Jak se vypořádat s depresivní osobou 12 způsoby, které je ctí

Neříkej věci jako „nejsi pro ně depresivní“. Místo toho zkuste tyto účinnější způsoby, jak se vypořádat s depresivní osobou.

Pokud jste nikdy nezažili depresi, nejprve, máte velké štěstí. A za druhé, není snadné projít. Samozřejmě, že jste byli vyhozeni a cítili se depresivní na pár měsíců, ale nakonec jste se z toho odrazili. Naučit se, jak se vypořádat s depresivní osobou.

Pro některé lidi to není tak jednoduché, že se to jen „odrazí“. Samozřejmě, pokud jste nikdy nezažili depresi, nevěděli byste. Takže to chápu. A je skvělé, že jste na této funkci skončili, protože chcete vědět, co musíte udělat, abyste vám a této osobě pomohli.

Jak se vypořádat s depresivní osobou

Když se zeptáte depresivního člověka, jak se cítí deprese, většina z nich to popisuje jako pocit, jako by uvízl v temné díře. Samozřejmě neexistuje způsob, jak vědět, jaké to je, pokud jste to nezažili. Ale jsou to dlouhodobé pocity beznaděje, podrážděnosti a smutku.

Takže pro někoho, kdo se zabývá depresí, to není něco, co se mění přes noc. Ale pokud víte, jak jednat s někým s depresivní osobou, budete systém podpory, který je to, co potřebují. Jen jim to neříkej: „Bude to v pořádku“.

#1 deprese je vážná. Možná si myslíte, že to, co cítí, není velký problém. Pamatujte, deprese je velmi vážný stav. Ovlivňuje jejich energii, kvalitu života, motivaci a osobní vztahy. Stačí se podívat na vztah s touto osobou, pravděpodobně jste si všimli změny. Ve skutečnosti tedy má deprese schopnost doslova převzít život někoho.

#2 Nepředstírejte, že neexistuje. Pokud vás zajímá, jak se vypořádat s depresivní osobou, nemyslete si, že váš přítel má jen „jeden z těch dnů."Potvrďte jejich depresi.". Není to nic hanebného. Ignorováním jeho ignorování vlastně zhoršíte a ve skutečnosti jim zabráníte v hledání léčby. Tato osoba, ať už váš otec, sestra nebo nejlepší přítel zažívá depresi a vy to musíte přijmout.

#3 Nelze je opravit. Vím, že jim chcete pomoci a přimět je, aby se cítili lépe, a to je jen proto, že je milujete, ale nemůžete je opravit. Je to problém, na který nemáte kontrolu, takže nepřebírejte odpovědnost za jejich depresi. V podstatě je osoba s depresí jediná, kdo si může pomoci.

#4 Nepeďte je s pozitivitou. Nestávejte se jedním z těch otravných roztleskávaček, které vždy kázají inspirativní citát, který našli na Instagramu. Jsou depresivní a věřte mi, váš inspirativní citát nepomůže. Ano, doplňte je nebo jim vyprávějte pozitivní příběh o něčem, co se stalo na světě, ale nedupejte je s tím.

#5 Nechte je mluvit o tom. Chcete tam být jako podpůrný systém, tak je nechte s vámi mluvit o tom, co se cítí. Neříkej jim: „Neměli byste se tak cítit“ nebo „ale všichni tě milujeme“, pokud to řeknete, raději neříkáte nic. Pokud chcete pochopit, jak se cítí, buďte otevřeni a nechte jim prostor vyjádřit své pocity, ať už souhlasíte nebo ne.

#6 Ověřte své pocity. Vy a tato osoba žijete ve dvou různých světech. Nevíte, jak se cítí a čím vlastně procházejí. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je podporovat. To znamená, že místo toho, aby se k nim pokusili logicky přistupovat, ověřte, co musí místo toho říci.

Pokud mluví o tom, jak jsou unavení, místo toho, aby jim řekli, aby šli brzy spát, řekněte jim: „To, co procházíte, zvuky opravdu tvrdě. Je mi líto, že v noci nespíte dobře. Mohu udělat cokoli, abych pomohl?„Tímto způsobem, místo toho, abyste jim poskytli radu, se jich zeptáte, co potřebují.

#7 nabízejte svou podporu. Pokud chcete vědět, jak se vypořádat s depresivní osobou, nezapomeňte, že to není něco snadné bitva sama. Ano, to je něco, co musí udělat sami, ale je důležité mít systém podpory. Nabídněte tedy svou podporu.

Zeptejte se jich, zda byste chtěli, abyste s nimi našli lékaře nebo terapeuta, pokud potřebujete, abyste si mohli schůzku, atd. Lidé trpící depresí mají tendenci mít nízkou energii, takže tyto malé činy pomáhají.

#8 Povzbuďte je, aby šli s vámi. Samozřejmě budou dny, kdy nechtějí jít ven, ale neberte to jako porážku. Pokračujte v žádosti a pozvěte je na činnosti. Pokud nechtějí jít ven, navrhněte na jejich místě filmovou noc. V podstatě se je pokuste podpořit prostřednictvím aktivit a kvalitního času společně. Nenechte se odradit, pokud řeknou ne. Ptej se.

#9 Buďte si vědomi. Také se ujistěte, že zůstanete silní, zatímco podporujete tuto osobu. To znamená, že si musíte být vědomi. Ujistěte se, že jste si vědomi svého emočního stavu a jak vaše tělo reaguje. Pokud je vidíte každý den a všimnete si únavy, pak je možná místo toho uvidíte každý druhý den. I když jste podpora, musíte se o sebe také postarat.

#10 Nastavte hranice. Nemyslete si, že jsi špatný člověk pro stanovení hranic. Na konci dne se o sebe také musíte postarat. Pokud jde o pochopení toho, jak se vypořádat s depresivní osobou, hranice nejsou něčím negativním. Místo toho se ujistí, že máte stále kontrolu nad svým životem. Nechcete vyhořit. Takže objasněte hranice o tom, co budete a nebudete dělat, protože můžete dělat jen tolik.

#11 Zůstaňte soustředěni na svůj život. Je velmi snadné se zabalit do života někoho jiného, ​​zvláště když potřebují pomoc. I když můžete změnit některé části své každodenní rutiny, je důležité udržet svůj život tak blízko toho, jaký byl před tím, než pomohl této osobě. Podívejte se na další lidi a udržujte se aktivní.

#12 Promluvte si s terapeutem. Musíte také mít podporu. Nejste vyškolený lékař. Takže jednání s někým, kdo má depresi, není něco, na co jste zvyklí. Ujistěte se, že mluvíte s někým, kdo vám během procesu může pomoci. Budou s vámi schopni mluvit o tom, jak se cítíte, a poskytnout vám nástroje k použití.

I když jste možná nezažili depresi, neznamená to, že tam nemůžete být pro lidi kolem vás. Stačí postupovat podle těchto tipů a zjistíte strukturu podpory, která vás naučí, jak se vypořádat s někým s depresí.