Jak se vypořádat s potlačenými emocemi ve vztazích 10 způsobů

V tomto článku

• Represe vs. potlačení
• Proč dochází k emocionálnímu represi?
• Jaké druhy emocí jsou potlačeny?
• 10 značek, které jste potlačili emoce
• Jak uvolnit potlačené emoce
• Shrnutí

Potlačené emoce jsou nepříjemné nebo negativní emoce, kterým se nevědomky vyhýbáme. Je to snaha vyhnout se nepříjemné situaci. Když potlačujete emoce, držíte je uvnitř, abyste se o nich vyhnuli diskusi nebo čelili výzvám.

Co je tedy emocionální represe?

Psychologie represe vysvětluje, že represe je mechanismus zvládání používaný k odtlačení negativních emocí prozatím. Je to také emocionální metoda skrytí vašich pocitů pro současnou situaci.

Jako lidé zažíváme příjemné i znepokojující situace. Zatímco přijímáme dobré události, člověk v nás vždy považuje ošklivé události problematické a nepříjemné.

Vyhýbání se bolesti a utrpení je pro každého člověka typické, aby zajistil naše přežití na Zemi.

Kromě toho je emocionální represe způsob, jak se vyrovnat s různými environmentálními problémy. Ovlivňuje to však náš vztah s námi a ostatními kolem nás, když se to stane příliš.

Zejména to výrazně ohrožuje naše duševní zdraví a celkovou pohodu. Proč potlačuje emoce špatné?

Řešení potlačených pocitů může ovlivnit vaše každodenní činnosti. Potlačená emoce vede k náhlému emocionálnímu uvolnění, výbuchům nebo explozi při jeho propuštění po delší dobu.

To vás nechává frustrovaným, ohromeným a emocionálně potlačeným. Také to může dokonce přerušit zdravý vztah, který máte se svým partnerem a dalšími kolem sebe.

Lidé často používají emocionální represi a emocionální potlačení zaměnitelně, ale tito dva se liší. Podívejme se na význam potlačeného emoce a na to, jak se liší od druhého.

Represe vs. potlačení

Represe vs. Potlačení - Je nezbytné pochopit rozdíly mezi nimi. Potlačené emoce jsou jednorázovým aktem, jak se vyhnout negativním emocím. Neděje se pravidelně ani jako chronický mechanismus zvládání.

Rozdíl mezi represí vs. útlak spočívá v záměru za každou z nich. Podle Americké psychologické asociace „represe“ a „potlačení“ zahrnují odstranění mentálního obsahu z povědomí.

Obecně se však říká, že represe je v bezvědomí, zatímco potlačené pocity jsou považovány za vědomé.

Pokud se domníváte, že byste mohli potlačit příznaky emocí a chcete vědět, jak přestat potlačovat emoce, přečtěte si tento článek.

Proč dochází k emocionálnímu represi?

Emocionální represe je způsobena pozadím, zkušeností a výchovou. Jednou z hlavních příčin potlačeného smutku nebo potlačených pocitů je prostředí, ve kterém jeden vyrostl.

Kdybyste byli vychováni tam, kde je vyjadřování vašich emocí zamračeno, byli byste emocionálně zácpa.

Mluvit nebo stěžovat si je považováno za ostudné a v některých společnostech znamení slabosti.

Tito lidé obvykle vyjadřují svou nelibost prostřednictvím prohlášení jako: „Získejte stateční!"" Buďte vděční." "Je to maličkost!" "Přestat plakat.„V takovém prostředí se dává malá nebo žádná místnost bez kritiky expresivní.

Děti s dostatečným prostorem pro učení často internalizují tyto zprávy rychleji než kdokoli jiný. Brzy se dozví, že se musí vyhnout negativním emocím.

Co se tedy stane, když potlačujete své emoce?

Přestože obydlí negativních emocí je po dlouhou dobu špatné, neuznává je, že představuje více problémů. V důsledku toho postižení jednotlivci vyrůstají, aby odsunuli své pocity, zejména ty negativní.

Kromě toho mohou specifické traumatické zážitky ve velmi něžném věku vést k emoční represi. Dítě, jehož rodiče je neustále ignorují nebo zanedbávají, by si mohlo vybudovat psychologii represí, aby se vypořádalo s jeho problémy.

Také odmítnutí potřeb dětí, těžce je kritizovat, když dělají chyby, nebo je pokárat, když mluví jejich mysl, může vést k emocionální represi. Děti, které tyto zažívají, s větší pravděpodobností potlačují své pocity.

Lidé kolem jednotlivce také hrají obrovskou roli v růstu psychologie represí. Život s někým, kdo neustále potlačuje emoce nebo používá potlačené pocity jako strategie zvládání, může přispět k potlačeným emocím člověka.

Mohou potlačené emoce vést k fyzickým příznakům?

Mezi fyzické příznaky potlačených emocí patří bolest, strach, deprese, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a trávicí problémy.

Související čtení: Důležitost udržování zdravých rodinných vztahů

Jaké druhy emocí jsou potlačeny?

Odpovědět na otázku: „Co je to represe?„Je nezbytné uvést některé běžné emoce, které lidé potlačují.

Chcete -li vědět, jak vypnout své pocity, musíte nevědomě rozpoznat pocity, kterým se vyhýbáte. Tyto emoce jsou často nepříjemné zážitky. Obsahují:

• Hněv
• Nelibost
• Neštěstí
• Frustrace
• Nelibost nad něčím nebo někým
• Zklamání
• Rozpaky

Všechny výše uvedené emoce mají něco společného - všechny jsou negativní. Není tedy žádným překvapením, proč lidé nakonec dostávají emoce ve vztazích, než je předkládat kolem svých kamarádů.

Příčiny a důsledky s emocionálním potlačením je nepříjemné vyrovnat se, ale nelze to vyřešit. Chcete -li vědět, jak se vypořádat s potlačenými emocemi, podívejte se na fyzické příznaky potlačených emocí níže:

10 značek, které jste potlačili emoce

Není vždy snadné identifikovat potlačené emoce a fyzické příznaky, ale existují běžné známky, které si všimnete. Obsahují:

1. Neschopnost popsat vaše pocity

Lidé s potlačenými emocemi mají potíže s označováním a porozumění jejich emocím.

Když se lidé ptají, jak se cítí, je pro ně často těžké popsat své pocity. To vás také brání v péči o sebe. Protože nevíte, jak se cítíte, možná nevíte, jak problém vyřešit.

Související čtení: 15 způsobů, jak pomoci svému partnerovi pochopit, jak se cítíte

2. Cítíte se prázdné a otupělé

Někdy lidé zažívají traumatické události, ale vždy se odrazí zpět do reality.

Lidé s potlačenými emocemi často nic necítí. Po dlouhé době potlačených emocí jsou lidé s psychologií represí najednou emocionálně znecitlivění. Mohou se dívat do vesmíru, aniž by na něco nutně zírali nebo mysleli.

3. Cítíte se stále stresovaní

Většina stresu pochází z práce po delší dobu, ale je to jiné pro lidi s pohřbenými emocemi.

Když se cítíte unavení a stresovaní, i když jste byli celý den uvnitř, může to znamenat potlačené pocity. Znamená to, že máte toho hodně co říct, ale nevíte, jak.

Související čtení: 20 příčin stresu ve vztazích a jeho účinky

4. Cítíte se nervózní

Jednou z příčin emocionální represe je prostředí, ve kterém lidé nemohou mluvit svou myslí. Když chcete mluvit, ale bojíte se, vede to k nervozitě. Některé znaky zahrnují rychlou srdeční frekvenci a častá hrudní čerpadla.

5. Cítíte se nepohodlí, když vám ostatní řeknou o svých pocitech

Dalším známkou potlačené psychologie je strach z toho, že vám lidé vyprávějí o jejich emocích.

Možná pochopíte jejich situace a možná řešení, ale nechcete být souzeni nebo kritizováni. Přejete si, aby raději mlčeli místo toho, aby s vámi mluvili.

6. Říkáte, že jste pořád dobře

Pokud vaše odpověď na každou „jak se máš?“Je„ Jsem v pořádku, “možná vyvíjíte potlačené pocity lásky.

Vaše neustálá reakce je způsob, jak odradit lidi od žádosti o více informací o vás. Je to způsob, jak se maskovat skutečné pocity, které se bojíte vypustit.

7. Rychle zapomínáš na věci

I když je někdy chvályhodné, že se nebývají v otázkách, může to být známkou emocionální zácpy.

I když vám lidé úmyslně urazili nebo ublížili, rychle zapomenete a přejděte k jiné věci. To není zralost, ale potlačování vašich emocí. Znamená to, že nejste zvyklí čelit problémům.

8. Jste podrážděni, když se vás lidé ptají na své pocity

Někdo, kdo používá psychologii represí. Pro ně napadají své dobře skryté soukromí.

Vypadá to, že se člověk chystá zbavit jejich důstojnosti. Udělají cokoli, aby to chránili, včetně odrazování lidí, kteří se ptají na své pocity.

9. Používáte jiné aktivity k zapomenutí

Pokud se chcete vydat na sociální média nebo přejít na Netflix, máte problém a můžete být emocionálně potlačeni. Aktivity, jako je pití, klubování a sledování filmů, jsou způsoby, jak se vyhnout problému.

10. Jdete spolu s jakoukoli situací

Máte emocionální represi, pokud přijmete něco, co na vás hodí nebo jdete s situacemi, i když je to nepříjemné. Je v pořádku zavrčet nebo si stěžovat. Lidé s potlačenými pocity však budou souhlasit s čímkoli odhalit potlačené emoce.

Jak uvolnit potlačené emoce

Jedna věc o potlačených emocích nebo potlačených pocitech je, že si možná neuvědomíte, že se vyhýbáte řešení negativních emocí. Pokud jste vždy nepříjemní s některými situacemi, ale nemluvte o nich, je to znamení, že jim nevědomě zabráníte.

Řešení potlačených pocitů může být náročné, pokud kolem sebe nemáte pomoc. Nicméně existují jednoduché způsoby, jak můžete použít k uvolnění potlačených emocí. Tyto zahrnují:

1. Pochopit negativní emoce

Negativní emoce jsou nepříjemné, ale budete se cítit frustrovaní, pokud je budete i nadále vidět jako vyděšenou entitu, neměli byste konfrontovat. Pochopit, že vaše emoce se vyskytují kvůli určitým událostem.

Bez těchto událostí o nich možná nikdy nepřemýšlíte. Vidět negativní emoce jako slabost nebo ostudné vás dále vrhne do neštěstí.

Související čtení: 4 tipy, jak se zbavit negativních myšlenek ve vztazích

2. Naučte se spouštěče vašich emocí

Pokud si všimnete nevyřešených emocí, měli byste si více věnovat pozornost. Sledujte, jak rozvíjíte některé negativní emoce.

Jaké jsou události, které předcházejí vaší neštěstí nebo úzkosti? Identifikací toho, co se probudí vaše pocity, můžete s nimi rychle bojovat.

Například, pokud si všimnete, že dav vás nervózní, můžete si nějakou dobu uklidnit, když ji uvidíte.

Podívejte se na toto video od Mandy Saligari a dozvíte se více o svých pocitech, abyste je zvládli lépe:

Nechť je zřejmé, že jde o vás, i když musíte zvážit pocity druhých a pečlivě si vybrat svá slova.

8. Zaměřte se na pozitivní stránku

Mohli byste potlačit emoce, protože přebýváte na tom, co by se mohlo pokazit, pokud budete mluvit. Spíše než si představit nejhorší situaci, proč také nepřemýšlíte o pozitivní straně? Žádné pravidlo nikdy neříká, že byste měli vidět jen špatnou stránku věcí.

9. Soudit se méně

Buďte svobodní se svými myšlenkami a přestaňte potlačit své emoce. Bez ohledu na situaci, vyhýbejte se tomu, abyste se cítili určitým způsobem. Nekontrolujete události, které se dějí; Proč byste měli potlačit své emoce?

Uvolnění potlačených emocí může být náročné, ale můžete snížit jejich účinek tím, že dáte důvod pro konkrétní pocit.

Například: „Cítím se smutně, protože jsem se v mé poslední zkoušce nedělal dobře."Co mohu udělat, abych to vyřešil."? Udělat lépe!

Související čtení: 30 způsobů, jak praktikovat sebe-lásku a být pro sebe dobrý

10. Najít řešení

Jakmile pochopíte zprávu, vaše emoce se snaží projít, nyní můžete podniknout nějaké akce. Přemýšlejte o opatřeních, která mohou vyřešit problém, který přináší negativní emoce.

Například, jak ho můžete zastavit, pokud nenávidíte, jak s vámi mluví váš partner? Nechte vztah? Nebo s ním s úctou? Přijďte s mnoha věrohodnými řešeními a vyberte si jedno.

Shrnutí

Potlačená emoce je způsob, jak se skrývat před negativními emocemi. Jako lidé čelíme problémům v jednom nebo druhém bodě.

Je normální se těmto problémům vyhnout, protože nás znepokojují. Avšak to, že je to obvyklý akt, může ovlivnit vaše duševní zdraví a vztah s lidmi.

Nejlepší je vypustit své emoce, abyste pochopili, jak se vypořádat s potlačenými emocemi. Může to být náročné, ale uvědomíte si, že emocionální vydání je procházka v parku, pokud postupujete výše uvedené kroky.