Jak ukončit cyklus emocionálního zneužívání 4

Existují fáze procesu ponechání zneužívajícího vztahu. Pokud existují děti a spolupracování bude vyžadováno, dynamika se dramaticky změní. V tomto článku je kladen důraz na vztah dvou osob s dětmi nebo domácími mazlíčky.

Vlastní zmocnění je rozhodující pro porušení cyklu emočního zneužívání

Na začátku, před jakýmkoli krokem, musíte skutečně rozhodnout, že se péče o sebe má přednost před pokračováním v péči o potřeby/touhy vašeho partnera. Self-impowerment je kritické, protože emocionální násilník nebo sociopath téměř jistě odolávají opatřením, které podniknete, aby vytvořili svou nezávislost. Budou zde texty, telefonní hovory, květiny, e -maily, dopisy a další formy komunikace, které vás zahanbují za odchod, kouzla vás, abyste zůstali a/nebo degradovali tím, že vám řeknou, že vás nikdo jiný nemůže milovat, protože jste neatraktivní nebo nemilovaní. Znemocvatel vás může dokonce prosadit do vašeho dalšího života a dalšího vztahu.

Připravte se na odolání útoků od násilníka

Není neobvyklé, že vás emocionální násilník nebo sociopath šikanuje, jakmile začnete pohyb a sledujete vás rozvodem, oddělením nebo rozbíjením procesu. Měl jsem mnoho klientů, že mi říká, že sociopatický/emocionální urážlivý partner často přetrvává na vedlejší koleji po celá léta a desetiletí, zasahuje do budoucích vztahů, rodiny a dokonce i děti z jiného vztahu. Rozvod s násilníkem může někdy trvat roky, což znamená, že fyzické oddělení (pokud je to proveditelné) se stává kritickým, protože zůstat v tomto prostředí vás dále snižuje jako zneužívaný.

Emocionální násilníci mohou také zachytit lidi

Emocionální násilníci a sociopati se nekrmují na sebepochopení, silní, sebevědomí, sebevědomými lidmi, i když se často pokusí zachytit jeden. Prvním řešením je vyvinout nové návyky (všimněte si, že jsem neřekl „změnit“ sám), abyste byli v potravinovém řetězci násilníka neatraktivní. Občas bude násilník provést změny, pokud jejich partner provádí své vlastní vnitřní změny a zesílí se a silnější, ale to není vždy případ.

Při rozhodování o tom, že vztah již není ve vašem nejlepším zájmu, existují určité hmatatelné fáze, které zažijete nebo vytvoříte pro kultivaci oddělení nebo rozvodu:

Fáze 1

Staňte se otevřenějším, když vidíte vztah pro to, co to je. To je krok vědět, že existuje problém, vidět lži, manipulace, obviňování a urážky. Je to smysl, ve kterém si uvědomíte, že váš partner je zdrojem příliš velké množství vaší bolesti, neštěstí, ticha a pochybnosti. Je to také okamžik, ve kterém chápete, že jste na oplátku dali příliš mnoho a dostali jste příliš málo, a podívejte se, že vztah je podvodný, protože byl postaven na lžích, manipulaci, falešné naděje, falešné víře, že jste byli milovaní , a žádná důvěra v to, že druhá osoba byla ve svých citech skutečná nebo skutečná.

Fáze 2

Začněte budovat svou sílu. Z mnoha způsobů, jak toho dosáhnout, se nejúčinnější středisko pro rozvoj blízkých přátelství a mít silnější systém sociální podpory. Pokud nemáte přátele, najděte způsoby, jak se připojit ke skupinám, jako je setkání [https: // www.setkání.com/] kde se můžete setkat s podobně smýšlejícími lidmi, kteří se spojí, aby se vydali na pěší, na kole, připravili se na maraton, dobrovolníci, naučili se mluvit francouzsky nebo portugalsky, naučit se vařit italsky nebo marocké, procházky po městě atd. Pokud máte rodinu, znovu se připojte a posilujte tyto pouta. Připojte se k dobrovolnickým organizacím, jako je Humane Society, místní církev, potravinová banka, výuka angličtiny jako druhého jazyka atd. Self-impowerment je klíčem k dovednosti asertivity a plánování budoucnosti bez vašeho partnera. Self-impowerment začíná malé: Čtení knih nebo internetových článků vás může začít na cestě. Sledování hovorů nebo hudebních videí o sebeposílacích, dovednostech asertivity, stanovování cílů, měnících se návyků myšlení a dokonce i aplikací pro chytré telefony, jako je Habin Tracker, mohou být užitečné. Hledejte modely sebeobsluhy a lidi se silným hlasem.

Fáze 3

Pokrok směrem k tomu, aby se ve vztahu stal oddělenými a lhostejnými. Vaše lhostejnost a oddělení se stávají nejvíce hmatatelnými, když lži, které jste si kdysi užili, už vás nepohybují. Sladké věci, jakmile se mluví, vás již neovlivňují. Už nepřijímáte vinu za jeho nedostatky nebo směřování prstů. Manipulativní prohlášení násilníka neznamenají nic. Začnete ignorovat urážky a „plynovody“ již nefunguje. Přestanete zpochybňovat svou realitu nebo věříte, že vnímání vašeho partnera je reálnější než vaše. Uznáváte, že si zasloužíte být milovaní a ve vztahu s někým, kdo vás vidí, rozumí vám, nabízí vám pocit bezpečí a přidává k vašemu životu hodnotu. Začnete se cítit lépe o tom, kdo a co jste, a začnete rozvíjet sebeúctu. Nejvíce hmatatelnější prvky ve vaší lhostejnosti a odloučení od vztahu dochází, když naděje na milostný vztah a touha potěšit vašeho partnera se odpařila, aby byla nahrazena hněvem nebo chladnou lhostejností. Pocity pro vašeho partnera mohou být stále přítomny, ale touha být na jeho becku a volání je nyní pryč. Jako emocionálně zrající (nebo emocionálně fit) partner již nesloužíte k potěšení někoho jiného.

Fáze 4

Všimnete si, že pokud jste postupovali podle výše uvedených kroků, že se partner, který se kdysi cítil nespokojený nebo falešně milovaný, se nyní stane někým, koho nelíbí-nyní otočí žaludek a staré pocity jsou pryč. Když váš partner nyní udělá urážlivý komentář, obviňuje vás za jeho hněv nebo chyby, vyjadřuje vás, že už nejste ochotni se setkat-rozhněváte se a promluvíte, nebo jste lhostejní, nebo už prostě nejste už nejste Potvrďte je („Lev se neotáčí, když malý štěká psí!“). Další změny, které si všimnete, jsou: Nyní jste se připojili ke třídě jógy nebo tai chi. Nyní se účastníte tříd nebo se učíte nový jazyk nebo jak vařit mezinárodně. Jste více angažováni s rodinou a přáteli. Tato skupina Meet-up vás nyní představila několika lidem a nastavili jste více času na to, abyste s nimi strávili. Už nejste posedlí vědět, co si váš partner myslí, cítí nebo rozhoduje. Rozhodnutí o vašem životě již nezahrnují svého partnera a nyní začínáte narovnat své finance, vaše další životní uspořádání nebo svůj nový kariérní tah.

Fáze 5

Toto je rozšíření ostatních fází, které se začnete zaměřit na ukončení vztahu. Nyní přemýšlíte o tom, že se pustíte z vašich pozitivních i negativních emocí. To není čas přemýšlet o odpuštění. Vaším úkolem je nyní uvolnit emocionální albatros. Připomeňte si, jak mizerně jste byli, jaký bude odlišný život, když jste pilotem a ne v ekonomické třídě letadla. Vaším cílem je zde jednoduše vytvořit fyzickou vzdálenost, následuje váš proces hojení. Začněte vizualizovat svůj život bez partnera-jaká bude rána jako, večery, víkendy, přátelství, dynamika rodiny, čas sám? Kdo a do čeho se vyvíjíš? Jaké nové významy a účely budou pro váš život? Jak získáte zpět svá rozhodnutí vytvořit svůj vlastní osud a směr? Tyto vizualizace vás udrží, když začnete váhat a za druhé hádat, až se všichni, celý vztah byl o tom, že jste pomalu přivedli do bodu, kdy zpochybňování vaší schopnosti rozhodnout se sám o sobě, aby se starala o touhy vašeho partnera a potřeby.Co se stane ve fázi 5? Začnete nastavovat svou budoucnost-kde byste chtěli žít? Jaký druh přátel byste chtěli mít? Zeptejte se sami sebe, přispěl jsem k tomuto neúspěšnému vztahu? Co jsem mohl udělat jinak? Jaké změny musím provést, abych neopakoval chyby minulosti? A co je nejdůležitější: je váš „výběr“ rozbitý (v podstatě máte rozbité nebo poškozené emoční/psychologické dispozice nebo přístup pro výběr partnerů)? Pokud je váš „výběr“ rozbitý, může být užitečné mluvit s profesionálem při snižování rizika opětovného vytvoření nefunkčního vzoru v novém vztahu.

Fáze 6

Okamžik pravdy-jste finančně na místě, kde se můžete odstěhovat? Budete potřebovat právníka? Budete potřebovat ochranu, jako je úkryt domácího násilí (kde mnozí nabízejí právní poradenství a individuální terapii) nebo soudní příkaz k ochraně před zneužitím (příkaz k omezení)? Naplánujte si svůj pohyb pečlivě a s podporou přátel a rodiny. Promluvte si s ostatními, kteří byli touto cestou, získejte rady nebo tipy pro efektivnější a efektivnější odklon od vašeho partnera.

Tato fáze přináší nejvíce pochybností a obav. Zde začnete zpochybňovat své rozhodnutí. Mohu to udělat? Budou mě následovat? Budou eskalovat a pokusit se mi ublížit? Pokusí se ublížit mé rodině nebo natáhnout a poškodit moje přátelství? To jsou běžné obavy a občas jsou realistické; Pro většinu, kteří to procházejí, je však odměny, úleva, spokojenost a štěstí, že je schopen řídit svůj život, aniž by je někdo ovládal. Pro ty, kteří se vracejí, protože strach je ohromující, se obvykle emocionální zneužívání výrazně zesiluje poté, co se „líbánky“ opotřebovaly (obvykle během několika dnů nebo týdnů po návratu).

Naučte se být spokojeni se strachem. Naučte se s tím žít a učinit z něj svůj spojenec, pokud jde o jeho použití k podpoře vašeho rozhodnutí. Existuje důvod, proč je přítomen strach, a to by vám mělo připomenout, proč jste odešli. Běží ze strachu, skrývá to, snaží se o něj ovládat nebo nechat jej ovládat, pouze to posiluje. Lepším přístupem je poučit se z toho, umožnit mu vstoupit a rozvíjet způsoby, jak jej do svého života začlenit. Váš strach a neklid s vaším rozhodnutím vytvoří několik fantastických dnů ... a naopak vám také může dát několik mizerných dnů. Toto je součást procesu. Obavy a bolest jsou vnitřní hlasy, které vás často chtějí vzít zpět na místo, kde byly vytvořeny rány, a mohou vytvořit pochybnosti a oslabit vaše odhodlání, pokud začnou dusit vaše rozhodnutí opustit vztah. Nejjednodušší způsob, jak zvládnout obavy a pochybnosti, je zapamatovat si, proč jste odešli. Přehrajte obrázky a pocity, jak se obávají obavy. Také přehrát obrázky vašeho nově regenerovaného života vizualizací vaší budoucnosti jako nezávislého, asertivního, samoobslužného jednotlivce.

Při ukončení vztahu existují typické reakce z vašeho bývalého partnera-ctistiness, pláče, milostných poznámek a textů, které vyjadřují, jak moc vás milují a chybí vám, nabízí, aby vám pomohl nastavit váš nový život a dokonce občasné „kořistné volání“ na Připomeň vám, jaký byl skvělý milenec. Pamatujte, že jste byli ve vztahu pěšce a že tato chování a momenty dramatu nejsou o vás-jsou o potřebách, dramatu a touze mít někoho, koho mohou ovládat a dokonce potrestat. Sociopati a emocionální násilníci jsou talentovaní a kvalifikovaní herci a přestože se zdají zoufalí, osamělí, žalostné a potřebné, lákají vás jako monstrózní sirény z řecké mytologie. Pro emocionálního násilníka nebo sociopath, ztráta partnera produkuje „narcistické krvácení“, což zase evokuje mocné jednání.

Mějte na paměti, že o vás mohou šířit zvěsti, pokusit se vytvořit problémy se svými společnými přáteli, špatně na veřejnosti nebo dokonce sabotovat váš další vztah. Toto jsou pouze projevy narcistického zranění, které vaše odchod vytvořila. Příběhy ho namalují jako oběť-představí se jako laskavá, milující, něžná, laskavá a promyšlená duše, budete malováni jako zlý, krutý, bezmyšlenkový a podváděný partner. To vše je součástí hry; pohybovat se kolem něj. Vaši skuteční přátelé mu neinformují. Nyní jste The Ice Queen nebo Glacier King, i když uvnitř vám stále chybí nebo věci, které jste spolu udělali. Přestupky, které vás obviňují, je navrženo tak, aby z vás dostalo vzestup, jakákoli reakce bude krmit jejich chování a tím se zintenzivnit. Úspěšný konec vztahu vyžaduje úplné uzavření dveří k jejich prosbům, urážkám, mudslingovi a sabotáži.

Konečným výsledkem bude pro vás nový začátek. Regenerovaný život. Nový účel a smysl. Nová a hlubší přátelství. Možnost mít někoho ve vašem životě, který nabízí to, co si zasloužíte. Porovnejte tento nový život (ať už skutečný nebo vizualizovaný), že je poplatek za bolest, sebeurčení a zmocnění ke starému životu kontroly, manipulace, „plynulé“, obviňováno a poškozené.

Poznámka: Chápu, že proces ponechání emocionálně urážlivého partnera je složitý a trvá mnohem více, než je zde napsáno. Byly zveřejněny celé knihy o tom, jak ukončit a uzdravit se před zneužívajícími vztahy. Doufám, že tato čtyřdílná série nabídla dostatek promyšlených informací, aby zahájila proces regenerace vašeho života a nalezení hlasu.