Jak vypadnout z lásky s někým - 9 tipů, jak se to stane

"Zamilování je méně procesem než vypadnutí.".“ - Micheal French, spisovatel.

Láska, jak se říká, je to mnoho naplněné. Někdy, když se věci stanou špatně, neexistuje jiná možnost než pustit samotnou lásku, která drží klíč k vašemu srdci. Výzvou je tedy naučit se, jak vypadnout z lásky - pro vás i pro druhou osobu. Mohla by to být romantická láska sdílená mezi partnery nebo pocity pospolitosti a péče, které sdílíte se svým přítelem nebo sourozencem. Když to skončí, končí to.

Ať už je to cokoli s vámi nebo stavem vašeho vztahu, faktem je, že je strašně těžké někoho přestat milovat. Herkulovské úsilí vyžaduje, aby někoho překonal, zatímco opak se děje spíše organicky. Ale proč je tak těžké je překonat, když se do nich zamiluje? Jak dlouho bude tento tussle trvat? A co můžete udělat, abyste si dovolili říct sbohem? Pojďme zjistit odpovědi na všechny vaše pálivé otázky.

Padá z lásky - proč je to těžké?

Obsah

• Padá z lásky - proč je to těžké?
• Jak vypadnout z lásky s někým - 9 tipů
  • 1. Přijměte, že to bude trvat čas
  • 2. Introspect - přemýšlejte o svých důvodech
  • 3. Mimo dohled je mimo mysl
  • 4. Nastavte si termín pro sebe
  • 5. Čelit strachu z toho, že bude znovu svobodný
  • 6. Najděte věci, které nahradí vaše smutné myšlenky
  • 7. Procvičte si všímavost, abyste získali jednostrannou lásku
  • 8. Praktikovat péči o sebe
  • 9. Aktivně hledat podporu
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Nejjednodušší odpověď na tuto otázku je, že láska se cítí dobře, a jsme závislí na tom, co se cítí dobře. Nebylo by to přitažlivé říkat, že láska je závislost. Přestat milovat, když se láska skutečně cítila dobře, je těžké, hodně ze stejného důvodu, jak přestat jíst, když máte hlad. Láska vyplňuje naši prvotní potřebu intimního spojení s jinou lidskou bytostí a nechat ji jít, zdá se neuvěřitelně tvrdá, protože:

• Láska se cítí dobře: Studie již dlouho prokázaly biologické účinky intenzivních pocitů lásky na naše těla. Vezměte si například tuto studii, která hovoří o tom, jak láska, chtíč, přitažlivost, připoutanost a společnost stimulují uvolňování různých nezbytných a pocit dobrých hormonů v těle
• Neliskování je bolestivé: Na druhou stranu se tato studie ponoří do bolesti. Říká se, jak smyslový zážitek násilně musí oddělit od někoho, koho milujete, což má za následek nebo vyplývá z pocitu sociálního odmítnutí, je stejná jako pocit skutečné fyzické bolesti
• Přestat milovat znamená přestat snít: Stále si není jistý, proč bylo pro vás tak těžké překonat osobu, na kterou se snažíte zapomenout? Vezměte to. Ve chvíli, kdy jste se do této osoby zamilovali, jste s nimi nevědomky začali plánovat budoucnost nebo si představili společný cíl, sdílený sen nebo emocionální naplnění nějakého druhu v blízké budoucnosti. Nyní, pro odpojení a odstoupení, znamená šplhat po nadějích, snech a možnosti radosti. Není divu, že vaše instinkty odolávají vašemu naléhání na přechod
• Změna je obtížná: V závislosti na vašem vztahu s touto osobou je upadnutí z lásky změnou od toho, jak to bylo. A změna je vždy obtížná

Ze všech těchto důvodů se může nutí sebe emocionálně odpojit od člověka, kterého milujete. Znalost těchto faktů je důležitým prvním krokem, protože vám umožňuje uvést svou bolest do kontextu. Pomáhá vám to přistoupit s laskavostí a citlivostí a připomíná vám, abyste si trochu přestávkuli!

Jak vypadnout z lásky s někým - 9 tipů

Existují různé důvody, proč jste možná cítili potřebu vymazat toho zvláštního někoho z vašeho srdce, například:

• Neopětovaná láska: Pokud vaše láska zůstala nerozdělená navzdory veškerému úsilí z vaší strany, nemá smysl se zavěsit iluze. V takových případech raději naučíte své srdce, jak se s touto osobou odpojíte, než vás emoce ohromí
• Zlomené manželství nebo ztracená láska: Jiskra mezi vámi a vaším manželem umírá a neexistuje způsob, jak znovu znovu upravit ztracený vztah. Nemusí existovat žádný zjevný důvod ani epizoda, která by ho spustila. Přitažlivost, která vás spojila, by tam jednoduše nebyla, nebo vy dva byste mohli objevit odlišné hodnoty nebo životní cíle bez dohledu. Tyto případy vyžadují trochu taktu a dovedností, aby jednoduše přestali milovat a porušit vztah
• Zakázaná láska: Existují také případy, kdy možná vaše srdce zmeškalo pár kroků a zašel příliš daleko a ocitli jste se na osobu, která nemůže být vaše. Například vztah tabu. V tomto případě jste nuceni, abyste se vymysleli z lásky, řekněte s ženatým mužem nebo ženou, protože jsou již oddáni někomu jinému. Také to může být horská dráha emocí a napětí
• Platonické rozchod: Konečně existují případy, kdy přítel nebo někdo zblízka vám možná udělal něco, co by vám způsobilo bolest, což vede k tomu, že chcete odejít z jejich života. Takové epizody mohou být obtížné, když se potýkáte s tím, jak přestat milovat někoho, kdo pro vás hodně znamenal

Bez ohledu na to, proč se musíte naučit, jak zapomenout na někoho, koho milujete nebo někoho překonat, musíte se přesto připravit, abyste se ho „naučili“. Protože stejně jako citát z dřívějších, vypadnutí z lásky je proces. Zde je několik tipů:

Související čtení: Jak ukončit vztah za dobrých podmínek

1. Přijměte, že to bude trvat čas

Takže jste vyšli ze vztahu s vaší pýhou neporušenou. Bohužel jste nezohlednili plačící noci, které byste strávili přemýšlením o svém bývalém. Teď jste tady a snažíte se přijít na to, jak rychle překonat někoho. Uvolněte se, nemůžete vypadnout z lásky se svým bývalým v jiffy. Uzdravení vyžaduje čas, takže se nechte být zlomeni a přemýšlejte o nich na chvíli.

Poslouchání jejich oblíbené kapely, jíst dezert, který vás dva vždy spojili, nebo projít kolem jeho oblíbeného obchodu s oblečením - momenty, jako jsou tyto. Je jen přirozené položit tyto otázky, takže dejte sobě a svému srdci nějaký čas na zpracování a uzdravení. Řekněte si: „Vezměte si čas přijatelné.“

2. Introspect - přemýšlejte o svých důvodech

Abyste vám pomohli zapomenout na ten, který jste milovali, musíte si být jisti svými důvody. Milovali jste je dokonce? Co jsi na nich měl rád? Proč na ně musíte zapomenout? Co to bude znamenat, pokud nemůžete? Co je v sázce? Mohli byste praktikovat deníky. V deníku byste měli zapsat následující:

• Byla to opravdu láska? Mnoho lidí zaměňuje přitažlivost a pobuřování pro lásku. Možná se cítíte nadšeni vyhlídkou na novou lásku a když není pozornost vrácena, vaše zranitelnost se cítíte odmítnuty a zaměníte to se skutečnou láskou
• Proč na ně musím zapomenout? Zeptejte se sami sebe, co vedlo k této fázi, kde se s nimi musíte rozloučit. Pokud je něco špatného na vašem partnerovi nebo vztahu, kvůli kterému je musíte přestat vidět, uveďte to dolů. Seznam, proč to nevyšlo. Později, když vám chybí, tento seznam vám připomene, proč bylo nutné jej ukončit
• Co je v sázce? Zeptejte se sami sebe, co by se stalo, kdybyste je nenechal jít? Kdo by to ovlivnil a jak?
• Proč na ně zapomíná dobře pro mě? Seznamte se všemi možnými způsoby, jak toto rozchod bude pro vás prospěšné sundat si z růžových barevných brýlí, se kterými truchlíte jejich ztrátu

Jakmile se přesvědčíte, jak moc se váš život může změnit k lepšímu, když se rozhodnete rozejít s někým, kdo je pro vás špatný, může to být snazší. Psaní věcí by vás mohlo způsobit, že se přiblížíte k logičtější stránce věcí a učiní vás trochu odolnějším k podnětu vzpomínek.

Takto to udělali: Když Sammy pochopila, že její tříměsíční vztah s Trevorem byl na prvním místě stěží vztah, přešla se nad ním v jiffy. Uvědomila si, že posedlost nad ním je jediná věc, která ji k němu přitahovala. Ve skutečnosti mezi nimi bylo téměř nic organického nebo skutečného. Jakmile se dostala k tomuto porozumění, bylo jasné, že ho vlastně nemiluje, ale přesvědčila se, že ano.

3. Mimo dohled je mimo mysl

Nejdoběžnějším řešením k řešení jakékoli závislosti je snížit její nabídku nebo vytvořit vzdálenost mezi vámi a předmětem vaší závislosti. Pokud potřebujete přestat myslet na svého bývalého nebo toho člověka, jehož láska je zakázána, musíte odříznout veškerý kontakt. Určitě můžete připravit seznam nevyslovených hranic, pokud si s nimi chcete v budoucnu zůstat dobrými přáteli. Ale prozatím je nemůžete dostat ze svého systému, pokud je nedostanete ze svého života. Zde je několik tipů, jak pomalu odstavit svou mysl z jejich myšlenek:

• Nevsávejte místa, která dělají
• Ztlumete je nebo je zrušit na sociálních médiích (takže je nestojíte a nevyskočí na váš zdroj pokaždé, když jej obnovíte)
• Odstranit konverzace, abyste se necítili v pokušení je znovu přepracovat
• Pokud potřebujete, ztratíte prosím kontakt se společnými přáteli
• Zbavte se věcí, které vám připomínají váš bývalý, pokud můžete, jako jejich věci nebo něco, co vám dali

Vezměte si, dokud potřebujete shromáždit sílu, abyste mohli pokračovat bez nich. Nepotřebujete vzpomínky, které vás znovu a znovu v potřebu. Dejte si čistou přestávku!

Související čtení: Proč se vám exes kontroluje na sociálních médiích?

4. Nastavte si termín pro sebe

Ano, doporučujeme vám, abyste si udělali čas. Ale dejte si mentální termín o tom, jak dlouho budete truchlit. I když neexistuje žádná definitivní odpověď na to, jak dlouho trvá, než se někoho překonat, nemůžete navždy neustále prohloubit a piting pro svou ztracenou lásku. Snadnější řekl, než uděláme, víme! Když láska náhle skončí, je těžké se dívat dopředu. Umění učení, jak zapomenout na někoho, koho milujete, zahrnuje také stanovení konkrétních cílů pro vaši mysl. Přemýšlejte o tom jako o zdravé hranici pro sebe.

Ale tady je přátelská připomenutí, aby byla jemná s sebou. Dejte si čas, který potřebujete, ale nedovolte si dopřát masochistickou sebepoškození a sebevědomí. Musíte se přiblížit ke svému zlomenému já, jako byste měli dítě. Být pevný, ale také jemný. Proveďte se ze svého utrpení.

Přejeme si, aby existoval nějaký chemický lektvar nebo způsob, jak jen odříznout, ale to všechno přijde na vás a jedno rozhodnutí, které říká: „Musím přestat chtít líto sebe. Musím se zaměřit na sebe.„Musíte se znovu znovu upravit, pokud na ně chcete vážně zapomenout a jít dál.

5. Čelit strachu z toho, že bude znovu svobodný

Jedním z hlavních důvodů, proč je upadnutí z lásky těžké, je to, že změna je nepříjemná. Možná víte, že vztah nemá budoucnost, ale pokračujete, protože myšlenka, že budete znovu nebo život po rozvodu, vás děsí. Jediným způsobem, jak překonat tento strach, je čelit tomu. Ale nemusí to být tak těžké, jak to zní. Klíčem je příprava na život, který na vás čeká na druhé straně tohoto vztahu.

Pokud jste byli v dlouhodobém odhodlaném vztahu, musí váš zapletený život udělat myšlenku, že je znovu svobodnější, ještě děsivější. Přidejte k tomu, závislé děti nebo jiné povinnosti! Příprava v tomto případě může vyžadovat více úsilí a může zahrnovat věci jako mluvit s finančním poradcem, dívat se na nájemné, hledání pracovních míst v jiném městě atd. Může to být obtížné a může to trvat déle. Ale to způsobí, že se budete cítit mnohem sebevědomější na dlouhou trať.

Takto to udělali: Když si Jessica uvědomila, že čekání na jiného přítele zoufale ji jen smutnější a ona přemýšlela o své ex více, rozhodla se přijmout singleness v celé své slávě. Připojila se ke třídě spin, dobrovolně se ve večerních hodinách dobrovolnila v útulku pro psy a každý víkend se začala setkat s dívkami na pití! Vezměte si to od Jessica - být šťastně svobodný a snažit se znovu objevit je mnohem lepší volbou než v bolesti ztracené lásky.

6. Najděte věci, které nahradí vaše smutné myšlenky

Jednou strategií minimalizace pocitu jejich nepřítomnosti je nahradit díru, kterou opouštějí něčím jiným. Poté, co jste právě vypadli z lásky se svým nejlepším přítelem nebo vaším partnerem desetiletí, můžete cítit, že je nikdo nemůže nahradit, ale nehledáte náhradu. Hledáte zdravé způsoby, smysluplné věci, vztahy a zkušenosti, které mohou sloužit jako protijed k vašim negativním emocím a pomůže vám udržet v této těžké době. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:

• Mít náhradní myšlenku: Pokaždé, když na ně pomyslíte, pomyslete na příjemnou myšlenku, v kterou věříte. To vám pomůže vyhýbat se sebevědomí
• A náhradní činnost: Měli byste vědět, o co se můžete opírat pokaždé, když zjistíte, že zakopáváte vzpomínky. Například, řekněte si: „Kdykoli mi chybí, půjdu ke svým dveřím, nosím boty a vystoupím na procházku. Bude mi chybět venku a ne v domě “
• Potkat nové lidi: Ne, neznamená to, že potřebujete, že budete chodit s rychlostním datováním, protože můžete být trochu křehký. Vše, co doporučujeme, je, že jste jen zajistili, že máte větší kruh přátel a lidi, aby vás udrželi v chodu, když se cítíte dole

Takto to udělali: Jim je učitelka, a když se jeho romantický partner zasnoubil její bývalou, Jim cítil, že jeho bolest nedošlo. Potom přišel s technikou, aby mechanicky nahradil jeho myšlenky, dokud to jeho mysl nezačala dělat pro něj. Pokaždé, když na ni myslel, řekl si: „Moji studenti mě tolik milují. Ve svém životě mám tolik lásky."Věděl, co musí udělat, když jí chyběl.". Zastavil cokoli, co dělal, a sledoval film v přípravě na kurz, který učí. Láska k jeho práci mu pomohla uzdravit.

7. Procvičte si všímavost, abyste získali jednostrannou lásku

Neopětná láska je nejtěžší zapomenout a vyrovnat se. Snažit se vypadnout z lásky s někým, koho jste nikdy datovali, přináší vlastní sadu výzev, protože srdce stále pije o něco, co nikdy nebylo vaše. Cvičení všímavosti vám může pomoci přijmout situaci za to, co to je. Následující věty mohou znít příliš filozoficky, ale tento druh introspekce může být velmi užitečný. Přebývat na ně na chvíli:

• Nemůžu to opravdu změnit, můžu?
• Je to takové jaké to je
• Láska je dobrá věc. Jsem vděčný za svou schopnost milovat
• Jedinou bytostí, která mě bude doprovázet celý můj život, je sám. Jsem můj skutečný společník. Sebe-láska je skutečná láska
• Neexistuje nic jako neúspěšný vztah
• Neexistuje žádná časová osa pro vztah. Cesta, která končí, prostě končí. Nejedná se o neúspěšnou nebo neúplnou cestu

8. Praktikovat péči o sebe

Dalším způsobem, jak vyplnit tuto prázdnotu, která zanechává vaše láska k nim. Čeká na vás nová kapitola ve vašem životě a musíte shromáždit sílu, abyste stránku otočili a našli štěstí. Dodávání sebe-lásky vás může uzdravit jako nic jiného. Mohou existovat rozmanité formy péče o sebe, některé z nich jsou:

• Vyzkoušejte nové zkušenosti: Dělejte nové věci, zaujměte si nový koníček, zaregistrujte se do třídy, naučte se nové řemeslo nebo se připojte k nějakému druhu klubu
• Procvičujte umění života v „Now“: Přiveďte vědomou změnu do vaší rutiny, namažte zeď novou barvou nebo udělejte něco symbolického, aby se pustili negativním pocitem uvíznutí
• Procvičujte techniky všímavosti: Jóga a meditace vám mohou pomoci uzdravit a posilovat zevnitř
• Upřednostňujte své vlastní zájmy: Musíte se na sebe dívat s tolik lásky jako osoba, kterou se snažíte překonat. Dejte si, co potřebujete, abyste měli zdravý vztah se sebou
• Zahrnout pohyb do své rutiny: Nemusíte se potrestat tím, že budete nutit přísný cvičební režim. Místo toho hledejte kreativní způsoby, jak do svého životního stylu zahrnout pohyb. Některé nápady? Plavání, procházky na dědictví, tanec, zahradnictví

Související čtení: 15 jemných známek je poblíž rozchod a váš partner se chce pohnout dál

9. Aktivně hledat podporu

Vaši blízcí budou vaše nejlepší sázka, když se snažíte vyjít z odsouzeného nebo toxického vztahu. Opřete se o ně. Snižte zátěž tím, že s nimi sdílíte. Při pokusu o vyjednávání vlastních smíšených emocí mohou být vaším největším systémem podpory. Mohou vám dokonce poskytnout novou perspektivu.

Kromě toho, trávení času se svými přáteli a členy rodiny vás přiměje uvědomit si, jak jste milovaní a zvláštní. Jejich péče, obavy a teplo směrem k vám vám pomohou pochopit, že stojí za to mnohem víc.

Být součástí dynamiky vztahu, která vyžaduje, abyste odstoupili od předmětu vaší lásky. Selfy může způsobit problémy s úctou s nízkým já, budoucí problémy důvěry, úzkost a deprese. Neváhejte přistupovat k profesionálovi, pokud se potýkáte s tím, že se s situací vyrovnáte. Pokud to budete potřebovat, panel odborníků Bonobology je tu, aby vám pomohl.

Klíčové ukazatele

• Herkulovské úsilí vyžaduje, aby se naučila, jak přestat někoho milovat, zatímco opak se děje spíše organicky
• Je těžké někoho přestat milovat, protože láska se cítí dobře a jsme závislí na tom, co se cítí dobře
• Odpojit se od někoho, koho milujete, musíte prozkoumat, proč to chcete udělat, kdo to má prospěch a jak
• Musíte přijmout, že je těžké, že to bude trvat čas. Zároveň si musíte dát zdání termínu, abyste truchlili ke ztrátě lásky. Nemůžete se dovolit, abyste byli konzumováni soucitem
• Vyřízněte veškerý kontakt a připravte se na jediný život. Nahraďte svůj smutek alternativními myšlenkami a věcmi
• Praktikovat vděčnost, všímavost, péče o sebe a sebe-láska. Hledejte podporu v rodině, přátel a terapeuta

Nemusíte se cítit provinile za vypadnutí z lásky nebo nechcete se dát někomu, kdo pro vás není ten. Vztahy se vyvíjejí s časem a je nejlepší být upřímný o vašich pocitech, než aby se opravili nesprávného spojení. Možná trpíte vinou a přemýšlíte, jak vypadnout z lásky, aniž byste někoho ublížili, ale nebuďte na sebe příliš tvrdí. Čas uzdravuje všechny rány a také to uzdraví jejich.

Tento článek byl aktualizován v Říjen 2022.

Časté časté

Neexistuje žádná časová osa pro vypadnutí z lásky. Může se to stát po letech, kdy jste ve vztahu, nebo byste se z něj mohli chtít vymanit poté, co počáteční nával lásky zmizí. Závisí to na spouštění pro ukončení vztahu.

Jste plní negativních emocí. Přestanete se cítit přitahováni, nechcete s nimi trávit čas, věci, které vás přiměly pobláznit, vás už nedbavají a uvědomíte si, že s nimi už nejste kompatibilní.

Je nemožné vypadnout z lásky s vaší duší. Láska, kterou pro ně máte, se může vyvinout a mít nový tvar, ale zůstane v nějaké formě nebo jiná. Soulmates mají být spolu.

Být přáteli s bývalým stále milujete - 8 věcí, které se mohou stát

Jak rychle překonat rozchod? - 8 tipů, jak se rychle odrazit

Správný způsob, jak využít sílu ticha po rozchodu