Jak opravit toxický vztah - 5 nejlepších způsobů

Máme knihy o manželství a rádi, které nám dávají kontext, jak by to mělo být. Ale pokud jde o skutečné manipulaci s drsnými vztahy mezi reálným životem, často se ocitneme v rozpacích. Když se věci začnou zhoršit, člověk nemá ponětí o tom, jak napravit toxický vztah.

Ale co tímto termínem myslíme? Toxický vztah je ten, který představuje psychologické a dokonce fyzické zneužívání, že mnoho lidí snáší celý svůj život. Je důležité vědět, že to nemusí být tak. Můžete se rozhodnout pro cenově dostupné poradenství a naučit se léčit a dostat se na lepší cestu. Vztahy jsou jako projekt celoživotního pokusu a omylu, a pokud jste jako většina normálních lidí, pak byste také mohli dělat pár věcí špatně při jejich manipulaci.

Všichni uctíváme populární představu romantické lásky a tam je problém. Je to problém, protože populární představa „romantické lásky“ přichází s mnoha nezdravými návyky vztahů, které byly do nás kulturně zakořeněny. Neuvědomujete si to, ale jsou normalizovány do škodlivého rozsahu.

Mluvíme o tom všem a více s poradenským psychologem Gopem Khan (magisterský poradenský psychologii, m.Ed), který se specializuje na poradenství v manželství a rodině. Je tu, aby vrhla nějaké světlo na nesčetné aspekty toxických vztahů a způsoby, jak se z nich můžete uzdravit.

Co je toxický vztah?

Obsah

• Co je toxický vztah?
• Známky toxického vztahu
• Mohou být uzdraveny toxické vztahy?
• 5 způsobů, jak opravit toxický vztah
  • 1. Jak můžete začít léčit z toxického vztahu? Přestaňte udržovat skóre
    • Chcete -li se vyhnout toxicitě, ustoupit zpět
  • 2. Zastavte emocionální vydírání - toxické rady pro vztah
    • Jak přestat emocionálně vydírat svého partnera?
  • 3. Přestaňte držet svého partnera zodpovědného za váš emoční stav
    • Vlastněte své pocity k napravení toxického vztahu
  • 4. Můžete opravit toxický vztah? Ano ... přestaňte spojovat žárlivost s láskou
    • Nenechte žárlivost zabít vztah
  • 5. Přestaňte kompenzovat problémy s materiálem materialistickým štěstím
    • Konfrontujte problémy s vaším patnerem
• Časté časté

Znáte iracionální lásku, o které nám bylo řečeno, je normální a roztomilá? Druh lásky, který nás nutí rozbít vázu do zdi v záchvatu rozzlobených slz; To říká, že je v pořádku manipulovat s partnerem, protože se nesrovnávají s vaší představou o tom, co je správné. Prvním krokem uzdravení z toxického vztahu je demontáž této myšlenky jako celek.

GOPA vysvětluje: „Všechno romantizujeme. Žárlivost, hněv, vydírání, vina-hry ... ale ty vždy poškozují vztah. Neexistují žádné dva způsoby. Dynamiku zneužívání může být obtížné pochopit v určitých situacích, ale je vaší odpovědností je identifikovat a pracovat na nich.“

Kvůli takovému věku starému kondicionování, častěji než ne, máme tendenci se chovat ošklivými způsoby ve vztahu, že jsou normální nebo romantičtí. Ve skutečnosti to může být kousek zabíjení partnerství po kousku. Kvůli tomuto zakořeněnému myšlenkovému procesu, člověk zcela ztratí pohled na dobré vlastnosti zdravého vztahu.

Abychom vysvětlili toxický vztah, musíme nejprve vysvětlit zdravý vztah. Ve zdravém vztahu existuje sdílení a péče a pocit pohody a štěstí v úspěších druhého partnera. Existuje komunikace na stejném základě, porozumění a ochotě zvládnout rozdíly přátelsky. Prospíváte ve zdravém vztahu a zažijete pozitivní emoce. Ale v toxickém vztahu? Pojďme se podívat na značky ..

Související čtení: Nejistý manžel - 17 způsobů, jak se s ním vypořádat a pomoci mu

Známky toxického vztahu

GOPA říká: „Zneužívání charakterizuje toxické vztahy. Existuje mnoho forem zneužívání; nejviditelnější je domácí/fyzické zneužívání. Máte také emoční nebo psychologické zneužívání, které je těžší rozeznat. Některé druhy toxických vztahů se rozvíjejí, když jednotlivec chodí s narkomanem. Ve všech případech máte několik známek sdělení, které jsou vztahové červené vlajky ve způsobu mluvení.“

Zde je 5 známek toxického vztahu, které vám mohou lépe analyzovat vaši situaci. Ve vašem vztahu může být použitelný jeden nebo více:

• Fyzické nebo slovní zneužívání: To se provádí partnerem, aby vytvořil kontrolu a sílu. Kvrtevní síla existuje k tomu, aby se dostali do situace. Boje a argumenty často eskalují a vedou k ublížení na zdraví jednoho partnera.
• Absence hranic: Nedostatek zdravých hranic vztahů, které jsou životně důležité pro hladké fungování sdíleného života mezi dvěma lidmi.
• Gaslight: Manipulace s partnerem, který zneplatněl jejich zkušenosti nebo pocity. Toto se běžně nazývá „vypínač viny“ nebo „emocionální vydírání.'
• Kontrolní chování: Závažné problémy s kontrolou, které se projevují ve formě žárlivosti. Jeden partner zakládá omezení na druhého v různých sférách života.
• Narcistické tendence: Narcismus u jednoho nebo obou partnerů, což vede k velmi mělkému spojení a/nebo způsobuje tření neustále.
• Absence otevřených rozhovorů: Nedostatek komunikace ve vztahu z důvodu ego-řízených rozhodnutí.

Mohou být uzdraveny toxické vztahy?

Pod sluncem je možné cokoli. A uzdravení z toxického vztahu je možné. Hora je skalnatá, která se mění a oba partneři musí dát hodně práce. Obvykle jeden více než druhý.

Jak Gopa rozbíhá: „Protože se týkáme zneužívání, je to obecně jeden partner, který trpí kvůli druhému. Jednotlivec, který je v bolesti, se rozhodne posílit a hledat pomoc nebo uzdravit. V takové situaci se můžete uzdravit, pokud je toxický manžel/partner připraven přijmout odpovědnost za své činy. Pokud si uvědomí, že se věci pokazí, pak je možné přežít toxický vztah.“

Máme tedy náš první krok: uznání problému. Druhým je zálohování kognitivní realizace akcí. Terapie párů a individuální úsilí vám a vašeho partnera mohou uzdravit z toxických vztahů. Jak moudře řekl Art Williams: „Neříkám vám, že to bude snadné - říkám vám, že to bude stát za to.“

Existuje několik strategií (podívejte se na ně jako na toxický radu o vztahu), které vám pomohou na cestě. Implementovat je ve svém životě s odbornou pomocí nebo nezávisle. Jsem si jist, že jsou to prostě to, co potřebujete.

5 způsobů, jak opravit toxický vztah

Někdy oba partneři začínají dělat věci, které vedou k tomu, že jsou ve vztahu toxické. Nakonec jsou k sobě agresivní, vyvolávají staré problémy v boji a snaží se dosáhnout dominance ve vztahu hledáním pomsty při nejmenší příležitosti. Zde je 5 nejlepších nejčastějších známek toxického vztahu, kterým se musíte za každou cenu vyhnout:

1. Jak můžete začít léčit z toxického vztahu? Přestaňte udržovat skóre

Dobře, takže se choval jako necitlivý malý moron na narozeninové oslavě vašeho přítele 3 roky zpět, ale byla to opravdu tak velká událost, která mu musíš připomínat každý týden? Možná se náhodou setká s jednou z vašich online konverzací, které představují jemné známky flirtování. Také na vás má špínu.

Vidíte problém? Udržování skóre ve vztazích dělá z každého argumentu bitvu, kterou se snažíte vyhrát tím, že vykopáváte minulé chyby. Pokud se snažíte přijít na to, jak napravit toxický vztah, ukončete tento iracionální zvyk. Stoupat nad těmito drobnými výpočty, abyste vykonávali vážnou práci, kterou vyžaduje spojení.

Chcete -li se vyhnout toxicitě, ustoupit zpět

Zde je několik strategií, jak přestat bojovat se svým partnerem. Udržování skóre je velmi nezdravý zvyk; Tomu lze vyhnout trochu všímavosti z vašeho konce.

• Udělejte krok zpět: Jedna osoba musí cvičit moudrost. Pokud váš partner provádí osobní útoky nebo vypráví minulé epizody, odolejte pádu do pasti. Několik hlubokých dech a určitá vzdálenost může fungovat zázraky.
• Zasměrujte se na současnost: Otočte pozornost svého partnera na jiné věci. Když někdo udržuje skóre, v podstatě se zaměřuje na minulost. Upojte pozornost svého partnera na problém.
• Přestaňte vyvolávat minulé problémy: Jak platné, jak tyto útoky mohou znít ve vaší mysli, jsou docela zbytečné a nespravedlivé.

Související čtení: Zde je návod, jak zastavit neustálé hádání ve vztahu

2. Zastavte emocionální vydírání - toxické rady pro vztah

Jaké jsou další známky toxického vztahu? Emocionální vydírání je velká. A také nebezpečný. Pokud jste někdo, kdo má tendenci se dívat na každý problém se vztahem jako na krizi závazku a přinést zbytečné drama, musíte se dobře podívat na to, co děláte svému partnerovi.

Neříkám, že byste jim neměli sdělovat negativní myšlenky ani obavy, ale neuchýlit se k emocionálnímu vydírání jako proti každé malé kritice a stížnosti. Upřímně vyjádřete, proč se cítíte naštvaní, ale udělejte to bez úsudku a hrozeb.

GOPA hovoří o temné stránce vydírání: „Ohrožení vašeho partnera není nikdy řešením a vždy ukazatelem emocionálního zavazadla na vašem konci. Navrhuje také touhu ovládat věci do nezdravé míry. Věty, které se vyskytují jako - Pokud neděláte xyz, udělám ABC, nikdy nikomu nepomohli. Nejste ani výjimkou.“

Jak přestat emocionálně vydírat svého partnera?

Reakce na plynové osvětlení nebo manipulaci je vždy složitá záplata pro navigaci. Ale tady je několik věcí, které by mohly pomoci:

• Nekontrolujte svého partnera: Je nespravedlivé omezit pocity a svobodu vašeho partnera tím, že jim vždy říkáte, jak jste emocionálně naštvaní, kvůli něčemu, co udělali. Pochopte plně důsledky vašich akcí.
• Přemýšlejte kriticky: Na druhou stranu, pokud jste ten, kdo je emocionálně vydíraný, nehrajte si do manipulativní taktiky svého partnera. Devětkrát z deseti je manipulace maskována jako romantika.
• Jasně komunikovat: V emocionálním vydírání je vždy vzorec, který musíte měřit. Řešit tento vzorec otevřenou konverzací. Jako zásah můžete vyhledat pomoc profesionála.

3. Přestaňte držet svého partnera zodpovědného za váš emoční stav

Takže jste měli v práci ubohý den a vše, co chcete udělat, je vrátit se domů a mazlit se s partnerem. Ale udělali plány se svými přáteli a na večer šli ven. Neřekli jste přesně svému partnerovi, co jste čekali nebo cítili. Přesto jste předpokládali, že si magicky přečtou váš stav mysli a budou super sympatičtí, aby napravili vaši náladu.

Oprava toxického vztahu vyžaduje, abyste věděli, že váš partner není zodpovědný za to, jak se cítíte po celou dobu a naopak. Je to klasický příklad toho, že je ve vztahu závislé, který není zdaleka zdravou dynamikou páru. Být nezávislý a soběstačný.

Vlastněte své pocity k napravení toxického vztahu

Jak opravit toxický vztah? Tím, že věděli, že zdraví jednotlivci vytvářejí zdravý vztah. Jste zodpovědní za svou vlastní pohodu a v rozšíření vztahu. Zde je to, co byste mohli udělat:

• Introspect: Místo toho, abyste obviňovali svého partnera, zeptejte se sami sebe, proč se tak cítíte. Připravte si odpovědnost za své emoce a situaci.
• Buďte soběstační: Přijměte, že v závislosti na vašem partnerovi pro všechny vaše emoční potřeby je známkou toxického vztahu. Musíte se vyrovnat s životními problémy. Lidé mohou poskytnout podporu, ale nikdo za vás nemůže bojovat.
• Najděte prostředky k uvolnění: Mít své vlastní emocionální prodejny. Zasáhněte do tělocvičny, hrajte sport a udržujte sociální spojení mimo svůj romantický vztah.

Související čtení: 9 Známky, že jste problémem ve vašem vztahu

4. Můžete opravit toxický vztah? Ano ... přestaňte spojovat žárlivost s láskou

Pokud se snažíte ospravedlnit svou žárlivost jako lásku, pak jste ve vztahu určitě toxický. Je čas, abyste se začne chovat jako dospělý a uvědomili si, že žárlivost opravdu není tak roztomilá. Gopa říká: „Je normální cítit žárlivé, ale není v pořádku tento pocit převést do kontrolních akcí. Žárlivost je jistě známkou nejistoty ve vztahu. Neměli byste cítit potřebu sledovat interakce vašeho partnera.“

Když váš partner mluví, usmívá se, dotkne se lehce nebo dokonce kýchá na jakoukoli osobu opačného pohlaví a vy se na ně vyrazíte, abyste ovládali jejich chování, neukazuje to intenzitu vaší lásky. To z vás dělá šíleného člověka, který nemá dostatečnou důvěru ve vztah a rád pozve zbytečné boje, aby manipuloval s druhou polovinou.

Nenechte žárlivost zabít vztah

Problémy s důvěrou mohou zabít spojení, které pro vás znamená svět. Je důležité porozumět závažnosti nezdravé žárlivosti a poškození, které může způsobit:

• Potvrďte pravdu: Pokud nemůžete ovládat svou vlastní žárlivost, ovládáte s ním svého partnera. Je to tvrdá bomba pravdy, ale nejlépe ji přijmete hned.
• Žárlivost je toxická: Žárlivý partner odtlačí pouze druhého partnera a učiní toxický vztah. Žárlivost se může zdát v raných fázích, ale stává se hrozbou opravdu rychle.
• Práce na těchto otázkách důvěry: Vytvářejte důvěru a bezpečnost se svým partnerem. Pokud cítíte potřebu odborné pomoci, oslovte odborníka na duševní zdraví. Přežití toxického vztahu je náročná záležitost.

5. Přestaňte kompenzovat problémy s materiálem materialistickým štěstím

Pokud vás zajímá, jak napravit toxický vztah, vězte, že maloobchodní terapie není odpověď. Pokud máte sklon vyrovnat se ošklivým bojem tím. Ve skutečném světě nelze problémy s skutečným vztahem kompenzovat povrchní potěšení.

Jistě, dárek over-the-top nás dělá šťastnými-asi 10 minut. Pokud je to velký solitaire. Pak možná hodinu. Ale pak? Zametání skutečného problému pod koberec neznamená, že problém zmizí. Místo toho si to promluvte. Vypořádat se s problémem a usilovat o přestavbu vztahu. Váš nejlepší přítel v tomto oddělení bude komunikace.

GOPA vysvětluje: „První věc, kterou poradce nebo psychoterapeut vidí, je komunikační vzorec páru. Protože komunikace je tak zásadní ... když přežijete toxický vztah, musíte se rozhodnout poslouchat svého partnera. To, co potřebujete. Komunikační problémy jsou opravdu Bane.“

Konfrontujte problémy s vaším patnerem

Týmová práce způsobuje, že sen funguje, v tomto případě je snem léčení z toxického vztahu. Nadání je způsob, jak se vypořádat s emocemi velmi mělkým způsobem. Co tedy můžete místo toho udělat?

• Dávat a brát: Sdělte své pocity a uznávejte obavy vašeho partnera. Vezměte jejich názory a sdělujte své stručné a neramatickém způsobem.
• Sledujte akcí: Oba partneři by měli vidět, co se ve vztahu pokazí, a napravit jejich cesty s vědomým úsilím. (Toto je nejlepší rada pro toxický vztah, abych byl upřímný.)

Takže pokud si myslíte, že ve svém vztahu děláte jednu nebo více z těchto toxických věcí, je čas zastavit a přehodnotit věci, než se jed příliš šíří. Vytvoření lepšího vztahu není opravdu tak těžké, pokud předem identifikujete značky a pracujete na vytvoření zdravějšího prostředí pro vás a vašeho partnera.

Odpověď na Můžete opravit toxický vztah? je velké ano. Několik párů se z toxického vztahu stala silnějším hledáním odborné pomoci. Bonobologie má panel licencovaných terapeutů a poradců, kteří jsou kliknutím. Jsme tu pro vás.

Časté časté

Určitě mohou. S trochou práce, úsilí a porozumění můžete rozloučit se všemi toxickými rysy a ošklivé argumenty vztahů. Trvá to trochu času, ale je důležité zjistit, kdo je obětí a jak to okamžitě opravit.

Tím, že odmítá být v jednom! Pokud si myslíte, že jste v toxickém vztahu, měli byste se o něj zabývat a nesnažit se ho přežít. Jízda na to není cesta, napravit toxický vztah je důležitější věcí.

Být majetek, příliš žárlivý, chce příliš mnoho kontroly, fyzického zneužívání a ignorování někoho, pět hlavních příznaků nezdravého vztahu.

20 frází s plynovém osvětlení ve vztazích, které zabíjejí lásku

Je toxická láska Limerence? 7 znamení, které to říkají

7 důvodů, proč narcisté nemohou udržovat intimní vztahy