Jak se vypořádat s srdečním zlomem 15 způsobů, jak se pohybovat dál

V tomto článku

• Jak se cítí srdce?
• Proč se srdeční zlom tolik bolí?
• 15 tipů, jak překonat srdeční zlom
• Jak dlouho trvá srdeční zlom?

Myslel jsi, že víš bolest, ale zlomení srdce vás mohl zcela ohromen. Možná budete chtít začít uzdravovat se od srdečního zlomu, ale nevíte, kde začít a co dělat. Víš, že už nikdy nechcete se takhle zranit, a ocitnete se, jak se zajímám, jak se vypořádat se srdečním zlomem.

Cítí se to takto? Proč se vám to stalo? Zasloužili jste si to?

Nebojte se. Může se zdát, že bolest nikdy nezmizí, ale zotavení se ze zlomení srdce je možné, pokud na to dáte mysl. Čtěte dále a objevte různé způsoby, jak se můžete vyrovnat se srdečním zlomem.

Jak se cítí srdce?

Srdeční zlom je emoce, která je způsobena ztrátou člověka nebo vztahu z vašeho života. Spojujeme zlomení srdce s přestávkou romantických vztahů; Toto je však pouze jedna z příčin srdečního zlomu ve vztahu.

Ztráta blízkého přítele nebo vztahu může také způsobit hluboké zlomení srdce. Disociace od důležitých lidí nebo sociální dynamiky v našem životě vede k zlomení srdce. Zrada a zklamání milovaného člověka vás také může donutit, abyste se naučili, jak se vypořádat se srdečním zlomem.

Výzkum naznačuje, že pojmy jako „zlomení srdce“ a „zármutek“ zahrnují myšlenku fyzické bolesti, protože to je věrné lidské zkušenosti srdce. Kromě stresu, který doprovází srdeční zlom, mozek také replikuje známky fyzické bolesti během srdečního zlomu.

Tělo reaguje na bolest, která se vyskytuje během srdečního zlomu, způsobem, který kombinuje fyzické a emocionální značky extrémního zármutku. Psychologické účinky srdečního zlomu, jako je stres a deprese, jsou často doprovázeny fyzickým vyčerpáním a tělesy.

Proč se srdeční zlom tolik bolí?

Procházet zármutkem? Naše sympatie! Zármutky mohou hodně ublížit a trvat pro mnohé značné množství času. Zlomeniny srdce zahrnují psychologickou a fyzickou bolest, která vzniká kvůli masivní ztrátě, kterou někdo zažil.

Ztráta člověka, vztah nebo dokonce důvěra může způsobit zlomení srdce. Dělá to zničující přestávku od vašeho společenského blahobytu nebo okolností. Může to být obtížné, když se vaše srdce zlomí, protože je to bolestivá ztráta, kterou člověk nepředpokládal nebo se na ně nepřipravil.

Tělo a mozek rozpoznávají srdeční zlom jako skutečný dopad na zdraví, někdy napodobují příznaky skutečného infarktu. Výzkum nazval tento syndrom zlomeného srdce nebo kardiomyopatie takotsubo, protože stres, který se zažívá během srdečního zlomu, se může projevit ve formě symptomů podobných infarktu.

Mozek zpracovává stres způsobem, kde může jednotlivec trpět depresí a úzkostí. Zkušenost však může také zahrnovat fyzické značky, jako je nespavost, bolesti těla, bolesti na hrudi nebo letargie. Stres změněných vztahů nebo okolností činí srdeční zlomky nesnesitelnými.

15 tipů, jak překonat srdeční zlom

Naučit se, jak se vypořádat se srdcem srdce. Zde je několik tipů, které vám budou sloužit jako rada pro srdce:

1. Být k sobě laskaví

Buďte upřímní o své bolesti, když se naučíte, jak se vypořádat se srdečním zlomem. Hluboka jste se zranili, takže se soucitněte a starejte se o sebe, když se staráte o zraněného přítele.

Zeptejte se sami sebe: „Co mohu udělat, abych si teď pomohl?"A pak vstaňte a udělejte to. Dopřejte si sami sebe, protože byste při jednání se srdečním zlomem zacházeli s přítelem.

Pokud máte systém podpory zvuku, vezměte si jejich pomoc, ale buďte opatrní na lidi, kteří se začnou převzít. Nestaňte se na nikoho závislé. Pokud chcete uzdravení a zmocnění, hlavní práce musí pocházet od vás.

Zkuste také: Co si o mě myslí kluci kvíz

2. Snižte stěny

Po srdečním zlomu váš přirozený obranný mechanismus staví zdi, aby vás chránil před opětovným zlomením srdce. Stěny, které vás chrání před bolestí, však mohou také udržet potenciální štěstí. Měli byste se pokusit vypustit zdi a dostat se z cyklu bolesti tím, že znovu věříte lidem.

Je náročné být zranitelný, pokud jste měli naposledy hodeny dýky. Pokud však nevyvíjíte dostatečnou důvěru a bezpečnost pro tento přepínač, riskujete, že zůstanete v cyklu bolesti, kde:

• Bojíte se zranění.
• Nemůžete se otevřít a dát vztahů spravedlivé šanci.
• Vaše obranná zeď je vyšší a robustnější.

Cyklus bolesti po srdci zachovává více bolesti a odvádí vás pryč od lásky, radosti a naplnění. Proto se nezbytné se naučit, jak se vypořádat se srdcem.

3. Rozptýlit se

Řešení bolesti srdečního zlomu je tak složité, že se tomu většina lidí vyhýbá skokem do horké nové romantiky, nebo se znecitliví jídlem, prací, cvičením nebo pouhým zaměstnáním.

Zatímco udržování zaneprázdnění může otupit bolest, když se dozvíte, co dělat, když se zlomí srdce, není to z dlouhodobého hlediska příznivé. Pokud jste se nezabývali bolestí skutečnou, pravděpodobně skončíte v začarovaném cyklu bolesti popírání a vyhýbání se.

Zlomené srdce v manželství je těžké se vypořádat, ale musíte cítit bolest a napravit chyby vztahu, abyste se vyhnuli stejným chybám znovu a znovu.

Související čtení: Jak se pustit lítost a začít odpouštět- 10 způsobů

4. Řekni ne dokonalost

Přijměte realitu, že dokonalost je fasádou při řešení srdce. Je to nedosažitelné, protože to není skutečné. Způsobuje to pouze bolest a zmatek a brání vám v klepání do vašeho autentického já, kde všechny vedení a odpovědi leží.

Vězte, že jste jediný, kdo může při jednání se srdečním zlomem stisknout tlačítko „odhlásit“. Více studií prokázalo, že snaha o dokonalost škodí fyzické a duševní pohodě jednotlivců. Dejte si prostor být člověkem a dělat chyby.

5. Znovu vytvořte svůj život sami

Když si vyzvednete kousky a začnete se učit, jak se vypořádat se srdečním zlomem, tentokrát se snažte nespoléhat na nikoho, kdo může znovu zlomit srdce. Nešťastnou pravdou je, že nemůžete ovládat nic nebo nikoho jiného než sebe.

Jedinou osobou, které byste měli zcela věřit, je „vy“, zejména při jednání se srdečním zlomem. Ve chvíli, kdy se začnete spoléhat výhradně na určité lidi a věci, které vyplní tuto prázdnotu a cítíte se v bezpečí, se postavíte na selhání.

Nucené rovnice a návyky blokují radost, vytvářejí zmatek a budete se cítit, jako byste byli na věčné emocionální horské dráze. Pozitivní kroky k přestavbě vašeho života je to, co můžete udělat pro zastavení této šílenství a převzetí uzdravení.

Související čtení: 5 kroků k obnově vztahu

6. Nechte minulost jít

Když se začnete léčit a rozpoznat, co jste udělali špatně v minulosti, nesedejte v hněvu, hanbě nebo nelitujte. Vězte, že jste v té době udělali to nejlepší, co jste mohli, a že tato chování vás pravděpodobně zachránila před tím, než udělala něco škodlivějšího.

S úctou je nechte jít: „Děkuji vám, že jsi mi pomohl, ale už tě nepotřebuji,“ a pokračujte dál. Pokud to neuděláte, vina a hanba vám nedovolí pokračovat, když se pokoušíte pochopit, jak se vypořádat s srdcem.

7. Neměli by se to po celém

Jak překonat zlomení srdce? Postavte se za sebe nejprve.

Zapište si „byst se seznamem“, který má všechny malé věci, které na vás hltají, když jdete o svůj den, když se naučíte, jak se vypořádat s srdečním zlomem. Měl bych _________ (zhubnout, být šťastnější, překonat to.)

Nyní nahradit slovo „by mělo“ „by mohlo“: mohl bych zhubnout, být šťastnější nebo překonat to.

Tato slovní zásoba:

• Změní náladu vašeho sebepovídání.
• Vezme význam „by měl“ ven; Odrazuje od perfekcionismu a umožňuje tak kreativní myšlení.
• Uklidňuje vás natolik, abyste mohli na seznamu vypořádat věci.
• Připomíná vám, že je to ve vašich rukou a není třeba o tom být zlý; Dostanete se k tomu, když můžete.

Související čtení: 10 způsobů, jak se dát první do vztahu a proč

8. Promluvte si s zrcadlem

Většina z nás jsou vizuální studenti. Je pro nás mnohem snazší proniknout do našich okamžiků bolesti, strachu, radosti a hrdosti, když vidíme naše mikroexprese v zrcadle.

Pomáhá nám to zacházet se stejnou zdvořilostí a soucitem, který obvykle rezervujeme pro ostatní. Mluvit sami se sebou pomáhá stát se lepším přáteli, abychom se při jednání s srdcem.

Řekněte si věci v zrcadle, které byste řekli příteli:

• "Neboj se, budu tam pro tebe; Uděláme to společně.“
• "Jsem na tebe tak pyšný.“
• "Je mi líto, že jsem ti pochyboval.".“
• "Vidím, že ti to bolí; nejsi sám.“
• Vždy tu pro vás budu bez ohledu na to, co.“

Toto jsou prohlášení, která obvykle řeknete svým přátelům, tak proč je také neřekněte.

9. Odpusť si

První osoba, které musíte odpustit, je sám při jednání se srdečním zlomem. Organizujte své myšlenky vytvořením seznamu toho, za co se postavíte zodpovědné (E.G., "Nemůžu uvěřit, že jsem si neuvědomil, že mě celou dobu podvádí").

Nahraďte tento seznam věcmi, které byste řekli příteli, který na sebe bije. Zapište si prohlášení o odpuštění: „Odpusťte si, že jsem nevěděl, že na mě podvádí,“ „Odpouštím se, že se nedokážu chránit před touto bolestí.“

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o odpuštění sami sebe za to, že možná zničíte váš vztah:

Nechte čas se svými přáteli a rodinou jednat jako připomínka toho, jak jste milovaní. Možná trpíte krizí identity, pokud jste se viděli hlavně jako partner nebo manžel. Ale čas se svými blízkými vám může uvědomit, že jste byli vždy mnohem víc než to.

Zkuste také: Jsem zamilovaný do svého online kvízu

15. Pohybujte se

Srdeční zlom může vést k emocionálním a psychologickým neúspěchům. Může dokonce přimět lidi, aby ztratili sílu, aby vstali ráno. A trvat si několik dní pro sebe je v pořádku, ale snažte se to nenechat stát zvyklým.

Vynaložte jen málo úsilí, abyste něco udělali pro své duševní a fyzické zdraví. Můžete zkusit cvičit, protože studie ukázaly, že cvičení může mít prospěch fyzický a duševní zdraví. Může uvolnit mysl a pomáhat minimalizovat depresivní myšlenky v průběhu času.

Zkuste také: Stěhování dohromady kvíz 

Jak dlouho trvá srdeční zlom?

Srdeční zlom může být nesnesitelný a frustrující. Možná se dokonce divíte, jak dlouho se musíte vypořádat se zlomeným srdcem. Bohužel neexistuje žádná pevná časová osa, jak dlouho trvá, než se naučíte, jak se vypořádat s srdcem srdce.

Každý člověk a každý zlomení srdce je jiný. Někteří lidé považují za snazší vypořádat se s srdcem srdce v manželství nebo vztazích, zatímco jiní trpí déle. Kromě osobnosti je každý vztah také odlišný.

Pokud se snažíte překonat zlomení srdce v manželství nebo dlouhodobém vztahu, pak může být bolest způsobená jeho koncem nesnesitelná. V takových případech může člověk potřebovat více času a trpělivosti, než se může považovat za zotavené.

Když se naučíte, jak se vypořádat se srdečním zlomem, měli byste se pokusit porovnat svou situaci s někým jiným, zejména s vaším bývalým. Buďte trpěliví sami se sebou a na sebe nevyvíjejte zbytečný tlak.

Závěr

Srdce jsou bolestivé a mohou výrazně ovlivnit život člověka. Přináší stres do života člověka, který může dokonce vést k depresi a úzkosti. Ale některé způsoby vám mohou pomoci s časem zlepšit. Zde nabízené návrhy vám mohou pomoci poskytnout vám směr a naději.

Nezapomeňte však, že je v pořádku truchlit ztrátu vztahu. Dejte si čas a opravdu znovu najdete svůj úsměv.