Jak zapomenout na svého bývalého? 15 efektivních tipů

Ať už jste ukončili svůj vztah nebo váš partner ukončil věci, je u konce. Pravděpodobně to už nějakou dobu skončilo. Tak proč stále stále přemýšlíte o svém bývalém? Možná se stále objevují ve vašich snech? Nebo snad váš současný partner nutí vás přát, abyste byli se svým bývalým, i když jste byli ve svém minulém vztahu nešťastní?

Pokud se snažíte naučit, jak zapomenout na svého bývalého, je tento článek pro vás.

Jako klinický terapeut často dostávám aktualizaci textu „Je to za ukončení“ od klientů. Během truchlících sezení jsem soucitný posluchač. Někdy byl rozchod volbou klienta a jindy to nebylo.

Po skončení vztahu se věci změní. Už neexistuje „nás“, existuje jen „já.„Už nejsme„ ve vztahu “, protože jsme svobodní. Tato nová identita není vždy vítána, ale i když to je, proč existují určité exové, že se prostě nemůžeme třást?

15 tipů, jak překonat svůj bývalý

Naučit se, jak zapomenout na svého bývalého, může být matoucí, protože se možná ocitnete, když se snažíte udržet minulost.

Zde je několik tipů, které pomohly druhým a možná stojí za to vyzkoušet, pokud se snažíte pochopit, jak zapomenout na svého bývalého.

1. Napište jim dopis

Získání všech nadbytečných myšlenek na papíře může být očištění při pokusu o vymyslet způsoby, jak zapomenout na svého bývalého.

Když máme myšlenky, které nás neopouštějí, akt jejich uvedení na kus papíru nám může pomoci s nimi vypořádat.

Napište a řekněte jim všechny důvody, proč jim chybí. A pak všechny důvody, proč ne. Řekněte jim vše, co si přejete, abyste mohli stále říct. A pak to roztrhněte a nikdy to neposíláte.

Související čtení: Jak napsat rozchodový dopis někomu, koho milujete 

2. Nechť je minulost v minulosti

Naučit se, jak zapomenout na minulý vztah, zahrnuje uznání, že nemůžete nadále pozvat svého bývalého do své dávky, když jste souhlasili s tím, že je v minulosti opustíte.

Možná si představíte, že vstoupí přímo do svého života, jako by nikdy neodešli. Můžete nerealisticky věřit, že si nejen ocení, kdo jste dnes.

Tyto myšlenky jsou pravděpodobně neopodstatněné fantazie, které vás povedou ke zklamání.

3. Objasněte si své paměťové výlety

Výlety, které odstraníte, musí být přesné o všech aspektech vašeho vztahu přesné. Nepřehlédněte důvody, proč jste se na prvním místě rozešli.

Nezapomeňte si pamatovat instance, jako když na vás křičeli za to, že udělali malou chybu nebo byli příliš opilí na to, abyste s vámi zůstali venku.

4. Vytvořte seznam

Připravte si poctivý seznam vlastností, které měl váš bývalý, které se nelíbí s vašimi hodnotami a cestou. Seznam vám může sloužit jako připomínka o tom, proč si zasloužíte lépe.

5. Být vděčný za zážitek

Každý vztah je plný lekcí, protože se o sobě můžete dozvědět jako součást dua. Tyto informace vám mohou pomoci zjistit věci, které fungovaly, a ty, které se nepoužily jako průvodce pro váš další vztah.

Související čtení: Necítím se vděčný? Zde je několik užitečných rad pro vztahy

6. Zvažte, jaký aspekt se cítí neuspokojivý

Analyzujte pocity, které vás vezmou zpět k myšlenkám vašeho bývalého.

Problémy ve vašem minulém vztahu vám připomínají nevyřešený vztah s vaší rodinou?

Vzbudil ve vás vztah něco, co cítíte hanbou nebo litujte?

Promluvte si s terapeutem o tom, co je skutečně pod vzpomínkami na minulý vztah. Možná zjistíte, že je to často více o vás než oni a o vztahu.

7. Žádný návrat

Unterlow. UNTAG. Uvolnění.

Zkuste odříznout všechny formy kontaktu s vaším bývalým. Pokud opakovaně znovu vložíte svého bývalého zpět do svého života, přechod od ex může být téměř nemožný.

8. Znovu se najděte

Jste jiní, tak to uznávejte. Nejste lepší nebo horší po přerušení, možná prostě prostě jiní.

Přijměte se. Nemyslete si v budoucích extrémech a nepokoušejte se myslet všestranným způsobem.

Přijměte své ráno.

Přijměte své večerní rituály.

Udělejte si čas pro své přátele a lidi, kteří vás rozesmívají.

Pamatujte, co jste si užívali a udělali to znovu. To pomáhá znovu potvrdit, kdo jste, ne kdo jste byli, když byl váš bývalý ve vašem životě.

Související čtení: Jak přestat ztrácet ve vztazích

9. Rutina

Pravděpodobně jste byli zvyklí na rutinu a pohodlí sledování vzoru denně. Bylo by nejlepší, kdybyste měli novou rutinu, která nezahrnuje vaše ex.

Zkuste vytvořit nový rozvrh a sledovat jej, dokud už není váš nový, ale prostě to, co děláte.

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o psychologických výhodách, které mají ranní rutinu:

Ano, můžete absolvovat třídu, naučit se jazyk, připojit se k knižnímu klubu nebo získat domácího mazlíčka. Oceňujte pozitivní aspekty času dělat cokoli chcete.

13. Dělejte věci pro ostatní

Vyplňte svůj kbelík vyplněním jiných kbelíků.

Trávit čas s domácím mazlíčkem, sousedem nebo prarodičem, protože jsme skutečně laskaví, cítíme se lépe o sobě, o sobě, o našich okolnostech a našem dni.

Ukazující laskavost a soucit s ostatními nám připomíná naši odpovědnost jako spoluobčany a je dobré se podílet na naší roli.

14. Dejte si čas na truchlení

Zdá se, že zármutek skutečně zahrnuje těch pět fází popření, hněvu, deprese, vyjednávání a přijetí.

Objevení vlastní osobní definice přijetí může být samo o sobě zmocnění.

Možná přijmete, že jste se hodně dozvěděli o tom, co si zasloužíte, co potřebujete a kdo jste jako partner. A možná se teď dozvíte, že je mnohem lepší v tom, že je chybíte, než je milujete!

15. Miluj se

Self-compassion se může cítit shovívavý, ale je to životně důležité.

Pamatujte, že jste sem hodně prošli. Uznat to. Nechte to potopit.

To nejlepší, co můžete udělat, je požadovat úctu, zvážit a starat se ze svých současných a budoucích vztahů bez ohledu na intimitu.

Víš, co dáváte ostatním. Víte, na co se na oplátku daří. Rozpoznávejte tyto aspekty vaší postavy a použijte je k tomu, abyste se naučili milovat sami sebe.

Poslední myšlenky

Zapomenutí na svůj bývalý může být významný závazek; Pokud tedy již nemáte terapeuta, který vám může pomoci brainstorming a zavázat se k nim, najděte jej.

Pokud nemůžete najít terapeuta, se kterým se spojíte, podívejte se. Jsme připraveni a připraveni vás podpořit. Když můžete konečně milovat svůj současný život, život bez vašeho bývalého, to je skutečně život nejlepšího života.

Jakmile se naučíte, jak zapomenout na svého bývalého, budete moci ocenit krásu v životě, který právě žijete.