Jak ovládat své emoce a stát se vrcholem omezení

Jedna věc, kterou by se většina lidí měla naučit, jak stárnou, je, jak ovládat vaše emoce. Ale je to opravdu tak snadné? Zde je to, co byste měli vědět.

Mnoho lidí vám řekne, že nemůžete ovládat své emoce, že vás ovládají. To prostě není pravda. Jistě, nemůžete přesně diktovat, jak se cítíte, ale můžete se naučit, jak ovládat své emoce a zabránit jim v tom, aby vás nasměrovali nechtěným směrem.

Není to moc snadné. To trvá dlouho, než to zjistíte, zvláště pokud jste typ, který nechal vaše emoce převzít velmi dlouhou dobu. Naštěstí je to možné. S dostatečnou prací a úsilím můžete ovládat své emoce a převzít svůj vlastní život.

Existují rozsáhlé výhody, že jste schopni ovládat se

Vaše práce, škola a dokonce i vaše vztahy vyžadují, abyste neztratili kontrolu. Pokud ano, můžete negativně ovlivnit všechny. Jeden skluz jazyka diktovaný vašimi emocemi by mohl zničit vaši kariéru a zase váš život.

Ale nejde jen o prevenci škodlivých věcí ve vašem životě. Jde o to, abyste za vás mohli tlačit určité věci, abyste si mohli užít to, co je přímo před vámi. Měli byste být schopni žít svůj život šťastně, přestože vaše emoce chtějí jinak.

Jak ovládat své emoce a svůj život jako celek

Není to příliš dobré na to, aby to byla pravda. Opravdu si můžete vzít zpět svůj život, pokud se naučíte ovládat své emoce a zabránit jim v tom, aby vás vložily do méně než žádaných situací.

Pokud jste někdo, kdo se cítí, jako byste se nikdy nemohli dostat o to, jak se cítíte, nebo vaše emoce dělají nepořádek situací, které byste si chtěli užít, pomůže vám to naučit se ovládat vaše emoce a nakonec žít svůj život tak ty chceš.

#1 Udržujte deník. Abyste mohli ovládat vaše emoce, musíte nejprve zjistit, jak jim porozumět. Cítíme věci, které prostě někdy nedostaneme, a často to může chvíli trvat, než to přijde.

Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je napsat do deníku. Nemusíte být naštvaní ani naštvaní, abyste mohli psát,. Jen psát každý den. Vidět, jak se cítíte napsané slovy, vám může dát novou perspektivu, abyste tomu mohli lépe porozumět.

#2 Přemýšlejte, než promluvíte nebo jednáte. Něco, co nás nejvíce zkazí, je, když netrávíme čas přemýšlet, než reagujeme na situace. Nejen, že je to škodlivé pro lidi kolem vás, ale může vám to způsobit, že ztratíte kontrolu.

Až se příště rozčilujete nebo naštváte, věnujte několik sekund, abyste přemýšleli o tom, co s tím chcete dělat. Poté, co jste si to přemýšleli, můžete často ovládat, můžete se ovládat mnohem snadněji.

#3 Ventil s přáteli a rodinou. Je v pořádku ztratit kontrolu nad svými emocemi, když jste v bezpečném prostoru. Máte povoleno odvzdušnit a mluvit o tom, jak se cítíte. Jen se ujistěte, že to děláte s přáteli a rodinou, kterým důvěřujete. Tímto způsobem nebudete riskovat nikomu a zase sami.

#4 se zhluboka nadechněte. Je to všechno o tom, jak si dát nějaký čas na zpracování, jak se cítíte. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zhluboka se nadechnout. Uklidněte svou mysl a tělo a budete moci přijít na to, co se děje, takže můžete podle toho a vhodně jednat.

#5 Podívejte se na situaci z dálky. Předstírejte, že jste pro vás cizí a jak se cítíte. Podívejte se na situaci, jako byste se vlastně nezúčastnili, a zeptejte se sami sebe, jestli se cítíte a jak chcete reagovat, je rozumné.

Většinou to není. To vám pomůže ovládat se a vyhýbat se dělat nebo říct něco, co později budete litovat.

#6 Získejte nějakou perspektivu. V určitých situacích často přehrume a děláme určité věci mnohem větší dohody, než by měli být. A nejčastěji je to proto, že nám chybí perspektiva.

Myslíme si, že je všechno velký problém, ale ve velkém schématu věcí je to opravdu? Dejte se do bot někoho jiného, ​​někoho, kdo to má horší. Pak se zeptejte sami sebe, zda byste reagovali stejným způsobem. Obvykle to stačí, aby vám pomohlo znovu získat kontrolu nad vašimi emocemi.

#7 Odstraňte se ze situace. Pokud víte, že se nemůžete ovládat a máte pocit, že se chystáte odejít, vypadněte odtamtud. Jděte někam jinam a dejte si čas na ochlazení. Když nejste uprostřed věcí, které vás vyrazí, je mnohem snazší přijít na to, jak ovládat vaše emoce.

#8 Zavřete oči a počítáte 5. Vše, co opravdu potřebujete, je čas. Potřebujete několik sekund, abyste zůstali neaktivní, zatímco vychladnete. Pokud nejste někdo, kdo to dokáže sám, zavřete oči a spočítáte na 5 nebo dokonce 10.

To vám může pomoci odvrátit od toho, jak se cítíte, a dává vám čas na zpracování vašich emocí. Po těch 5 sekundách přemýšlejte o tom, jak chcete reagovat.

#9 Přemýšlejte pozitivně. Hodně z toho, co nás nutí ztratit kontrolu, je negativita. Cítíme něco silného a negativního a tlačí nás přes okraj. Když se něco stane, že se budete cítit naštvaní, zaměřte se na pozitivní.

Přemýšlejte o všech způsobech, jak je to vlastně dobrá věc, ai když existují nějaké výhody. To může být obtížné se okamžitě dostat, ale po chvíli to uděláte ze zvyku a budete mít plnou kontrolu nad svými emocemi.

#10 Cvičte každý den. Myslete na svou sebekontrolu jako na svaly. Čím více to pracujete, tím snazší bude použít a tím lépe budete na tom. To je přesně to, jaké to je s ovládáním vašich emocí.

Musíte cvičit každý den nebo pokaždé, když dostanete šanci. Možná se nemusíte soustředit na kontrolu sebe po celou dobu, ale kdykoli to uděláte, nezapomeňte postupovat podle těchto kroků.

#11 Nevyvíjejte na sebe tolik tlaku. Dej si pauzu. Každý ztratí kontrolu někdy a ano, je těžké se s nimi vypořádat. Ale lidé se mohou vztahovat. Rozumí se a pokud se příliš tvrdě tlačíte, zlomíte. Tak si to snadno na sebe, když proklouznete.

#12 dovolte si cítit tyto emoce později. Nemusíte strčit všechny tyto emoce a zapomenout na ně. To je vlastně to, co může v určitém okamžiku vést ke ztrátě kontroly.

Cítit tyto věci, ale udělejte to později a v bezpečném prostoru. Zpracovejte tyto emoce, abyste mohli začít další den čistou břidlicí. Nechat to vše nahromadit, jen vám ublíží.

Klíčem k učení, jak ovládat vaše emoce, je vypnout je, je to nechat se cítit, ale v mezích vašeho vlastního domova a vesmíru. Ovládejte své akce a vaše emoce budou následovat.