdravení z rozpadu vás představí na vás, o které jste možná neznali, existovali. V některých ohledech je to zážitek, kterým člověk musí projít, aby se mohl lépe poznat.

Související čtení: Jak se člověk chová po rozchodu? 11 věcí, které jste nevěděli

8. Zlomit pot

To znamená, že zasáhněte tělocvičnu. Je to jeden z nejúčinnějších způsobů boje proti depresi po rozpadu. Fyzické cvičení může pracovat zázraky, aby posílila mysl. Cvičení uvolňuje pociťové hormony a mozek je chytřejší, aby se znovu cítil šťastným. Navíc, tento úspěch, že jste něco udělali pro sebe.

Zjistěte, jaký druh tréninku vám nejlépe vyhovuje, a ujistěte se, že s ním zůstanete v souladu. Pokud se vám tělo tělocvičny nelíbí, můžete vždy jít na kardio relaci. Pokud jste vždycky s energií. Léčení po rozpadu vám může pomoci také se starat o montáž a zdravější.

Abyste znovu pokračovali ve svém životě, musíte být fyzicky, mentálně a emocionálně rozumní. Výše uvedené tipy by vám pomohly udělat právě to a pomohly vám zjistit „jak se zotavit z rozpadu“. Být pozitivní, cítit vibrace a vědět, že brzy přicházejí jasnější dny. Pro všechny je vždy správný partner a také se s ním brzy setkáte!

Časté časté

Po rozpadu přestanete bolet až poté, co jste zarmoutili na vhodnou dobu a když jste se s ním vyrovnali. Nechte se truchlit, získat systém podpory a mluvit o něm s lidmi, kteří se o vás starají. Cvičení, meditace a rušení sebe sama může také vždy pomoci.

Nejlepší věc, kterou musíte udělat po rozchodu, je přijmout, že se to stalo, a dát si čas na truchlení. Zveřejněte to, musíte se zavádět pokusit se udělat vše, co můžete, abyste se zlepšili. Zaměřte se na sebe, cvičte, mluvte o svém zranění se svým systémem podpory a pokuste se poznat nové lidi. Možná nebudete schopni pomoci, ale v některých dnech se budete cítit smutní, ale zkuste to nenechat konzumovat. Nakonec potkáte někoho lépe.

Množství času, které je třeba uzdravit po vztahu, je vysoce subjektivní a kolísá z člověka k člověku. Jak již bylo řečeno, může to trvat kdekoli od tří týdnů, do tří měsíců nebo dokonce až roku nebo déle, pokud se oddáváte nezdravým mechanismům zvládání.

Jak zjistit, kdy je vztah? 25 znamení, které naznačují

11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozpadu a najít podporu

Datování po rozchod - 9 krok perfektní strategie