Jak se cítit blízko a spojit se se svým partnerem

Je v naší přirozenosti chtít se cítit blízko a spojené s ostatními, někdy se však může stát, že nám brání v tom, abychom tuto blízkost snadno vytvořili.

Vytváření druhu blízkosti s někým, kde můžete sdílet své nejhlubší obavy a většina osobních myšlenek je něco, co terapeuti označují jako emocionální intimita. Emoční intimita může existovat mezi přáteli a ve zdravých romantických vztazích. Je to zásadní pro lidské štěstí, zdraví a pohodu, ale někdy je naše schopnost stát se emocionálně intimním.

Tři faktory nezbytné pro emoční intimitu jsou:

1. Důvěra - Musíte být schopni mít pocit důvěry v druhou osobu, abyste se cítili bezpečně otevírat se jim. Důvěra je důležitá pro sdílení a spojení. Častěji než ne, problémy v důvěře obvykle pramení od osoby, která není schopna důvěřovat, spíše než druhá osoba, která není důvěryhodná.

2. Bezpečnost - Je nezbytné cítit se v sobě a ve svém prostředí, abyste mohli důvěřovat. Pokud se necítíte v bezpečí, nemůžete se otevřít, abyste někomu důvěřovali.

3. Vysoká úroveň otevřenosti a transparentnosti - Při rozvoji skutečné blízkosti je nezbytná vysoká úroveň otevřenosti a transparentnosti, ať už s přítelem nebo partnerem. Bezpečnost a důvěra jsou základem pro to, aby se stal pohodlným tím, že má vysokou úroveň otevřenosti a transparentnosti.

Hlavním důvodem toho, proč jsou pocity bezpečnosti a schopnosti důvěřovat lidem, je často přehlíženo, je u mnoha lidí narušeno traumatem. Trauma může způsobit změny v mozku, které mohou vést k mnoha změnám v náladě, chování a myšlení. Mnoho lidí považuje trauma za traumatickou incidentu, jako je nehoda, sexuální napadení nebo svědectví o strašlivé události, ale skutečná definice traumatu je mnohem širší. Ve skutečnosti většina lidí zažila nějakou formu traumatu nebo jiné. Trauma je definována jako velmi obtížný nebo nepříjemný zážitek, který u některých lidí způsobuje duševní nebo emocionální problémy, obvykle po nějakou dobu po rušivé události nebo událostech, pokud není zacházeno jinak.

Zatímco některé traumatické zážitky mohou vést k stavu zvanému posttraumatická stresová porucha (PTSD), existuje mnoho forem traumatu, jako je mít nadměrně kontrolu, kritický nebo urážlivý rodič; být šikanován ve škole; nebo byl v hrubém vztahu, který může ovlivnit nervové obvody v mozku téměř stejným způsobem, aniž by nutně vedl k PTSD. Výsledkem je, že lidé, kteří zažívají trauma, může být obtížné věřit lidem a obecně se cítit bezpečně. To zase ztěžuje těmto lidem rozvíjet skutečnou emoční intimitu ve svých vztazích.

Co můžete dělat s traumatem, pocitem nebezpečného nebo schopnosti věřit lidem?

Existuje průkopnická terapie používaná k léčbě PTSD, nazývané EMDR terapie (stojící na přepracování pohybu očí pohybu) a nyní se používá k léčbě lidí traumatem všech kategorií a závažnosti. EMDR terapie funguje pomocí bilaterální stimulace mozku, buď pohyby očí, zvukové tóny nebo klepání, aby se vyřešily pocity strachu, úzkosti, hněvu, ztráty a emoční bolesti. Tento proces také opravuje pocity důvěry a bezpečnosti, aby lidem umožnil rozvíjet zdravé emocionálně intimní vztahy.

Léčba traumatu může pomoci vyřešit bariéry emoční intimity. Pokud máte potíže s cílem být blízko a spojené s ostatními, možná budete chtít diskutovat o svých problémech s místním nebo online terapeutem nebo odborníkem na trauma, abyste zjistili, zda máte nevyřešené trauma.